Що таке зелена кава для схуднення? Чи справді це ефективно?

Останнім часом багатьох жінок цікавить, як правильно пити каву, щоб ефективно схуднути, які з'явилися продукти зеленої кави для схуднення, що звучить дивно, і багатьох жінок цікавить, чи існує загальний сорт кави. Чи справді це ефективно для схуднення?

Чи пробували ви пити зелену каву, яка вона на смак? Чому зелена кава може схуднути? Ось що цікавить жінок, коли відома інформація про вживання зеленої кави для схуднення. Для отримання конкретної інформації про цей напій, будь ласка, продовжуйте стежити за статтею.

Що таке зелена кава?

Зелені кавові зерна також відомі як свіжа кава. В основному, зелені кавові зерна – це кавові зерна, які не були обсмажені, мають природний зелений колір, зібрані з кавового дерева та не були оброблені. Зазвичай кава, обсмажена при 246 градусах Цельсія, використовується для приготування кави, тістечок або напоїв, тоді як зелена кава подрібнюється в порошок або переробляється в гранули. 

Зелена кава містить багато антиоксидантів, особливо дві важливі сполуки, які допомагають запобігти засвоєнню крохмалю та пригнічують апетит : кофеїн і хлорогенову кислоту. Завдяки своїм антиоксидантним компонентам і особливо хлорогеновій кислоті зелена кава вважається ефективним продуктом для схуднення.

Чи дійсно зелена кава ефективна для схуднення?

Чи корисна зелена кава для схуднення?

Зелена кава вважається їжею, яка може допомогти схуднути, оскільки вона містить антиоксидантну хлорогенову кислоту та сполуки кофеїну.

Підтримує процес схуднення

Незважаючи на те, що зелену каву продають для схуднення, немає багато наукових доказів, які підтверджують цей ефект. Є лише кілька невеликих досліджень, які показують, що прийом екстракту зелених кавових зерен пов’язаний зі втратою ваги, зменшенням накопичення жиру. Однак багато експертів у галузі охорони здоров’я відкинули ідею про здатність зеленої кави втрачати вагу , все ще потребують додаткових випробувань на організмі людини.

Знизити ризик хронічних захворювань

Фактично, хлорогенова кислота в зеленій каві має потенціал для зниження ризику кількох хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет типу 2. Як у 8-тижневому дослідженні за участю 50 людей з метаболічним синдромом (включаючи гіпертонію, високий рівень цукру в крові, і підвищений ризик діабету та серцевих захворювань) приймайте 400 мг екстракту зелених кавових зерен без кофеїну двічі на день. Результати показали, що група людей, які використовували цей екстракт, мала значне покращення стану здоров’я, наприклад зниження рівня цукру в крові, зниження артеріального тиску та зменшення об’єму талії.

Переваги зеленої кави для схуднення

Інгредієнти зеленої кави приносять деякі переваги в процесі схуднення:

• Високе значення Orac: це міра антиоксидантів у зелених кавових зернах, які допомагають схуднути. 
• Зниження апетиту: зелені кавові зерна містять кромін, вітамін групи В, який допомагає зменшити тягу до солодкого, знижує рівень цукру в крові та обмежує споживання їжі.
• Термогенез: зелені кавові зерна допомагають організму самостійно виробляти тепло, сприяють метаболізму , запобігають більшому засвоєнню жиру та контролюють споживання калорій.
• Користь для здоров’я: зелені кавові зерна містять спеціальні сполуки, які покращують функції нейромедіаторів у мозку, зменшують стрес, підвищують концентрацію та знижують артеріальний тиск завдяки хлорогенним сполукам . 
• Швидко спалюйте жир : кофеїн у зелених кавових зернах допомагає перетворювати жирні кислоти в крові в енергію для використання. Іншими словами, чашка зеленої кави може сприяти процесу спалювання жиру в організмі, детоксикація повинна допомогти схуднути. 

Інгредієнти зеленої кави приносять ряд переваг у процесі схуднення

Побічні ефекти зеленої кави

Окрім користі для здоров’я, зелена кава має деякі побічні ефекти, про які вам слід знати: 

Містить високий вміст кофеїну

Зелену каву не обсмажували, тому вона все ще містить багато натурального кофеїну. Навіть добавки із зелених кавових зерен все ще містять приблизно 20-50 мг кофеїну, незважаючи на те, що кофеїн був знезаражений під час виробничого процесу. Помірне вживання кофеїну допомагає організму не спати. Але при надмірному споживанні може викликати безсоння, підвищення артеріального тиску та відчуття неспокою. У середньому кожні 240 мл зеленої кави містять близько 100 мг кофеїну, але все залежить від типу кави та способу її приготування.

Вплив на кістки

Тривале вживання зеленої кави може вплинути на здоров'я кісток . Докази показують, що в дослідженнях на тваринах, які тривали 2 місяці, щоденне вживання екстракту зелених кавових зерен мало тенденцію до значного зниження рівня кальцію в кістковій тканині.

Як вживання кави допомагає схуднути

Спочатку з цільною кавою в зернах: необхідно промити кавові зерна, щоб видалити бруд, потім замочити помірною кількістю води, а потім покласти в каструлю для кип’ятіння приблизно на 10 хвилин. Нарешті вимкніть плиту, дайте охолонути, відфільтруйте насіння і випийте. 

Для кавового порошку: кип’ятіть достатню кількість води, потім додайте трохи порошку зеленої кави, добре перемішайте, кип’ятіть приблизно 7-10 хвилин, потім вимкніть плиту. Відфільтруйте питну воду. 

Для екстракту кави: для продуктів із екстрактом зеленої кави вам просто потрібно помістити його в теплу воду для розчинення та негайно використовувати. 

Існує також зелена кава у формі таблеток: через різне дозування для кожної людини ви можете приймати 2-3 капсули 2-3 рази на день.

Дозування: за 30 хвилин до їжі та після їжі випити 1 чашку зеленої кави без цукру, це допомагає зменшити зайвий жир, сприяючи зменшенню кількості жиру, накопиченого в організмі. 

Примітка для людей, високий кров'яний тиск, діарея та слабкий травний тракт, ... не слід вживати зелену каву. Це не таблетки для схуднення, а добавка для схуднення. Щоб схуднути ефективно та безпечно, ви повинні дотримуватися спеціальної дієти з низьким вмістом крохмалю та жиру, з високим вмістом білка, клітковини, вітамінів та мінералів, у поєднанні з фізичними вправами. 

Зверніть увагу, що людям з високим тиском і поганим травленням не можна пити багато зеленої кави

Отже, ви зрозуміли, чи ефективна зелена кава для схуднення. Зелена кава — це просто напій, який допомагає у вашому конкретному плані схуднення. Тому не зловживайте цим напоєм з бажанням ефективно схуднути, щоб не нашкодити здоров’ю.