Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!
Ви спортивна людина і часто вививаєте ноги? Ви пробували багато різних методів лікування, але безрезультатно? Не хвилюйтеся, блог aFamilyToday допоможе вам лікувати розтягнення стопи за методом RICE - надзвичайно ефективним і простим методом, який високо оцінили багато фахівців-ортопедів.
Як лікувати розтягнення стопи «РИСОМ»?
RICE — це метод лікування розтягнень стопи, який широко застосовується в багатьох країнах світу, особливо популярний при лікуванні гравців прямо на футбольному полі завдяки багатьом видатним перевагам, таким як: швидкий ефект, миттєве знеболення, правильна перша допомога, профілактика ускладнення.
Як лікувати розтягнення стопи?
Однак цей метод є лише «протипожежним», тобто він ефективний лише при легких і середніх розтягненнях, а у важких випадках зв’язки стопи вже зближені. Якщо вона повністю зламана, вам слід негайно звернутися за допомогою до лікарів отримати сканування та операцію, якщо це необхідно. Отже, як боротися з розтягненням стопи методом RICE?
RICE - це абревіатура Rest, Ice, Compression і Elevation. Відповідно:
Відпочинок – відпочинок, розслаблення
Перше правило при лікуванні розтягнення зв’язок стопи полягає в тому, що ви повинні відпочити, припинити будь-яку діяльність і максимально обмежити рухи. Це не тільки допоможе зменшити біль, але й допоможе загоїти пошкоджені зв’язки всередині стопи.
Важливе значення має виконання вправ після травм, хороша розминка кісток і суглобів . Однак ви повинні робити це поступово, коли травма зменшить біль і увійде у фазу відновлення.
Лід – прикладіть лід
Прикладення льоду, щоб полегшити біль при розтягненнях
Поширеною помилкою багатьох людей, коли вони мають справу з розтягненням стопи, є застосування тепла до стопи. На думку фахівців, це помилка, її потрібно негайно припинити, тому що гарячі компреси погіршать травму стопи.
Натомість приготуйте холодні компреси , щоб прикласти їх до ніг, холод від льоду допомагає миттєво зняти біль, зменшити набряк і швидко зменшити запалення.
Примітка: Ви повинні покласти лід у поліетиленовий пакет або чистий рушник і обережно прикласти його до розтягненої шкіри, робіть це протягом приблизно 15 хвилин кожен раз, прикладайте 3-4 рази на день. Ні в якому разі не прикладайте кубики льоду безпосередньо до ніг, щоб уникнути опіків і пухирів на ногах.
Співчуття – використовуйте марлю, щоб виправити це
Використання бинта або бандажа для фіксації стопи є одним із способів лікування розтягнення стопи для досягнення максимальної ефективності. Бандаж для стопи допомагає фіксувати кістку, ефективно знімаючи набряк, тим самим сприяючи прискоренню процесу загоєння рани.
Будьте обережні, намотуючи бинт на ногу, не намотуйте його занадто туго, щоб ускладнити циркуляцію крові, і не намотуйте його занадто вільно, щоб зробити бандаж для ноги неефективним. Крім того, під час сну слід знімати пов’язку, щоб забезпечити вільний кровообіг.
Підвищення – вдосконалене лікування
Слід поставити ноги вище серця, щоб уникнути утворення тромбів, синців ніг, додавши високі подушки на ноги лежачи і сидячи.
При розтягненні зв’язок під час пересування слід користуватися милицями
Якщо вам потрібно рухатися, використовуйте милиці або допоміжний автомобіль. Категорично не використовуйте спирт і будь-які трави на ногах без огляду і призначення фахівця.
Для лікування розтягнення зв’язок стопи в домашніх умовах можна використовувати ще кілька знеболюючих препаратів, які знімають набряк і запалення, і перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.
Деякі зауваження щодо розтягнення зв’язок стопи
Лікування розтягнення стопи за методом RICE обов'язково допоможе вашій травмі швидко вилікуватися. Однак повторення кількох травм в одному місці згодом призведе до багатьох наслідків. Тому з сьогоднішнього дня вам слід приділяти більше уваги як під час роботи, так і під час занять спортом, щоб якнайкраще захистити ноги, зокрема, суглобову систему в цілому завжди гнучкою та здоровою.
Остеоартроз колінного суглоба є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань кісток, і більшість пацієнтів, які страждають від цього захворювання, є літніми людьми. Це біологічний і механічний дисбаланс, який призводить до пошкодження хряща колінного суглоба та субхондральної кістки, викликаючи набряк, запалення та зменшення рідини в коліні.
Остеоартроз викликає багато труднощів у пацієнтів як на роботі, так і в повсякденному житті. Перегляньте нашу статтю нижче, щоб дізнатися про біль при остеоартриті: причини, симптоми та найефективніше лікування.
Тазовий біль часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок. Захворювання легко сплутати з іншими захворюваннями хребта і поперекового відділу. Давайте дізнаємося, що таке тазовий біль!
Подагра - захворювання, яке викликає біль у суглобах, що ускладнює пересування та життя хворих. Існує багато способів підтримки лікування подагри, але який спосіб є найефективнішим? Зараз з вуст в уста говорять, що вживання кокоса може покращити стан. Тож як це зробити?
Існує поширена думка, що споживання бамії може забезпечити виділення слизу та збільшити в’язкість суглобів, тим самим допомагаючи суглобам працювати плавніше та зменшуючи тугоподвижность. Однак чи справді ефективний вплив бамії на кістки та суглоби і чи вірна вищевказана концепція?
Один із страхів людей з остеоартритом полягає в тому, що коли погода змінюється, особливо коли холодно, їм доводиться стикатися з неприємним, постійним болем, який впливає на їх життя. Пацієнти часто суб’єктивно мають легкі симптоми спочатку, але якщо не надати своєчасну допомогу, пошкодження опорно-рухового апарату може спричинити багато небезпечних наслідків.
Як діяти при розтягненні зв’язок стопи, щоб якнайшвидше зажити? Будь ласка, зверніться до методу RICE нижче!
Суп - страва, яку люблять багато людей. Однак саме через особливості цієї страви у багатьох виникає питання про те, чи корисно вживати кров'янку для організму чи ні? Відповідь див. у статті нижче.
З кожним днем кількість хворих на пневмонію зростає. Тому багатьох людей цікавить, чи заразна пневмонія, чи існує ефективна профілактика пневмонії. Давайте дізнаємось разом!
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - це захворювання шлунково-кишкового тракту, яке викликає дискомфорт, втому... зверніться до наступних швидкодіючих, високоефективних препаратів від гастроезофагеального рефлюксу.
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Як розпізнати та запобігти зараженню? Поділіться статтею нижче, яка допоможе вам вирішити цю проблему!
Незапланована вагітність і аборти небажані, тому що це не тільки серйозно шкодить здоров'ю, але і стає причиною безпліддя після аборту.
Первинне безпліддя викликає занепокоєння багатьох пар, через що їм важко народити дитину. Щоб дізнатися, що таке первинне безпліддя та як його лікувати, перегляньте нашу статтю нижче.
Діти дуже сприйнятливі до хвороби сухого ока, якщо їхні батьки не мають належного догляду, неповноцінного харчування, не мають необхідних знань про явище сухості очей у дітей.
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
