Чи викликає безсоння вживання чаю з артишоку?

Артишок - це природний чай, який має детоксикаційні властивості та корисний для печінки. Чай з артишоку містить багато поживних речовин, і вчені довели, що він має здатність боротися з раком, знижувати рівень холестерину, покращувати сон і виводити токсини в організмі.

Завдяки перерахованим вище властивостям артишок широко використовується і стає щоденним напоєм багатьох сімей. Однак чи варто пити чай з артишоку щодня, і якщо так, то скільки це необхідно для досягнення високої ефективності? Наступна стаття відповість на запитання ваших читачів, а також зауважить, як використовувати чай з артишоку, щоб отримати найкращі результати.

Що таке чай з артишоку?

Чай з артишоку готують із квіткових бруньок або листя артишоку (наукова назва Cynara scolymus), рослини сімейства соняшникових. Квітка артишоку за формою схожа на лотос, але має темно-зелений колір і червонуватий кінчик квітки.

Чай з артишоку не тільки смачний, але й корисний для здоров'я. Чай з артишоку часто використовують у кулінарії або переробляють на чай, квіткові бруньки артишоку зазвичай збирають до розпускання.

Чай з артишоку виготовляють із квіткових бруньок або листя рослини артишок

Користь чаю з артишоку для здоров’я

Чай з артишоку має багато переваг для здоров’я.

Містить багато корисних речовин

Артишоки не тільки містять багато вітамінів (А, В, С, Е) і мінералів (калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк), але також багаті клітковиною, яка має багато користі для здоров'я. Це природний сечогінний засіб, який покращує кишковий транзит і бореться із затримкою води. 

Артишок також відомий своєю здатністю запобігати багатьом захворюванням, таким як діабет, захворювання печінки та серцево-судинної системи, високий кров'яний тиск і запобігати деяким небезпечним видам раку, наприклад раку товстої кишки.

Може покращити рівень холестерину

Згідно з дослідженнями, екстракт листя артишоку може допомогти підвищити рівень холестерину.

Огляд понад 700 людей виявив, що щоденний прийом екстракту листя артишоку протягом 5-13 тижнів знижує рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ (поганого). Інший огляд 14 досліджень прийшов до висновку, що добавки артишоку можуть значно знизити рівень тригліцеридів, загального холестерину та холестерину ЛПНЩ.

Дослідження на тваринах 2012 року також показало, що регулярне вживання екстракту артишоку може знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 30% і рівень тригліцеридів на 22%.

Антиоксиданти в артишоках, такі як лютеолін, також допомагають запобігти утворенню холестерину. Крім того, екстракт листя артишоку стимулює організм ефективніше переробляти холестерин, що призводить до зниження загального рівня.

Підтримує регуляцію артеріального тиску

Артишоки можуть допомогти регулювати кров'яний тиск у людей з високим кров'яним тиском. Багато відгуків показали, що добавки з екстрактом артишоку можуть значно знизити систолічний і діастолічний артеріальний тиск.

Екстракт артишоку стимулює фермент eNOS, який сприяє розширенню кровоносних судин. Крім того, артишоки також є багатим джерелом калію, який може допомогти регулювати артеріальний тиск.

Вживання чаю з артишоку може допомогти регулювати артеріальний тиск

Покращують роботу печінки

Поліпшенню здоров’я печінки може допомогти екстракт листя артишоку, який захищає печінку від пошкоджень і стимулює ріст нової тканини печінки. Артишок також сприяє виробленню жовчі, яка допомагає виводити токсини з печінки. Інші огляди також показали, що добавки з цією рослиною допомагають знизити рівень печінкових ферментів, які часто вказують на запалення або пошкодження печінки. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити роль екстракту артишоку в лікуванні захворювань печінки.

Поліпшення здоров'я травлення

Артишоки можуть допомогти покращити здоров’я травлення. Артишоки, відомі як чудове джерело клітковини, сприяють розмноженню корисних бактерій у кишечнику, знижують ризик деяких видів раку кишечника та полегшують запор і діарею. Інулін, тип клітковини, що міститься в артишоках, також діє як пребіотик.

Дослідження також показують, що екстракт артишоку може допомогти полегшити симптоми нетравлення, такі як здуття живота, нудота та печія. Одне невелике дослідження показало, що прийом добавки, що містить імбир і артишок перед їжею, покращує проходження їжі через травний тракт, потенційно допомагаючи зменшити розлад травлення. 

Допомагає полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника

Синдром подразненого кишечника - це стан, який впливає на вашу травну систему та може викликати біль у шлунку, спазми, діарею, здуття живота, запор і здуття живота.

У більш ранньому дослідженні людей із синдромом подразненого кишечника споживання екстракту листя артишоку щодня протягом 6 тижнів допомогло зменшити симптоми. Інше дослідження за участю людей із синдромом роздратованого кишечника показало, що споживання 1-2 капсул екстракту листя артишоку щодня протягом 2 місяців зменшує симптоми та покращує якість життя.

Артишоки приносять велику користь для здоров'я

Продукти з артишоку можуть допомогти знизити рівень цукру в крові

Дослідження на тваринах показало, що артишоки здатні знизити рівень цукру в крові, холестерину та тригліцеридів у щурів, можливо, завдяки своїм антиоксидантним ефектам. Інше невелике дослідження також виявило, що екстракт артишоку може покращити глікемічний контроль і покращити метаболічний стан через 8 тижнів.

Чи корисно вживати артишоки щодня?

Травник Ву Куок Трунг сказав, що вживання чаю з артишоку в достатній дозі буде корисним для здоров'я. Однак, якщо вживати занадто багато, наприклад, випивати більше 2 літрів чаю з артишоку на день, це матиме негативний вплив на організм таким чином:

Викликає здуття живота

Занадто часте або занадто багато вживання чаю з артишоку може призвести до здуття живота та метеоризму через вплив секреції жовчі та скорочення жовчного міхура, що допомагає печінці виводити токсини.

Викликає ниркову недостатність і пошкодження печінки

Артишок має сечогінну, охолоджуючу, заспокійливу та сприятливу дію. Однак вживання занадто великої кількості чаю з артишоку призводить до того, що організм втрачає електролітний баланс, змушуючи нирки та печінку працювати надто активно, викликаючи ниркову недостатність і пошкодження печінки.

Викликання анорексії

Чай з артишоку містить багато заліза. Вживання занадто великої кількості чаю з артишоку призведе до надлишку заліза та нестачі інших мінералів, викликаючи втому, анорексію та нудьгу.

Чи викликає безсоння вживання чаю з артишоку?

Багато людей вважають, що вживання чаю з артишоку викликає безсоння, але насправді це вірно лише тоді, коли ви п’єте його в надлишку. Правильне та помірне вживання чаю з артишоку не спричинить безсоння, а також допоможе вам спати краще та глибше.

Чай з артишоку не викликає безсоння, якщо його пити правильно

Як і інші види чаю, чай з артишоку також містить кофеїн - психостимулятор, який допомагає підняти настрій. Однак концентрація кофеїну в чаї з артишоку дуже низька. При правильному вживанні чай з артишоку допоможе зменшити стрес, одну з поширених причин безсоння.

Крім того, правильне вживання чаю з артишоку має багато переваг для сну. Чай з артишоку містить активні речовини, які сприяють розширенню кровоносних судин, покращують циркуляцію крові та кисню в мозку, підсилюють діяльність нервової системи, знімають головний біль і запаморочення, допомагають краще спати.

Крім того, чай з артишоку також знижує артеріальний тиск, запобігає серцево-судинним захворюванням, очищає організм і підвищує фізичну силу. Усе це сприяє покращенню якості вашого сну.

В яких випадках чай з артишоку викликає безсоння?

Незважаючи на те, що вміст кофеїну в чаї з артишоку невисокий, його надмірне вживання може викликати безсоння. Крім того, звичка пити чай з артишоку повністю замінює фільтровану воду або вживати цей чай у вечірній час також є причиною того, що у багатьох людей виникають проблеми зі сном або безсоння .

Щоб уникнути безсоння, необхідно обмежити зловживання чаєм з топінамбура і уникати його вживання у вечірній час. Вживання занадто великої кількості чаю з артишоку не тільки шкідливо для здоров’я, але й може бути шкідливим через:

• Стимулює скорочення в кишковому тракті, викликаючи багато неприємних симптомів, таких як печія, здуття живота, біль у животі, діарея.
• Викликає надлишок заліза та дисбаланс мінеральних речовин, викликаючи втому, втрату апетиту та безсоння.
• Перевантаження для роботи печінки і нирок.
• Підвищує здатність до спаювання в корпусі.

На що слід звернути увагу під час вживання чаю з артишоку

Щоб правильно вживати чай з артишоку, потрібно пам'ятати наступне:

• Вибирайте сировину для артишоку хорошої якості, свіже і не пошкоджене, запліснявіле.
• Не пийте більше 1 літра чаю з артишоку на день і не використовуйте цей чай як повну заміну фільтрованої води.
• Після безперервного вживання чаю з артишоку протягом 10-15 днів зробіть перерву принаймні на 3-4 дні, перш ніж продовжувати вживання.
• Після вживання приготованого чаю з артишоку його слід використати протягом дня і не залишати на ніч, щоб уникнути трансформації або інфекції.
• Правильно зберігайте артишоки, щоб уникнути цвілі або втрати запаху після сушіння.
• Якщо у вас є які-небудь алергічні симптоми, пов’язані з чаєм з артишоку, негайно припиніть вживання та уникайте використання артишоку в будь-якій іншій формі.
• Чай з артишоку може викликати безсоння, якщо його вживати занадто багато, особливо ввечері. Пийте потрібну кількість чаю в потрібний час дня, щоб максимально використати користь чаю з артишоку для здоров’я.

Одним словом, вживання чаю з артишоку при безсонні більше не залежить від правильного вживання чаю з артишоку та дотримання дози та часу вживання. Просто приділіть трохи уваги в процесі вживання чаю, ви зможете максимально використати користь чаю з артишоку для здоров’я.