Що пити від болю в колінах?

Біль у колінах є поширеною проблемою, яка має багато різних причин. Хоча використання ліків може допомогти пацієнтам контролювати біль, допомогти пацієнтам покращити рухову функцію та життя. Однак здорове харчування також може сприяти швидшому одужанню. Отже, що пити від болю в колінах? Нехай aFamilyToday Blog прояснить це питання!

Біль у колінах сьогодні є поширеною проблемою, притаманною людям будь-якого віку. Пацієнт відчуває сильний біль у коліні і часто відчуває сильний біль при інтенсивній діяльності. Колінний суглоб складається з багатьох частин, які відіграють особливо важливу роль у підтримці тіла. Однак це частина, яка дуже чутлива до травм. Коли коліно травмоване, це може легко призвести до запалення, скутості, болю та зниження рухливості.

Тому, окрім правильного режиму фізичних вправ, їжа, яку ви їсте, також допомагає усунути проблеми з колінами. Щоб добре захистити функцію цієї частини, не впливаючи на рух і здатність ходити, що пити від болю в коліні - це питання розуміння та розуміння.

Яке харчування добре при болях у колінах?

Біль у колінах сьогодні є поширеною проблемою, притаманною людям будь-якого віку

Біль у коліні можна усунути, а також полегшити біль, якщо пацієнт змінить свої звички до вправ, спосіб життя та щоденний раціон. Пацієнти повинні регулярно з пристрастю займатися легкими видами спорту, такими як: плавання, їзда на велосипеді, ходьба... для покращення обміну речовин, допомогти тілу стати більш гнучким. Зокрема, якщо пацієнт має надлишкову вагу або страждає ожирінням , йому потрібно змінити дієту, щоб вона була здоровою, багатою природними вітамінами, обмежити жир, додати овочі, фрукти тощо. Продукти відіграють величезну роль у викликанні спалахів болю або навіть зниження ефективності ліків від болю в колінах.

Велику роль у лікуванні болю в колінах відіграє харчування

Що пити від болю в колінах?

Пацієнти з болями в колінах через багато різних причин повинні скласти здорове, наукове дієтичне меню, включно з продуктами, які покращують живлення для кісток, суглобів, м’язів... щоб допомогти організму боротися із запаленням, якщо таке є. Ось напої, які слід додавати щодня, щоб зменшити симптоми болю, набряку та запалення коліна:

молоко

Молочні продукти, особливо молочні продукти з низьким вмістом жиру, можуть бути корисними для людей, які страждають від болю в колінах через артрит колінного суглоба, і людей з реакціями випоту в колінному суглобі. Крім того, додавати молоко в щоденне меню рекомендують лікарі, оскільки воно допомагає знизити ймовірність переломів кісток через остеопороз. Поживні речовини в молоці часто згадуються як:

• Молоко містить 18 із 22 необхідних для організму поживних речовин, у тому числі: кальцій , фосфор і вітамін D... добре для кісткової та суглобової системи.
• Станол і стерин: молочні продукти містять стерини і станоли, які корисні людям з болем у колінах, артритом коліна. Більше того, ці речовини можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові.
• Вітамін D і кальцій: молоко з низьким вмістом жиру, йогурт і сир містять високий рівень вітаміну D і кальцію, які можуть підтримувати міцність кісток. Таким чином, споживання вітаміну D через молоко та молочні продукти в поєднанні з регулярним і безпечним перебуванням пацієнтів на ранковому сонці може ефективно підтримувати полегшення болю та покращувати рухливість людей із болем у колінах.

Біль у колінах слід пити молоко, щоб поповнити кальцій для кісток і колінних суглобів

Зелений чай

Такий корисний напій, як зелений чай, допоможе ефективно запобігти хронічному запаленню. Зелений чай має протизапальні та антиоксидантні властивості. Вітамін D у зеленому чаї відіграє особливу роль у допомозі пацієнтам із болем у колінах. Поліфеноли в зеленому чаї можуть запобігти запаленню, набряку, допомогти захистити хрящ і ефективно зменшити остеоартрит колінного суглоба. Крім того, антиоксиданти в зеленому чаї можуть допомогти захистити серце . Однак ви повинні вживати зелений чай у помірних кількостях, щоб уникнути зловживання, оскільки кофеїн у зеленому чаї може викликати безсоння.

Ефективно запобігти запаленню коліна допоможе зелений чай

Фруктові та овочеві соки містять натуральну клітковину і вітаміни

Звичка вживати соки з різних фруктів і овочів може ефективно зменшити біль у колінах і допомогти вилікувати остеоартроз колінного суглоба, сухість колінних суглобів, що призводить до набряку та запалення. Фітохімічні сполуки, що містяться в рослинах, допомагають захистити їх від цвілі, комах або будь-чого іншого, що може зашкодити рослині. Для людей це термін для фітохімічних речовин, які можуть принести нам користь, допомагаючи запобігти хронічним захворюванням.

Серед фітохімічних сполук є група речовин, які називаються поліфенолами, які містяться в полуниці та вишнях... Дієта, доповнена поліфенолами з таких напоїв, як полуничний сік, вишневий сік... може уповільнити прогресування болю в колінах через зменшення запалення та деградації хряща. . Крім того, соки із зелених овочів взагалі містять велику кількість вітамінів і клітковини, які допомагають зміцнити імунну систему і мають антиоксиданти. Ці фруктові соки, зелені овочі містять натуральну клітковину та вітаміни, допомагають ефективно зменшити симптоми болю в колінах, а саме:

• Напої з високим вмістом вітамінів, такі як: сік з брокколі, моркви, помідорів, кабачків...
• Зокрема, темно-зелені овочеві соки, такі як капуста , селера ... містять велику кількість вітаміну К, запобігаючи захворюванням кісток і суглобів, болі в колінах.
• Фруктові соки з ягід і цитрусових, таких як апельсини, лимони, грейпфрути, мандарини тощо, містять велику кількість вітаміну С, який корисний для імунної системи та протизапальний.
• Банановий сік також багатий калієм і магнієм, які допомагають підтримувати метаболізм вітаміну D, що сприяє активізації засвоєння кальцію в кістках.
• Сік ківі містить велику кількість калію та вітаміну К, які допомагають покращити здоров’я кісток.

Фруктовий сік містить багато природних вітамінів, корисних для прискорення одужання від болю в колінах

Біль у коліні повинна обмежувати, що пити?

Щоб прискорити одужання від болю в колінах, слід обмежити такі продукти:

• Цукор. Тіло, навантажене великою кількістю цукру, швидко набиратиме вагу, посилюючи тиск на коліно, крім того, цукор спровокує вивільнення клітин, які беруть участь у запальній реакції, посилюючи біль.
• Сіль: надлишок солі в організмі посилює біль у колінах. Крім того, оброблені харчові продукти, такі як: сухий корм, консерви ... часто містять дуже високий вміст солі, що може легко спричинити накопичення води в організмі.
• Жири: жири, які зазвичай містяться в їжі, є факторами, які сприяють запаленню, що посилює біль у колінах.
• Алкоголь: пацієнти повинні обмежити вживання алкоголю, пива та уникати куріння, оскільки алкоголь може викликати побічні реакції під час прийому ліків від болю в колінах.