Відповідь: чи варто приймати препарати заліза чи ні?

Як один із незамінних мінералів для організму, залізо має багато корисних ефектів, тому організм завжди потребує терпимості та доповнення залізом. Існує багато питань, пов’язаних із цією проблемою, окрім споживання продуктів, багатих залізом, чи слід нам приймати добавки заліза чи ні.

Дефіцит заліза в організмі призведе до низки серйозних і небезпечних наслідків для здоров'я. Іноді організм не зможе отримати достатню кількість заліза, вживаючи продукти, що містять залізо. У такі моменти залізо потрібно буде вводити в організм іншим способом. Приєднайтеся до статті нижче, щоб відповісти на запитання: чи варто приймати препарати заліза чи ні.

Що таке залізо?

Залізо є корисним мінералом для організму

Залізо відіграє велику роль у нашому організмі. Залізо становить 0,004% кожної клітини в організмі. Залізо сприяє синтезу міоглобіну і гемоглобіну. Залізо також бере участь у формуванні клітинних ядер і ферментів, які каталізують імунну систему. Допомагають дітям рости здоровими, зменшують втому, менструальні болі у жінок. Зокрема, залізо необхідне вагітним жінкам .

Причини додавати залізо в організм

Людям з анемією потрібні добавки заліза

Щоб зберегти здоров’я, необхідно регулярно приймати препарати заліза. Крім того, якщо ви належите до одного з наступних випадків, вам потрібно якнайшвидше додати залізо:

• У вас анемія : залізодефіцитна анемія – це коли в організмі не вистачає заліза для виробництва червоних кров’яних тілець, дефіцит червоних кров’яних тілець призводить до нестачі кисню, деякі симптоми з’являються, коли у вас анемія, як-от втома.втома, запаморочення , труднощі з концентрацією уваги, менорагія , слабкість, ...
• Ви вагітні: Вагітним жінкам знадобиться більше заліза, ніж зазвичай, поєднуйте їжу та напої, що містять залізо, щоб забезпечити достатню кількість заліза як для матері, так і для плоду.
• Грудне вигодовування: після народження дитини вам все одно потрібно додавати залізо в організм, тому що дитина буде отримувати залізо повністю з грудного молока.
• Менструальний цикл: дні менструації призведуть до втрати крові та заліза. Щоб подолати цей стан, ви повинні доповнити залізо, вживаючи продукти, багаті залізом, або приймаючи залізо за призначенням лікаря.
• Лікування від інших захворювань: пацієнти, які лікуються від ускладнених захворювань, таких як гемодіаліз, захворювання нирок тощо, часто страждають від анемії. Добавки заліза пацієнтам вкрай необхідні.
• Дефіцит заліза призводить до різноманітних захворювань і проблем зі здоров'ям: блідість шкіри, блідість слизових оболонок, головні болі, втома, задишка, прискорене серцебиття, ламкість шкіри та волосся,...

Чи варто приймати добавки заліза?

Прийом препаратів заліза є ефективним способом переносити залізо

Відповідь абсолютно так. Іноді звичайні продукти, що містять залізо, не зможуть забезпечити наш організм достатньою кількістю заліза або навіть наше власне тіло не переносить і не засвоює все залізо в їжі. Найбільш ефективним методом є прийом препаратів заліза у відповідних дозах. Організм отримає достатньо заліза.

Зверніть увагу на добавки заліза

Зверніть увагу на прийом заліза з деякими антибіотиками та іншими мінералами

Як найкраще переносити залізо в організмі, зверніть увагу на кілька речей нижче:

• Не приймайте кальцій одночасно із залізом, оскільки це негативно впливає на засвоєння заліза організмом. Щоб ці два мінерали не заважали один одному, слід звернути увагу на час і дозу прийому.
• Вживання стимуляторів, таких як кава, чай або газовані безалкогольні напої, перешкоджатиме засвоєнню заліза.
• Не поєднуйте залізо з тетрациклінами, хінолонами, гормонами щитовидної залози та антацидами.
• Приймайте залізо перед їжею, їжа буде перешкоджати засвоєнню заліза, залізо найкраще засвоюється тільки натщесерце. Під час прийому препаратів заліза пийте багато води і не розжовуйте таблетки заліза.
• Дітям до 12 років і людям похилого віку слід приймати залізо в краплях або сиропі, а не в таблетованій формі. Необхідно використовувати правильну дозу з точки зору кількості крапель або мірної ложки, що відповідає кожній віковій групі.
• Мати відповідну дієту, багату залізом: устриці, риба, яловичина, вітамін С, який міститься в апельсинах.

Добавки заліза можуть викликати деякі побічні ефекти, але вони не будуть надто небезпечними. Ось кілька побічних ефектів, які можуть виникнути, і способи їх усунення:

• Запор або діарея : щоб подолати, вам просто потрібно щодня пити багато води.
• Нудота та блювота: розділіть дози заліза, щоб зменшити нудоту.
• Чорний стілець: це нормально, коли організм приймає препарати заліза, але якщо стілець має червоні або смоляні смуги разом із пульсацією та онімінням у животі, потрібно негайно звернутися до лікаря. 
• Рідке залізо фарбує зуби: почистіть зуби харчовою содою або зубною пастою, що містить перекис, або пийте залізо з фруктовими соками, змішайте з водою та пийте через соломинку, щоб усунути пожовтіння зубів.

Вище блог aFamilyToday відповів на запитання: « Чи варто мені приймати добавки заліза чи ні ?». Сподіваюся, ви прочитали більше корисної інформації, щоб добре піклуватися про своє здоров’я.