Регідратація під час гонки: як зарядити чемпіона!
Питання, яке цікавить багатьох людей, чи важливо регідратувати організм перед кожним забігом. Давайте відповімо на це питання в статті нижче!
Розвій сонячний день прохолодою води
Крім використання вентиляторів, кондиціонерів, купання, плавання... для охолодження тіла в жарку пору року ефективним методом є і правильне пиття води. Особливо в сьогоднішні рекордно спекотні дні правильному додаванню води в організм заслуговує більше уваги, ніж будь-коли.
Крім використання вентиляторів, кондиціонерів, купання, плавання... для охолодження тіла в жарку пору року ефективним методом є і правильне пиття води. Особливо в сьогоднішні рекордно спекотні дні правильному додаванню води в організм заслуговує більше уваги, ніж будь-коли.
Правильно поповнюйте запаси води в спекотні дні, щоб зберегти організм здоровим.
Нестача води впливає на обмін поживних речовин
Вода становить більше двох третин маси тіла людини і є життєвим середовищем для клітин, а також розчинником для всіх процесів метаболізму поживних речовин і виведення токсичних речовин в організмі. У такі спекотні дні, як сьогодні, ми легко втрачаємо воду та сіль через інтенсивне потовиділення. Крім того, використання вентиляторів і кондиціонерів також викликає зневоднення. Зневоднення призводить до неминучого наслідку порушення функцій травлення, терморегуляції, виділення...
Особливо для тих, хто багато працює або працює на вулиці на сонці, їм потрібно вживати більше води. Тому що в цей час організм потребує води, щоб збалансувати температуру тіла. Більше того, багато наукових досліджень також довели, що за однакових умов праці та однакової кількості поту група людей, яка правильно вживає достатню кількість води, буде здоровішою та продуктивнішою. більш повільно.
У групі, яка пила лише обмежену кількість води, і групі, яка пила воду неправильно (випивала багато води одночасно, довго відчувала спрагу...), відчуття втоми приходило швидше, а продуктивність праці знижувалася.
Групу суб’єктів, які працюють на сонці, потрібно поповнити більшою кількістю води.
Нестача води в організмі в літні дні легко переживає кожен, а особливо діти. Особливо, коли нестача води також впливає на метаболізм поживних речовин в організмі та легко призводить до звичайних захворювань, таких як застуда, лихоманка тощо.
Доктор CK1 Tran Thi Minh Nguyet, директор науково-дослідного інституту харчування NutiFood, сказав, що добова потреба у воді у дітей залежить від віку та ваги: дітям до 10 кг потрібно приблизно 100 мл/кг ваги; Діти старше 10 років випивають таку ж кількість води, як і дорослі, приблизно 1,5-2 л/добу. Під час занять спортом у спекотний день дітям потрібно пити достатньо води та більше.
Потреба дітей у воді також залежить від віку, ваги,
Пийте воду правильно
Здається, що пити воду звучить просто, але якщо робити це неправильно, ваше здоров’я постраждає. Тож у літні дні кожному варто звернути увагу на правильне вживання води, щоб зберегти здоров’я.
У спекотні дні, коли ми виходимо на вулицю, наше тіло буде відчувати сильну спрагу, тому загалом кожен хоче швидко випити повну склянку води. Однак це небезпечний спосіб вживання води для організму, оскільки вживання великої кількості води за короткий час розріджує кров, збільшуючи навантаження на серце. Особливо ця дія також дуже небезпечна для тих, хто щойно втік додому або виконує важку роботу...
Крім того, одноразове вживання великої кількості води призведе до постійного потовиділення, через що в організмі не вистачає електролітів, таких як калій, натрій ... не тільки не допомагає, але й посилює спрагу, не кажучи вже про те, що живіт гикає та гикає. Тому, коли ми п’ємо воду, ми повільно потягуємо маленькими ковтками.
Пийте воду невеликими ковтками, щоб допомогти організму правильно і краще засвоїти її.
У спекотні дні зростає потреба пити прохолодну або навіть крижану воду. Однак ця звичка не рекомендована, оскільки вона не тільки викликає захворювання шлунково-кишкового тракту (виготовлена з антисанітарної води), але й викликає захворювання дихальних шляхів, такі як фарингіт, пневмонія... Необхідно доповнювати організм теплою водою, оптимальної температури. 10-30 градусів Цельсія.
Найкращий спосіб пити воду, який ви повинні застосувати, це розподілити кількість води, яку ви випиваєте протягом дня. Кожні 30 хвилин випивайте кілька ковтків води або випивайте приблизно 50-100 мл води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Особливо для дітей буде дуже корисно давати воду, рівномірно розподілену протягом дня.
Не використовуйте занадто багато льоду в спекотні дні.
Дистильована вода, мінеральна вода, очищена вода, яку мені використовувати?
Дистильована вода, мінеральна вода та чиста вода відрізняються, але в основному вода – це негазована вода. Хімічний склад води не змінюється, тому незалежно від типу ви знайдете ту, яка найкраще підходить для вашого організму.
Дистильована вода, мінеральна або очищена вода проходять через тіло, допомагаючи очистити органи та кровоносні судини, даруючи нам відчуття освіження. Однак слід пам’ятати, що будь-яку воду можна пити лише здоровим людям.
Будь-який тип води є «водою» і має однакову дію.
Бо якщо у вас проблеми зі шлунком, ослаблена імунна система чи ви хворі, не варто пити мінеральну воду та дистильовану воду.
Якщо у вас є особливі потреби або проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, яка вода вам найкраще підходить. Просто зверніть увагу на те, щоб вибрати чистий тип, вони мають однакову функцію та обидва підтримують здоров’я тіла.
Розвій сонячний день прохолодою води
Крім використання вентиляторів, кондиціонерів, купання, плавання... для охолодження тіла в жарку пору року ефективним методом є і правильне пиття води. Особливо в сьогоднішні рекордно спекотні дні правильному додаванню води в організм заслуговує більше уваги, ніж будь-коли.
Поширені причини затримки місячних у жінок
Незважаючи на те, що явище «затримки» місячних досить поширене, не всі жінки знають усі причини, щоб вчасно запобігти і лікувати його. Наступна стаття допоможе вам з’ясувати першопричину затримки місячних. Давайте зараз дізнаємось!
Як відрізнити жирну і суху комбіновану шкіру?
Чи знаєте ви, як відрізнити жирну та суху комбіновану шкіру? Якщо ви не знаєте, не пропускайте цю статтю!
Як зберегти губи гладкими та рожевими від природи
Правильний догляд за губами допоможе вам мати чарівні, пухкі губи. Давайте розглянемо кілька способів перетворити сухі потріскані губи на більш м’які та природні рожеві.
Як використовувати мінеральний спрей vichy для підвищення ефективності зволоження шкіри
Надає не тільки ефект зволоження шкіри обличчя, мінеральний спрей Vichy також славиться багатьма іншими ефектами. Давайте дізнаємось, як використовувати мінеральний спрей Vichy у кожному конкретному випадку, щоб отримати максимальну користь від мінерального спрею Vichy.
Скільки коштує лікування мелазми за допомогою есенції Kieu Xuan?
Багато жінок довіряють сироватці для зменшення веснянок Kieu Xuan через її ефективність після тривалого використання. Скільки коштує есенція Kieu Xuan - це те, що цікавить багатьох людей.
Що робить лікування третиноїном? Досвід правильного використання третиноїну
Для ентузіастів краси термін лікування третиноїном і дивовижні переваги третиноїну в лікуванні акне та старінні шкіри стали звичними. Однак як застосовувати Третиноїн для досягнення найкращого ефекту?
Поширені запитання: скільки коштує епіляція бікіні?
Плануєте піти на епіляцію зони бікіні? Турбуєтеся про дорогі витрати на видалення волосся? Не ігноруйте цю статтю, інформація, яку ми надамо, допоможе вам уявити, наскільки доцільніше видаляти волосся в бікіні.
Слід відмовитися від шкідливих для здоров’я звичок після пологів, пов’язаних зі схудненням
Після пологів потреба в схудненні жінок вкрай обґрунтована. Однак є багато жінок, які занадто сильно хочуть повернутися у форму, тому що вони не мають способу схуднути пізніше
Скільки часу потрібно для розчинення ін’єкційного наповнювача? Речі потрібно помічати
В даний час ін’єкція наповнювача є одним із методів краси, який допомагає жінкам подолати деякі дефекти обличчя, такі як видалення зморшок, створення V-подібного підборіддя, підняття носа, ... який обирають багато жінок. Однак наповнювач не діє вічно, а розчиняється з часом, тож скільки часу потрібно для розчинення введеного наповнювача?
Чи варто займатися йогою, якщо у вас артроз колінного суглоба?
Остеоартроз колінного суглоба є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань кісток, і більшість пацієнтів, які страждають від цього захворювання, є літніми людьми. Це біологічний і механічний дисбаланс, який призводить до пошкодження хряща колінного суглоба та субхондральної кістки, викликаючи набряк, запалення та зменшення рідини в коліні.