Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!
Ви спортивна людина і часто вививаєте ноги? Ви пробували багато різних методів лікування, але безрезультатно? Не хвилюйтеся, блог aFamilyToday допоможе вам лікувати розтягнення стопи за методом RICE - надзвичайно ефективним і простим методом, який високо оцінили багато фахівців-ортопедів.
Як лікувати розтягнення стопи «РИСОМ»?
RICE — це метод лікування розтягнень стопи, який широко застосовується в багатьох країнах світу, особливо популярний при лікуванні гравців прямо на футбольному полі завдяки багатьом видатним перевагам, таким як: швидкий ефект, миттєве знеболення, правильна перша допомога, профілактика ускладнення.
Як лікувати розтягнення стопи?
Однак цей метод є лише «протипожежним», тобто він ефективний лише при легких і середніх розтягненнях, а у важких випадках зв’язки стопи вже зближені. Якщо вона повністю зламана, вам слід негайно звернутися за допомогою до лікарів отримати сканування та операцію, якщо це необхідно. Отже, як боротися з розтягненням стопи методом RICE?
RICE - це абревіатура Rest, Ice, Compression і Elevation. Відповідно:
Відпочинок – відпочинок, розслаблення
Перше правило при лікуванні розтягнення зв’язок стопи полягає в тому, що ви повинні відпочити, припинити будь-яку діяльність і максимально обмежити рухи. Це не тільки допоможе зменшити біль, але й допоможе загоїти пошкоджені зв’язки всередині стопи.
Важливе значення має виконання вправ після травм, хороша розминка кісток і суглобів . Однак ви повинні робити це поступово, коли травма зменшить біль і увійде у фазу відновлення.
Лід – прикладіть лід
Прикладення льоду, щоб полегшити біль при розтягненнях
Поширеною помилкою багатьох людей, коли вони мають справу з розтягненням стопи, є застосування тепла до стопи. На думку фахівців, це помилка, її потрібно негайно припинити, тому що гарячі компреси погіршать травму стопи.
Натомість приготуйте холодні компреси , щоб прикласти їх до ніг, холод від льоду допомагає миттєво зняти біль, зменшити набряк і швидко зменшити запалення.
Примітка: Ви повинні покласти лід у поліетиленовий пакет або чистий рушник і обережно прикласти його до розтягненої шкіри, робіть це протягом приблизно 15 хвилин кожен раз, прикладайте 3-4 рази на день. Ні в якому разі не прикладайте кубики льоду безпосередньо до ніг, щоб уникнути опіків і пухирів на ногах.
Співчуття – використовуйте марлю, щоб виправити це
Використання бинта або бандажа для фіксації стопи є одним із способів лікування розтягнення стопи для досягнення максимальної ефективності. Бандаж для стопи допомагає фіксувати кістку, ефективно знімаючи набряк, тим самим сприяючи прискоренню процесу загоєння рани.
Будьте обережні, намотуючи бинт на ногу, не намотуйте його занадто туго, щоб ускладнити циркуляцію крові, і не намотуйте його занадто вільно, щоб зробити бандаж для ноги неефективним. Крім того, під час сну слід знімати пов’язку, щоб забезпечити вільний кровообіг.
Підвищення – вдосконалене лікування
Слід поставити ноги вище серця, щоб уникнути утворення тромбів, синців ніг, додавши високі подушки на ноги лежачи і сидячи.
При розтягненні зв’язок під час пересування слід користуватися милицями
Якщо вам потрібно рухатися, використовуйте милиці або допоміжний автомобіль. Категорично не використовуйте спирт і будь-які трави на ногах без огляду і призначення фахівця.
Для лікування розтягнення зв’язок стопи в домашніх умовах можна використовувати ще кілька знеболюючих препаратів, які знімають набряк і запалення, і перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.
Деякі зауваження щодо розтягнення зв’язок стопи
Лікування розтягнення стопи за методом RICE обов'язково допоможе вашій травмі швидко вилікуватися. Однак повторення кількох травм в одному місці згодом призведе до багатьох наслідків. Тому з сьогоднішнього дня вам слід приділяти більше уваги як під час роботи, так і під час занять спортом, щоб якнайкраще захистити ноги, зокрема, суглобову систему в цілому завжди гнучкою та здоровою.
Остеоартроз викликає багато труднощів у пацієнтів як на роботі, так і в повсякденному житті. Перегляньте нашу статтю нижче, щоб дізнатися про біль при остеоартриті: причини, симптоми та найефективніше лікування.
Тазовий біль часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок. Захворювання легко сплутати з іншими захворюваннями хребта і поперекового відділу. Давайте дізнаємося, що таке тазовий біль!
Подагра - захворювання, яке викликає біль у суглобах, що ускладнює пересування та життя хворих. Існує багато способів підтримки лікування подагри, але який спосіб є найефективнішим? Зараз з вуст в уста говорять, що вживання кокоса може покращити стан. Тож як це зробити?
Існує поширена думка, що споживання бамії може забезпечити виділення слизу та збільшити в’язкість суглобів, тим самим допомагаючи суглобам працювати плавніше та зменшуючи тугоподвижность. Однак чи справді ефективний вплив бамії на кістки та суглоби і чи вірна вищевказана концепція?
Один із страхів людей з остеоартритом полягає в тому, що коли погода змінюється, особливо коли холодно, їм доводиться стикатися з неприємним, постійним болем, який впливає на їх життя. Пацієнти часто суб’єктивно мають легкі симптоми спочатку, але якщо не надати своєчасну допомогу, пошкодження опорно-рухового апарату може спричинити багато небезпечних наслідків.
Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!
Pannefia 40 зменшує кількість кислоти, яку виробляє шлунок. Pannefia 40 використовується для запобігання та лікування виразки шлунка та для лікування певних проблем зі шлунком та стравоходом (таких як кислотний рефлюкс) шляхом зменшення кількості кислоти, яку виробляє ваш шлунок.
Багато людей не печуть хліб, але час від часу відчувають запах гару. У таких випадках слід звернутися до лікаря, щоб виключити будь-який серйозний стан, особливо інсульт.
Після вакцинації більшість дітей відчувають деякі побічні ефекти, такі як біль, лихоманка, погане годування, плач тощо. Щоб зменшити ці симптоми, багато жінок розповідали одна одній чудовий трюк, згідно з яким матері повинні випити сік листя перилли перед вакцинацією дитини. Так у чому правда цієї таємниці? Чому сік листя перилли дає такий чудовий ефект?
Коли жінки вступають у період статевого дозрівання, у них щомісячні менструації. У порівнянні з менструальним циклом, який запізнюється на 10 днів, це відносно довго. Відсутність менструації – це стан, з яким стикаються багато жінок, наступна стаття є нашою часткою цього питання.
Точковий масаж є одним із найпопулярніших методів лікування головного болю, оскільки він ефективний і безпечний. Однак, як проводиться лікування головного болю точковим масажем, це питання багатьох людей.
Чи небезпечний доброякісний зоб, багатьох хворих не хвилює через побоювання небезпечних ускладнень, які може спричинити це захворювання.
Зоб приносить багато неприємностей здоров'ю. Однак питання про те, чи викликає зоб безпліддя, все ще залишається питанням, яке цікавить багатьох людей.
Є два сімейства отруйних змій кобри і гадюки. До тигрових змій відносяться кобри, тигри, скорпіони, скорпіони, .. З отруйними гадюками їх отрута поступається лише королівським кобрам, таким як зелена гадюка, індиго і змії червонохвостий зелений. Залежно від виду змії ми матимемо різні методи першої допомоги при укусі змії.
Акумулятори сьогодні не є чимось дивним у житті людей. З розвитком сучасної науки виробники виробляють багато акумуляторів різних розмірів і форм, які відповідають багатьом потребам у житті. Чільне місце серед них займає батарея Cr2032, яка широко використовується в сучасному житті.
Зверніться до деяких простих, легких у застосуванні та ефективних засобів лікування сонячного удару в цій статті.
