Що їсти, щоб зігріти тіло та боротися із застудою взимку?

Якщо ви турбуєтеся про те, що не знаєте, що їсти, щоб зігріти своє тіло та боротися із застудою взимку, 9 порад у цій статті допоможуть вам відповісти конкретно.

Окрім теплого одягу, щоб захистити тіло, у такі холодні дні, як сьогодні, важливо, що їсти, щоб зігріти тіло та боротися із застудою взимку. Ці продукти не тільки забезпечують необхідний вміст поживних речовин, але й допомагають зміцнити імунну систему, підвищити опірність і зберегти організм здоровим протягом зими.

Нижче ми вкажемо на суперпродукти, корисні для організму, давайте дізнаємося!

1. Солодка картопля 

Батат – перша відповідь на питання, що їсти, щоб зігріти тіло і боротися із застудою взимку. Солодка картопля містить багато поживних речовин, які сприяють збільшенню опірності та зміцненню імунітету, таких як вітамін С, кальцій, калій, залізо... Зокрема, вітамін А в солодкій картоплі відіграє ефективну роль у підтримці здоров'я слизових оболонок носа, шкіри або шлунково-кишкового тракту. Вживання солодкої картоплі також є способом схуднення і особливо може запобігти раку. У розпал холодної погоди немає нічого кращого, ніж їсти гарячу солодку картоплю, надзвичайно смачну та надзвичайно поживну. 

Солодка картопля є надзвичайно здоровою їжею в холодні дні.

2. Імбир 

Коли мова заходить про те, що їсти, щоб зігріти тіло та боротися із застудою взимку, не можна ігнорувати імбир. Властивість імбиру – генерувати тепло, тому він зберігає тіло в теплі. Відповідно до традиційної медицини, імбир є пряним, теплим, проникає в три меридіани, селезінку та шлунок, тому він допомагає боротися із застудою, усувати мокротиння, запобігати блювоті та покращувати травлення. Крім того, він також сприяє обміну речовин і покращує кровообіг, що дуже корисно людям, які страждають від  болю в суглобах у холодну погоду. 

Імбир — це найшвидша відповідь на запитання, що їсти, щоб зберегти тіло в теплі та холоді взимку

З’ївши миску гарячого імбирного супу в холодні дні, ви усунете піт, знизите температуру і швидко попрощаєтеся з неприємною застудою. Крім того, експерти також рекомендують кожного зимового ранку випивати чашку імбирного чаю з невеликою кількістю меду, щоб зігріти тіло та уникнути застуди. 

3. Часник 

Хоча це вибаглива їжа для користувачів, чи знаєте ви, що часник відомий як надзвичайно корисна їжа з антибіотиками для людей. Якщо ви можете їсти цю пряність із сильним запахом, це ідеальний вибір, який допоможе вам уникнути застуди та грипу взимку. Часник не тільки нагріває тіло, але й має здатність знижувати рівень холестерину, запобігаючи серцево-судинним захворюванням або інсультам. 

Регулярно додавайте часник у свої страви, щоб допомогти вашому організму залишатися здоровим у холодний день

Додайте часник у свою щоденну їжу взимку, щоб не тільки підвищити смак страви, але й підвищити стійкість і зберегти тіло в теплі. Для людей з респіраторними захворюваннями, такими як бронхіт або астма,... часник також є надзвичайно ефективним ліком, яким не варто ігнорувати. 

4. Цибуля 

Якщо ви застудилися взимку, негайно додайте в свій раціон цибулю! Фітонцид у цибулі з високими антибактеріальними властивостями, має ефект знищення інфекційних бактерій, як кишкової палички, так і сальмонели. Він також відіграє важливу роль, допомагаючи тілу легше потіти, зберігаючи тіло в теплі та захищаючи організм від респіраторних захворювань, якими легко заразитися взимку. У східній медицині цибуля пекуча, має антисептичні та протиінфекційні властивості, лікує кашель, грип, лікує глисти та корисна для травної системи. Зокрема, цибулю також рекомендують людям з бронхітами та респіраторними інфекціями.

5. Мед 

Мед – це продукт, який не можна ігнорувати, коли запитуєш, що їсти, щоб зігріти тіло та боротися із застудою взимку. У чистому меді міститься понад 60 різних речовин, усі необхідні для організму, такі як кальцій, калій, залізо, натрій, ... Крім того, мед також багатий вітамінами B1, B2, C, K, E ... все допомагає зміцнити імунітет і підвищити опірність. Володіючи високими антисептичними та антибактеріальними властивостями, мед виробляє велику кількість тепла для організму, допомагаючи зігріти, заспокоїти горло, лікувати застуду, запобігати вірусам, бактеріям та багатьом іншим супутнім захворюванням у холодну погоду. 

Чашка чаю з медом — чудовий вибір, щоб зігріти тіло в холодні дні

Мед можна поєднувати з багатьма іншими інгредієнтами, щоб запобігти простудним захворюванням взимку, наприклад, замочувати його з часником або готувати чай з порошком імбиру, лимона чи кориці, щоб пити його гарячим вранці. 

6. Багаті йодом м'ясо і морепродукти 

Деякі види м'яса, такі як курка, яловичина, телятина, свинячі відбивні тощо, багаті білком і вуглеводами. Ці речовини, потрапляючи в організм, метаболізують тепло, допомагають ян тонізувати нирки, кровообіг, покращують циркуляцію кольорів, сприяють підвищенню стійкості в холодних погодних умовах.

Що їсти, щоб зігріти тіло та боротися із застудою взимку – не забувайте про багате йодом м’ясо та морепродукти

Окрім додавання м’яса, багаті йодом морепродукти також є важливою їжею, яку слід терпіти взимку. Це не тільки може допомогти зменшити жир і запобігти ожирінню , але страви на основі морепродуктів, багаті йодом, також сприяють термогенезу, допомагають підтримувати тіло в теплі, покращують холодостійкість і холодостійкість. Добре. Багаті йодом морепродукти, які легко знайти та легко переробити, це креветки, краби, морські гребінці, мідії, водорості,...

7. Гаряче какао 

Згідно з дослідженнями, какао містить інгредієнт, науково названий теоброміном, який допомагає організму відбивати симптоми застуди. Це тому, що теобромін має ефект блокування активності сенсорних нервів людей із застудою та зменшення кашлю. Ця речовина навіть дуже ефективна при лікуванні хронічного кашлю. 

Чашка гарячого какао є водночас поживною та смачною, а також забезпечує організм багатьма необхідними мінералами, такими як мідь, залізо, марганець, магній, ... це чудовий вибір у холодні дні. 

Гаряче какао дуже підходить для холодних днів

8. Гарбуз 

Гарбуз багатий кальцієм, вітаміном С і багатий калієм. Надходження цих поживних речовин в організм допоможе нам знизити ризик інсульту на 20% і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, вітамін А і клітковина в гарбузі також допомагають вгамувати голод, довше зберігають тепло, у вас завжди буде тепло всередині. 

Зокрема, мінерали цинк і залізо в гарбузовому насінні також допомагають зміцнити імунну систему та запобігають потраплянню вірусів і бактерій в організм, викликаючи інфекції. Насіння гарбуза також допомагає запобігти алергії, яка призводить до нежиті та кашлю, що чудово допомагає при застуді. 

Гарбузовий суп - ідеальне блюдо на зиму

9. Вівсяна каша 

Останнім у списку того, що можна їсти, щоб зігріти тіло та боротися із застудою взимку, я б хотів запропонувати вівсяну кашу. Овес багатий клітковиною та рослинними білками, тож лише з’ївши миску каші, ви зможете зарядитися енергією надовго. Крім того, овес також дуже легко ковтати, ніжний до горла, тому він мінімізує відчуття болю в горлі під час їжі, зменшить симптоми ангіни, лихоманки. 

Вівсяна каша допомагає підвищити опірність і зміцнити імунітет у холодні дні

Ви можете поєднувати вівсяні пластівці з багатьма іншими інгредієнтами для приготування каші, посилення смаку, наприклад овочі (морква, картопля, гарбуз, ...). Якщо ви хочете отримати більше поживних речовин, ви можете вживати вівсяну кашу з мигдальним маслом або насінням чіа — це також чудова ідея, багата мінералами та не містить холестерину.

Сподіваємось, наведені вище поради допоможуть людям не турбуватися про те, що їсти, щоб зберегти тіло в теплі та холоді взимку. З сьогоднішнього дня негайно додайте ці поживні продукти до свого раціону, щоб мати міцне здоров’я в цю зимову погоду!