Неправильна поза під час сну не тільки погіршує якість сну, але й шкодить хребту та мозку.
Чи знаєте ви, що 1/3 нашого життя ми проводимо уві сні. Це показує, наскільки сон важливий для людського тіла та духовного життя. Одна з найжахливіших речей - це коли ми погано спимо , маємо проблеми зі сном, через які наше тіло дуже втомлюється, коли ми прокидаємось, не прокидаємося, відчуваємо, що ми не спали, болить. тіло,...
Існує багато причин недостатнього сну, які можуть бути пов’язані з положенням під час сну. Ось в яких позах для сну легко нашкодити зовнішності та здоров’ю.
1. Лежання, згорнувшись калачиком, викликає біль у спині та попереку
Спати, згорнувшись калачиком, як немовля, особливо взимку, допоможе вам почувати себе тепло та безпечно.
Однак це змушує м'язи спини розслаблятися і впадати в стан напруги. Днем досить тривалого сидіння на одному місці, щоб поперек втомився, вночі, під час сну, це робить спину ще більш неспокійною.
З часом це може створювати навантаження на м’які тканини попереку.
Лежання, згорнувшись калачиком, може викликати біль у спині.
2. Сон на животі викликає біль у спині, шиї та грудях
Багато людей мають звичку спати на животі, тому що їм це зручно. Але насправді це не так добре.
Під час сну на животі голова нахилена набік, шийний відділ хребта знаходиться у викривленому стані, легко тисне і викликає скутість шиї. Це положення суперечить нормальним фізіологічним вигинам тіла. Призводить до того, що хребет не підтримується, викликаючи біль у спині.
Лежання на животі суперечить нормальній фізіологічній кривій тіла.
Для жінок, особливо дівчат у період статевого дозрівання, сон на животі створює тиск на груди, що в довгостроковій перспективі вплине на кровообіг і призведе до обвисання грудей, навіть може навіть не розвинутися.
Не менш тривожним є те, що ця поза для сну також спричиняє зморшки на обличчі, оскільки одна сторона обличчя безпосередньо стикається з подушкою, через що на шкірі навколо очей з’являється багато гусячих лапок, а також спричиняє лінію драконячої бороди в кутку. рот.. Отже, якщо ви не хочете впливати на груди та обличчя, більше не спіть на животі.
3. Сон під ковдрою викликає нестачу кисню
Спати з ковдрою на деяких людей відчувається безпечно, тихо та дуже тепло, якщо холодна зима. Але ця звичка легко викличе гіпоксію.
Під час сну з ковдрою на тілі кількість кисню в ковдрі погано циркулює з зовнішнім повітрям, зменшуючи обмін газів в організмі із зовнішнім середовищем, внаслідок чого кількість кисню, який ви вдихаєте в організмі, зменшується , тоді як кількість CO2 знову зростає в невеликому просторі. Після цього якість вашого сну природним чином погіршиться, і навіть будуть виникати кошмари. Хронічна нестача кисню може вплинути на мозок.
Для людей з цереброваскулярними захворюваннями в анамнезі нестача кисню може збільшити ризик повторного інсульту або погіршити стан. Що ще небезпечніше, якщо пацієнт не може відсунути ковдру з голови, удушення може призвести до смерті.
Крім того, ковдри, які не перуть регулярно, також є місцем для багатьох бактерій і бруду. Якщо накритися ковдрою, ви ризикуєте заразитися.
Сон під ковдрою викликає нестачу кисню, що дуже небезпечно.
Окрім поз, які впливають на ваш зовнішній вигляд і здоров’я, ви можете спробувати змінити пози, запропоновані нижче, оскільки вони можуть принести вам багато користі.
4. Лежачи на боці
Позиція для сну на боці, злегка зігнуті ноги, нахили вбік, хребет злегка вигнутий і може розслабити все тіло. Це положення особливо підходить для вагітних жінок, людей з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою , сильним хропінням, ...
Для вагітних необхідно вибирати позу для сну, відповідну терміну вагітності:
Вагітним необхідно вибирати позу для сну відповідно до терміну вагітності:
Лежачи на боці - найзручніше положення для вагітних.
5. Ляжте прямо
Лежачи – це положення, яке допомагає підтримувати нормальний фізіологічний вигин хребта, знижує ризик спондильозу та запобігає утворенню зморшок на обличчі, оскільки шкіра обличчя не стискається подушкою.
Щоб мати можливість лежати рівно і розслабитися, слід підкласти під коліна невелику подушку для підтримки стану поперекового відділу хребта.
Лежачи рівно з невеликою подушкою під колінами, ви зможете краще розслабитися.
Звичайно, під час сну ми не можемо лежати нерухомо в одному положенні, але будемо змінюватися природним чином під час сну. Для здорових людей ви можете чергувати спати на боці або на спині, щоб розтягнути хребет і м’язи по обидві сторони хребта.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Зуби чутливі після обточування порцелянових зубів, брекети доставляють дискомфорт, заважають у повсякденній діяльності. Давайте розберемося в причинах і як ефективно знизити чутливість після скреготу зубами.
Пародонтит – досить поширене захворювання ротової порожнини, але не всі розуміють це захворювання. Так чи можна вилікувати пародонтит?
Прийом Елевіта чорний кал відомий як один з побічних ефектів застосування препарату. Чи небезпечне це явище?
Прищі на сідницях – поширене захворювання, від якого страждають багато людей. Цю проблему можна вирішити за допомогою зубної пасти. Так чи ефективно лікувати прищі на попі зубною пастою?
Скільки часу потрібно для зняття набряку та повного загоєння рани, як зазвичай, хвилює будь-кого під час операції на повіках. Насправді те, скільки часу потрібно, щоб позбутися набряку, залежить від багатьох факторів. Давайте розберемося разом.
Кропив'янка навколо очей сильно впливає на якість життя і здоров'я пацієнта. Так в чому ж причина захворювання і чи небезпечно воно?
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
