Регідратація під час гонки: як зарядити чемпіона!
Питання, яке цікавить багатьох людей, чи важливо регідратувати організм перед кожним забігом. Давайте відповімо на це питання в статті нижче!
Питна вода, що містить електроліти, підтримуватиме достатню кількість електролітів в організмі. Це корисно не лише для людей, які займаються спортом, але й для всіх.
Електроліти - це мінерали, які несуть електричний заряд при розчиненні у воді. Наше тіло зберігає електроліти з їжі та рідин, які ми вживаємо щодня.
Електроліти важливі для організму.
Що таке електроліти?
Мінерали, що несуть заряд, включають калій, кальцій і магній. Вони розподіляються по всьому тілу і використовують свою електричну енергію для підтримки життєво важливих функцій організму.
Деякі з цих важливих функцій включають:
Електроліти легко втрачаються під час фізичних вправ і потовиділення. Тому людям, які регулярно займаються спортом, часто радять доповнювати рівень електролітів електролітними препаратами . Однак, враховуючи роль електролітів в організмі, підтримувати належний рівень електролітів важливо не лише для спортсменів, а й для всіх нас. Нам потрібні електроліти, щоб підтримувати нашу щоденну діяльність, як-от ходьба, дихання, сміх і навіть мислення.
Що таке електролізована вода?
Як випливає з назви, електролітна вода – це напій із додаванням таких мінералів, як натрій, калій, магній і кальцій. Вони допомагають покращити гідратацію та інші функції організму. Ця вода також відома під іншими назвами як мінеральна вода та лужна вода.
Ось інші переваги пиття електролітної води, згідно з Times of India.
Поліпшення виконання вправ
Під час фізичних вправ організм виділяє багато поту, який містить електроліти, зокрема натрій, невелику кількість калію, кальцію та магнію. Навіть втрата 1-2% води організмом призводить до зниження сили, швидкості та концентрації. Тому вам потрібно поповнювати рідину, щоб компенсувати воду, втрачену під час тренування. Ви повинні регулярно пити електроліти разом з водою під час тренувань. Це допомагає покращити роботу вашого мозку, серця, м’язів і нервової системи.
Електролізована вода покращує здатність організму функціонувати під час тренувань.
Профілактика теплового удару
Наше тіло регулює температуру шляхом виділення тепла через шкіру та потовиділення. Але ця природна система охолодження може працювати несправно, коли погода надто спекотна, спричиняючи підвищення температури тіла. Спекотна погода може наразити вас на низку небезпечних проблем зі здоров’ям, від легкого теплового висипу до сильного теплового удару.
Найкращий спосіб запобігти проблемам зі спекою — обмежити час перебування при високих температурах і додати багато води та електролітів. Крім того, кофеїновмісні напої можуть погіршити стан, викликавши зневоднення, тому їх не можна вживати в жарку погоду.
Регідратація під час хвороби
Діарея та блювота є проблемами зі здоров’ям, які, якщо тривають довго, можуть призвести до зневоднення. У такому стані лікарі рекомендують пити воду з електролітами, щоб запобігти зневодненню.
У деяких випадках електролітних напоїв може бути недостатньо для лікування сильного зневоднення. Як повідомляє Times of India, якщо ви почуваєтеся нудотою більше 24 годин і не можете зменшити споживання рідини, вам слід звернутися до лікаря.
Електролізована вода допомагає регідратації у випадках сильного зневоднення.
Підтримує функціонування нервової системи
Досить лише невеликого зниження кількості води в організмі, щоб призвести до зниження когнітивних здібностей, концентрації та пильності. Іноді це також робить вас більш потиличним. При втраті 3% води у вашому тілі час вашої реакції буде таким же, як у людини з вмістом алкоголю в крові 0,08%.
Наша нервова система — це сукупність нервів і спеціалізованих клітин, які передають сигнали від мозку до інших частин тіла. У ньому електроліти також відіграють особливо важливу роль.
Як зробити електролітну воду в домашніх умовах
Ви можете самостійно зробити лужну воду вдома, виконавши наступні прості дії.
Приготуйте
Помістіть усі інгредієнти у велику склянку, перемішайте, щоб вони розчинилися, і охолодіть. Отже, у вас є склянка води з електролітом 250 мл. Для більшого смаку можна додати чайну ложку меду .
Питання, яке цікавить багатьох людей, чи важливо регідратувати організм перед кожним забігом. Давайте відповімо на це питання в статті нижче!
Крім використання вентиляторів, кондиціонерів, купання, плавання... для охолодження тіла в жарку пору року ефективним методом є і правильне пиття води. Особливо в сьогоднішні рекордно спекотні дні правильному додаванню води в організм заслуговує більше уваги, ніж будь-коли.
Ліцея є знайомою рослиною для етнічних меншин у високогірних районах, таких як Центральне нагір'я. Водночас це також ключове економічне дерево, яке робить великий внесок у боротьбу з бідністю, адже чим старше воно буде посаджено, тим вищою буде його цінність.
Вросле волосся під пахвами – це завжди проблема, яка змушує жінок зневажати себе і не наважуватися носити топи з двох частин або улюблені сексуальні сукні. Не хвилюйтеся, наведені нижче способи назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок допоможуть вам швидко виправити цю ситуацію і швидко повернути собі впевненість і чарівність. Давайте дізнаємось разом!
Існує багато причин виникнення середнього отиту у дітей, хвороба завдає багато болю і змушує дітей відчувати дискомфорт, плаче. Тому при запаленні вуха, які ліки дати дитині - це питання багатьох батьків.
Зазвичай при проведенні МРТ пацієнту кажуть прибрати металеві предмети на тілі, щоб не вплинути на результати сканування. Це змушує людей, які встановлюють імпланти, хвилюватися, як видалити штифт імплантату? Отже, чи можуть люди з імплантатами проходити МРТ?
Гіперкальціємія є дуже поширеним синдромом у хворих на рак, таких як: новоутворення кровотворної системи, рак легенів, рак молочної залози, множинна мієлома... Про гіперкальціємію говорять, коли рівень кальцію в крові > 2,6 ммоль/л або іонізованого кальцію > 1,3 ммоль/л. Онкологічні пацієнти з цим синдромом часто мають поганий прогноз.
Лікування випадіння волосся чоловічими ліками - ефективний метод, рекомендований багатьма лікарями. Щоб дізнатися більше, дотримуйтеся нашої статті нижче
Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Хоча дієта для діабетиків дуже сувора, все ж є
Церебральна анемія є дуже небезпечним захворюванням, яке потрібно діагностувати та лікувати вчасно, інакше воно може бути небезпечним для життя. Тому потрібно негайно дізнатися про цю хворобу і про те, як їй запобігти.
Існує багато способів вилікувати шпори на хребті, але лікування східної медицини часто віддається перевагою їх доброякісності. Як вилікувати шипи на хребті насінням папайї є одним з найбільш широко використовуваних засобів.
Зелена цибуля - овоч, який не є чужим у нашому житті. Листя цибулі-шалот - це не тільки звичний овоч для обробки страв, який допомагає охолодити організм, але і трава, яка дуже ефективно лікує передчасне сім'явипорскування і імпотенцію у чоловіків. Отже, як вилікувати передчасну еякуляцію за допомогою зеленої цибулі, давайте дізнаємося з нами в статті нижче!