Чи варто приймати спіруліну регуля��но? Дозу спіруліни слід приймати в день

Чи хотіли ви включити спіруліну у свій раціон, щоб покращити своє здоров’я, але не знаєте, чи варто пити спіруліну регулярно? Скільки вживати в день? Ця стаття дасть вам відповідь.

Спіруліна викликала чимало шуму, її називають суперпродуктом з несподіваною користю для здоров’я людини, тому не дивно, що пошук інформації про спіруліну стає все більш популярним і люди хочуть використовувати цей суперпродукт у своєму раціоні, щоб доповнити необхідні організму речовини. «Чи варто регулярно пити спіруліну» — це, мабуть, питання, на яке шукають відповідь ті, хто вперше знайомиться з цією їжею.

Що таке спіруліна?

Спіруліна — це природний порошок «водоростей» (ціанобактерій), який містить надзвичайно багато білка та є гарним джерелом антиоксидантів, вітамінів групи В та інших поживних речовин. Вважається, що спіруліна використовувалася як джерело їжі з початку 16 століття і була пов’язана з рядом переваг для здоров’я, включаючи зменшення запалення, зниження рівня холестерину, зниження артеріального тиску та посилення імунної функції.

Спіруліна часто росте в озерах і навіть може рости в екстремальних умовах. При правильному зборі зі ставків і незабруднених водойм це одне з найпотужніших джерел поживних речовин.

Більшість спіруліни складається з білка та незамінних амінокислот, які часто рекомендуються вегетаріанцям через високий природний вміст заліза. Високий вміст білка та заліза також робить його ідеальною їжею після операції або в будь-який час, коли імунна система потребує посилення.

Спіруліна стає все більш відомим і популярним суперпродуктом

Поживний склад спіруліни

Концентрація білка та вітамінів у спіруліні змусила багатьох класифікувати її як «найпоживнішу їжу на планеті». Порівняно з іншими продуктами харчування, він заслуговує такої репутації та є чудовим джерелом:

• Білок : спіруліна вважається повноцінним джерелом високоякісного білка, і її часто порівнюють з яйцями за вмістом білка на грам. Білок у спіруліні дуже корисний і має чистий коефіцієнт використання білка 50-61%.
• Вітамін B1 : також відомий як тіамін, цей вітамін необхідний для перетравлення жирів і білків. Його зазвичай використовують для збільшення енергії, здоров’я очей, роботи мозку та покращення нервової функції.
• Залізо: спіруліна є улюбленою їжею для вегетаріанців і веганів, оскільки це одне з найкращих рослинних джерел заліза.
• Кальцій : Спіруліна також має надзвичайно високий вміст кальцію: у 26 разів більше, ніж у молоці.

Чи варто приймати спіруліну регулярно?

Перш ніж відповісти на питання, чи пити спіруліну регулярно, давайте дізнаємося про користь спіруліни для здоров’я.

Спіруліна має багато поживних речовин, які приносять користь користувачам

Користь спіруліни для здоров’я

Все більше досліджень підтримують і підтверджують позитивний вплив спіруліни на людину. Деякі конкретні переваги щоденного прийому спіруліни включають:

• Покращує імунітет: завдяки високому вмісту антиоксидантів, білка та мінералів спіруліна може допомогти підтримати вашу імунну систему та захистити вас від різних захворювань.
• Підвищує енергію: вміст амінокислот у спіруліні підвищує ваш рівень енергії та дає вам відчуття бадьорості та щастя.
• Покращує травлення: прийом спіруліни може допомогти зміцнити вашу травну систему та допомогти організму засвоїти більше необхідних поживних речовин.
• Підвищення ясності розуму: деякі дослідження показали, що спіруліна може підвищити концентрацію уваги, покращити пам’ять і навіть покращити настрій.
• Знижує рівень холестерину : багато досліджень показують, що щоденний прийом спіруліни може допомогти контролювати рівень холестерину та захистити від хвороб серця.

Чи варто приймати спіруліну регулярно? 

Наукові дослідження показали, що щоденний прийом спіруліни може забезпечити ваше тіло необхідними поживними речовинами, покращити імунну систему та збільшити енергію. Спіруліна також може покращити ваше травлення, знизити рівень холестерину та підвищити ясність розуму.

Отже, відповідь на питання, чи пити спіруліну регулярно, - так, ми повинні регулярно вживати спіруліну.

Однак перед використанням спіруліни слід проконсультуватися зі своїм лікарем або фахівцем, щоб переконатися, що вона є безпечною добавкою та пропонує багато переваг для вашої дієти та здоров’я.

Чи варто приймати спіруліну регулярно? 

Доза спіруліни повинна бути використана через день

• Якщо ви хочете додати необхідні поживні речовини для покращення здоров’я, вам слід приймати 1-2 грами спіруліни до або після їжі, 3 рази на день, вранці, вдень і ввечері.
• Для тих, хто знаходиться в стадії одужання, рекомендується пити 3 рази на день в дозі від 1-2 г / раз.
• Для тих, хто страждає на деякі захворювання серця, діабет, травлення, ... найкраще приймати водорості за 15-30 хвилин до їжі, 1-3 грами / раз і 2 рази на день.
• Якщо у вас є потреба схуднути, скорегувати свою статуру, спіруліну слід пити приблизно за 30 хвилин до основного прийому їжі, доза від 1 до 3 грам.

На цьому етапі, мабуть, ми отримали відповідь на питання "чи потрібно пити спіруліну регулярно?" Сподіваємося, ця стаття принесе кожному багато корисної інформації, а також відомості про те, як правильно використовувати спіруліну для потреб здоров’я.