Переваги вживання електролітної води

Питна вода, що містить електроліти, підтримуватиме достатню кількість електролітів в організмі. Це корисно не лише для людей, які займаються спортом, але й для всіх.

Електроліти - це мінерали, які несуть електричний заряд при розчиненні у воді. Наше тіло зберігає електроліти з їжі та рідин, які ми вживаємо щодня.

Переваги вживання електролітної водиЕлектроліти важливі для організму.

Що таке електроліти?

Мінерали, що несуть заряд, включають калій, кальцій і магній. Вони розподіляються по всьому тілу і використовують свою електричну енергію для підтримки життєво важливих функцій організму.

Деякі з цих важливих функцій включають:

  • Збалансуйте кількість води в організмі.
  • Збалансуйте pH тіла.
  • Перемістіть поживні речовини до своїх клітин.
  • Виведіть відходи зі своїх клітин.
  • Регулює роботу нервів, м'язів, серця і мозку.
  • Сприяє відновленню пошкоджених тканин.

Електроліти легко втрачаються під час фізичних вправ і потовиділення. Тому людям, які регулярно займаються спортом, часто радять доповнювати рівень електролітів електролітними препаратами . Однак, враховуючи роль електролітів в організмі, підтримувати належний рівень електролітів важливо не лише для спортсменів, а й для всіх нас. Нам потрібні електроліти, щоб підтримувати нашу щоденну діяльність, як-от ходьба, дихання, сміх і навіть мислення.

Що таке електролізована вода?

Як випливає з назви, електролітна вода – це напій із додаванням таких мінералів, як натрій, калій, магній і кальцій. Вони допомагають покращити гідратацію та інші функції організму. Ця вода також відома під іншими назвами як мінеральна вода та лужна вода.

Ось інші переваги пиття електролітної води, згідно з Times of India.

Поліпшення виконання вправ

Під час фізичних вправ організм виділяє багато поту, який містить електроліти, зокрема натрій, невелику кількість калію, кальцію та магнію. Навіть втрата 1-2% води організмом призводить до зниження сили, швидкості та концентрації. Тому вам потрібно поповнювати рідину, щоб компенсувати воду, втрачену під час тренування. Ви повинні регулярно пити електроліти разом з водою під час тренувань. Це допомагає покращити роботу вашого мозку, серця, м’язів і нервової системи.

Переваги вживання електролітної водиЕлектролізована вода покращує здатність організму функціонувати під час тренувань.

Профілактика теплового удару

Наше тіло регулює температуру шляхом виділення тепла через шкіру та потовиділення. Але ця природна система охолодження може працювати несправно, коли погода надто спекотна, спричиняючи підвищення температури тіла. Спекотна погода може наразити вас на низку небезпечних проблем зі здоров’ям, від легкого теплового висипу до сильного теплового удару.

Найкращий спосіб запобігти проблемам зі спекою — обмежити час перебування при високих температурах і додати багато води та електролітів. Крім того, кофеїновмісні напої можуть погіршити стан, викликавши зневоднення, тому їх не можна вживати в жарку погоду.

Регідратація під час хвороби

Діарея та блювота є проблемами зі здоров’ям, які, якщо тривають довго, можуть призвести до зневоднення. У такому стані лікарі рекомендують пити воду з електролітами, щоб запобігти зневодненню.

У деяких випадках електролітних напоїв може бути недостатньо для лікування сильного зневоднення. Як повідомляє Times of India, якщо ви почуваєтеся нудотою більше 24 годин і не можете зменшити споживання рідини, вам слід звернутися до лікаря.

Переваги вживання електролітної водиЕлектролізована вода допомагає регідратації у випадках сильного зневоднення.

Підтримує функціонування нервової системи

Досить лише невеликого зниження кількості води в організмі, щоб призвести до зниження когнітивних здібностей, концентрації та пильності. Іноді це також робить вас більш потиличним. При втраті 3% води у вашому тілі час вашої реакції буде таким же, як у людини з вмістом алкоголю в крові 0,08%.

Наша нервова система — це сукупність нервів і спеціалізованих клітин, які передають сигнали від мозку до інших частин тіла. У ньому електроліти також відіграють особливо важливу роль.

  • Натрій: запускає електричні імпульси, необхідні вашим нейронам для належного обміну даними.
  • Калій: нейтралізує нейрон, щоб він міг повторно активувати наступні електричні імпульси.
  • Магній: забезпечує ефективну передачу електричних імпульсів.

Як зробити електролітну воду в домашніх умовах

Ви можете самостійно зробити лужну воду вдома, виконавши наступні прості дії.

Приготуйте

  • 1/4 чайної ложки солі
  • 1/4 склянки лимонного соку
  • 1,5 склянки несолодкої кокосової води
  • 2 склянки холодної води

Помістіть усі інгредієнти у велику склянку, перемішайте, щоб вони розчинилися, і охолодіть. Отже, у вас є склянка води з електролітом 250 мл. Для більшого смаку можна додати чайну ложку меду .


Leave a Comment

Що таке дерево Litsea? Чим корисна лілія в медицині?

Що таке дерево Litsea? Чим корисна лілія в медицині?

Ліцея є знайомою рослиною для етнічних меншин у високогірних районах, таких як Центральне нагір'я. Водночас це також ключове економічне дерево, яке робить великий внесок у боротьбу з бідністю, адже чим старше воно буде посаджено, тим вищою буде його цінність.

Як назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок легко

Як назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок легко

Вросле волосся під пахвами – це завжди проблема, яка змушує жінок зневажати себе і не наважуватися носити топи з двох частин або улюблені сексуальні сукні. Не хвилюйтеся, наведені нижче способи назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок допоможуть вам швидко виправити цю ситуацію і швидко повернути собі впевненість і чарівність. Давайте дізнаємось разом!

Питання: Які ліки приймають діти при середньому отиті?

Питання: Які ліки приймають діти при середньому отиті?

Існує багато причин виникнення середнього отиту у дітей, хвороба завдає багато болю і змушує дітей відчувати дискомфорт, плаче. Тому при запаленні вуха, які ліки дати дитині - це питання багатьох батьків.

Чи можна використовувати МРТ для зубних імплантатів?

Чи можна використовувати МРТ для зубних імплантатів?

Зазвичай при проведенні МРТ пацієнту кажуть прибрати металеві предмети на тілі, щоб не вплинути на результати сканування. Це змушує людей, які встановлюють імпланти, хвилюватися, як видалити штифт імплантату? Отже, чи можуть люди з імплантатами проходити МРТ?

Симптоми гіперкальціємії при раку

Симптоми гіперкальціємії при раку

Гіперкальціємія є дуже поширеним синдромом у хворих на рак, таких як: новоутворення кровотворної системи, рак легенів, рак молочної залози, множинна мієлома... Про гіперкальціємію говорять, коли рівень кальцію в крові > 2,6 ммоль/л або іонізованого кальцію > 1,3 ммоль/л. Онкологічні пацієнти з цим синдромом часто мають поганий прогноз.

Поради щодо лікування випадіння волосся чоловічими ліками швидко дають ефективні результати

Поради щодо лікування випадіння волосся чоловічими ліками швидко дають ефективні результати

Лікування випадіння волосся чоловічими ліками - ефективний метод, рекомендований багатьма лікарями. Щоб дізнатися більше, дотримуйтеся нашої статті нижче

Продукти, які слід включити в дієту при діабеті

Продукти, які слід включити в дієту при діабеті

Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Хоча дієта для діабетиків дуже сувора, все ж є

Анемія мозку, хвороба з багатьма потенційними небезпеками

Анемія мозку, хвороба з багатьма потенційними небезпеками

Церебральна анемія є дуже небезпечним захворюванням, яке потрібно діагностувати та лікувати вчасно, інакше воно може бути небезпечним для життя. Тому потрібно негайно дізнатися про цю хворобу і про те, як їй запобігти.

Розкриваємо, як вилікувати шипи на хребті за допомогою насіння папайї, які ви повинні знати

Розкриваємо, як вилікувати шипи на хребті за допомогою насіння папайї, які ви повинні знати

Існує багато способів вилікувати шпори на хребті, але лікування східної медицини часто віддається перевагою їх доброякісності. Як вилікувати шипи на хребті насінням папайї є одним з найбільш широко використовуваних засобів.

Ви можете не знати: вилікуйте передчасну еякуляцію за допомогою зеленої цибулі

Ви можете не знати: вилікуйте передчасну еякуляцію за допомогою зеленої цибулі

Зелена цибуля - овоч, який не є чужим у нашому житті. Листя цибулі-шалот - це не тільки звичний овоч для обробки страв, який допомагає охолодити організм, але і трава, яка дуже ефективно лікує передчасне сім'явипорскування і імпотенцію у чоловіків. Отже, як вилікувати передчасну еякуляцію за допомогою зеленої цибулі, давайте дізнаємося з нами в статті нижче!