Користь для здоров’я плодів дракона
Плід дракона – це фрукт, який містить антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Тому драконовий фрукт має багато переваг для нашого здоров’я.
При синдромі роздратованого кишечника варто їсти і чого уникати?
Синдром подразненого кишечника зачіпає шлунково-кишковий тракт, тому те, що їсти, а що не їсти, є дуже важливим фактором, який може допомогти полегшити симптоми. Отже, що повинні їсти люди з синдромом подразненого кишечника і чого вони повинні уникати?
Занадто багато страв, які нас приваблюють, але якщо ми не відкоригуємо свій раціон, то симптоми захворювання посиляться. Отже, що повинні їсти люди з синдромом подразненого кишечника, щоб мінімізувати симптоми? Дотримуйтеся наведеної нижче статті, щоб дізнатися, яку їжу їсти, а що не їсти, а також як обмежити симптоми.
Що таке синдром роздратованого кишечника?
Синдром подразненого кишечника - хронічне функціональне шлунково-кишкове захворювання, пов'язане з порушенням перистальтики товстого кишечника. Хоча це не завдає шкоди, синдром подразненого кишечника змушує пацієнтів відчувати себе дуже болісно, незручно та дратує.
Синдром роздратованого кишечника часто має такі симптоми, як здуття живота, біль у животі, дисфункція товстої кишки, запор, діарея ... Варто зазначити, що це явище повторюється і вплине на життя пацієнта. Причина синдрому подразненого кишечника досі невідома, оскільки немає чіткого пояснення. Цілком можливо, що багато факторів у поєднанні викликають неврологічні розлади травного тракту, аномальні скорочення м’язів кишкової стінки, стрес, гормони, їжа...
Синдром подразненого кишечника, що їсти і чого уникати, щоб зменшити симптоми.
Синдром подразненого кишечника - це порушення моторики кишечника. Коли м’язи сфінктера сильно скорочуються, перистальтика кишечника посилюється, що призводить до швидкого просування їжі в травному тракті, що призводить до здуття живота, газів і діареї. При слабкому скороченні м’язової маси знижується перистальтика кишечника, що призводить до запорів через тривале затримання їжі, яка важко перетравлюється.
Що найкраще їсти при синдромі подразненого кишечника?
Дієта має великий вплив на синдром подразненого кишечника, який може погіршити стан або зменшити його. Тому дотримання наукової та здорової дієти допоможе пацієнтам мінімізувати симптоми.
Перш за все, необхідно вибирати продукти, які не містять хімічних речовин і консервантів, забезпечують чистоту і безпечність. Дієта з низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів, наприклад хліб, цільні зерна тощо.
Їжте продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі та зелені овочі. Клітковина для пом’якшення стільця полегшує запор у людей зі спастичним синдромом товстої кишки. Дорослим слід споживати близько 21-38 г клітковини на день, не слід занадто збільшувати її, що може спричинити здуття живота. Кожне збільшення потребує лише збільшення клітковини на 2–3 г на день.
Йогурт є варіантом, оскільки йогурт містить багато корисних бактерій для травної системи. Рекомендується їсти йогурт щодня після кожного прийому їжі, щоб поліпшити і збалансувати мікрофлору в кишковому тракті. Таким чином можна запобігти пронос і запор.
Людям із синдромом роздратованого кишечника не можна їсти фастфуд.
Людям із синдромом роздратованого кишечника не слід їсти занадто багато за один прийом їжі, це може спричинити спазми в животі та діарею. Прийом їжі бажано розділити на кілька невеликих прийомів і їсти кожні 2 години або частіше. Під час їжі слід ретельно пережовувати, щоб обмежити ковтання великої кількості газів, щоб зменшити здуття живота, зменшити раптове розтягнення в травному тракті. Це робиться для обмеження кишкових скорочень і ефективного зменшення кількості випорожнень.
Синдром роздратованого кишечника не варто їсти?
Потрібно дізнатися, що їсти і від чого відмовитися при синдромі подразненого кишечника, щоб знати, як відмовитися від шкідливих для хворого продуктів, зменшити симптоми... Як скласти меню для людей з синдромом подразненого кишечника? Меню людей з синдромом роздратованого кишечника не включатиме перераховані нижче продукти.
Фастфуд
Фаст-фуд, такий як смажена курка, картопля фрі, піца... продукти, які містять багато жиру та консервантів, не корисні для травної системи, особливо для тих, хто має проблеми з кишечником. Якщо люди з синдромом подразненого кишечника їдять таку їжу, це створюватиме сильний тиск на шлунок, що змушуватиме кишечник сильніше скорочуватися для перетравлення. Ось чому ви відчуваєте роздуття, роздуття, дискомфорт, можливо, навіть маєте розлади травлення . Необхідно вибирати жири рослинного походження, наприклад, кунжутну олію, соняшникову олію і т. д. Але слід обмежити смажену їжу і їсти тільки страви, приготовані на пару або відварені.
червоне мясо
У червоному м'ясі досить високий вміст білка в яловичині, козлятині, вівці, тому його слід уникати. Тому що для перетравлення цього м’яса шлунку доводиться багато працювати, що призводить до посилення симптомів.
Гаряча гостра їжа
Спеції зроблять їжу смачнішою, але людям з синдромом роздратованого кишечника їсти не варто. Оскільки вони подразнюють кишковий тракт, збільшення секреції кислоти викликає надмірні скорочення.
Жорстка їжа
Людям з синдромом роздратованого кишечника рекомендується вживати м’яку проварену їжу. Тверда їжа може тиснути на шлунок і посилити пошкодження слизової оболонки шлунка.
Рідкісні та сирі страви
Хоча сироїдіння популярне серед багатьох людей, існує багато потенційних ризиків, оскільки може бути багато бактерій і паразитів, які викликають шлунково-кишкові захворювання. Не варто вибирати цю страву, навіть якщо ви її любите.
Алкогольні напої
Вживання алкоголю взагалі не корисно для здоров'я, і навіть людям із синдромом роздратованого кишечника його не слід вживати. Тому що при вживанні алкоголю відбувається пригнічення мікроорганізмів, пошкодження слизової оболонки кишечника і шкода здоров'ю. Також викликає печію, діарею і порушення моторики кишечника. Якщо ви п’єте занадто багато, це може спричинити виразку та шлунково-кишкову кровотечу .
Зміна способу життя також може допомогти зменшити симптоми.
молоко
Не можна вживати молочні продукти людям з непереносимістю лактози. Оскільки в їхній травній системі немає ферменту для розщеплення цього цукру. Так молоко не засвоюється, а потрапляє прямо в шлунок і товстий кишечник. Бродіння в товстому кишечнику виробляє газ, який також вважається джерелом їжі для росту мікроорганізмів. Отже, коли ви п'єте коров'яче молоко, у вас може розболітися живіт.
Відкоригуйте спосіб життя
Для людей із синдромом подразненого кишечника зміна способу життя також може зменшити симптоми. Необхідно змінити шкідливі звички, щоб зменшити згубний вплив хвороби.
Тривога, нервове напруження та безсоння також можуть посилити симптоми. Потрібно створити комфортну і здорову атмосферу, не варто сильно переживати про свою хворобу. Потрібно вчасно приймати їжу і відпочивати, а також слід обережно розтирати епігастрій - пупок за годинниковою стрілкою, щоб стимулювати випорожнення. Фізичні вправи, йога, медитація для зменшення стресу. Візьміть за звичку щоранку виходити на вулицю в певний час. Необхідно періодично проходити повторне обстеження кожні 6 місяців або раніше при появі ознак загострення, щоб не допустити переходу хвороби в хронічну форму.
Після цієї статті ви отримаєте відповідь на питання, що їсти і чого уникати при синдромі подразненого кишечника . Сподіваємося, інформація в статті допоможе вам зменшити симптоми і позбутися від неприємностей, викликаних хворобою.
Вирішіть занепокоєння вагітних з болями в животі, які виходять вдома
Стан вагітних жінок із болем у животі можна запобігти та швидко вирішити, якщо ви зрозумієте наведену нижче інформацію від aFamilyToday Health.
Чому варто додати грецький йогурт у свій раціон?
Грецький йогурт є ідеальною харчовою добавкою до вашої дієти під час вагітності, забезпечуючи багатьма поживними речовинами, які вам потрібні щодня.
Як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути, корисно для здоровя
Сушені червоні яблука здавна використовувалися в східній медицині як цінний лікарський засіб, який має багато ефектів у оздоровленні та лікуванні хвороб. Ще одне маловідоме застосування сушених червоних яблук – схуднення. Чи знаєте ви, як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути?
Фрукти проти вад розвитку плоду: чи знала вагітна мати?
Фрукти, як відомо, є поживною їжею, яка дуже корисна для здоров’я людини. Крім того, існують фрукти і проти вад розвитку плода, які викликають вкрай здивування у багатьох вагітних.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега 3 хороша? Пропозиції 6 омега-3 з Австралії корисні для здоровя
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Деякі зауваження щодо використання множника стелі
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - овоч з багатьма корисними властивостями
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Що не можна їсти, щоб поперековий спондильоз швидко одужав?
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Чи можна вагітним їсти лічі? Користь для здоровя, яку лічі приносить вагітності
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?
Секрет краси: чи можна їсти манго з татуажем губ?
Про те, чи можна їсти тату губи манго, обговорюють багато жінок на форумах краси. Давайте дізнаємося відповідь у цінових експертів!
Чи худне вживання фіолетової солодкої картоплі?
Фіолетовий батат, як і інша солодка картопля, містить поживні речовини, які приносять багато користі нашому здоров’ю. Крім того, багато людей вважають, що поживні компоненти фіолетової солодкої картоплі також можуть допомогти схуднути – несподіване використання. Тож чи насправді вживання фіолетової солодкої картоплі худне?