Ви тип фігури яблуко? груша? Чи фігура «лінійка»? Знайомство зі своєю формою тіла не лише для схуднення, як ми думаємо, це може допомогти вам зрозуміти ризики для здоров’я, з якими ви можете зіткнутися.
Є багато факторів, які можуть визначати форму нашого тіла, такі як генетика, спосіб життя, стать і вік. Грунтуючись на загальному розподілі жиру в організмі, вчені розділили типи фігури на такі групи, як: яблуко, груша, пісочний годинник, перевернутий трикутник і прямокутник.
Ваша форма тіла відіграє важливу роль у визначенні вашого здоров’я, тому ви можете краще контролювати свій спосіб життя, щоб залишатися здоровим. Ось проблеми зі здоров’ям, з якими може зіткнутися кожен тип фігури.
Форма тіла яблуко
Форма тіла яблуко
Ризики для здоров'я
Люди з формою яблука мають вищий ризик утворення жиру на животі, і це також та група, яка найімовірніше матиме проблеми зі здоров’ям порівняно з іншими групами. Жир на животі підвищує ризик серцевих захворювань . Це також може означати вищий ризик діабету 2 типу.
Якщо ви маєте форму яблука, але не маєте зайвої ваги, тобто ваш індекс маси тіла (ІМТ) менше 25, ви все одно маєте вищий ризик серцево-судинних захворювань, раку та діабету, ніж люди з тонкою талією .
Як покращити
Зменшіть жир на талії, дотримуючись здорової дієти та інтенсивно займаючись спортом. Їжте більше фруктів і овочів і менше жирного білка, наприклад лосося. Тренуйтеся принаймні 30 хвилин на день, щоб схуднути, і ви можете комбінувати вправи для зміцнення живота, щоб тонізувати м’язи.
Фігура груша
Фігура груша
Ризики для здоров'я
Попередні дослідження показали, що накопичення жиру в стегнах, стегнах і сідницях може знизити ризик серцевих захворювань. Однак нове дослідження показує, що якраз навпаки — стрункіша нижня частина тіла — тобто менше накопичення жиру в області стегон, сідниць — може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Незважаючи на це, якщо у вас надмірна вага, схуднення будь-якої частини – живота, ніг або сідниць – корисно для зниження рівня холестерину, що, у свою чергу, знижує ризик серцевих захворювань.
Як покращити
Жир, який накопичується в нижній частині тіла, відносно важко втратити. Однак ви все ще можете успішно схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ. Спробуйте схуднути, розділивши порції на менші прийоми їжі, вживаючи більше овочів, фруктів і нежирного білка.
Фігура пісочний годинник
Фігура пісочний годинник
Ризики для здоров'я
Якщо у вас фігура «пісочний годинник», ваш жир не буде зосереджений в певній області, як у людей з формою тіла «яблуко або груша». Це означає, що вам буде важко помітити збільшення ваги, якщо ви не будете регулярно перевіряти свою вагу. І, звичайно, якщо у вас надмірна вага, ви також піддаєтеся більшому ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця. Однак це форма тіла з найменшим ризиком проб��ем зі здоров’ям порівняно з іншими групами.
Як покращити
Виконуйте вправи для всього тіла, оскільки ви можете наростити м’язи як у верхній, так і в нижній частині тіла. Ви також можете додати до свого раціону більше продуктів з низьким вмістом жиру та з високим вмістом клітковини, щоб підтримувати здорову вагу.
Форма тіла «перевернутий трикутник».
Форма тіла «перевернутий трикутник».
Ризики для здоров'я
Ця група людей має відносно високий ризик раку молочної залози через їх відносно великі груди. Однак великі груди не обов’язково загрожують раку грудей – це залежить від сполучної тканини. Якщо сполучної тканини більше, ніж жиру, ви маєте вищий ризик раку молочної залози. Щільність паренхіми можна визначити за допомогою регулярних мамографій.
Як покращити
Ви можете виконувати вправи, які зміцнюють м’язи нижньої частини тіла, наприклад присідання або підняття ніг. Ви можете вимірювати свій ІМТ, щоб контролювати свою вагу, тому що надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик багатьох захворювань, таких як рак грудей. Дотримуючись старого правила, ви повинні дотримуватися збалансованої дієти з низьким вмістом жиру та залишатися фізично активними, щоб підтримувати здорову вагу.
Прямокутна форма тіла
Прямокутна форма тіла
Ризики для здоров'я
Багато знаменитостей мають таку форму тіла, але це не означає, що всі люди з прямокутним тілом худі. Якщо ви належите до цієї групи людей і маєте надлишкову вагу, ви все ще маєте вищий ризик серцевих захворювань і діабету.
Якщо ви належите до цієї групи жінок і маєте недостатню вагу, у вас підвищений ризик розвитку низки захворювань, таких як проблеми з менструальним циклом , вагітність, недоїдання та депресія.
Як покращити
Незважаючи на те, що це важка цифра для набору ваги, ви також повинні стежити за своїм харчуванням і займатися спортом. Вивчіть здоровий режим збільшення ваги, щоб уникнути збільшення жиру, тому що коли у вас багато жиру. Навіть якщо ви виглядаєте у формі, ви все одно ризикуєте зіткнутися з тими ж проблемами зі здоров’ям, що й люди з ожирінням.
Вище наведено зв'язок між формою тіла та здоров'ям . Форма тіла допомагає вам здогадатися, які типи захворювань ви схильні мати та де зосереджений жир, щоб ви могли вжити відповідних заходів для схуднення. Порада полягає в тому, щоб не бути надто впевненим у своєму підтягнутому тілі, якщо у вашому тілі дійсно незбалансоване співвідношення м’язів і жиру. Дізнайтеся про своє тіло, щоб покращити здоров'я у відповідний спосіб для себе та всієї родини.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
Який тип зубної нитки хороший? Для підтримки ефективної гігієни порожнини рота все більше і більше людей віддають перевагу використанню водних зубних ниток. Але як вибрати?
Процес догляду за зубами мудрості після видалення сьогодні викликає занепокоєння. Особливо після видалення зубів мудрості чи можна чистити зуби? Дивіться відповідь зараз.
Вибір трав’яної зубної пасти для щоденного використання – це не просто питання переваг, але також залежить від багатьох факторів. То ти вмієш вибирати?
Лікувальна зубна паста швидко прийняла споживачів завдяки її ефективному впливу на здоров’я порожнини рота. Отже, які саме ці ефекти?
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
Існує доведений зв’язок між фізичною тривожністю та заїканням, ця стаття дасть вам усе, що вам потрібно знати про заїкання, викликане стресом, і запропонує способи його подолання. Будьте ефективними!
