Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Що включає продукти, які допомагають плоду рости у висоту, які мати повинна додати? Прочитайте наступну статтю.
Молоко і молочні продукти
Під час вагітності молоко абсолютно незамінне , в середньому в кожній склянці молока міститься до 300 г кальцію і жиру, протеїну, магнію, фосфору та ін. Щодня вагітним жінкам необхідно випивати 1-2 склянки пастеризованого свіжого молока. Крім того, молочні продукти, такі як сир, йогурт, також є подібним джерелом поживних речовин, корисних для дітей.
Яловичина
Яловичина - це не тільки «золота» їжа для вагітних з анемією, але і їжа, яка дуже добре допомагає плоду розвиватися. Дослідження показують, що якщо мати споживає близько 100 г яловичини в день, це допоможе підвищити зріст дитини, зміцнюючи кров і стабілізуючи серцево-судинну систему як матері, так і плоду.
Яловичина допоможе підвищити зріст дитини і зміцнити кров матері.
яйце
Якщо ви їсте продукти, які допомагають вашій дитині рости у висоту, ви не повинні ігнорувати дуже хороше джерело живлення з яєць, мама, ця їжа багата білком, крім того, яйця багаті кальцієм і магнієм, фосфором і залізом. Будуйте кістки. і допомогти дітям рости вище.
Крім того, велика кількість вітаміну D в курячих яйцях також допомагає матері синтезувати кальцій і кальцифікує ростовий хрящ, регулює кількість кальцію в крові. При дефіциті вітаміну D у матері ризик затримки розвитку плода, рахіту, затримки розвитку позначиться на зростанні дитини в майбутньому.
Молюски
Морепродукти - це їжа, яка допомагає плоду рости у висоту , що належить до групи незамінних продуктів для доповнення кальцію для вагітних жінок. Молюски, такі як креветки, устриці, гребінці, краби... також дуже корисні для розвитку кісток, зубів і формування м'язів дитини. Крім того, деякі поживні речовини, що містяться в цих морепродуктах, також допомагають мамі легше засвоювати кальцій.
Додаткові фрукти
Хоча прямої здатності допомогти плоду рости у висоту немає, фрукти є каталізатором метаболізму, щоб дитина отримувала важливі поживні речовини для формування тіла. Джерела вітаміну С, вітаміну Е, клітковини, фолієвої кислоти, що містяться в ківі, апельсинах, бананах, винограді... усі вони відіграють важливу роль у підтримці та метаболізмі речовин для збільшення зросту та ваги.
Лосось
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами (також відомими як DHA та EPA) і широко відомий як риба, яка допомагає плоду бути розумним. У той же час багато досліджень показали, що вживання продуктів, які допомагають плоду вирости такої висоти, покращить моторику, допоможе дитині бути гнучким і корисно для нервової системи дитини.
Вагітні жінки, які вживають лосось, сприяють зростанню плоду.
Щотижня мами повинні з'їдати близько 350 г лосося, щоб організм міг засвоїти достатню кількість поживних речовин, щоб допомогти дітям рости і розвиватися інтелектуально.
Листові зелені овочі
Овочі, які слід їсти вагітним матерям, такі як брокколі, шпинат, спаржа, містять багато антиоксидантних компонентів, кальцію, клітковини, калію, вітаміну А та фолієвої кислоти... необхідні для фізичного розвитку вагітної жінки. Тож не ігноруйте популярні та багаті поживними речовинами продукти у своєму щоденному харчуванні!
злакові
Існує багато видів каш для вагітних, включаючи макаронні вироби, хліб, сухі сніданки тощо, які дуже корисні для травної системи вагітних жінок. Злаки також багаті фолієвою кислотою та кальцієм, які допомагають запобігти дефектам нервової трубки та хребта у немовлят. Вагітні жінки можуть їсти продукти, які допомагають плоду розвивати цю висоту з перших 3 місяців, і підтримувати її в невеликих закусках протягом усієї вагітності.
Перекушування волоськими горіхами
Це насіння може допомогти вагітним жінкам отримати вітамін Е, Омега-3, органічні кислоти та фосфор. Зокрема, органічні кислоти, присутні в цьому насінні, мають великий вплив на сприяння розвитку мозку плоду.
Шар фосфорного жиру в харчовому ядрі допомагає плоду вирости таку висоту, що дуже корисно для нервових клітин, особливо сприяючи виробленню крові та загоєнню ран.
Волоські горіхи можуть допомогти вагітним жінкам отримати вітамін Е, Омега-3, органічні кислоти та фосфор.
курка
Подібно до яловичини, курка також багата білком і має низький вміст жиру, тому вагітні мами не будуть турбуватися про джерело поживних речовин «в матері, а не в дитині». Живильні речовини цинк, залізо і магній в курячому м’ясі дуже корисні для матері, якщо вона хоче, щоб плід виріс до ідеальної висоти.
Крім того, щоб приділяти увагу продуктам, які сприяють зростанню плоду, вагітні мами не повинні забувати регулярно грітися на сонці, щоб отримати вітамін D і кальцій. Обмежте продукти, що містять багато цукру, жиру, а також газовані напої, які будуть перешкоджати зростанню плоду.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Ранкова нудота є дуже знайомим явищем для вагітних жінок, що робить вагітних жінок надзвичайно втомленими. Не хвилюйтеся, дотримуйтесь порад, щоб подолати недугу
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.
