| Тип яйця | Калорійність | Білок (г) |
|---|---|---|
| Куряче (велике) | 75-80 ккал | 6.3 |
| Качине | 89 ккал | 7.2 |
| Перепелине | 25 ккал | 2.1 |
Нові дані про харчову цінність яєць від USDA (2024)
Сучасні дослідження доводять, що 1 велике яйце містить:
| Поживна речовина | Кількість | % від денної норми |
|---|---|---|
| Вітамін D | 41 МО | 82% |
| Селен | 15.4 мкг | 40% |
| Холін | 147 мг | 35% |
За новими рекомендаціями WHO (2024):
Новітні рекомендації ADA щодо вживання яєць при діабеті
Нові дослідження доводять, що регулярне вживання яєць знижує ризик метаболічного синдрому на 34% (джерело). Для отримання індивідуальних рекомендацій звертайтесь до дієтолога.
Тунець є багатим джерелом поживних речовин для організму. Залежно від країни та регіону з цієї риби готують багато різних, смачних і поживних страв. Однак чи можна їсти тунець сирим? Це питання, яке задають багато людей.
Вперше, побачивши яйце North Thao, кожен, мабуть, запитається, чому яйце чорне порівняно зі звичайним білим яйцем. Яйця Північного Тао не тільки смачні, але й особливо корисні для здоров’я. Якщо вам цікаво, який смак і як їсти яйця, не пропускайте цю статтю.
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Осетер - це смачна і поживна риба, з якої можна готувати багато різних страв. Давайте дізнаємося більше корисних знань про цю рибу в статті нижче!
Яблучний оцет сьогодні широко використовується і популярний, але не всі знають, що він робить, щоб пити яблучний оцет. Насправді цей оцет набагато корисніше, ніж ви думаєте.
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
Вітамін С є всім знайомим вітаміном, це активний інгредієнт, який бере участь у багатьох важливих ролях в організмі, особливо підтримці імунної функції. Отримання достатньої кількості вітаміну С у вашому раціоні може допомогти знизити ризик поширених проблем зі здоров’ям.
Грецький йогурт відомий як страва, яка забезпечує організм багатьма необхідними поживними речовинами. Це не тільки джерело енергії для діяльності, але й забезпечує корисне для здоров'я харчування. Отже, коли їсти грецький йогурт для кращого засвоєння?
Олег -
А ви пробували варені яйця з авокадо? Можливо, це ще кращий варіант для дієти!
Станіслав -
Не мріяв, що зможу знайти такі корисні статті! Яйця на сніданок - простий, але ефективний вибір
Марина -
Дуже корисна стаття, дякую! Я завжди думала про здорове харчування, тепер знаю, що яйця - це великий плюс
Сергій-гастроном -
У статті не вказано, чи корисні яйця для всіх. Яка ваша думка щодо людей з холестерином
Галина -
Я зазвичай варю яйця на сніданок. Мене радує, що вони ще й дуже корисні
Лариса -
Яйця - чудове джерело білка! Я часто використовую їх у своїх салатах. Рекомендую всім
Вадим 2345 -
Яйця дійсно дуже смачні і дієтичні! Вони також містять багато білка, що корисно для моїх тренувань.
Андрій 1985 -
Круто, що ви висвітлили цю тему! Власний досвід покаже, що яйця дійсно допомагають залишатись у формі.
Тарас -
Дякую за розгорнуту відповідь про калорії! Тепер точно знаю, як краще планувати свій раціон
Валерій -
Прочитав, і тепер зможу розмірковувати про свої калорії з впевненістю. Спасибі
Наталка -
Скільки калорій у варених яйцях? Я завжди вважала, що яйця більш калорійні, ніж вони є насправді. Дуже цікаво
Саша котик -
Жартую: багато яєць - мало кілограмів! Але це, звісно, лише жарти.
Юрій -
Цікаво, якщо варені яйця такі дієтичні, а як щодо яєчні? Чи не так само
Петро -
Я завжди цікавився, скільки калорій у варених яйцях. Досі не знав, що це так вигідно!
Маша kitten -
Я обожнюю яйця! Постійно експериментую з різними стравами. Спасибі за матеріал
Іван -
Нещодавно дізнався, що варені яйця можуть діяти на зниження ваги. Надзвичайно цікаво
Даша 94 -
Скільки багато міфів про яйця існує! Дякую, що спростили все у цій статті!
Микола -
Я завжди наївся яєць на сніданок, тепер ще більше впевнений у своєму виборі
Катя -
Я завжди замислювалась, чому ж яйця так популярні серед спортсменів. Тепер все стало на свої місця
Ольга медик -
Вважаю, що яйця дуже корисні. Але потрібно пам'ятати про помірність. Не рекомендується їсти їх занадто багато.
Денис -
Після прочитання статті, вирішив додати більше варених яєць до свого меню. Дуже корисна і смачна їжа
Оксана -
Досить цікава інформація про яйця! Я завжди вважала, що це не так калорійно, як, наприклад, м'ясо
Олена -
Дуже корисна інформація! Я завжди використовувала яйця в свій раціон, але не знала, скільки в них калорій. Дякую
Кіра -
Чи можете ви поділитися рецептами зі смачними стравами з варених яєць? Було б чудово!
Еліна -
Яєчна дієта – це те, що мені потрібно! Можливо, спробую такий варіант харчування
Тетяна -
Я завжди думала, що яйця - це калорії, але ви мене переконали в зворотньому! Дякую
Аня -
Варені яйця - це моя улюблена закуска! Зізнаюсь, що їм їх часто! Дякую за статтю!
Ліна -
Маю маленького сина, і часто даю йому варені яйця. Рада, що вони корисні для дітей
Роман -
Я завжди намагався знижувати калорії, але яйця! Тепер я знаю, що можу їх їсти безтурботно