| Тип яйця | Калорійність | Білок (г) |
|---|---|---|
| Куряче (велике) | 75-80 ккал | 6.3 |
| Качине | 89 ккал | 7.2 |
| Перепелине | 25 ккал | 2.1 |
Нові дані про харчову цінність яєць від USDA (2024)
Сучасні дослідження доводять, що 1 велике яйце містить:
| Поживна речовина | Кількість | % від денної норми |
|---|---|---|
| Вітамін D | 41 МО | 82% |
| Селен | 15.4 мкг | 40% |
| Холін | 147 мг | 35% |
За новими рекомендаціями WHO (2024):
Новітні рекомендації ADA щодо вживання яєць при діабеті
Нові дослідження доводять, що регулярне вживання яєць знижує ризик метаболічного синдрому на 34% (джерело). Для отримання індивідуальних рекомендацій звертайтесь до дієтолога.
Ниркова недостатність стає все більш поширеним захворюванням у нашій країні через багато причин. Ниркова недостатність класифікується на 5 рівнів, і на кожному рівні захворювання необхідно контролювати харчування та дієту. То чи можна пацієнтам з нирковою недостатністю пити соєве молоко?
Питання багатьох людей про те, які вітаміни варто приймати вегетаріанцям. Оскільки деякі вегетаріанські дієти можуть не забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин.
Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.
Харчування відіграє дуже важливу роль, на нього припадає 70% результатів тренувань. Ось вкрай важливі принципи при побудові дієти для спортсменів.
Центелла азіатська давно відома як цілюща рослина з охолоджуючими, теплоочисними та детоксикаційними властивостями. Так чи можна жінкам після пологів їсти готу колу, чи вплине це на грудне молоко? На що звертати увагу мами при вживанні готу коли? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday прямо тут!
Загальновідомо, що ожиріння перетворюється на зростаючу глобальну проблему охорони здоров’я. Лише в Африці кількість дітей віком до 5 років із надмірною вагою зросла майже на 50% з 2000 року. Ожиріння є фактором ризику таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
Ви коли-небудь навчилися готувати гранолу вдома? Якщо ви хвилюєтеся, що для приготування цієї страви потрібна духовка, наступна стаття познайомить вас із дуже простим способом приготування граноли на сковороді, яка має таку ж якість, як і в духовці. Давайте почнемо готувати гранолу на сковороді зі статті нижче.
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Олег -
А ви пробували варені яйця з авокадо? Можливо, це ще кращий варіант для дієти!
Станіслав -
Не мріяв, що зможу знайти такі корисні статті! Яйця на сніданок - простий, але ефективний вибір
Марина -
Дуже корисна стаття, дякую! Я завжди думала про здорове харчування, тепер знаю, що яйця - це великий плюс
Сергій-гастроном -
У статті не вказано, чи корисні яйця для всіх. Яка ваша думка щодо людей з холестерином
Галина -
Я зазвичай варю яйця на сніданок. Мене радує, що вони ще й дуже корисні
Лариса -
Яйця - чудове джерело білка! Я часто використовую їх у своїх салатах. Рекомендую всім
Вадим 2345 -
Яйця дійсно дуже смачні і дієтичні! Вони також містять багато білка, що корисно для моїх тренувань.
Андрій 1985 -
Круто, що ви висвітлили цю тему! Власний досвід покаже, що яйця дійсно допомагають залишатись у формі.
Тарас -
Дякую за розгорнуту відповідь про калорії! Тепер точно знаю, як краще планувати свій раціон
Валерій -
Прочитав, і тепер зможу розмірковувати про свої калорії з впевненістю. Спасибі
Наталка -
Скільки калорій у варених яйцях? Я завжди вважала, що яйця більш калорійні, ніж вони є насправді. Дуже цікаво
Саша котик -
Жартую: багато яєць - мало кілограмів! Але це, звісно, лише жарти.
Юрій -
Цікаво, якщо варені яйця такі дієтичні, а як щодо яєчні? Чи не так само
Петро -
Я завжди цікавився, скільки калорій у варених яйцях. Досі не знав, що це так вигідно!
Маша kitten -
Я обожнюю яйця! Постійно експериментую з різними стравами. Спасибі за матеріал
Іван -
Нещодавно дізнався, що варені яйця можуть діяти на зниження ваги. Надзвичайно цікаво
Даша 94 -
Скільки багато міфів про яйця існує! Дякую, що спростили все у цій статті!
Микола -
Я завжди наївся яєць на сніданок, тепер ще більше впевнений у своєму виборі
Катя -
Я завжди замислювалась, чому ж яйця так популярні серед спортсменів. Тепер все стало на свої місця
Ольга медик -
Вважаю, що яйця дуже корисні. Але потрібно пам'ятати про помірність. Не рекомендується їсти їх занадто багато.
Денис -
Після прочитання статті, вирішив додати більше варених яєць до свого меню. Дуже корисна і смачна їжа
Оксана -
Досить цікава інформація про яйця! Я завжди вважала, що це не так калорійно, як, наприклад, м'ясо
Олена -
Дуже корисна інформація! Я завжди використовувала яйця в свій раціон, але не знала, скільки в них калорій. Дякую