Найкращі продукти для зниження рівня цукру в крові

Одним із способів стабілізації рівня цукру в крові та підтримки здоров’я пацієнтів є складання раціонального раціону харчування, що включає гіпоглікемічні продукти. Коли рівень цукру в крові стабільний, ви запобігаєте ризику діабету 2 типу або гіпоглікемії...

Одним із способів стабілізації рівня цукру в крові та підтримки здоров’я пацієнтів є складання раціонального раціону харчування, що включає гіпоглікемічні продукти. Коли рівень цукру в крові стабільний, ви запобігаєте ризику діабету 2 типу або гіпоглікемії ...

Вживання продуктів, багатих магнієм, може допомогти швидко знизити рівень цукру в крові.

1. Листові овочі містять магній

Більшість зелених листових овочів є гіпоглікемічними агентами, включаючи: капусту, шпинат, зелень ріпи, ... і листові овочі, які ви можете придумати, корисні для рівня цукру в крові. Деякі з них багаті магнієм, який допомагає знизити рівень цукру в крові. Зелені овочі також є відмінним джерелом клітковини для організму.

2. Горіхи

Певне насіння, як-от насіння чіа, льону, соняшнику, гарбуза, коноплі та кунжуту, багате поживними речовинами. Усі вони є чудовими джерелами вітамінів і мінералів, таких як магній, білок і навіть залізо. Горіхи також є багатим джерелом білка. Тому, як бачите, додавання горіхів у ваше тіло є способом допомогти вам добре контролювати рівень цукру в крові.

Горіхи є ефективними гіпоглікемічними засобами

3. Какао

Какао-боби вважаються найбагатшим у світі джерелом магнію. Це також хороше джерело клітковини, заліза та навіть білка, що добре впливає на рівень цукру в крові.

4. Мигдаль

Мигдаль також є одним із продуктів, що знижують рівень цукру в крові, багатих магнієм, клітковиною та білком. Мигдаль містить більше магнію, ніж інші горіхи. Таким чином, доповнення з мигдалем є способом допомогти вам швидко знизити тривалий рівень цукру  в крові.

Мигдаль допомагає знизити рівень цукру в крові

5. Зерна

Овес, рис, зародки пшениці, амарант, коричневий рис і просо також є чудовими джерелами магнію. Додавання цих зерен допоможе знизити рівень цукру в крові та забезпечити ситість протягом дня.

6. Жирна риба

Жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають зменшити запалення та знизити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Жирна риба - один з найкорисніших продуктів.

Жирна риба стабілізує рівень цукру в крові і корисна людям із захворюваннями серцево-судинної системи

Лосось, скумбрія, тунець, сардини та оселедець є хорошими джерелами омега-3 жирних кислот DHA та EPA, які надзвичайно корисні для серця. Для людей із цукровим діабетом, яким загрожує інфаркт та інсульт, дуже важливо вживати цю рибу, щоб забезпечити достатню кількість поживних речовин. DHA та EPA допоможуть захистити клітини кровоносних судин, зменшити запалення та покращити функцію артерій.

Багато спостережних досліджень показують, що люди, які регулярно їдять жирну рибу, мають дуже низький ризик серцевої недостатності та смерті від серцевих захворювань. У цих дослідженнях люди похилого віку, включаючи чоловіків і жінок, які їли жирну рибу 5–7 днів на тиждень протягом 8 тижнів, зазнали значного зниження рівня тригліцеридів і маркерів запалення.

Риба також є хорошим джерелом якісного білка, який допомагає вам відчувати ситість і прискорює ваш метаболізм.

Складіть наукове меню, щоб більш науково контролювати рівень цукру в крові. Знати метод зниження рівня цукру в крові для застосування розумного харчового балансу.