Чи можна мамам після пологів їсти шоколад? Користь і шкода шоколаду для мам

Дієта і харчування завжди хвилюють мам кожен день, особливо в післяпологовий період. Оскільки в цей час організм мами потребує відновлення, тому що їсти і пити – питання великої уваги. Так чи можна їсти шоколад після пологів? Чи впливає вживання шоколаду на організм матері? Блог aFamilyToday допоможе вам правильно відповісти на наступне!

Шоколад на сьогоднішній день досить популярна і популярна їжа. Не тільки на свята люди можуть дарувати шоколад один одному, кожен день ми можемо купувати і вживати його самі, якщо хочемо. Мами-підгузники не є винятком, але на цьому етапі мами можуть задуматися, чи можна їсти шоколад після пологів і на що звернути увагу при вживанні такого виду їжі.

Інгредієнти в шоколаді

Шоколад — це їжа, виготовлена ​​з основних інгредієнтів какао-порошку та цукру, які часто поєднуються з такими жирами, як масло какао або молоко, для створення різних смаків і форм. Крім того, до деяких видів шоколаду додають інші інгредієнти, такі як кавові зерна, ваніль, рослинні олії, спеції та добавки.

До основних інгредієнтів шоколаду відносяться:

• Какао-порошок : виготовляється з очищених какао-бобів, витриманих і висушених, потім подрібнених в какао-порошок.
• Цукор : зазвичай тростинний або гранульований цукор.
• Жир : може бути какао-масло або сире молоко.
• Лецитин : природний слиз, що міститься в соєвих бобах і деяких харчових продуктах, використовується у виробництві шоколаду, щоб зробити шоколад гладким і легким у використанні.
• Ваніль : ароматизатор, виготовлений із стручок ванілі, який часто додають у шоколад для покращення його смаку та аромату.

Кількість калорій у шоколаді залежить від типу шоколаду та кількості шоколаду, який ви їсте. Але більшість шоколадних цукерок мають високу калорійність. Наприклад, плитка чорного шоколаду вагою 100 г може містити від 500 до 600 калорій. Плитка молочного шоколаду вагою 100 г може містити від 550 до 600 калорій, а плитка білого шоколаду вагою 100 г може містити приблизно 550-600 калорій. Якщо ви хочете схуднути або зберегти вагу тіла, вам слід систематично їсти шоколад і обмежити кількість шоколаду, яку ви споживаєте щодня.

Чи може висококалорійний шоколад змусити мам після пологів хвилюватися їсти шоколад?

Крім того, деякі шоколадні цукерки містять такі добавки, як кешью, фундук, мигдаль, сухофрукти та спеції для додання смаку та поживності.

Чи можна мамам після пологів їсти шоколад?

Щоб відповісти на запитання: «Чи можна мамам після пологів їсти шоколад?», спершу розглянемо деякі переваги, які матері можуть отримати від вживання шоколаду, зокрема:

Поліпшення настрою 

Шоколад може допомогти покращити настрій і зменшити стрес, таким чином допомагаючи матерям після пологів почуватися комфортніше. Нове дослідження показує, що вживання шоколаду може знизити рівень гормону стресу у людей, які часто відчувають стрес. Вчені виявили, що вживання плитки шоколаду середнього розміру (40 грамів) на день протягом двох тижнів може знизити рівень гормону стресу кортизолу, а також нейрогормону, який призводить до стресу, як катехоламіни, у людей з високим рівнем стресу. Крім того, після пологів вживання шоколаду, відчуття апетиту допоможе мамі бути більш емоційно збудженою і щасливішою.

Шоколад допомагає мамам покращити настрій і багато інших переваг

Поліпшити здоров'я серця

Шоколад містить флавоноїди, тип антиоксиданту, який потенційно може знизити ризик серцевих захворювань та інсульту. Вживання цієї їжі допоможе знизити рівень поганого холестерину, тому при помірному вживанні ви знизите ризик серцево-судинних захворювань.

За даними вчених, які проводили дослідження, флавоноїдів міститься багато в шоколаді. Це речовина з потужними антиоксидантними властивостями, яка може стимулювати організм виробляти більше оксиду азоту, тим самим допомагаючи зменшити пошкодження клітин, пов’язане з артеріальним тиском, серцевими захворюваннями, і покращити серцево-судинну функцію крові. Таким чином, вживання шоколаду також може допомогти знизити артеріальний тиск, знизити ризик інсульту та боротися із запаленням.

Покращують роботу мозку 

Шоколад містить кофеїн і теобромін, які можуть допомогти покращити концентрацію та покращити пам’ять. Наукове дослідження показало, що з’ївши плитку шоколаду з 70% какао, через 30 хвилин частота мозкових хвиль в основних областях значно збільшиться, допомагаючи підвищити здатність сприймати та обробляти інформацію, збільшити утримання користувача. Крім того, експерти з охорони здоров’я стверджують, що вживання чашки гарячого какао щодня допоможе зберегти мозок гострим, здоровим і зменшить фактори ризику погіршення пам’яті.

Знизити ризик раку та діабету

Антиоксиданти, присутні в шоколаді, можуть допомогти запобігти росту ракових клітин. Згідно з дослідженням, флавоноїди, що містяться в шоколаді, можуть знизити рівень цукру в крові та підвищити опірність організму.

З перерахованих переваг дайте відповідь на питання після пологів, чи можна їсти шоколад мамам? Однак цих переваг можна досягти лише тоді, коли шоколад вживається помірковано та помірковано, оскільки в шоколаді також багато цукру та калорій.

Шкідливість вживання шоколаду для матерів після пологів

Окрім згаданих вище переваг, шоколад також приносить невелику шкоду, якщо матері їдять занадто багато. Таким чином, окрім піклування про те, щоб матері після пологів їли шоколад, жінки після пологів також повинні звернути увагу на свій щоденний раціон, щоб уникнути наступної шкоди:

• Збільшення ваги : ​​Шоколад містить багато цукру та калорій, тому надмірне споживання шоколаду може призвести до збільшення ваги та шкідливих проблем зі здоров’ям.
• Безсоння : Шоколад містить кофеїн, який є стимулятором, якщо споживати його в надлишку, він може викликати безсоння та проблеми, пов’язані зі сном.
• Викликає гіперглікемію : Шоколад також містить цукор, тому споживання занадто великої кількості шоколаду може спричинити гіперглікемію та зашкодити здоров’ю матері після пологів.
• Алергія : у деяких людей може бути алергія на шоколад, особливо на шоколад, який містить кавові зерна або інші інгредієнти.
• Діарея : у деяких людей може виникнути діарея або розлад травлення, коли вони вживають занадто багато шоколаду, особливо шоколаду низької якості.

Матері повинні бути уважними при вживанні шоколаду, щоб забезпечити безпеку собі та своїм дітям

На що звернути увагу мами після пологів, щоб їсти шоколад?

Хоча вживання шоколаду може принести багато користі для здоров’я матері після пологів, однак споживання шоколаду також може завдати певної шкоди, особливо при надмірному вживанні або вживанні різних видів шоколаду.неякісний шоколад.

• Відрегулюйте кількість шоколаду, який ви їсте : матерям після пологів слід їсти шоколад помірковано та розумно, щоб уникнути збільшення ваги та проблем зі здоров’ям.
• Вибирайте високоякісний шоколад : вибирайте високоякісний шоколад з високим вмістом какао, з меншою кількістю цукру та жиру.
• Будьте обережні з шоколадом зі смаком цукерок : шоколадні цукерки зі смаком цукерок, молочний шоколад і білий шоколад, як правило, містять більше цукру та жиру, тому їх слід їсти в помірних кількостях.
• Поєднуйте з іншими продуктами : споживаючи шоколад, його слід поєднувати з іншими продуктами, такими як свіжі фрукти, насіння, цільнозерновий хліб, щоб посилити користь для здоров’я.
• Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом : якщо у вас є якісь особливі проблеми зі здоров’ям або якісь сумніви щодо вашої дієти, ви повинні обговорити це зі своїм лікарем або дієтологом перед початком будь-якої дієти. Крім того, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, високий кров’яний тиск або захворювання серця , вам слід обговорити це зі своїм лікарем, перш ніж споживати шоколад або будь-яку їжу, що містить шоколад.

Мама повинна вибрати якісний шоколад і регулювати відповідну кількість

Шоколад має високу енергетику та багато переваг для годуючих матерів. Сподіваємося, що вищевикладена інформація зможе відповісти на питання, чи можна їсти шоколад після пологів і супутніх проблем. Однак, окрім поживної цінності шоколаду, споживання занадто великої кількості шоколаду викликає також небажані наслідки для матері. Тому мами повинні правильно вживати шоколад і забезпечувати необхідні поживні речовини для забезпечення збалансованого харчування.