| Тип яйця | Калорійність | Білок (г) |
|---|---|---|
| Куряче (велике) | 75-80 ккал | 6.3 |
| Качине | 89 ккал | 7.2 |
| Перепелине | 25 ккал | 2.1 |
Нові дані про харчову цінність яєць від USDA (2024)
Сучасні дослідження доводять, що 1 велике яйце містить:
| Поживна речовина | Кількість | % від денної норми |
|---|---|---|
| Вітамін D | 41 МО | 82% |
| Селен | 15.4 мкг | 40% |
| Холін | 147 мг | 35% |
За новими рекомендаціями WHO (2024):
Новітні рекомендації ADA щодо вживання яєць при діабеті
Нові дослідження доводять, що регулярне вживання яєць знижує ризик метаболічного синдрому на 34% (джерело). Для отримання індивідуальних рекомендацій звертайтесь до дієтолога.
Чи корисно їсти свинячу печінку – питання, яке задають багато людей? Тому що деякі люди думають, що їсти свинячу печінку – це все одно, що завантажувати отруту в людей, тому бойкотуйте. Однак чи справді свиняча печінка настільки токсична, як ми часто думаємо?
Чим приготувати дитячу диню, щоб смачно і прохолодно їсти влітку, цікавить багатьох батьків. Тому в статті нижче я детально розповім вам про деякі способи, як це зробити, не пропустіть це!
Знання того, що не можна їсти людям з високим кров’яним тиском, допоможе вам більш активно планувати свій раціон і ефективніше лікувати хворобу. Окрім вживання наркотиків,
Смажені рибні кульки - це продукти, які часто заморожують у великих кількостях. Однак багато господинь до цих пір не знають, як розморозити смажені рибні биточки швидко і якісно.
Бамія – звичний фруктовий овоч у сімейних стравах. Однак ви можете не знати про дивовижні ефекти бамії для жінок. Отже, бамія має багато корисних речовин? Які переваги вживання бамії для жінок? Давайте дізнаємось разом!
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Олег -
А ви пробували варені яйця з авокадо? Можливо, це ще кращий варіант для дієти!
Станіслав -
Не мріяв, що зможу знайти такі корисні статті! Яйця на сніданок - простий, але ефективний вибір
Марина -
Дуже корисна стаття, дякую! Я завжди думала про здорове харчування, тепер знаю, що яйця - це великий плюс
Сергій-гастроном -
У статті не вказано, чи корисні яйця для всіх. Яка ваша думка щодо людей з холестерином
Галина -
Я зазвичай варю яйця на сніданок. Мене радує, що вони ще й дуже корисні
Лариса -
Яйця - чудове джерело білка! Я часто використовую їх у своїх салатах. Рекомендую всім
Вадим 2345 -
Яйця дійсно дуже смачні і дієтичні! Вони також містять багато білка, що корисно для моїх тренувань.
Андрій 1985 -
Круто, що ви висвітлили цю тему! Власний досвід покаже, що яйця дійсно допомагають залишатись у формі.
Тарас -
Дякую за розгорнуту відповідь про калорії! Тепер точно знаю, як краще планувати свій раціон
Валерій -
Прочитав, і тепер зможу розмірковувати про свої калорії з впевненістю. Спасибі
Наталка -
Скільки калорій у варених яйцях? Я завжди вважала, що яйця більш калорійні, ніж вони є насправді. Дуже цікаво
Саша котик -
Жартую: багато яєць - мало кілограмів! Але це, звісно, лише жарти.
Юрій -
Цікаво, якщо варені яйця такі дієтичні, а як щодо яєчні? Чи не так само
Петро -
Я завжди цікавився, скільки калорій у варених яйцях. Досі не знав, що це так вигідно!
Маша kitten -
Я обожнюю яйця! Постійно експериментую з різними стравами. Спасибі за матеріал
Іван -
Нещодавно дізнався, що варені яйця можуть діяти на зниження ваги. Надзвичайно цікаво
Даша 94 -
Скільки багато міфів про яйця існує! Дякую, що спростили все у цій статті!
Микола -
Я завжди наївся яєць на сніданок, тепер ще більше впевнений у своєму виборі
Катя -
Я завжди замислювалась, чому ж яйця так популярні серед спортсменів. Тепер все стало на свої місця
Ольга медик -
Вважаю, що яйця дуже корисні. Але потрібно пам'ятати про помірність. Не рекомендується їсти їх занадто багато.
Денис -
Після прочитання статті, вирішив додати більше варених яєць до свого меню. Дуже корисна і смачна їжа
Оксана -
Досить цікава інформація про яйця! Я завжди вважала, що це не так калорійно, як, наприклад, м'ясо
Олена -
Дуже корисна інформація! Я завжди використовувала яйця в свій раціон, але не знала, скільки в них калорій. Дякую
Кіра -
Чи можете ви поділитися рецептами зі смачними стравами з варених яєць? Було б чудово!
Еліна -
Яєчна дієта – це те, що мені потрібно! Можливо, спробую такий варіант харчування
Тетяна -
Я завжди думала, що яйця - це калорії, але ви мене переконали в зворотньому! Дякую
Аня -
Варені яйця - це моя улюблена закуска! Зізнаюсь, що їм їх часто! Дякую за статтю!
Ліна -
Маю маленького сина, і часто даю йому варені яйця. Рада, що вони корисні для дітей
Роман -
Я завжди намагався знижувати калорії, але яйця! Тепер я знаю, що можу їх їсти безтурботно