Чи можна їсти таро після пологів? Користь таро для здоровя матері після пологів

Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.

Таро - це їжа, яка містить багато поживних речовин, необхідних для здоров'я. Вже давно таро стало улюбленою їжею багатьох жінок, в тому числі і породіль. Щоб відповісти на запитання після пологів, чи можна їсти таро, перш за все, давайте дізнаємось про харчовий склад таро з Blog aFamilyToday!

Чи можна їсти таро після пологів?

Поживний склад таро

Таро – одна зі знайомих картоплин у кожній в’єтнамській родині. Таро належить до сімейства променевих і має наукову назву Colocasia esculenta. Цей вид картоплі походить з Індії та країн Південно-Східної Азії, і зазвичай вирощується в деяких сільських районах. На відміну від солодкої картоплі або таро, коріння таро зазвичай маленькі, мають багато бульб і містять багато крохмалю. Слід згадати деякі популярні в нашій країні різновиди таро: біле таро, гірське та біле вертикальне таро...

Таро вважається бульбою з дуже високою харчовою цінністю. Отже, які поживні речовини містить таро?

За словами дієтологів, таро містить багато необхідних поживних речовин, таких як білок, жир, клітковина, крохмаль, а також вітаміни та мінерали, які дуже корисні для здоров’я. Зокрема, у 100 грамах таро містяться такі інгредієнти та поживна речовина:

• 115 ккал.
• 0,2 грама жирів.
• 1,1 грама білка.
• 3,6 грама клітковини.
• 19,2 грама крохмалю.
• 15 мг вітаміну С.
• 38 мг кальцію.
• 87 мг фосфору.
• 41 мг магнію.
• 11 мг натрію.
• 354 мг калію.
• 1,71 мг заліза.

Крім того, таро також містить невелику кількість інших корисних мінералів, таких як:

• 0,1 грам глюкози.
• 0,1 грам фруктози.
• 0,05 мг тіаміну.
• 0,06 г рибофлавіну.

Таким чином, можна побачити, що таро є не тільки смачною, але й дуже поживною та корисною їжею. Так чи можна їсти таро після пологів?

Таро є багатим джерелом поживних речовин, корисних для здоров’я

Чи можна їсти таро після пологів?

Чи можна їсти таро після пологів? Відповідь - так, тому що таро є не тільки доброякісним, але також має велику поживну цінність, а також користь для здоров'я жінок після пологів, зокрема:

• Запобігання слабкості організму: Таро є джерелом необхідних поживних речовин, які допомагають забезпечити енергією живлення нервових клітин, запобігають слабкості організму, наприклад, сприяють відновленню здоров’я матері після вагітності. Крім того, така велика кількість поживних речовин також сприяє максимальному проникненню поживних речовин у грудне молоко, що дуже добре для всебічного розвитку дитини.
• Підтримуйте травну систему: після пологів матері часто страждають від запорів , через що організм впадає в стан втоми. Як згадувалося вище, таро містить багатий вміст клітковини і складних вуглеводів. Це дві поживні речовини, які дуже корисні для травної системи. Додавання таро в щоденний раціон вагітних не тільки уповільнює процес травлення, допомагає проносне, але і значно полегшує запор у матерів після пологів.
• Корисно для здоров’я серця: Таро є хорошим джерелом калію – важливого мінералу для рідин і клітин в організмі. У рамках механізму розщеплення надлишку солі калій допомагає контролювати та знижувати артеріальний тиск, тим самим сприяючи стабілізації серцевого ритму та зниженню ризику серцево-судинних захворювань . Крім того, клітковина в таро також знижує рівень поганого холестерину, допомагає знизити ризик атеросклерозу та захищає здоров’я серця.
• Покращує імунну систему: після пологів імунна система жінки часто слабшає. А таро — це варіант, який мами можуть додати до свого раціону, оскільки ця бульба має відносно високий вміст вітаміну С, який діє як антиоксидант, допомагаючи зміцнити імунну систему.імунна система, захищаючи організм від нападу вільних радикалів. Крім того, таро також містить криптоксантин, який, як було показано, знижує ризик деяких видів раку, включаючи рак легенів і рак носоглотки.
• Підтримує лікування запалення нирок: вміст вітамінів і фосфору в таро допомагає ефективно підтримувати лікування нефриту. Додавання таро в щоденний раціон допомагає матерям мінімізувати післяпологовий нефрит, якщо мати страждає цим захворюванням.
• Шкіра проти старіння : Таро містить два типи вітаміну Е та вітаміну А, які мають здатність боротися зі старінням. Вживання таро допоможе матерям мінімізувати та розгладити зморшки та омолодити пошкоджені клітини шкіри, надаючи жінкам після пологів блискучу та здорову шкіру.

Таро приносить велику користь для здоров'я жінок після пологів

Деякі зауваження при вживанні таро для жінок після пологів

У післяпологовий період дуже важливо дотримуватися повноцінного і різноманітного харчування. Правильне вживання таро після пологів принесе вам велику користь для здоров’я. За словами експертів з питань харчування, під час споживання таро вагітним матерям необхідно знати деякі з наступних зауважень, щоб забезпечити здоров’я та безпеку як матері, так і дитини, зокрема:

• Їжте таро в помірних кількостях: незважаючи на те, що таро має багато переваг для здоров’я жінок після пологів, матерям не слід їсти занадто багато таро, оскільки це може спричинити раптове підвищення рівня цукру в крові або викликати біль у животі та здуття у жінок після пологів. Дієтологи рекомендують матерям після пологів вживати не більше 100 грамів таро на день.
• Вибір таро: Матері краще купувати бульби таро середнього розміру, внутрішня частина молочно-білого кольору з фіолетовими жилками. Мама категорично не вживає пророслі корені таро, тому що ці бульби можуть виділяти дуже багато токсинів, що негативно позначається на здоров'ї матері і дитини.
• Попередня обробка таро: мама повинна одягнути рукавички перед приготуванням таро, щоб уникнути свербіння та дискомфорту, спричинених смолою таро. Крім того, мати зняла піщаний грунт, здерла шкіру і відрізала пошкоджену частину. Однак не очищайте м’якоть надто глибоко, щоб не втратити білковий компонент біля шкірки таро.
• Таро містить багато цукру і крохмалю, тому матерям з післяпологовим діабетом слід обмежити споживання таро, щоб уникнути негативного впливу на здоров'я.

Жінки після пологів повинні їсти таро лише в помірних кількостях, щоб уникнути негативного впливу на здоров’я

Вище наведено інформацію про те, чи можна їсти таро після пологів, яку зібрав блог aFamilyToday, щоб поділитися з читачами. Сподіваюся, сьогоднішній обмін дасть читачам більше корисних знань. Продуктивного читання. Не забувайте стежити за веб-сайтом Аптеки, щоб оновлювати більше знань.