Відповідь: що їсти чоловікам з низьким рівнем сперми?

Низька і слабка кількість сперматозоїдів є однією з поширених причин чоловічого безпліддя. Наукова і розумна дієта допоможе значно поліпшити цей стан. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, що чоловікам з низьким рівнем сперми слід їсти, а чого уникати, щоб покращити якість сперми.

Фактично, багато продуктів з більшою ймовірністю підвищать кількість і якість сперми та фертильність, ніж інші. Навпаки, є продукти або напої, надмірне вживання яких може вплинути на якість сперми. Отже, що слід, а що не слід їсти чоловікам зі слабкою спермою?

Що їсти при слабкій спермі?

Продукти, багаті цинком і селеном

Цинк і селен є елементами, які відіграють важливу роль у виробленні сперми та чоловічого статевого гормону (тестостерону). Таким чином, додавання цих мікроелементів до щоденного меню допоможе усунути причину слабкості сперми, покращить якість сперми та обмежить дефекти сперматозоїдів і збільшить частоту зачаття .

До продуктів, багатих цинком і селеном, можна віднести: устриці, краби, креветки, лосось, яловичина, курка, горіхи...

Чоловікам зі слабкою спермою слід додавати продукти, багаті цинком

Продукти, що містять L-аргінін

Що їсти при слабкій спермі? L-аргінін - це амінокислота, яка сприяє нормальному функціонуванню сперми. Крім того, цей інгредієнт також стимулює вироблення оксиду азоту, який допомагає регулювати ерекцію в пенісі. Тим самим відбиваючи імпотенцію і допомагаючи чоловікам можна продовжити статевий акт.

Щоб зміцнити сперматозоїди і підвищити фертильність, слід додати в щоденний раціон наступні продукти: насіння гарбуза, шпинат, брокколі, птицю, продукти з молока. Особливо темний шоколад містить багато L-аргініну, який допомагає покращити якість, кількість і рухливість сперми. Таким чином, чоловіки, які відчувають слабку сперму та злипання сперми, також можуть вживати багато цих продуктів.

Продукти, що містять L-аргінін для здорової сперми

Продукти, багаті вітамінами

• Вітамін С: не тільки захищає сперматозоїди від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, вітамін С також допомагає покращити кількість і рухливість сперматозоїдів. Людям зі слабкою спермою слід доповнювати вітамін С, споживаючи багато фруктів і овочів, таких як: апельсини, мандарини, ківі, полуниця, капуста, картопля, помідори, брокколі...
• Вітамін B9: чоловіки з низьким рівнем вітаміну B9 в організмі часто схильні до дефектів і вад розвитку сперми. Таким чином, додавання продуктів, багатих вітаміном В9, таких як: спаржа, салат, шпинат, полуниця, апельсини, банани, чорна квасоля, цільні зерна ... може надзвичайно добре покращити здоров’я сперми.
• Вітамін В12 : нестача вітаміну В12 може спричинити зниження кількості сперматозоїдів. Тому, щоб підвищити якість, допомогти зменшити пошкодження ДНК сперматозоїдів і збільшити можливість вагітності, ви повинні вживати більше продуктів, що містять вітамін B2, а саме: яйця, м'ясо та птицю, зелені овочі ...
• Вітамін Е: вітамін Е є важливою поживною речовиною, яка міститься в спермі та яйцях. Ці антиоксиданти діють як захисний бар’єр для сперми. Це також сприяє підвищенню рівня тестостерону. До продуктів, багатих вітаміном Е, можна віднести: шпинат, капусту, капусту, помідори, болгарський перець, морепродукти, яєчні жовтки, бобові...

Чоловікам із низьким вмістом сперматозоїдів слід додавати необхідні вітаміни

Продукти, багаті лікопіном

Лікопін є потужним антиоксидантом, який може допомогти зміцнити здоров’я сперматозоїдів і захистити їх від шкідливих вільних радикалів. Деякі дослідження також показують, що ця поживна речовина також допомагає усунути неправильну сперму, покращує якість сперми та підвищує їх рухливість.

Лікопін міститься в багатьох продуктах, таких як помідори, морква, болгарський перець, гуава, кавун, манго, червоний грейпфрут.

Слабку сперму не варто їсти?

Ось короткий перелік деяких продуктів, які не слід їсти чоловікам із низьким вмістом сперми:

• Соєві боби: відомо, що соєві боби є дуже корисною їжею для жінок. Однак соя містить ізофлавони, які пригнічують вироблення тестостерону у чоловіків, тому вживання великої кількості цих продуктів може бути причиною слабкої сперми.
• Консервовані продукти: вживання великої кількості оброблених консервованих продуктів не тільки негативно впливає на здоров’я, але також призводить до зниження кількості та якості сперми.
• Жирна їжа: жирна їжа містить високий рівень акриламіду, який може вбити та послабити сперму. Отже, щоб мати здорову армію сперми, чоловікам потрібно триматися подалі від цих продуктів.
• Алкоголь, тютюн і стимулятори: Алкоголь, тютюн і стимулятори містять незліченну кількість токсичних речовин, які негативно впливають на роботу багатьох органів в організмі. Не тільки знижуючи якість сперми, шкідливі активні інгредієнти також впливають на рухливість сперми.
• Органи тварин: органи тварин містять високий рівень поганого холестерину, який може легко спричинити атеросклероз. Це подовжує обмеження поживних речовин і кисню до чоловічих репродуктивних органів, що впливає на кількість і якість сперми.

Будьте обережні, якщо у вас слабка сперма

Окрім звернення уваги на те, що повинні їсти чоловіки зі слабкою спермою, ви також повинні змінити шкідливі звички. зокрема:

• Регулярні фізичні вправи не тільки покращують загальний стан здоров’я, але й допомагають у лікуванні та запобігають зниженню кількості сперматозоїдів.
• Наукою доведено, що тепло дуже шкідливо для сперми. Тому негайно відмовтеся від звички довго приймати душ і багато купатися в гарячій воді.
• Не носіть занадто вузькі штани та нижню білизну, оскільки це обмежує кровообіг, викликаючи слабку сперму.
• Магнітне поле в комп’ютері може бути шкідливим для сперми, тому ніколи не кладіть комп’ютер на коліна. Крім того, тепло від комп’ютера призведе до нагрівання мошонки, серйозно вплинувши на сперму та чоловічу фертильність.
• Висипайтеся 7-8 годин на день і обмежте засиджуватися допізна після 23:00.
• Збалансуйте режим роботи і відпочинку, обмежте шкідливу для чоловіків їжу , розслабте тіло і уникайте стресів.

На додаток до доповнення відповідними продуктами харчування чоловіки повинні вести науковий спосіб життя

Вище наведено деякі поради щодо того, яку їжу слід їсти чоловікам із низьким рівнем сперми, а що не можна їсти, щоб збільшити об’єм сперми, покращити кількість і якість сперми. Крім того, щоб звернути увагу на дієту, щоб зберегти сперму здоровою, вам також слід регулярно відвідувати постачальників медичних послуг для моніторингу та лікування низької кількості сперми на ранній стадії, щоб уникнути наслідків і поганих випадків у майбутньому.