9 продуктів для профілактики діабету - чи знаєте ви?

Дієта завжди відіграє надзвичайно важливу роль у процесі покращення симптомів діабету. Давайте сьогодні дізнаємося 9 найкращих продуктів для профілактики діабету!

Діабет може призвести до десятків небезпечних ускладнень, безпосередньо впливаючи на роботу мозку та інших органів в організмі людини. Тому вам потрібно встановити здорові харчові звички, щоб обмежити цю хворобу з кореня. Для цього ви можете звернутися до деяких продуктів для профілактики діабету, які ми зібрали в статті нижче. 

Топ-9 продуктів для профілактики діабету 

Наведені нижче 9 страв не тільки додають різноманітні поживні речовини в організм, але й допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та обмежити ускладнення діабету. наступним чином: 

коричневий рис 

Особливість коричневого рису, якої немає в білому рисі, — це тонкий шар висівок із зовнішнього боку, тоді як білий рис втратив шар висівок. Хоча це лише невелика мембрана, вона містить велику кількість клітковини. Клітковина в чорному рисі має протизапорну та проносну дію, допомагаючи травній системі працювати краще. Для людей із цукровим діабетом клітковина нагадує екран, який фільтрує кількість цукру, що міститься в їжі, допомагаючи краще контролювати рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину. Як наслідок, вживання коричневого рису дуже корисно для пацієнтів з діабетом, навіть з деякими іншими проблемами, такими як: покращення функції печінки, травної системи, зниження ваги, запобігання старінню. 

Коричневий рис є чудовою їжею для профілактики діабету 

Солодка картопля 

Солодка картопля також є крохмалистою їжею, але вона має додаткову клітковину. Тому пацієнт може вживати цю їжу у великих кількостях, не викликаючи підвищення цукру в крові. Крім того, солодка картопля також підвищує здатність організму виробляти інсулін, щоб швидше метаболізувати цукор. Завдяки низькій калорійності солодкої картоплі лікарі рекомендують пацієнтам їсти їжу замість рису, щоб краще контролювати рівень цукру в крові. 

Паростки солодкої картоплі 

Не тільки бульби солодкої картоплі, паростки батату також мають велике значення для профілактики та лікування діабету . Вживання цього овоча допоможе хворим знизити рівень цукру в крові, а заодно забезпечить організм великою кількістю клітковини, вітамінів А, В, калію,... Ви можете переробляти овочі солодкої картоплі в багато страв, таких як: відварювання, смаження, приготування супу надзвичайно добре, ефективно обмежуючи запори. 

Паростки батату дуже ефективні в профілактиці діабету 

Чистий овес 

Овес також є профілактичним продуктом для діабету. Це один із перших варіантів для пацієнтів замість білого рису для збагачення свого щоденного харчування. Подібно до коричневого рису, овес також має оболонку, яка містить багато поживних речовин. Овес ще більш популярний у зарубіжних країнах через його розчинність у воді, легкість зберігання, легкість обробки та короткий час обробки. Овес можна використовувати для приготування каші або їсти відразу з несолодким йогуртом та фруктами,... 

Квасоля, боби 

При використанні бобів і гороху найкраще вибирати боби з неушкодженою зовнішньою оболонкою. У продуктах з високим вмістом крохмалю ця мембрана вважається чудовою «зброєю» для боротьби з хронічними захворюваннями. Зокрема, він також посилює метаболізм цукру в крові, сприяючи стабілізації рівня цукру в крові. 

Крім того, переваги квасолі та гороху – це очищення від тепла, детоксикація, охолодження тіла та прискорення обміну речовин. Отже, можна смажити квасолю, горох і приготувати напій, який теж надзвичайно хороший. 

Насіння льону, насіння чіа 

У насінні льону насіння чіа містять багато вітамінів, розчинної клітковини, заліза, фосфору, омега-3, ... як прискорюють обмін речовин, так і допомагають обмежити ускладнення діабету, такі як: високий кров’яний тиск, серце або кістки,... 

Насіння льону та чіа містять дуже мало калорій 

риба 

Згідно з дослідженням, проведеним лікарнею в Чикаго, діабетики повинні їсти морську рибу принаймні раз на тиждень, щоб отримати достатню кількість омега-3, білка та жирних кислот. Найкращими видами морської риби для діабетиків можна назвати такі: лосось, сардини, скумбрія, ... Прісноводна риба, хоча і не така багата поживними речовинами, як морська, також рекомендується.Рекомендується додавати в щоденне меню. 

Птиця 

М'ясо птиці відноситься до групи білого м'яса, яке багате ненасиченими жирами, тому дуже корисне для здоров'я. Однак страви з курки, качки, гусей, гусей, ... слід видалити, щоб обмежити холестерин, що завантажується в організм діабетиків. 

Зелені овочі 

Зелені овочі, безумовно, є профілактичним продуктом для діабету, який не можна пропускати в щоденних стравах. Зелені листові овочі містять багато антиоксидантів, які захищають очі від ускладнень діабету, таких як: катаракта, дегенерація жовтої плями , ... У яких пацієнти повинні споживати багато бавовни.Брокколі, тому що при приготуванні брокколі ця їжа містить лише 26 калорій і 30 г крохмалю, а також багато поживних речовин, таких як: вітамін С і магній,... Крім того, брокколі має здатність робити брокколі.знижує рівень інсуліну та обмежує стан клітин, які виробляють шкідливі вільні радикали під час метаболізму. 

Зелені овочі мають багато несподіваних переваг 

Сподіваємося, завдяки цій статті ви вибрали продукти для профілактики діабету , щоб збагатити своє меню. Під час кожного прийому їжі замість рису, вермішелі, вермішелі, каші, фо, ... ви можете замінити його іншими продуктами, такими як коричневий рис, овес із зеленими овочами, йогуртом або свіжими фруктами. .