Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
Схудніть, висипаючись
Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.
Сон – важлива річ у житті кожної людини. Сон не лише допомагає відновити сили для нового дня, але наука також довела, що сон пов’язаний із втратою ваги. Звичайно, якщо ви хочете схуднути, сон повинен бути правильним і якісним.
Чому можна схуднути, висипаючись?
Потяг до перекусів зменшиться, коли ви висипаєтеся
Лептин - це гормон, що виділяється жировими клітинами. Цей гормон відповідає за сигналізацію насичення і придушення голоду. Достатній сон від 7 до 8 годин допоможе організму виділяти гормон лептин. Тим самим зменшується тяга до перекусів і ви зможете ефективніше худнути.
Достатній сон сприяє вивільненню гормону насичення лептину
І навпаки, якщо ви сидите допізна, шлунок буде більше виділяти гормон ситості грелін. Чим пізніше ви не спаєте, тим більше посилюється ваша тяга. Це викличе у вас звичку їсти пізно і призведе до збільшення ваги.
Висипайтеся, щоб підтримувати кращу дієту
Сон — це час, коли тіло відновлюється енергією, роблячи дух більш комфортним, оптимістичним і бадьорим. Це сприяє кращій ефективності роботи. Мало того, це також допомагає вам відчувати себе комфортно, дотримуючись дієти. Тож повноцінний сон допомагає вам ефективніше худнути.
Недосипання призводить до втоми та стресу. Це ускладнить вам дотримання дієти . Є багато випадків, коли процес дієти переривається через надмірний стрес.
Ви будете більше насолоджуватися вправами, коли виспитесь
Коли ви втрачаєте сон або не висипаєтеся, ваша енергія не відновлюється достатньо. Таким чином, тіло буде втомленим, млявим і призведе до тенденції до бездіяльності.
Навпаки, ви відчуєте себе сповненими сил, якщо добре виспитесь і протримаєтесь 7-8 годин. Ви будете мотивовані на роботі, а також схуднете. Коли організм має достатньо енергії, він також буде більш зацікавлений у вправах.
Коли ви висипаєтеся, ваше тіло більше зацікавлене у вправах
Деякі звички, які допомагають досягти якісного сну, допомагають ефективно схуднути
Для ефективного схуднення сон повинен бути якісним. Практикуйте та дотримуйтесь наведених нижче звичок, щоб отримати ефективний сон для схуднення.
Прохолодна температура спальні
Умови навколишнього середовища в спальні, включаючи температуру, впливатимуть на ваше тіло. Температура в спальні не повинна бути занадто високою, але повинна бути трохи нижче, щоб створити прохолодне повітря. При прохолодному повітрі тіло регулює власну температуру, вивільняючи зайві жирові клітини. Звідси енергія в організмі буде спалюватися більше, і ви худнете ефективніше.
Фіксований час сну та пробудження
В організмі є гормон мелатонін. Мелатонін відіграє роль у сигналізації організму, коли йому потрібно відпочити та заснути.
Фіксований час сну та пробудження сприяє виробленню мелатоніну для гарного сну
Коли ви лягаєте спати і прокидаєтеся в неправильний час, це заважає виробленню мелатоніну, а також якості вашого сну. Якщо такий стан зберігатиметься протягом тривалого часу, це призведе до втоми організму та посилення тяги до висококалорійної їжі. Тому фахівці рекомендують лягати спати і прокидатися в певний час. Це не тільки допомагає схуднути, але й підтримує науковий спосіб життя.
Не використовуйте електронні пристрої перед сном
У сучасному житті електронні пристрої, такі як смартфони, комп’ютери, телевізори тощо, стали незамінною важливою частиною. Електронні пристрої дуже корисні в нашій роботі, а також у наших розвагах.
Проте було проведено численні дослідження, які показують, що синє світло від цих пристроїв порушує вироблення організмом мелатоніну. Тому заснути буде складніше. Мало того, коли ви прокинетеся, ви також почуватиметеся більш втомленим. Експерти рекомендують не користуватися електронними пристроями перед сном і перевести екрани в нічний режим.
Легкі вправи перед сном
Легкі вправи перед сном допоможуть вам зняти стрес протягом довгого дня. У той же час це також сприяє більш ефективному обміну речовин в організмі, допомагаючи спалювати більше калорій.
Перед сном вам слід робити легкі вправи, щоб схуднути, а також краще спати. Однак потрібно мати на увазі, що не варто виконувати важкі вправи з високою інтенсивністю.
У наведеній вище статті з вами розповідається, як схуднути, висипаючись. Сподіваюся, наведена вище корисна інформація допоможе вам досягти бажаної ваги. Удачі.
Що таке Cordaflex? Що потрібно знати при використанні Cordaflex
Кордафлекс - єдиний препарат, який використовується для лікування серцево-судинних захворювань. Препарат призначається багатьма лікарями в таких випадках, як профілактика стенокардії, підвищеного тиску.
Інструкції щодо правильної першої допомоги при опіках маслом
Масляні опіки – дуже поширена ситуація в повсякденному житті кожної сім’ї. Негайна та правильна перша допомога при опіку маслом може обмежити його наслідки. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday хоче надіслати вам інструкції щодо правильного надання першої допомоги при опіках.
При розладах травлення можна пити апельсиновий сік?
Визначення розладів травлення, відповіді на розлади травлення можна пити апельсиновий сік і продукти, на які варто звернути увагу.
Чи варто робити операцію на оці? Дізнайтеся про хірургічні підходи
Є мільйони людей, які користуються окулярами через короткозорість. Хоча короткозорість не є серйозною умовою, люди з короткозорістю можуть відчувати певні незручності в житті. Чи варто робити операцію на оці? це завжди питання, яке задають багато короткозорих людей, але досі не знаходять задовільної відповіді.
Скільки калорій в 1 склянці рису та харчові переваги рису
Скільки калорій в 1 склянці рису? Рис, мабуть, не є дивною їжею для в’єтнамців. Мало того, рис також є основним джерелом їжі в багатьох країнах Азії та Латинської Америки. Але не всі знають про калорійність рису, а також про харчові властивості рису.
Що таке генна мутація і які типи генних мутацій існують?
Генна мутація використовується, щоб говорити про зміни в генетичній послідовності. Отже, що таке генна мутація і які типи генетичних мутацій існують? Давайте розберемося в нашій статті нижче.
Найкращі безкоштовні програми для відстеження вагітності на сьогодні
Під час вагітності у жінок завжди виникають тисячі питань, пов'язаних з розвитком плоду. Тому безкоштовний додаток для стеження за вагітністю на телефоні став ефективним помічником, який допомагає мамам легко сприймати інформацію про розвиток малюка.
7 ефективних домашніх засобів від закупорки молочних проток
Закупорка молочних проток є дуже поширеним станом у жінок після перших пологів. Вилікувати закупорку молочних проток в домашніх умовах можна повністю, якщо ви
Причини втоми у онкологічних хворих і як їх подолати
Втома при раку змушує пацієнтів постійно страждати від дискомфорту в тілі, що безпосередньо впливає на життя. Причини цих симптомів в основному пов’язані з: Після хіміотерапії ракові клітини поширюються...
Чим корисне маточне молочко для шкіри обличчя? Як зробити ефективну маску з маточного молочка
Маточне молочко має багато чудових застосувань, у яких краса обличчя також є незамінною перевагою. Дізнайтеся в наступній статті!