Що таке голодування на воді? Як ефективно схуднути за допомогою водного голодування? Наступна стаття надасть вам повну інформацію про цей метод швидкого схуднення.
Втрата ваги — це довгий і важкий шлях, який ніколи не був легким ні для кого. Для успішного схуднення необхідно поєднувати відповідне меню для схуднення і фізичні навантаження.
Однак є багато людей, які хочуть швидко схуднути, тому вони знайшли методи швидкого схуднення, одним із яких можна назвати метод голодування на воді.
Усе про метод схуднення натщесерце
Голодування, також відоме як голодування, — це метод схуднення, який базується на принципі зменшення кількості їжі, яку ви споживаєте щодня. Метод схуднення за допомогою голодування широко застосовувався, і в останні кілька років також була помічена категорія цього методу під назвою голодування на воді.
Що таке голодування на воді?
Голодування на воді — це метод схуднення, який, як кажуть, приносить швидкі результати. Люди, які застосовують цей метод, голодуватимуть і питимуть лише воду протягом певного періоду часу.
Цей період часу залежить від стану кожної людини, але фахівці рекомендують застосовувати лише від 24 до 72 годин. Якщо ви хочете продовжити водне голодування, ви повинні мати нагляд і дозвіл дієтолога.
В даний час є кілька наукових досліджень, які доводять, що цей метод не тільки приносить результати схуднення, але також має певний позитивний вплив на організм. Навіть, є багато думок, що цей метод може запобігти серцево-судинним захворюванням , раку.
Однак голодування на воді все ще є методом схуднення, який містить багато потенційних небезпек, якщо застосовувати його довгостроково. Тому користувачі цього методу повинні враховувати та розуміти власний стан здоров’я, щоб застосувати відповідний метод.
Водне голодування слід застосовувати лише протягом 24-72 годин
Переваги, які приносить метод голодування на воді
Водне голодування принесе вам чимало користі, якщо проводити його правильно і під наглядом дієтолога.
Швидко худніть
Водне голодування вважається здоровим способом швидкого схуднення. Ваше тіло зазнає помітних змін під час фази голодування.
Однак коли ви повернетеся до нормального харчування, ваша вага трохи збільшиться. Тому що кількість ваги, яку ви втрачаєте під час голодування через вагу споживаної їжі, дорівнює нулю.
Цей метод ефективний в короткостроковій перспективі і не повинен застосовуватися тривалий час без нагляду лікаря.
Гіпотонія
Кілька досліджень показали, що водне голодування може допомогти знизити артеріальний тиск у людей з високим кров’яним тиском до нормального рівня. Однак цей процес повинен проходити під ретельним контролем лікаря.
Для ефективного зниження артеріального тиску, згідно з експериментальними дослідженнями, необхідно застосовувати метод не менше 1 тижня для досягнення значного ефекту. На даний момент немає досліджень, які б довели зв’язок між 24-72-годинним голодуванням на воді та зниженням артеріального тиску.
Сприяє покращенню інсуліну та лептину
Інсулін і лептин є двома важливими гормонами в організмі. Інсулін відповідає за контроль рівня цукру в крові. Тим часом лептин бере на себе роль ситості в організмі.
Завдяки дослідженням і експериментам вчені показали, що голодування на воді допомагає організму стати більш чутливим до цих двох гормонів. Це означає, що ці два гормони будуть працювати сильніше та ефективніше. У результаті рівень цукру в крові буде жорстко контролюватися, а відчуття голоду легше контролюватимуться організмом.
Запобігає старінню та знижує ризик хронічних захворювань
Метод голодування на воді сприяє розвитку аутофагії. Аутофагію можна просто зрозуміти як процес, за допомогою якого старі компоненти в клітині розщеплюються та регенеруються.
Клітини в організмі будуть регенеровані, а аутофагія запобігає регенерації пошкоджених частин клітин. Деякі дослідження показують, що аутофагія має ефект запобігання хронічним захворюванням, таким як рак, хвороби серця, ...
Водне голодування допомагає запобігти пошкодженню клітин і сприяє регенерації шкіри
Небезпеки, з якими можна зіткнутися під час голодування на воді
Зневоднений організм
Голодування на воді – це метод голодування, який п’є воду, але викликає зневоднення. Звучить смішно, але це доведений факт. Близько 20-30% споживаної води щодня надходить з їжею.
Якщо ви голодуєте й п’єте лише однакову кількість води щодня, ваше тіло зневоднюється. Коли організм зневоднений, будуть симптоми, на які слід звернути увагу, такі як нудота, запаморочення, головний біль, низький кров'яний тиск , ...
Щоб покращити цей стан, ви повинні пити більше добової норми води, щоб компенсувати кількість води, що надходить з їжею.
Ортостатична гіпотензія
Ортостатична гіпотензія - це раптове падіння артеріального тиску, коли ви встаєте. Така ситуація часто трапляється, коли ви голодуєте на воді.
Ви можете відчути запаморочення або навіть непритомність, коли артеріальний тиск різко падає. Тому під час посту не варто бути активними та їздити за кермом, щоб не потрапити в аварію.
Втрата м’язів, але незначна втрата жиру
Завдяки 24-72-годинному процесу швидкого очищення води ви можете втратити приблизно 0,9 кг. Це можливо, тому що цей процес строго контролює споживання калорій.
Однак кількість втраченої ваги може походити від води, вуглеводів або навіть від кількості м’язів у тілі, а кількість втраченого жиру незначна.
Як схуднути за допомогою водного голодування
В даний час немає конкретних наукових рекомендацій щодо цього методу. Щоб виконати цей метод, ви повинні переконатися, що у вас здорове тіло, без будь-яких основних захворювань.
Крім того, перед голодуванням на воді необхідно підготувати свій організм до голодування. Перед голодуванням на воді за 3-4 дні ви можете зменшити щоденне споживання їжі або голодувати один раз на день.
Голодування на воді складається з двох фаз: голодування на воді та після голодування.
Водне голодування (24 - 72 години)
Водний піст – це період голодування і вживання лише води. Ви повинні випивати достатню кількість 2-3 літрів води на день, щоб уникнути зневоднення. Фаза голодування зазвичай триває до 72 годин. Не варто зловживати цим, оскільки це призведе до наслідків для здоров’я.
Під час фази водного голодування вам потрібно випивати від 2 до 3 літрів води на день
Швидка публікація
Ця фаза є періодом адаптації організму до процесу голодування. Після голодування не варто відразу їсти звичайну їжу, а потрібно їсти легкі економні страви або пити протеїнові смузі.
Денний прийом їжі також повинен бути розділений на невеликі частини, щоб організм міг повільно адаптуватися до надходження їжі в організм. Ви знову їсте нормально лише тоді, коли тіло більше не відчуває дискомфорту.
Час, необхідний для виконання цієї фази, зазвичай такий самий, як і час, який ви витрачаєте на голодування на воді.
Втрата ваги за допомогою методу водного голодування стане зброєю, яка допоможе вам швидко схуднути. Однак цей метод слід застосовувати лише в екстрених випадках, оскільки водне голодування все ще має потенційні довгострокові наслідки для організму. Щоб схуднути безпечно та стабільно, ви повинні мати суворе дієтичне меню.
aFamilyToday Health – це «штучні» підсолоджувачі і "природний" Звичайне, що ви повинні розглянути можливість використання для вашої дитини на дієті, якщо ви хочете не давати дитині занадто багато цукру
Перш ніж завагітніти, якщо у вас зайва вага, ожиріння або надмірна вага, вам потрібно знати, як схуднути під час вагітності, щоб ваша дитина народилася здоровою. Давайте відкриємо 9 ефективних і безпечних способів схуднути від aFamilyToday Health.
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.
Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
![[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?")
