Рівень холестерину має екзогенне походження в основному через дієту. Обмеження споживання продуктів з високим вмістом холестерину допоможе краще запобігти серцево-судинним захворюванням. Холестерин - речовина
Рівень холестерину має екзогенне походження в основному через дієту. Обмеження споживання продуктів з високим вмістом холестерину допоможе краще запобігти серцево-судинним захворюванням.
Холестерин - це жир у крові, який необхідний для виробництва гормонів і підтримки клітинних мембран. Хороший холестерин виробляється завдяки здоровому харчуванню, але коли рівень холестерину високий, ви ризикуєте захворіти. Тому вам слід уникати або зменшити вживання продуктів з високим вмістом холестерину.
Мозок тварин - це їжа з високим вмістом холестерину
Дехто вважає мозок тварин чистою, поживною їжею. Однак основними компонентами мозку є жир і холестерин, тому це блюдо з дуже високим вмістом холестерину. Зокрема, найбільше холестерину містить мозок корів, овець, свиней і телят. Коров'ячий мозок містить близько 3100 міліграмів холестерину на 100 грамів, а в 100 грамах овечого мозку цей показник становить 1352 міліграми.
яйце
Холестерин міститься в яєчних жовтках
Холестерин міститься в жовтках яєць курей, качок, перепелів. Сушені яєчні жовтки містять 2335 міліграмів холестерину в 100-грамовій порції. Незважаючи на те, що яєчний білок не містить холестерину, споживання одних жовтків залишить вас багатьма іншими поживними речовинами яйця. Цілі яйця містять 547 міліграмів холестерину на 100 грамів, а заморожені яйця містять 432 міліграми холестерину на 100 грамів.
Органи тварин
Печінка і нирки тварин є органами, що містять найбільшу кількість холестерину. При цьому яловичі нирки містять 716 міліграмів холестерину/100 грамів, куряча печінка містить 563 міліграми холестерину/100 грамів. Продукти з печінки, такі як паштети, ліверні ковбаси та жирна печінка, також містять багато холестерину. Крім того, інші частини тварин також містять високий рівень холестерину, такі як селезінка, оцет і підшлункова залоза.
Риба та рибні продукти
Риб'ячий жир, ікра, рибні продукти з високим вмістом холестерину
Риб'ячий жир, ікра мають високий вміст холестерину. Зокрема, в оселедцевій олії міститься 766 міліграмів холестерину на 100 грамів, а в ікрі в середньому 588 міліграмів холестерину на 100 грамів. У упакованих рибних продуктах також може бути багато холестерину.
Молоко і молочні продукти
Молоко є продуктом з високим вмістом жиру , а також містить високий рівень холестерину. Багато людей вважають, що молоко дуже корисно для здоров'я. Це абсолютно так, оскільки молоко забезпечує необхідний кальцій і вітамін D. Однак молочні продукти, такі як сир, вершкове масло, молочна кава, з додаванням жиру забезпечують дуже високий рівень холестерину в організмі.
Фастфуд
Фастфуд містить багато шкідливих жирів
Страви швидкого приготування, такі як картопля фрі, смажена курка, бутерброди та здобне печиво, мають високий вміст холестерину. Крім того, фастфуд також містить багато трансжирів (трансжирних кислот), тобто жирів, які вживаються знову і знову. Це є причиною підвищення шкідливого холестерину, викликаючи ризик серцево-судинних захворювань , атеросклерозу, закупорки артерій, інсульту.
Оброблене м'ясо
Кількість холестерину в обробленому м'ясі залежить від кількості жиру, доданого під час обробки. Оброблене м’ясо, птиця та риба містять велику кількість холестерину. Щоб визначити точний вміст холестерину, слід перевірити харчову етикетку продукту виробника. Якщо ви купуєте м’ясо в закусочній, попросіть персонал показати харчову етикетку.
Тварини з 2 раковинами
Молюски, такі як устриці, молюски та мідії, містять відносно високий рівень холестерину. У устриці Східного моря, наприклад, міститься 105 міліграмів холестерину на 100 грамів.
Хуонг
Джерело: Livestrong
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.
