Як запобігти метаболічному синдрому?

Метаболічний синдром є одним із факторів, що впливають на серце, що призводить до ризику серцево-судинних захворювань, а також діабету типу 2. Тож як ефективно запобігти цьому синдрому? Будь ласка, не соромтеся прочитати коментарі нижче.

Метаболічний синдром не є специфічним захворюванням, але він є причиною супутніх захворювань, особливо серцево-судинних захворювань і діабету . Причини цього синдрому досить різноманітні і складні. 

Що є причиною метаболічного синдрому? 

Як показують дослідження, метаболічний синдром – це сукупність ризиків, і точної причини цього синдрому немає. Найпоширенішими причинами метаболічного синдрому є: 

  • Ожиріння: ожиріння або надмірна вага також є переоціненим фактором ризику розвитку метаболічного синдрому. Окрім надмірної ваги, надлишок жиру та холестерину також є причиною небезпечних серцево-судинних захворювань. 
  • Генетика: багато досліджень також показали, що генетичні фактори в родині, етнічна приналежність також можуть бути фактором, що сприяє формуванню метаболічного синдрому. 
  • Спосіб життя: поганий спосіб життя, неправильне харчування, велике споживання жиру, часте вживання стимуляторів,... є причинами ожиріння, а також призводять до високого ризику метаболічного синдрому. 
  • Бездіяльність: для людей, які їдять багато жиру, солодкого цукру, вживають стимулятори або страждають ожирінням, але не займаються регулярними фізичними вправами, також підвищується ризик метаболічного синдрому. 

Як запобігти метаболічному синдрому?

Метаболічний синдром, пов'язаний із серцево-судинними захворюваннями та діабетом

Фактори ризику розвитку метаболічного синдрому 

Деякі фактори можуть збільшити ваші шанси на розвиток метаболічного синдрому, наприклад: 

  • Великий обхват талії.
  • Сімейний анамнез метаболічного синдрому, особливо чим ближча кровна лінія, тим вищий ризик.
  • Ліниві вправи, не займайтеся регулярно.
  • Вживання великої кількості нездорової їжі, жирної, обробленої їжі, ... без чіткого режиму фізичних вправ.
  • Інсулінорезистентність.
  • Застосування певних ліків для лікування захворювань також може викликати метаболічний синдром як побічний ефект. 

Ліки, які можуть підвищити ризик метаболічного синдрому, такі як ліки від запальних станів, ВІЛ, імунодепресанти, ліки від алергії чи депресії тощо, збільшуючи ймовірність надлишку. Нестабільні зміни артеріального тиску та ваги призводять до накопичення холестерину та високого рівня цукру в крові. . 

Які симптоми метаболічного синдрому? 

Для своєчасного та якнайшвидшого втручання, підвищення ефективності лікування ключовим моментом є раннє розпізнавання метаболічного синдрому. Згідно з інформацією AHA, лікарі діагностують метаболічний синдром, якщо у людини є принаймні 3 з наступних 5 ознак:

  • Жир накопичується у внутрішніх органах, навколо внутрішніх органів і в людей з абдомінальним ожирінням, точніше у чоловіків, розмір талії понад 102 см є жиром на животі, а у жінок він перевищує 88 см.
  • Рівень глюкози в крові натще вище 100 мг/дл також є важливим показником метаболічного синдрому.
  • Виміряний артеріальний тиск перевищує або дорівнює 135/85 мм рт.
  • Є ознаки підвищення рівня тригліцеридів у крові вище порогу 150 мг/дл.
  • Показники ЛПВЩ менше 40 мг/дл у чоловіків і менше 50 мг/дл у жінок. 

Люди з 3 із зазначених вище ознак мають відносно високий ризик розвитку метаболічного синдрому, а також серцево-судинних захворювань, тому їм необхідно виконати деякі більш специфічні тести та тести для точної діагностики стану пацієнтів і мати найкращий план лікування та підтримки. 

Як запобігти метаболічному синдрому?

Вісцеральний жир є одним із симптомів метаболічного синдрому

Як запобігти метаболічному синдрому? 

На думку медичних експертів, а також дієтологів, побудова більш здорового харчування та способу життя є способом, за допомогою якого ви можете активно запобігати метаболічному синдрому. Деталі: 

Дієта для профілактики метаболічного синдрому

Дотримання суворої та здорової дієти може допомогти вам дуже ефективно покращити деякі симптоми дисліпідемії: 

  • Збільште споживання зелених овочів, особливо темно-зелених листових овочів і листових овочів, оскільки вони містять більше клітковини , ніж звичайні овочі.
  • Вибирайте джерела крохмалю з цільного зерна, цільнозернового хліба та рису, щоб забезпечити сповільнений метаболізм крохмалю для тривалого здорового відчуття ситості, запобігаючи хорошому метаболічному синдрому.
  • Якщо слід зменшити споживання жиру з тваринного молока, ви можете пити знежирене молоко або перейти на рослинне молоко, яке також дуже смачне.
  • Рекомендується вживати джерела білка з нежирного м’яса, зводячи до мінімуму жир, такий як яловичина, курка (куряча грудка) і риба, ...
  • Краще використовувати для приготування їжі рослинну олію, що містить ненасичені жири, замінити тваринний жир здоровими оліями, такими як рисова олія, оливкова олія, мигдальна олія, ...
  • При вживанні фруктів слід віддавати перевагу фруктам з кисло-солодким смаком, не можна їсти занадто солодкі фрукти, тому що вони містять багато цукру, а це не корисно для хворих на діабет 2 типу .
  • Обмежте алкогольні напої та шкідливу їжу, що містить багато цукру, жиру, спецій,...

Як запобігти метаболічному синдрому?

Щоб запобігти метаболічний синдром, слід їсти нежирне м'ясо, нежирне

Режим фізичних вправ для профілактики метаболічного синдрому

Окрім їжі, регулярні фізичні вправи також відіграють надзвичайно важливу роль для людей, які хочуть запобігти метаболічному синдрому, наприклад:

  • Збільште активність, більше рухайтеся, уникайте занадто довгого сидіння або лежання, що викликає млявість, накопичення зайвого жиру, що не корисно для організму.
  • Ви можете практикувати силові вправи, щоб створити кращу форму тіла, а також бути здоровішим і спалювати більше жиру.
  • Завжди майте особистий режим тренувань і витримуйте їх до кінця, регулярні тренування допоможуть вам запобігти метаболічному синдрому.
  • Виконуючи вправи, не забувайте про ретельну розминку та використання спеціалізованого обладнання, щоб мінімізувати ризик травм.
  • Тренуйтеся повільно та поступово збільшуйте рівень, щоб уникнути нудьги та бажання кинути. 

Сподіваємось, наведена вище інформація про план запобігання метаболічному синдрому допомогла вам відповісти на запитання про цей синдром. Крім того, щоб виявити метаболічний синдром на ранній стадії, необхідно регулярно проходити медичні огляди. 


Leave a Comment

Чим корисний ананас? 10 дивовижних переваг ананаса для здоров’я

Чим корисний ананас? 10 дивовижних переваг ананаса для здоров’я

<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.

Що таке карієс? Чи потрібно чистити зуби?

Що таке карієс? Чи потрібно чистити зуби?

Чищення зубів — це популярний спосіб чищення зубів для людей із брекетами, який допомагає виправити та зменшити скорочення зубів під час брекетів. Отже, як же чистити зуби? Коли використовувати? Давайте зараз дізнаємося разом.

Що таке анафілаксія 2 ступеня? Небезпека анафілаксії 2

Що таке анафілаксія 2 ступеня? Небезпека анафілаксії 2

Анафілаксія - це алергічна реакція, яка зазвичай виникає протягом декількох хвилин або секунд після контакту з чутливим алергеном. У наступній статті наведено інформацію, яка допоможе вам зрозуміти, що таке анафілаксія 2 ступеня?

Розкриваємо найшвидший ефективний спосіб лікування грибка нігтів лимоном

Розкриваємо найшвидший ефективний спосіб лікування грибка нігтів лимоном

Грибок нігтів змушує вас втрачати впевненість і біль? Тоді не варто ігнорувати, як лікувати грибок нігтів лимоном нижче, цей народний метод використовує натуральні компоненти, але ефект дуже хороший.

Як запобігти метаболічному синдрому?

Як запобігти метаболічному синдрому?

Метаболічний синдром є одним із факторів, що впливають на серце, що призводить до ризику серцево-судинних захворювань, а також діабету типу 2. Тож як ефективно запобігти цьому синдрому? Будь ласка, не соромтеся прочитати коментарі нижче.

Що таке сказ людини? Що потрібно знати про сказ у людини

Що таке сказ людини? Що потрібно знати про сказ у людини

Сказ у людини - одне з небезпечних захворювань з дуже високою смертністю. Хвороба передається через виділення, заражені вірусом сказу (зазвичай через слину при укусі). В даний час не існує специфічного лікування цього захворювання.

Т-лімфоцити та речі, про які ви не знали

Т-лімфоцити та речі, про які ви не знали

Т-лімфоцити є досить особливими клітинами в організмі і поділяються на 3 основні типи. Кожен тип Т-лімфоцитів виконує різні функції. Давайте розглянемо цей тип клітинок у наступній статті.

Що таке МРТ черепа? Інструкція з читання результатів магнітно-резонансної томографії головного мозку

Що таке МРТ черепа? Інструкція з читання результатів магнітно-резонансної томографії головного мозку

Одним із часто показаних діагностичних методів є магнітно-резонансна томографія черепа або МРТ черепа. Отже, що таке МРТ і як воно читається? Давайте розберемося в цій статті!

Звідки береться ВІЛ? Як ВІЛ потрапляє в організм?

Звідки береться ВІЛ? Як ВІЛ потрапляє в організм?

Завдяки сучасній науці дослідники знайшли походження ВІЛ, а також знайшли багато інформації про цей провідний вірус імунодефіциту. Давайте дізнаємось разом прямо тут.

11-місячна дитина знає, що робити? Дізнайтеся про розвиток вашої дитини в 11 місяців

11-місячна дитина знає, що робити? Дізнайтеся про розвиток вашої дитини в 11 місяців

11-місячна дитина має потужний розвиток моторики та мови. Малюк вже може лепетати деякі прості слова, вміє самостійно стояти і навіть ходити. Наступна стаття допоможе вам зрозуміти, що вміє 11-місячна дитина і як виростити розумну і здорову 11-місячну дитину.

Що таке доброякісна пухлина? Сучасні методи діагностики та лікування

Що таке доброякісна пухлина? Сучасні методи діагностики та лікування

На відміну від раку, доброякісні пухлини мають свої особливості та властивості. Отже, що таке доброякісна пухлина? Чи відрізняються методи діагностики та лікування від меланоми?

Що таке печінкова двуустка? Де живе печінкова двуустка в організмі людини?

Що таке печінкова двуустка? Де живе печінкова двуустка в організмі людини?

В даний час фасциольоз поширений у всьому світі, а регіоном з найбільшою захворюваністю на фасциольоз є Азія. У нашій країні печінкова двуустка є досить поширеним захворюванням через звичку поїдати водні рослини і пити холодну воду. Так де ж паразитує печінкова двуустка в організмі людини і як запобігти хворобі?

Що таке викривлення носової перегородки? Що потрібно знати про хірургію носової перегородки

Що таке викривлення носової перегородки? Що потрібно знати про хірургію носової перегородки

Хірургія викривлення носової перегородки є обов’язковим втручанням у випадках викривлення носової перегородки для полегшення симптомів, які це приносить. Але не всі чітко розуміють процес операції, а також нотатки під час операції, тому вони все одно хвилюються, коли приймають рішення. У наступній статті ви зможете дізнатися більше про це питання.

Будова і деякі функції великого мозку

Будова і деякі функції великого мозку

Головний мозок є найбільшою частиною мозку за масою та об’ємом, яка виконує багато функцій обробки інформації. Отже, де знаходиться великий мозок, яка будова і функції мозку.

Тест відчуває до 2 ліній? Деякі речі, які люди часто плутають щодо Covid

Тест відчуває до 2 ліній? Деякі речі, які люди часто плутають щодо Covid

Швидкий тест є найпоширенішим і найпростішим методом визначення статусу Covid - 19. Однак використання експрес-тесту має багато обмежень, схильність до помилок, таких як: неправильний вибірки, недостатній час та деякі інші причини хибнопозитивних результатів. Існує така проблема, що багато людей часто задаються питанням про те, чи є в холодному тесті 2 лінії.

Як читати результати аналізу крові?

Як читати результати аналізу крові?

Аналіз крові - це тест, який вимірює певні рівні речовин у крові та підраховує типи клітин периферичної крові. Це тест, який часто призначають лікарі під час фізичного огляду. Тож як правильно читати результати аналізу крові?

Відповідь: Видалення зуба боляче? Що варто відзначити?

Відповідь: Видалення зуба боляче? Що варто відзначити?

У деяких особливих випадках, таких як проблеми з зубами або інші супутні захворювання, лікар призначає пацієнту видалення 6 зуба.Так чи небезпечно видаляти 6 зуб, боляче це?На що варто звернути увагу? Дотримуйтеся статті нижче.

Питання: Для чого потрібна компютерна томографія легень?

Питання: Для чого потрібна компютерна томографія легень?

Комп'ютерна томографія легенів є одним з необхідних і майже обов'язкових етапів обстеження при лікуванні захворювань легенів або пов'язаних з легенями. Отже, чи знаєте ви кроки, пов’язані з комп’ютерною томографією легенів? Якщо ні, не пропускайте наступну статтю.

Що таке мобільний масив ребер? Як впоратися з цією ситуацією?

Що таке мобільний масив ребер? Як впоратися з цією ситуацією?

Рухома реберна пластина – це дуже серйозне ушкодження грудної клітки, яке вимагає термінової медичної операції. Якщо не почати лікування негайно, це сильно вплине на кровообіг і дихання пацієнта.

Що таке вірус грипу? Уроки пандемії іспанського грипу 1918 року

Що таке вірус грипу? Уроки пандемії іспанського грипу 1918 року

Пандемія іспанського грипу 1918 року була однією з найстрашніших пандемій в історії. Пандемія грипу 1918 року була вперше виявлена ​​в Європі, Сполучених Штатах і частинах Азії, а потім швидко поширилася світом. На той час ще не було вакцини чи ефективного лікування хвороби.

Основні етапи догляду за шкірою для початківців

Основні етапи догляду за шкірою для початківців

У міру розвитку суспільства люди все більше усвідомлюють важливість щоденного догляду за шкірою. Давайте розглянемо основні етапи догляду за шкірою для початківців у цій статті!

Чи може папіломатоз стравоходу рецидивувати після видалення?

Чи може папіломатоз стравоходу рецидивувати після видалення?

Папіломатоз стравоходу – рідкісне і переважно доброякісне захворювання. Якщо пухлина має великі розміри, пацієнту може бути показана операція з видалення пухлини. Однак багатьох цікавить, чи повернеться папіломатоз стравоходу. Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday!

Причини та симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби у дорослих

Причини та симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби у дорослих

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба у дорослих зустрічається все частіше, але розпізнати це захворювання відносно важко, оскільки його легко сплутати з іншими захворюваннями.

Через скільки годин потрібно міняти тампони для забезпечення безпеки?

Через скільки годин потрібно міняти тампони для забезпечення безпеки?

Зміна тампонів кожні кілька годин - це те, про що жінки часто задаються питанням, коли справа стосується менструації. Давайте дізнаємося про зауваження під час очищення вагінальної області зі статті нижче.

Розпізнавання ознак передпубертатного періоду у хлопчиків

Розпізнавання ознак передпубертатного періоду у хлопчиків

Статеве дозрівання є одним з найважливіших етапів розвитку дитини. Розпізнаючи ознаки передпубертатного періоду, батьки зможуть найкраще підготуватися до розвитку своєї дитини, коли вона вступить у цей вік.

Затримка статевого дозрівання у хлопчиків і лікування

Затримка статевого дозрівання у хлопчиків і лікування

Затримка статевого дозрівання створює такі ризики, як поганий ріст, психологічні наслідки або навіть безпліддя у дорослому віці. Тому необхідно ранні ознаки затримки статевого дозрівання у хлопчиків розпізнати для своєчасного лікування.

Пологи – допоміжна репродукція та інші варіанти після лікування раку

Пологи – допоміжна репродукція та інші варіанти після лікування раку

Деякі види лікування раку можуть заважати пацієнтам мати дітей у подальшому житті. Хіміотерапія, променева терапія та хірургічне втручання, які пошкоджують репродуктивні органи, можуть вплинути на фертильність.

Стромальна пухлина шлунково-кишкового тракту (GIST): запитання, які пацієнти повинні поставити своїм медичним працівникам

Стромальна пухлина шлунково-кишкового тракту (GIST): запитання, які пацієнти повинні поставити своїм медичним працівникам

Іноді у вас не вистачає часу на моральну підготовку, питання, а також знання про хворобу ви повинні обговорити поглиблено, відповісти на запитання з медичною командою. Ця стаття допоможе вам знайти відповідні запитання, щоб краще зрозуміти діагноз, план лікування та комплексне лікування стромальної пухлини шлунково-кишкового тракту (GIST).

Топ-12 ефективних добавок цинку, про які ви, можливо, не знали

Топ-12 ефективних добавок цинку, про які ви, можливо, не знали

Дефіцит цинку (цинку) викликає багато серйозних проблем зі здоров'ям. Ось огляд 12 найкращих добавок цинку, доступних на сьогодні.

6 найкращих добавок цинку для немовлят, про які мами повинні знати

6 найкращих добавок цинку для немовлят, про які мами повинні знати

Вам цікаво, чи достатньо використання добавок цинку для дітей, щоб забезпечити необхідну кількість цинку для дітей? Дізнайтеся в наступній статті.