Регідратація під час гонки: як зарядити чемпіона!
Питання, яке цікавить багатьох людей, чи важливо регідратувати організм перед кожним забігом. Давайте відповімо на це питання в статті нижче!
Переваги вживання електролітної води
Питна вода, що містить електроліти, підтримуватиме достатню кількість електролітів в організмі. Це корисно не лише для людей, які займаються спортом, але й для всіх.
Електроліти - це мінерали, які несуть електричний заряд при розчиненні у воді. Наше тіло зберігає електроліти з їжі та рідин, які ми вживаємо щодня.
Електроліти важливі для організму.
Що таке електроліти?
Мінерали, що несуть заряд, включають калій, кальцій і магній. Вони розподіляються по всьому тілу і використовують свою електричну енергію для підтримки життєво важливих функцій організму.
Деякі з цих важливих функцій включають:
- Збалансуйте кількість води в організмі.
- Збалансуйте pH тіла.
- Перемістіть поживні речовини до своїх клітин.
- Виведіть відходи зі своїх клітин.
- Регулює роботу нервів, м'язів, серця і мозку.
- Сприяє відновленню пошкоджених тканин.
Електроліти легко втрачаються під час фізичних вправ і потовиділення. Тому людям, які регулярно займаються спортом, часто радять доповнювати рівень електролітів електролітними препаратами . Однак, враховуючи роль електролітів в організмі, підтримувати належний рівень електролітів важливо не лише для спортсменів, а й для всіх нас. Нам потрібні електроліти, щоб підтримувати нашу щоденну діяльність, як-от ходьба, дихання, сміх і навіть мислення.
Що таке електролізована вода?
Як випливає з назви, електролітна вода – це напій із додаванням таких мінералів, як натрій, калій, магній і кальцій. Вони допомагають покращити гідратацію та інші функції організму. Ця вода також відома під іншими назвами як мінеральна вода та лужна вода.
Ось інші переваги пиття електролітної води, згідно з Times of India.
Поліпшення виконання вправ
Під час фізичних вправ організм виділяє багато поту, який містить електроліти, зокрема натрій, невелику кількість калію, кальцію та магнію. Навіть втрата 1-2% води організмом призводить до зниження сили, швидкості та концентрації. Тому вам потрібно поповнювати рідину, щоб компенсувати воду, втрачену під час тренування. Ви повинні регулярно пити електроліти разом з водою під час тренувань. Це допомагає покращити роботу вашого мозку, серця, м’язів і нервової системи.
Електролізована вода покращує здатність організму функціонувати під час тренувань.
Профілактика теплового удару
Наше тіло регулює температуру шляхом виділення тепла через шкіру та потовиділення. Але ця природна система охолодження може працювати несправно, коли погода надто спекотна, спричиняючи підвищення температури тіла. Спекотна погода може наразити вас на низку небезпечних проблем зі здоров’ям, від легкого теплового висипу до сильного теплового удару.
Найкращий спосіб запобігти проблемам зі спекою — обмежити час перебування при високих температурах і додати багато води та електролітів. Крім того, кофеїновмісні напої можуть погіршити стан, викликавши зневоднення, тому їх не можна вживати в жарку погоду.
Регідратація під час хвороби
Діарея та блювота є проблемами зі здоров’ям, які, якщо тривають довго, можуть призвести до зневоднення. У такому стані лікарі рекомендують пити воду з електролітами, щоб запобігти зневодненню.
У деяких випадках електролітних напоїв може бути недостатньо для лікування сильного зневоднення. Як повідомляє Times of India, якщо ви почуваєтеся нудотою більше 24 годин і не можете зменшити споживання рідини, вам слід звернутися до лікаря.
Електролізована вода допомагає регідратації у випадках сильного зневоднення.
Підтримує функціонування нервової системи
Досить лише невеликого зниження кількості води в організмі, щоб призвести до зниження когнітивних здібностей, концентрації та пильності. Іноді це також робить вас більш потиличним. При втраті 3% води у вашому тілі час вашої реакції буде таким же, як у людини з вмістом алкоголю в крові 0,08%.
Наша нервова система — це сукупність нервів і спеціалізованих клітин, які передають сигнали від мозку до інших частин тіла. У ньому електроліти також відіграють особливо важливу роль.
- Натрій: запускає електричні імпульси, необхідні вашим нейронам для належного обміну даними.
- Калій: нейтралізує нейрон, щоб він міг повторно активувати наступні електричні імпульси.
- Магній: забезпечує ефективну передачу електричних імпульсів.
Як зробити електролітну воду в домашніх умовах
Ви можете самостійно зробити лужну воду вдома, виконавши наступні прості дії.
Приготуйте
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/4 склянки лимонного соку
- 1,5 склянки несолодкої кокосової води
- 2 склянки холодної води
Помістіть усі інгредієнти у велику склянку, перемішайте, щоб вони розчинилися, і охолодіть. Отже, у вас є склянка води з електролітом 250 мл. Для більшого смаку можна додати чайну ложку меду .
Розвій сонячний день прохолодою води
Крім використання вентиляторів, кондиціонерів, купання, плавання... для охолодження тіла в жарку пору року ефективним методом є і правильне пиття води. Особливо в сьогоднішні рекордно спекотні дні правильному додаванню води в організм заслуговує більше уваги, ніж будь-коли.
Чи лікується правець?
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
Що робити, коли бинт прилип до рани?
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.
Чи справді засиджування допізна підвищує артеріальний тиск?
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Гепатит В може спати і що вам потрібно знати
Як випливає з назви, сонний гепатит В не такий небезпечний, як активний гепатит В. Однак, якщо пацієнт суб’єктивно, своєчасно не лікується та не запобігає, ці сплячі віруси «прокидаються і шкодять клітинам печінки.
Використання та використання ефірної олії ладану
Ефірна олія ладану використовується не тільки в парфумерній промисловості, але й у медичній галузі, вона також має багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте приєднаємось до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги ефірної олії ладану в статті нижче.
Скільки видів кардіо вправ і які з них варто практикувати?
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Що таке надумане? Які існують методи профілактики астигматизму?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Що таке псевдомембранозний коліт?
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
Що таке Meritintab? Що потрібно знати при застосуванні Meritintab
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса: Патогенез і шляхи скринінгу
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!