Що викликає дефіцит вітаміну B12? Як поповнити вітамін B12?

Дефіцит вітаміну B12 зустрічається у багатьох людей різного віку. Залежно від причини дефіциту вітаміну B12 вам потрібно відповідним чином доповнити цю речовину.

Вітамін B12 є важливим мікроелементом для організму, особливо для нервових клітин і еритроцитів. Хоча вітамін B12 зазвичай зберігається в організмі, якщо його не поповнювати щодня, вітамін B12 також може бути дефіцитним, що спричиняє різні проблеми для організму. Тож у чому причина дефіциту вітаміну B12? Як поповнити вітамін B12? Слідкуйте за статтею прямо тут.

Причини дефіциту вітаміну В12

Насправді в організмі кожного зберігається певна кількість вітаміну В12 . Цей вітамін також необхідно отримувати через деякі щоденні продукти, такі як яйця, м’ясо, риба... Однак у багатьох випадках ви також можете відчувати дефіцит вітаміну B12 через деякі з наступних причин:

Дієта з дефіцитом вітаміну B12

Вегани (це означає, що ви не їсте жодної їжі тваринного походження, такої як яйця, м’ясо, молоко, сир) мають вищий ризик дефіциту вітаміну B12. Крім того, люди, які не їдять достатньо, люди з анорексією або булімією також можуть мати дефіцит вітаміну B12.

Труднощі з засвоєнням вітаміну B12

Деякі захворювання ускладнюють засвоєння вітаміну B12 організмом:

• Перніціозна анемія заважає організму засвоювати вітамін В12 природним шляхом.
• Гастрит — це стан, при якому слизова шлунка стає тоншою, що ускладнює засвоєння поживних речовин.
• Деякі хронічні захворювання травного тракту вражають тонкий кишечник, ускладнюючи засвоєння поживних речовин.
• У алкоголіків, які вживають багато алкоголю, опірність організму знижується, тому утруднюється засвоєння поживних речовин і вітаміну В12.

Вживання великої кількості алкоголю є однією з причин дефіциту вітаміну B12

Вживання певних ліків, які перешкоджають засвоєнню вітаміну B12

Якщо ви приймаєте певні ліки від захворювань, пов’язаних зі шлунком, таких як печія, кислотний рефлюкс, такі речовини, як: Proton (PPI) (езомепразол, пантопразол, лансопразол, омепразол...), ліки H2 (циметидин, фамотидин,...) . Деякі ліки від діабету, такі як метформін, також можуть знижувати здатність організму засвоювати вітамін B12, що призводить до його дефіциту.

Надмірний ріст бактерій

Деякі люди відчувають дефіцит вітаміну B12 через певні проблеми, пов’язані з рухом їжі по кишечнику, такі як склеродермія, стеноз крайньої плоті, дивертикуліт... розростання верхньої частини тонкої кишки. Ці бактерії можуть негайно поглинати вітамін B12 в організмі, що призводить до дефіциту вітаміну B12.

Фактори, що підвищують ризик дефіциту вітаміну B12

Фактори, які можуть збільшити ризик дефіциту вітаміну B12, включають:

• Вік: з віком засвоєння вітаміну B12 зменшується.
• У вегетаріанців також може бути дефіцит вітаміну B12.
• Люди, які вживають певні ліки, такі як протиепілептичні препарати, антибіотики, препарати, що містять метформін, колхіцин, препарати групи ІПП...
• Люди, які перенесли операцію з видалення останньої частини тонкої кишки.
• Люди з деякими хронічними захворюваннями, такими як захворювання щитовидної залози, діабет 1 типу, вітіліго тощо.
• Люди з сімейною історією дефіциту вітаміну В12.

Існують різні фактори, які збільшують ризик дефіциту вітаміну B12

Симптоми дефіциту вітаміну B12

Типовим шкідливим ефектом дефіциту вітаміну B12 є анемія. Однак легкий дефіцит може не викликати симптомів. Якщо пацієнту не надати своєчасну допомогу, з’являються такі типові симптоми, як:

• Організм відчуває втому і слабкість, часто паморочиться голова, паморочиться голова.
• Задишка, прискорене серцебиття.
• Блідість шкіри, запалений язик.
• Часто спостерігаються запор, діарея , метеоризм і втрата апетиту.
• Деякі проблеми з нервами, свербіж, м’язова слабкість і труднощі при ходьбі.
• Порушення або втрата зору.
• Психічні проблеми, такі як деменція, депресія, розлади поведінки.

Якщо дефіцит вітаміну В12 триває тривалий час, це спричинить багато непередбачуваних наслідків, таких як: Анемія, що негативно впливає на мозок, нервову систему, кістки, легені та інші органи тіла. У жінок під час вагітності нестача вітамінів B9 і B12 може стати причиною дефекту нервової трубки у дитини.

Як поповнити вітамін B12?

Якщо у вас перніціозна анемія і вам важко засвоювати вітамін B12, лікар може призначити парентеральне лікування. Кратність і дозування залежить від дефіциту вітаміну В12 в організмі пацієнта. Вам потрібно бути наполегливим у курсі прийому добавок вітаміну B12 під керівництвом лікаря або збільшувати кількість вітаміну B12 перорально.

Для тих, хто дотримується веганської дієти або дієти, яка не містить продуктів тваринного походження, ви повинні вибрати продукти, багаті вітаміном B12, такі як шиітаке, морські водорості або харчові дріжджі... Крім того, ви також можете збільшити вітамін B12 за допомогою пероральна або функціональна їжа .

Ви можете забезпечити вітамін B12 через їжу або перорально

Люди похилого віку відчувають дефіцит вітаміну B12 через порушення системи травлення, що знижує засвоєння поживних речовин, тому необхідно щодня поповнювати вітамін B12 через їжу або полівітаміни, що містять вітамін B12.

Сподіваюся, ця стаття надала вам інформацію про причини дефіциту вітаміну B12 . Щодня отримуйте достатню кількість поживних речовин і вітамінів, щоб завжди мати здорове тіло.