Лецитин широко поширений у природі і відомий своїми численними застосуваннями в догляді за здоров’ям і красою. Отже, що таке лецитин? Які ефекти? Як додати лецитин? Давайте розберемося в наступній статті.
Дізнайтеся все про лецитин, включаючи його користь для здоров’я та способи його використання. Про те, як можна доповнити цю діючу речовину і кому ця добавка потрібна, розповімо в статті нижче.
Що таке лецитин?
Лецитин (альфа-фосфатидилхолін) є поживною речовиною. Лецитин — це не одна речовина, а група хімічних речовин, що належать до класу фосфоліпідів. Фосфоліпіди важливі для побудови клітинних мембран і важливі для нормального функціонування мозку, крові, нервів та інших тканин в організмі.
Лецитин міститься в багатьох харчових продуктах, таких як яєчні жовтки, соя або тваринні джерела. На додаток до використання як жирової добавки, лецитин також використовується для багатьох цілей, таких як виробництво очних крапель, як емульгатор у їжі або як зволожувач шкіри.
Як добавка для організму, яка підтримує лікування багатьох захворювань, таких як зниження холестерину , лікування неврологічних та печінкових розладів,...
Користь лецитину для здоров'я
Коли лецитин потрапляє в організм, він розпадається на речовину під назвою холін , яка використовується організмом для таких процесів, як транспорт жиру, метаболізм, полегшення передачі нервів у тілі, мозок, побудова клітинних мембран. Холін важко виробляється організмом і зазвичай надходить з їжею.
Знизити поганий холестерин у крові
Одне дослідження показало, що щоденна добавка соєвого лецитину в таблетках по 500 мг знижує загальний поганий холестерин у крові на 42%. Через два місяці вживання лецитину рівень шкідливого холестерину знизився на 56,15%. Таким чином, щоденна капсула соєвого лецитину ефективно сприяє зниженню рівня поганого холестерину в крові.
Додавання соєвого лецитину допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові
Покращують роботу травної системи
Лецитин був протестований на людях з виразковим колітом , щоб перевірити його засвоюваність. Емульгатор лецитин сприяє ланцюговій реакції, яка покращує слиз у кишечнику для легшого травлення та захищає чутливу оболонку. Навіть якщо у вас немає виразкового коліту, подумайте про прийом лецитину, щоб запобігти синдрому роздратованого кишечника або іншим захворюванням, які впливають на вашу травну систему.
Поліпшити імунну систему
Добавки соєвого лецитину можуть підвищити функцію імунної системи, особливо у людей з діабетом. Бразильське дослідження на щурах показало, що щоденне вживання лецитину підвищує активність макрофагів на 29%. Макрофаги - це білі кров'яні клітини, які знищують бактерії та ракові клітини, а також інші чужорідні речовини в організмі, тим самим зміцнюючи імунну систему .
Підвищення обізнаності
Холін є компонентом лецитину, який відіграє важливу роль у розвитку мозку та покращує пам'ять. На цьому справа не закінчується: дослідження показали, що лецитин може бути корисним людям з неврологічними розладами, хворобою Альцгеймера та іншими формами деменції.
Підтримка матерів при грудному вигодовуванні
У деяких жінок під час годування груддю можуть бути закупорені молочні протоки , коли грудне молоко не тече через молочні протоки, що спричиняє біль, утруднення грудного вигодовування, а також може призвести до маститу, інфекції тканини молочної залози.
Щоб запобігти маститу та утрудненням грудного вигодовування, організація грудного вигодовування Канади рекомендує матерям із ризиком закупорки молочних проток приймати 1200 мг лецитину чотири рази на день для профілактики. Однак лецитин не є ефективним при лікуванні людей, у яких вже закупорені молочні протоки.
Добавки лецитину для годуючих матерів, щоб уникнути закупорки молочних проток
Які побічні ефекти лецитину?
Управління з контролю за харчовими продуктами та ліками США (FDA) визнало лецитин безпечним за умови використання в належних кількостях. Найкраще отримувати лецитин з їжі, тому що це безпечне джерело лецитину для здоров'я. FDA не контролює безпеку або чистоту дієтичних добавок, тому добре подумайте, перш ніж використовувати їх. Особливо для людей з високим рівнем холестерину або історією серцевих захворювань необхідно проконсультуватися з лікарем перед прийомом лецитинових добавок, оскільки це може викликати побічні ефекти, такі як біль у животі, нудота, діарея, ...
При наявності протипоказань:
Харчове джерело лецитину
Ви можете доповнити лецитин для свого організму за допомогою натуральних продуктів. Лецитин міститься в тваринних і рослинних джерелах, таких як органи тварин, яловичина, морепродукти, яйця, бобові, такі як соєві боби, чорна квасоля тощо.
Лецитин зазвичай міститься в тваринних джерелах, таких як яловичина, субпродукти тощо.
Сподіваємось, ця стаття надасть вам корисну інформацію, щоб краще зрозуміти, що таке лецитин , вплив лецитину на організм і можливі побічні ефекти при вживанні лецитину. Найкращий спосіб доповнити лецитин — це харчові продукти або функціональні харчові добавки від авторитетних якісних брендів, які допомагають підтримувати організм здоровим.
Кровав'яний пудинг - це страва, яку люблять багато в'єтнамців, особливо кров'яний пудинг з крові птиці. Тож чи можна їсти кров’яний пудинг, особливо суп із гусячої крові? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше!
На думку експертів, схуднення - це процес, який вимагає наполегливості, наполегливості, науки і доведення до кінця наміченого плану схуднення для отримання бажаної статури. Багато людей прагнуть мати красиве тіло, тому вони спалили сцену, але поспішно скористалися неперевіреними методами схуднення або порадами друзів і родичів, що спричинило багато поганих наслідків для здоров’я.
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
