Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE

Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!

Ви спортивна людина і часто вививаєте ноги? Ви пробували багато різних методів лікування, але безрезультатно? Не хвилюйтеся, блог aFamilyToday допоможе вам лікувати розтягнення стопи за методом RICE - надзвичайно ефективним і простим методом, який високо оцінили багато фахівців-ортопедів.

Як лікувати розтягнення стопи «РИСОМ»?

RICE — це метод лікування розтягнень стопи, який широко застосовується в багатьох країнах світу, особливо популярний при лікуванні гравців прямо на футбольному полі завдяки багатьом видатним перевагам, таким як: швидкий ефект, миттєве знеболення, правильна перша допомога, профілактика ускладнення.

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE Як лікувати розтягнення стопи?

Однак цей метод є лише «протипожежним», тобто він ефективний лише при легких і середніх розтягненнях, а у важких випадках зв’язки стопи вже зближені. Якщо вона повністю зламана, вам слід негайно звернутися за допомогою до лікарів отримати сканування та операцію, якщо це необхідно. Отже, як боротися з розтягненням стопи методом RICE?

RICE - це абревіатура Rest, Ice, Compression і Elevation. Відповідно:

Відпочинок – відпочинок, розслаблення

Перше правило при лікуванні розтягнення зв’язок стопи полягає в тому, що ви повинні відпочити, припинити будь-яку діяльність і максимально обмежити рухи. Це не тільки допоможе зменшити біль, але й допоможе загоїти пошкоджені зв’язки всередині стопи.

Важливе значення має виконання вправ після травм, хороша розминка кісток і суглобів . Однак ви повинні робити це поступово, коли травма зменшить біль і увійде у фазу відновлення.

Лід – прикладіть лід

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE Прикладення льоду, щоб полегшити біль при розтягненнях

Поширеною помилкою багатьох людей, коли вони мають справу з розтягненням стопи, є застосування тепла до стопи. На думку фахівців, це помилка, її потрібно негайно припинити, тому що гарячі компреси погіршать травму стопи.

Натомість приготуйте холодні компреси , щоб прикласти їх до ніг, холод від льоду допомагає миттєво зняти біль, зменшити набряк і швидко зменшити запалення.

Примітка: Ви повинні покласти лід у поліетиленовий пакет або чистий рушник і обережно прикласти його до розтягненої шкіри, робіть це протягом приблизно 15 хвилин кожен раз, прикладайте 3-4 рази на день. Ні в якому разі не прикладайте кубики льоду безпосередньо до ніг, щоб уникнути опіків і пухирів на ногах.

Співчуття – використовуйте марлю, щоб виправити це

Використання бинта або бандажа для фіксації стопи є одним із способів лікування розтягнення стопи для досягнення максимальної ефективності. Бандаж для стопи допомагає фіксувати кістку, ефективно знімаючи набряк, тим самим сприяючи прискоренню процесу загоєння рани.

Будьте обережні, намотуючи бинт на ногу, не намотуйте його занадто туго, щоб ускладнити циркуляцію крові, і не намотуйте його занадто вільно, щоб зробити бандаж для ноги неефективним. Крім того, під час сну слід знімати пов’язку, щоб забезпечити вільний кровообіг.

Підвищення – вдосконалене лікування

Слід поставити ноги вище серця, щоб уникнути утворення тромбів, синців ніг, додавши високі подушки на ноги лежачи і сидячи.

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE При розтягненні зв’язок під час пересування слід користуватися милицями

Якщо вам потрібно рухатися, використовуйте милиці або допоміжний автомобіль. Категорично не використовуйте спирт і будь-які трави на ногах без огляду і призначення фахівця.

Для лікування розтягнення зв’язок стопи в домашніх умовах можна використовувати ще кілька знеболюючих препаратів, які знімають набряк і запалення, і перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Деякі зауваження щодо розтягнення зв’язок стопи

  • У більшості випадків розтягнення зв’язок є легкими, і біль помітно зменшується лише через 2-3 дні лікування. Якщо розтягнення посилюється, потрібно звернутися в лікарню для обстеження.
  • Зведіть до мінімуму ходьбу, не масажуйте місце пошкодження.
  • Негайно зверніться до свого лікаря, якщо на ваших ногах є такі ненормальні ознаки, як: бліді, темні стопи, утруднене рухливість пальців, набрякання стоп і втрата чутливості,...
  • Доповнюйте продукти , які корисні для кісток і суглобів , ефективно підтримують лікування розтягнень.
  • Під час лікування не вживати алкоголь, тютюн та інші стимулятори.
  • Відмовтеся від гарячої гострої їжі, жирної їжі, фастфуду.
  • При сильних розтягненнях слід знову звернутися до лікаря після лікування, щоб уникнути небезпечних ускладнень пізніше.

Лікування розтягнення стопи за методом RICE обов'язково допоможе вашій травмі швидко вилікуватися. Однак повторення кількох травм в одному місці згодом призведе до багатьох наслідків. Тому з сьогоднішнього дня вам слід приділяти більше уваги як під час роботи, так і під час занять спортом, щоб якнайкраще захистити ноги, зокрема, суглобову систему в цілому завжди гнучкою та здоровою.


Leave a Comment

Причини, симптоми та найбільш ефективне лікування болю при остеоартрозі

Причини, симптоми та найбільш ефективне лікування болю при остеоартрозі

Остеоартроз викликає багато труднощів у пацієнтів як на роботі, так і в повсякденному житті. Перегляньте нашу статтю нижче, щоб дізнатися про біль при остеоартриті: причини, симптоми та найефективніше лікування.

Що таке тазовий біль?

Що таке тазовий біль?

Тазовий біль часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок. Захворювання легко сплутати з іншими захворюваннями хребта і поперекового відділу. Давайте дізнаємося, що таке тазовий біль!

3 способи вилікувати подагру кокосом

3 способи вилікувати подагру кокосом

Подагра - захворювання, яке викликає біль у суглобах, що ускладнює пересування та життя хворих. Існує багато способів підтримки лікування подагри, але який спосіб є найефективнішим? Зараз з вуст в уста говорять, що вживання кокоса може покращити стан. Тож як це зробити?

Вплив бамії на кістки і суглоби справді лікує хворобу?

Вплив бамії на кістки і суглоби справді лікує хворобу?

Існує поширена думка, що споживання бамії може забезпечити виділення слизу та збільшити в’язкість суглобів, тим самим допомагаючи суглобам працювати плавніше та зменшуючи тугоподвижность. Однак чи справді ефективний вплив бамії на кістки та суглоби і чи вірна вищевказана концепція?

Як зменшити біль у суглобах при зміні погоди

Як зменшити біль у суглобах при зміні погоди

Один із страхів людей з остеоартритом полягає в тому, що коли погода змінюється, особливо коли холодно, їм доводиться стикатися з неприємним, постійним болем, який впливає на їх життя. Пацієнти часто суб’єктивно мають легкі симптоми спочатку, але якщо не надати своєчасну допомогу, пошкодження опорно-рухового апарату може спричинити багато небезпечних наслідків.

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE

Інструкції щодо правильного поводження з розтягненням стопи за методом RICE

Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у ​​всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.

Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?

Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?

Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!