Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE

Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!

Ви спортивна людина і часто вививаєте ноги? Ви пробували багато різних методів лікування, але безрезультатно? Не хвилюйтеся, блог aFamilyToday допоможе вам лікувати розтягнення стопи за методом RICE - надзвичайно ефективним і простим методом, який високо оцінили багато фахівців-ортопедів.

Як лікувати розтягнення стопи «РИСОМ»?

RICE — це метод лікування розтягнень стопи, який широко застосовується в багатьох країнах світу, особливо популярний при лікуванні гравців прямо на футбольному полі завдяки багатьом видатним перевагам, таким як: швидкий ефект, миттєве знеболення, правильна перша допомога, профілактика ускладнення.

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE Як лікувати розтягнення стопи?

Однак цей метод є лише «протипожежним», тобто він ефективний лише при легких і середніх розтягненнях, а у важких випадках зв’язки стопи вже зближені. Якщо вона повністю зламана, вам слід негайно звернутися за допомогою до лікарів отримати сканування та операцію, якщо це необхідно. Отже, як боротися з розтягненням стопи методом RICE?

RICE - це абревіатура Rest, Ice, Compression і Elevation. Відповідно:

Відпочинок – відпочинок, розслаблення

Перше правило при лікуванні розтягнення зв’язок стопи полягає в тому, що ви повинні відпочити, припинити будь-яку діяльність і максимально обмежити рухи. Це не тільки допоможе зменшити біль, але й допоможе загоїти пошкоджені зв’язки всередині стопи.

Важливе значення має виконання вправ після травм, хороша розминка кісток і суглобів . Однак ви повинні робити це поступово, коли травма зменшить біль і увійде у фазу відновлення.

Лід – прикладіть лід

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE Прикладення льоду, щоб полегшити біль при розтягненнях

Поширеною помилкою багатьох людей, коли вони мають справу з розтягненням стопи, є застосування тепла до стопи. На думку фахівців, це помилка, її потрібно негайно припинити, тому що гарячі компреси погіршать травму стопи.

Натомість приготуйте холодні компреси , щоб прикласти їх до ніг, холод від льоду допомагає миттєво зняти біль, зменшити набряк і швидко зменшити запалення.

Примітка: Ви повинні покласти лід у поліетиленовий пакет або чистий рушник і обережно прикласти його до розтягненої шкіри, робіть це протягом приблизно 15 хвилин кожен раз, прикладайте 3-4 рази на день. Ні в якому разі не прикладайте кубики льоду безпосередньо до ніг, щоб уникнути опіків і пухирів на ногах.

Співчуття – використовуйте марлю, щоб виправити це

Використання бинта або бандажа для фіксації стопи є одним із способів лікування розтягнення стопи для досягнення максимальної ефективності. Бандаж для стопи допомагає фіксувати кістку, ефективно знімаючи набряк, тим самим сприяючи прискоренню процесу загоєння рани.

Будьте обережні, намотуючи бинт на ногу, не намотуйте його занадто туго, щоб ускладнити циркуляцію крові, і не намотуйте його занадто вільно, щоб зробити бандаж для ноги неефективним. Крім того, під час сну слід знімати пов’язку, щоб забезпечити вільний кровообіг.

Підвищення – вдосконалене лікування

Слід поставити ноги вище серця, щоб уникнути утворення тромбів, синців ніг, додавши високі подушки на ноги лежачи і сидячи.

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE При розтягненні зв’язок під час пересування слід користуватися милицями

Якщо вам потрібно рухатися, використовуйте милиці або допоміжний автомобіль. Категорично не використовуйте спирт і будь-які трави на ногах без огляду і призначення фахівця.

Для лікування розтягнення зв’язок стопи в домашніх умовах можна використовувати ще кілька знеболюючих препаратів, які знімають набряк і запалення, і перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Деякі зауваження щодо розтягнення зв’язок стопи

  • У більшості випадків розтягнення зв’язок є легкими, і біль помітно зменшується лише через 2-3 дні лікування. Якщо розтягнення посилюється, потрібно звернутися в лікарню для обстеження.
  • Зведіть до мінімуму ходьбу, не масажуйте місце пошкодження.
  • Негайно зверніться до свого лікаря, якщо на ваших ногах є такі ненормальні ознаки, як: бліді, темні стопи, утруднене рухливість пальців, набрякання стоп і втрата чутливості,...
  • Доповнюйте продукти , які корисні для кісток і суглобів , ефективно підтримують лікування розтягнень.
  • Під час лікування не вживати алкоголь, тютюн та інші стимулятори.
  • Відмовтеся від гарячої гострої їжі, жирної їжі, фастфуду.
  • При сильних розтягненнях слід знову звернутися до лікаря після лікування, щоб уникнути небезпечних ускладнень пізніше.

Лікування розтягнення стопи за методом RICE обов'язково допоможе вашій травмі швидко вилікуватися. Однак повторення кількох травм в одному місці згодом призведе до багатьох наслідків. Тому з сьогоднішнього дня вам слід приділяти більше уваги як під час роботи, так і під час занять спортом, щоб якнайкраще захистити ноги, зокрема, суглобову систему в цілому завжди гнучкою та здоровою.


Leave a Comment

Причини, симптоми та найбільш ефективне лікування болю при остеоартрозі

Причини, симптоми та найбільш ефективне лікування болю при остеоартрозі

Остеоартроз викликає багато труднощів у пацієнтів як на роботі, так і в повсякденному житті. Перегляньте нашу статтю нижче, щоб дізнатися про біль при остеоартриті: причини, симптоми та найефективніше лікування.

Що таке тазовий біль?

Що таке тазовий біль?

Тазовий біль часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок. Захворювання легко сплутати з іншими захворюваннями хребта і поперекового відділу. Давайте дізнаємося, що таке тазовий біль!

3 способи вилікувати подагру кокосом

3 способи вилікувати подагру кокосом

Подагра - захворювання, яке викликає біль у суглобах, що ускладнює пересування та життя хворих. Існує багато способів підтримки лікування подагри, але який спосіб є найефективнішим? Зараз з вуст в уста говорять, що вживання кокоса може покращити стан. Тож як це зробити?

Вплив бамії на кістки і суглоби справді лікує хворобу?

Вплив бамії на кістки і суглоби справді лікує хворобу?

Існує поширена думка, що споживання бамії може забезпечити виділення слизу та збільшити в’язкість суглобів, тим самим допомагаючи суглобам працювати плавніше та зменшуючи тугоподвижность. Однак чи справді ефективний вплив бамії на кістки та суглоби і чи вірна вищевказана концепція?

Як зменшити біль у суглобах при зміні погоди

Як зменшити біль у суглобах при зміні погоди

Один із страхів людей з остеоартритом полягає в тому, що коли погода змінюється, особливо коли холодно, їм доводиться стикатися з неприємним, постійним болем, який впливає на їх життя. Пацієнти часто суб’єктивно мають легкі симптоми спочатку, але якщо не надати своєчасну допомогу, пошкодження опорно-рухового апарату може спричинити багато небезпечних наслідків.

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE

Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!

Симптоми, причини і профілактика вестибулярних розладів у чоловіків

Симптоми, причини і профілактика вестибулярних розладів у чоловіків

У В'єтнамі зростає частка чоловіків з вестибулярними розладами. Чим небезпечний вестибулярний розлад у чоловіків? Які симптоми захворювання? Будь ласка, дайте відповідь на запитання вище в статті нижче.

Чого слід уникати з контрацептивним імплантатом?

Чого слід уникати з контрацептивним імплантатом?

Контрацептивний імплантат є безпечним тимчасовим методом контрацепції, яким користуються багато жінок. Тож від чого слід утриматися після імплантації контрацептиву, щоб забезпечити його ефективність?

Найбільш типові симптоми гастроезофагеального рефлюксу

Найбільш типові симптоми гастроезофагеального рефлюксу

До 30% населення західних країн страждає на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Але у В'єтнамі це захворювання з'явилося лише в останні кілька років. Однак не варто бути суб'єктивним, оскільки вони можуть викликати багато небезпечних ускладнень. Тому, якщо ви бачите наступні 3 симптоми, вам потрібно негайно звернутися до лікаря для своєчасної корекції.

5 порад, як врятувати людей із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою

5 порад, як врятувати людей із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою

Якщо симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби не усунути швидко, хвороба швидко прогресуватиме та спричинить багато ускладнень, таких як перфорація шлунка, рак стравоходу з високим рівнем смертності. Тому вам потрібно негайно врятувати цю ситуацію за допомогою кількох наведених нижче порад.

Що робити, коли болить голова невідомої причини?

Що робити, коли болить голова невідомої причини?

Незрозумілі головні болі є загальною проблемою для багатьох людей. Біль може виникнути раптово або бути тривалим. Це може бути ранньою ознакою багатьох небезпечних захворювань. Отже, що робити, коли у вас незрозумілий головний біль? Які фактори можуть викликати головний біль? Які існують профілактичні заходи?

6 тривожних ознак ослабленої імунної системи, які ви ігноруєте

6 тривожних ознак ослабленої імунної системи, які ви ігноруєте

У кожному організмі імунна система надзвичайно важлива. Зміцнення імунної системи допомагає організму уникнути хвороб, а також зміцнити опірність організму. Отже, які тривожні ознаки того, що ваша імунна система ослаблена?

Лікування алергічного риніту у дітей і на що варто звернути увагу

Лікування алергічного риніту у дітей і на що варто звернути увагу

Незріла імунна система є найвпливовішим фактором у розвитку риніту у дітей при зміні погоди. Що робити батькам для лікування алергічного риніту у дітей?

Замовлення гінекологічного запалення з кровотечею: причини та лікування

Замовлення гінекологічного запалення з кровотечею: причини та лікування

Жінки не повинні бути чужими для гінекологічних таблеток, оскільки це високоефективний продукт у лікуванні вагінальних інфекцій. Але залежно від тяжкості захворювання лікар випише вам комбінацію таблеток і перорального препарату. Однак у процесі використання деякі жінки зіткнулися з вагінальною кровотечею, болями в животі, залишками ліків ... викликаючи плутанину та занепокоєння щодо здоров'я під час використання супозиторія.

Що означає тест на HBsAb для профілактики гепатиту B?

Що означає тест на HBsAb для профілактики гепатиту B?

Що означає тест на HBsAb для профілактики гепатиту B? Сьогоднішня стаття допоможе вам знайти відповідь на цей метод тестування!

Які умови вакцинації проти раку шийки матки?

Які умови вакцинації проти раку шийки матки?

Вакцинація проти раку шийки матки – спосіб захисту сучасних жінок від небезпечного захворювання. Однак це вакцина, яка вводиться лише в тому випадку, якщо ви маєте право на вакцинацію проти раку шийки матки. Що це за умова, наступна стаття допоможе вам роз’яснити.