Що таке вітамін K1? Дія вітаміну К1

Вітамін К1 є одним з вітамінів, який відіграє важливу роль у підтримці здоров'я організму. Отже, які переваги прийому вітаміну K1? Які продукти можна доповнити вітаміном K1? Давайте дізнаємося про це в наступній статті блогу aFamilyToday!

Коли якість життя поступово покращується і стабілізується, ми, люди, схильні більш ретельно піклуватися про своє здоров'я. Першим кроком у догляді за здоров’ям є забезпечення організму достатньою кількістю поживних речовин. Наступна стаття, блог aFamilyToday, надасть вам корисну інформацію про вітамін K1. Важливий вітамін для здоров'я людини. 

Що таке вітамін K1?

Вітамін К — група жиророзчинних вітамінів, подібних за структурою, які відіграють важливу роль у згортанні крові. Було виявлено багато різних типів вітаміну K, найпоширенішими з яких є вітамін K1 і вітамін K2 . 

Вітамін К1, також відомий як філохінон, є жиророзчинним вітаміном, який відіграє важливу роль в активації факторів згортання крові в печінці. У нормі вітамін K1 становить близько 75-90% загального вмісту вітаміну K в організмі. Коли вітамін K1 додається більше, бактерії в товстому кишечнику перетворюють його на вітамін K2 для зберігання. Деякі продукти, що містять вітамін К1, можна назвати м’ясо, рибу, помідори, капусту, центеллу азіатську...

Вітамін К1 (філохінон) — жиророзчинний вітамін

Дія вітаміну К1

Бере участь у згортанні крові: вітамін K1 відіграє важливу роль у процесі згортання крові в організмі. Вітамін K1 бере участь у створенні білків-прокоагулянтів, таких як фактор II (протромбін), фактор VII, фактор IX, фактор X і антикоагулянтних білків (білки C, S, Z).

Запобігання остеопорозу та зміцнення кісток: вітамін K1 містить фермент гамма - глутамілкарбоксилазу. Завдяки карбоксилуванню цей фермент може виробляти активний білок остеокальцин для стимулювання росту кісток. Було проведено багато досліджень, які демонструють взаємозв’язок між вітаміном K1 і віковим остеопорозом. Типовим прикладом є дослідження частоти переломів стегна у жінок. Загальна кількість жінок, які взяли участь у дослідженні, становила 72 000 за 10 років. Результати показали підвищення ризику перелому стегна на 30 відсотків у жінок, які споживали філохінон менше 109 мікрограмів на день. 

Покращує пам’ять: багато вчених досліджували та довели, що вітамін К1 з часом пов’язаний із покращенням пам’яті у літніх людей. Люди старше 70 років із високим рівнем вітаміну K1 у крові матимуть кращу вербальну пам’ять, ніж звичайна людина. 

Серцево-судинна система: Вітамін К відіграє важливу роль у профілактиці та покращенні здоров’я серцево-судинної системи. У ньому вітамін К1 блокує процес мінералізації, щоб підтримувати стабільний артеріальний тиск. Це допомагає серцю регулярно перекачувати кров по всьому тілу. Крім того, оскільки мінералізація змінюється з віком, додавання вітаміну K1 також допомагає знизити ризик інсульту у людей похилого віку.

Стабілізація рівня цукру в крові: Вітамін K1 також є чинником балансу інсуліну в організмі. У дослідженнях вчені показали, що люди, які приймають вітамін К1, покращують інсулінорезистентність. Дослідження навіть показали, що збільшення вітаміну K1 може допомогти знизити ризик діабету . 

Запобігайте дефіциту вітаміну К у дітей: Коли вони народжуються, більшість дітей мають дуже низький рівень вітаміну К, оскільки він не може проникнути через плаценту, щоб передати дитині. Порівняно з немовлятами, які отримували ін’єкції вітаміну К, діти, які не отримували ін’єкції вітаміну К, мали у 81 разів більше шансів на кровотечу. Тому люди часто колють дітям вітамін К, щоб запобігти ризику кровотечі, кровотечі ...

Вітамін К1 бере участь у згортанні крові

Побічні ефекти вітаміну К1

Якщо користувач суворо дотримується порад лікаря щодо правильного дозування, побічних ефектів практично немає. Додавання занадто великої кількості вітаміну K1 не має серйозного впливу на здоров'я користувача, у випадках використання високих доз вітаміну K1 виникнуть деякі легкі симптоми, такі як діарея, біль у животі.

Особливо у немовлят занадто висока доза вітаміну K1 може спричинити додаткові побічні ефекти, такі як втрата апетиту, задишка, загальний набряк, зниження рухливості, ригідність м’язів, блідість шкіри та жовті очі. Тому, вводячи дітям добавку вітаміну K1, необхідно звернути пильну увагу на дефіцит, місце розташування ... щоб мати можливість дати відповідну дозу для кожної дитини. 

Як використовувати вітамін К1

Зазвичай використовуються ін’єкції вітаміну K1

Люди, які вживають вітамін K1, повинні використовувати правильні дози, щоб уникнути небажаних побічних ефектів. Згідно з дослідженнями, рекомендується приймати 10 мг вітаміну K1 на день. Однак дозування добавки також може змінюватися залежно від стану здоров’я кожної людини. Тому тим, хто захворів, необхідно відвідувати медичні заклади, щоб отримати консультацію кваліфікованих лікарів.

Вітамін K1 є жиророзчинним вітаміном. Це означає, що організм буде засвоювати і може засвоювати вітамін K1 лише тоді, коли задіяний жир. Крім того, для цього процесу всмоктування потрібні жовчні кислоти як емульгатори, оскільки жир нерозчинний у крові. Таким чином, найкращий час для засвоєння організмом вітаміну K1 становить приблизно 30 хвилин після їжі. Можна використовувати з фільтрованою водою після сніданку, обіду та вечері для найкращого ефекту. 

Крім того, вітамін K1 можна отримати, додаючи фрукти та овочі до щоденного раціону, оскільки вітамін K1 виробляється в основному з рослин. Можна згадати деякі продукти, що містять вітамін К1: листова капуста, листова капуста, шпинат, цвітна капуста, буряк, капуста, брюссельська...

Зелені овочі містять багато вітаміну К1

Таким чином, у статті на блозі aFamilyToday ми надали корисну інформацію про вітамін K1 , включаючи ефекти, побічні ефекти та способи використання вітаміну K1. Сподіваємось, ця стаття допоможе вам прийняти правильні рішення щодо використання вітаміну K1 для захисту свого здоров’я. І не забудьте стежити за наступними статтями блогу aFamilyToday, щоб отримати більше корисної інформації про здоров’я!