6 речей, які допоможуть вам залишатися бадьорими протягом дня, не вживаючи кави
Ви часто прокидаєтеся з млявим настроєм, втомленим тілом, через це вам важко почати день зі здатністю ефективно вчитися та працювати.
Ви часто прокидаєтеся з млявим настроєм, втомленим тілом, через це вам важко почати день зі здатністю ефективно вчитися та працювати.
Вживання великої кількості кави, енергетичних напоїв або купівля добавок для збільшення енергії не завжди спрацьовує, якщо ви хочете не спати протягом дня. Ви повинні бути якомога енергійнішим у найприродніший спосіб. Є багато здорових способів стимулювати себе, коли ви відчуваєте втому. Ви можете внести найменші зміни у свій розпорядок дня, які можуть значно змінити ваше життя.
Подрімати під час обідньої перерви
Деяким людям дрімота дуже допомагає підвищити продуктивність, підвищити пильність. 20-30-хвилинний сон опівдні може допомогти вам зарядитися енергією, і якщо ви справді хочете бути точним і встановити правильний таймер, тоді 26-хвилинний сон ідеально підходить, щоб отримати від нього максимум користі.
Однак не дрімайте занадто багато, оскільки це може скоротити тривалість сну вночі, що призведе до зменшення енергії протягом дня.
Короткий сон може допомогти вам відновити сили
Встановіть обмеження на споживання кофеїну
Хоча відомо, що кофеїн дає вам більше енергії, важливо обмежити кількість, яку ви споживаєте протягом дня, оскільки він може зробити вас менш енергійними до кінця дня. Ви можете відчувати, що залежите від кофеїну, щоб залишатися активними, і залежати від чогось ніколи не варто.
Крім того, кофеїн може посилити стрес і викликати у вас відчуття тривоги. Оптимальна кількість кофеїну – 400 міліграмів.
Використовуйте ароматерапію
Існує лікування стресу та втоми під назвою аромотерапія «Використання натуральних рослинних екстрактів для зміцнення здоров’я та гарного самопочуття». У цій терапії використовуються аромати олій, щоб полегшити тіло, розум і дух. Наш розум вдихає запахи драматичними способами. Вдихання ефірної олії лимона може допомогти нам боротися з виснаженням і депресією, а ментол покращує концентрацію та пильність.
Ментол може допомогти підвищити концентрацію та пильність
Використовуючи:
Маленький аромат для початку дня — чудова ідея для енергійного дня.
Вправи на свіжому повітрі
Тренування на свіжому повітрі, а не в приміщенні, покращує енергію, знижує рівень стресу та підвищує пильність. Вправи на свіжому повітрі також благотворно впливають на ваші емоції, наприклад, підвищують ентузіазм і зменшують гнів. На додаток до цих переваг, ви також можете отримати трохи вітаміну D від сонця протягом літніх місяців, який підвищує рівень ендорфінів, що підвищує настрій.
Хоча заняття спортом на свіжому повітрі мають багато переваг, є кілька речей, на які варто звернути увагу, як-от рівень забруднення повітря у вашому регіоні. Переконайтеся, що ви знаєте рівень забруднення, оскільки це може спричинити такі захворювання, як астма та алергія. Однак не вважайте, що біг на біговій доріжці шкідливий – він дійсно тримає вас під контролем і мотивує вас, коли ви не можете займатися на свіжому повітрі.
Їжте більше білка
Продукти, багаті білком, є ефективним джерелом енергії
Вживання білка підвищує рівень енергії та відіграє важливу роль у транспортуванні кисню по всьому тілу в кров. Найкраще уникати солодощів і крохмалю, коли вам чогось хочеться, тому що хоча вони можуть задовольнити вас зараз, ви можете знову відчути бажання невдовзі.
Замість цього спробуйте перекусити продуктами з білком і жиром, як-от овочі та салати, грецький йогурт з фруктами або арахісовим маслом і крекерами, щоб підвищити рівень енергії.
Тримайте достатньо води
Випивайте 8 склянок води на день, щоб залишатися енергійними, оскільки рівень гідратації сильно впливає на ваш розум. Навіть мінімальна втрата води може погіршити роботу вашого мозку. Зневоднення може погіршити настрій, пам'ять і концентрацію, а також посилити головний біль і втому.
Ось 6 речей, які допоможуть вам залишатися бадьорими протягом дня, не вживаючи кави. Міцне здоров’я – запорука енергійного дня. Тож зосередьтеся на інвестуванні та турботі про своє здоров’я. Щоб зміцнити своє здоров’я, здорове харчування, насичене харчуванням і психологічним комфортом, без стресу чи гніву – це також те, на що вам слід звернути увагу.
Ви часто прокидаєтеся з млявим настроєм, втомленим тілом, через це вам важко почати день зі здатністю ефективно вчитися та працювати.
Ось 10 міфів про здорову дієту, яку потрібно негайно змінити, щоб захистити та зміцнити своє здоров’я. Дієтичні товари
Криза середнього віку - це період великої тривоги для хворого. Не тільки жінки, але навіть чоловіки ризикують зіткнутися з цією фазою через численні зміни в біології, роботі, сім'ї, фінансові проблеми та особисті цілі. Отже, чи знаєте ви, які ознаки кризи середнього віку?
Аутофагія - це спосіб як допомогти схуднути, так і допомогти усунути шкідливі клітини, які викликають захворювання в організмі. Насправді іноді ми все ще застосовуємо цей метод, самі того не помічаючи.
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.