Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Що викликає дефіцит вітаміну B12? Як поповнити вітамін B12?
Дефіцит вітаміну B12 зустрічається у багатьох людей різного віку. Залежно від причини дефіциту вітаміну B12 вам потрібно відповідним чином доповнити цю речовину.
Вітамін B12 є важливим мікроелементом для організму, особливо для нервових клітин і еритроцитів. Хоча вітамін B12 зазвичай зберігається в організмі, якщо його не поповнювати щодня, вітамін B12 також може бути дефіцитним, що спричиняє різні проблеми для організму. Тож у чому причина дефіциту вітаміну B12? Як поповнити вітамін B12? Слідкуйте за статтею прямо тут.
Причини дефіциту вітаміну В12
Насправді в організмі кожного зберігається певна кількість вітаміну В12 . Цей вітамін також необхідно отримувати через деякі щоденні продукти, такі як яйця, м’ясо, риба... Однак у багатьох випадках ви також можете відчувати дефіцит вітаміну B12 через деякі з наступних причин:
Дієта з дефіцитом вітаміну B12
Вегани (це означає, що ви не їсте жодної їжі тваринного походження, такої як яйця, м’ясо, молоко, сир) мають вищий ризик дефіциту вітаміну B12. Крім того, люди, які не їдять достатньо, люди з анорексією або булімією також можуть мати дефіцит вітаміну B12.
Труднощі з засвоєнням вітаміну B12
Деякі захворювання ускладнюють засвоєння вітаміну B12 організмом:
- Перніціозна анемія заважає організму засвоювати вітамін В12 природним шляхом.
- Гастрит — це стан, при якому слизова шлунка стає тоншою, що ускладнює засвоєння поживних речовин.
- Деякі хронічні захворювання травного тракту вражають тонкий кишечник, ускладнюючи засвоєння поживних речовин.
- У алкоголіків, які вживають багато алкоголю, опірність організму знижується, тому утруднюється засвоєння поживних речовин і вітаміну В12.
Вживання великої кількості алкоголю є однією з причин дефіциту вітаміну B12
Вживання певних ліків, які перешкоджають засвоєнню вітаміну B12
Якщо ви приймаєте певні ліки від захворювань, пов’язаних зі шлунком, таких як печія, кислотний рефлюкс, такі речовини, як: Proton (PPI) (езомепразол, пантопразол, лансопразол, омепразол...), ліки H2 (циметидин, фамотидин,...) . Деякі ліки від діабету, такі як метформін, також можуть знижувати здатність організму засвоювати вітамін B12, що призводить до його дефіциту.
Надмірний ріст бактерій
Деякі люди відчувають дефіцит вітаміну B12 через певні проблеми, пов’язані з рухом їжі по кишечнику, такі як склеродермія, стеноз крайньої плоті, дивертикуліт... розростання верхньої частини тонкої кишки. Ці бактерії можуть негайно поглинати вітамін B12 в організмі, що призводить до дефіциту вітаміну B12.
Фактори, що підвищують ризик дефіциту вітаміну B12
Фактори, які можуть збільшити ризик дефіциту вітаміну B12, включають:
- Вік: з віком засвоєння вітаміну B12 зменшується.
- У вегетаріанців також може бути дефіцит вітаміну B12.
- Люди, які вживають певні ліки, такі як протиепілептичні препарати, антибіотики, препарати, що містять метформін, колхіцин, препарати групи ІПП...
- Люди, які перенесли операцію з видалення останньої частини тонкої кишки.
- Люди з деякими хронічними захворюваннями, такими як захворювання щитовидної залози, діабет 1 типу, вітіліго тощо.
- Люди з сімейною історією дефіциту вітаміну В12.
Існують різні фактори, які збільшують ризик дефіциту вітаміну B12
Симптоми дефіциту вітаміну B12
Типовим шкідливим ефектом дефіциту вітаміну B12 є анемія. Однак легкий дефіцит може не викликати симптомів. Якщо пацієнту не надати своєчасну допомогу, з’являються такі типові симптоми, як:
- Організм відчуває втому і слабкість, часто паморочиться голова, паморочиться голова.
- Задишка, прискорене серцебиття.
- Блідість шкіри, запалений язик.
- Часто спостерігаються запор, діарея , метеоризм і втрата апетиту.
- Деякі проблеми з нервами, свербіж, м’язова слабкість і труднощі при ходьбі.
- Порушення або втрата зору.
- Психічні проблеми, такі як деменція, депресія, розлади поведінки.
Якщо дефіцит вітаміну В12 триває тривалий час, це спричинить багато непередбачуваних наслідків, таких як: Анемія, що негативно впливає на мозок, нервову систему, кістки, легені та інші органи тіла. У жінок під час вагітності нестача вітамінів B9 і B12 може стати причиною дефекту нервової трубки у дитини.
Як поповнити вітамін B12?
Якщо у вас перніціозна анемія і вам важко засвоювати вітамін B12, лікар може призначити парентеральне лікування. Кратність і дозування залежить від дефіциту вітаміну В12 в організмі пацієнта. Вам потрібно бути наполегливим у курсі прийому добавок вітаміну B12 під керівництвом лікаря або збільшувати кількість вітаміну B12 перорально.
Для тих, хто дотримується веганської дієти або дієти, яка не містить продуктів тваринного походження, ви повинні вибрати продукти, багаті вітаміном B12, такі як шиітаке, морські водорості або харчові дріжджі... Крім того, ви також можете збільшити вітамін B12 за допомогою пероральна або функціональна їжа .
Ви можете забезпечити вітамін B12 через їжу або перорально
Люди похилого віку відчувають дефіцит вітаміну B12 через порушення системи травлення, що знижує засвоєння поживних речовин, тому необхідно щодня поповнювати вітамін B12 через їжу або полівітаміни, що містять вітамін B12.
Сподіваюся, ця стаття надала вам інформацію про причини дефіциту вітаміну B12 . Щодня отримуйте достатню кількість поживних речовин і вітамінів, щоб завжди мати здорове тіло.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Що їсти і що їсти після викидня?
Після викидня здоров'я жінки дуже слабке і потребує уваги, особливо в плані харчування. Отже, що їсти після викидня, щоб якнайшвидше відновитися? Яке меню корисно для здоров'я жінки при викидні? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!
Шкідливі звички негативно впливають на зуби
Є звички, які негативно впливають на їхні зуби, і багато людей не помічають. Необхідно виявити і виправити ці шкідливі звички, щоб зберегти здоров'я і красу своїх зубів.
Причини гастроезофагеального рефлюксу у немовлят
Новонароджені діти часто спльовують молоко, щойно їх годують грудьми або з пляшечки, що дуже хвилює багатьох батьків. Отже, що є причиною ГЕРХ у немовлят і що повинні робити батьки, щоб цьому запобігти?
Екстрапірамідний синдром: причини, симптоми та заходи лікування
Екстрапірамідний синдром - це неврологічний синдром, спричинений дегенерацією або пошкодженням нейронів екстрапірамідної системи. У наведеній нижче статті давайте дізнаємося про причини, симптоми та заходи лікування цього синдрому за допомогою Blog aFamilyToday.
Як лікувати вушні інфекції: Запам’ятайте, що вилікувати і уникнути рецидиву
Говорячи про ефективні способи лікування вушних інфекцій, на що варто звернути увагу? Перегляньте наступну статтю, щоб отримати необхідну інформацію.
Алергія на парацетамол і альтернативні знеболюючі
Алергія на парацетамол в наш час є дуже поширеним явищем. Парацетамол є безрецептурним препаратом, тому будь-хто може придбати його самостійно, тому його використання стає небезпечнішим, ніж будь-коли. Так що ж таке алергія на парацетамол і яке знеболююче слід використовувати замість нього?
Чи варто вагітним жінкам використовувати ефірну олію каєпуту?
Чи безпечно використовувати каєпутову олію для вагітних жінок? Чи впливає цей продукт на розвиток матері та дитини? Дізнайтеся про це за допомогою вмісту нижче.
Кращі засоби від високого тиску за допомогою східної медицини
Лікування високого кров'яного тиску за допомогою східної медицини віддають перевагу багатьом пацієнтам через його безпечні, доброякісні та ефективні переваги. Високий тиск - це хвороба
Представляємо, як лікувати високий тиск чоловічими ліками
Багато в'єтнамців завжди довіряють лікуванню високого кров'яного тиску чоловічими ліками через його ефективність і безпеку. Високий артеріальний тиск викликає багато ускладнень
Пелюшковий висип у дитини: ознаки, які слід розпізнати, і способи догляду
Висип на шиї у дитини зазвичай не загрожує життю, але дитина буде відчувати свербіж і дискомфорт. Отже, яке найкраще рішення для дитини з висипом на шиї, яке повинна знати мама?