| Тип яйця | Калорійність | Білок (г) |
|---|---|---|
| Куряче (велике) | 75-80 ккал | 6.3 |
| Качине | 89 ккал | 7.2 |
| Перепелине | 25 ккал | 2.1 |
Нові дані про харчову цінність яєць від USDA (2024)
Сучасні дослідження доводять, що 1 велике яйце містить:
| Поживна речовина | Кількість | % від денної норми |
|---|---|---|
| Вітамін D | 41 МО | 82% |
| Селен | 15.4 мкг | 40% |
| Холін | 147 мг | 35% |
За новими рекомендаціями WHO (2024):
Новітні рекомендації ADA щодо вживання яєць при діабеті
Нові дослідження доводять, що регулярне вживання яєць знижує ризик метаболічного синдрому на 34% (джерело). Для отримання індивідуальних рекомендацій звертайтесь до дієтолога.
Вперше, побачивши яйце North Thao, кожен, мабуть, запитається, чому яйце чорне порівняно зі звичайним білим яйцем. Яйця Північного Тао не тільки смачні, але й особливо корисні для здоров’я. Якщо вам цікаво, який смак і як їсти яйця, не пропускайте цю статтю.
Медово-часникове вино - це засіб, який готують багато людей, оскільки воно приносить незліченні позитивні ефекти для здоров'я людини. Отже, які ці наслідки та як замочувати медово-часникове вино, давайте дізнаємося в наступній статті.
Чи можна їсти запліснявілі курячі яйця, коли багато сімей часто відчувають, що витрачають гроші, і намагаються використати їх усі, не звертаючи уваги на дивні ознаки, що з’являються на яєчній шкаралупі, чи впливає це на здоров’я користувача чи ні? і які яйця слід негайно викинути, якщо ви цього не зробите. хочу харчове отруєння.
Наступна стаття допоможе вам дізнатися про взаємозв’язок між вживанням грибів і високою ефективністю в профілактиці раку простати. Давайте зараз дізнаємось!
Багато людей люблять їсти авокадо, але авокадо дозріває лише кілька місяців на рік. Чи є спосіб зберегти смачне авокадо надовго? Наступна стаття розповість вам, як просто, але надзвичайно ефективно зберегти стиглі авокадо без підрум’янювання в домашніх умовах.
Боби свіжі та солодкі, їх легко їсти влітку, щоб ефективно охолодити. Хоча буряк містить багато поживних речовин, необхідних організму, скільки калорій у квасолі? Є бульби для схуднення чи ні, цікавить багатьох людей. Наступна стаття пояснить вам зв’язок між вживанням бобів і втратою ваги.
Чи можна їсти кукурудзу після татуажу губ? Багато жінок бояться, що від вживання кукурудзи губи опухнуть і запаляться, але наскільки це правда, розберемося в наступній статті!
Папайя – це смачний, поживний фрукт, наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вживання папайї корисно для здоров’я та шкіри, але багато людей хвилюються, чи варто їсти папайю на ніч? Давайте разом відповімо на це питання.
Сьогодні вегетаріанство та піраміда харчування для вегетаріанців є предметом великого інтересу та досліджень. Крім того, правильне застосування піраміди харчування для вегетаріанців матиме багато переваг для організму у захисті здоров’я серця. Давайте дізнаємося про піраміду харчування для вегетаріанців зі статті нижче!
Красива шкіра, струнке тіло, але не менш здорове – те, що хоче мати будь-яка жінка. Так яка ж роль вітамінів і мінералів у жіночій красі? Давайте розберемося в статті нижче.
Олег -
А ви пробували варені яйця з авокадо? Можливо, це ще кращий варіант для дієти!
Станіслав -
Не мріяв, що зможу знайти такі корисні статті! Яйця на сніданок - простий, але ефективний вибір
Марина -
Дуже корисна стаття, дякую! Я завжди думала про здорове харчування, тепер знаю, що яйця - це великий плюс
Сергій-гастроном -
У статті не вказано, чи корисні яйця для всіх. Яка ваша думка щодо людей з холестерином
Галина -
Я зазвичай варю яйця на сніданок. Мене радує, що вони ще й дуже корисні
Лариса -
Яйця - чудове джерело білка! Я часто використовую їх у своїх салатах. Рекомендую всім
Вадим 2345 -
Яйця дійсно дуже смачні і дієтичні! Вони також містять багато білка, що корисно для моїх тренувань.
Андрій 1985 -
Круто, що ви висвітлили цю тему! Власний досвід покаже, що яйця дійсно допомагають залишатись у формі.
Тарас -
Дякую за розгорнуту відповідь про калорії! Тепер точно знаю, як краще планувати свій раціон
Валерій -
Прочитав, і тепер зможу розмірковувати про свої калорії з впевненістю. Спасибі
Наталка -
Скільки калорій у варених яйцях? Я завжди вважала, що яйця більш калорійні, ніж вони є насправді. Дуже цікаво
Саша котик -
Жартую: багато яєць - мало кілограмів! Але це, звісно, лише жарти.
Юрій -
Цікаво, якщо варені яйця такі дієтичні, а як щодо яєчні? Чи не так само
Петро -
Я завжди цікавився, скільки калорій у варених яйцях. Досі не знав, що це так вигідно!
Маша kitten -
Я обожнюю яйця! Постійно експериментую з різними стравами. Спасибі за матеріал
Іван -
Нещодавно дізнався, що варені яйця можуть діяти на зниження ваги. Надзвичайно цікаво
Даша 94 -
Скільки багато міфів про яйця існує! Дякую, що спростили все у цій статті!
Микола -
Я завжди наївся яєць на сніданок, тепер ще більше впевнений у своєму виборі
Катя -
Я завжди замислювалась, чому ж яйця так популярні серед спортсменів. Тепер все стало на свої місця
Ольга медик -
Вважаю, що яйця дуже корисні. Але потрібно пам'ятати про помірність. Не рекомендується їсти їх занадто багато.
Денис -
Після прочитання статті, вирішив додати більше варених яєць до свого меню. Дуже корисна і смачна їжа
Оксана -
Досить цікава інформація про яйця! Я завжди вважала, що це не так калорійно, як, наприклад, м'ясо
Олена -
Дуже корисна інформація! Я завжди використовувала яйця в свій раціон, але не знала, скільки в них калорій. Дякую
Кіра -
Чи можете ви поділитися рецептами зі смачними стравами з варених яєць? Було б чудово!
Еліна -
Яєчна дієта – це те, що мені потрібно! Можливо, спробую такий варіант харчування
Тетяна -
Я завжди думала, що яйця - це калорії, але ви мене переконали в зворотньому! Дякую
Аня -
Варені яйця - це моя улюблена закуска! Зізнаюсь, що їм їх часто! Дякую за статтю!
Ліна -
Маю маленького сина, і часто даю йому варені яйця. Рада, що вони корисні для дітей
Роман -
Я завжди намагався знижувати калорії, але яйця! Тепер я знаю, що можу їх їсти безтурботно