Породіллі завжди схиблені на розтяжках і незбалансованій фігурі. У статті розповідається про те, як безпечно та ефективно відновити форму після пологів, не впливаючи на процес відновлення та росту після пологів.
Багато жінок розповідають, що відчувають тиск після пологів через свою обвислу фігуру, але їхні родини не підтримують схуднення, боячись вплинути на дитину. Не хвилюйтеся, адже ми можемо застосувати наведені нижче методи, щоб порадувати всю родину.
Турботи сестер після пологів
Розтягнути
Використовуйте безпечний крем від розтяжок при вагітності 4 місяці
Це, мабуть, найболючіша проблема для жінок. Чутливі ділянки шкіри, такі як шкіра живота, шкіра стегон і шкіра грудей, розтягнуті червонувато-коричневими лініями, які змушують нас відчувати себе винними і більше не наважуються носити сексуальні вбрання.
Їх також дуже важко подолати і легко залишають білі сліди на шкірі, через що шкіра втрачає свою гладкість і білизну. Щоб уникнути цієї ситуації, під час вагітності ми повинні використовувати засоби проти розтяжок, коли розтяжки є новими, щоб уникнути їх появи протягом тривалого часу.
Збільшення ваги
Багато мам скаржаться, що не можуть контролювати свою вагу до і після пологів. Тому що стародавні вважали, що для того, щоб мати здорову дитину, мати повинна намагатися їсти багато, щоб доповнити харчування, щоб годувати і матір, і дитину. Тому багато мам після пологів не тільки не хворіють, але і швидко набирають вагу завдяки дієті і післяпологового догляду.
Зморшкувата, обвисла шкіра після пологів
Неправильна втрата ваги після пологів викликає в’ялість шкіри
Обвисла шкіра живота через швидке зменшення розміру живота призводить до того, що і без того напружена шкіра стає зморшкуватою, як сдута повітряна кулька. Шкіра не тільки на животі, але й на інших ділянках шкіри після швидкого набору ваги під час вагітності також зморщується, як шкіра сідниць і стегон.
Крім того, швидка втрата ваги після пологів також робить шкіру зморшкуватою, оскільки час вагітності шкіра розтягується досить довго, до 9 місяців, тому, якщо ви швидко втратите ноги після пологів, ви захворієте. Зморшкувата шкіра через еластичність шкіри не встигає за цим процесом.
Тому, щоб повернутися у форму після успішних пологів, ми повинні дотримуватися чіткого покрокового циклу, уникаючи поспіху, який викликає протилежні наслідки.
Секрет ефективного швидкого відновлення форми тіла після пологів
Дотримуйтеся ефективної та поживної дієти
Дієта після пологів відіграє важливу роль у формуванні
Дієта після пологів надзвичайно важлива, оскільки необхідно забезпечити повноцінне харчування організму, щоб якнайшвидше відновити здоров’я, а також повернути струнку фігуру. Не їжте занадто багато або занадто мало, особливо слід їсти менше жиру та зосередитися на додаванні вітамінів і мінералів, таких як вітамін С і залізо.
Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому матері повинні обирати поживні продукти, такі як молоко, масло, овес, яйця та зелені овочі… Розділіть обід і вечерю на невеликі прийоми їжі з достатньою кількістю їжі, насиченою такими групами речовин, як білків, вуглеводів і слід вживати хороші жири з риби і м'яса.
Пийте багато води та їжте здорові фрукти
Матерям після пологів слід пити багато води, щоб покращити кровообіг і підвищити якість молока. Особливо вживання 1-2 літрів води на день залежно від місця також дуже добре посилює ефект схуднення.
Перекушування фруктами, такими як банани, папайя, яблука, авокадо, кокосова вода, допомагає забезпечити організм вітамінами та мінералами, запобігає старінню шкіри, а також допомагає схуднути, швидко зменшити розтяжки.
Робіть легкі вправи після пологів
Після пологів матері не можна займатися спортом, тому що це може викликати ускладнення, такі як кровотеча, опущення матки. Замість цього вам слід відпочити місяць і займатися лише легкими видами діяльності, як-от пересування по дому та виконання вправ Кегеля, щоб відновити еластичність тазових м’язів. Приблизно через 3 місяці почніть знову займатися йогою, щоб зменшити жир на животі.
Вирощуйте малюків молоком матері
Грудне вигодовування допомагає організму швидко схуднути і спалює певну кількість калорій, тому також досить ефективно допомагає схуднути. Однак матері також повинні забезпечити якість свого молока за допомогою наукової дієти.
Не використовуйте самовільно продукти, що тиснуть
Деякі мами після пологів, поспішаючи схуднути, використовують продукти для схуднення або пояси для живота. Це абсолютно не корисно для здоров'я матері, але також призводить до побічних ефектів, таких як вплив на шлунок, перешкоджання кровообігу, особливо для матерів, які мають кесарів розтин.
Приведення у форму після пологів вимагає довгострокового та безпечного плану, ми не повинні бути надто поспішними, але повинні бути обережними, щоб знайти ефективні методи схуднення, які не впливають на післяпологове відновлення та здоров’я дитини.
У матерів при годуванні грудьми часто виникають тріщини на курячій шиї. Наступні прості поради від експертів з здоров’я aFamilyToday допоможуть вам більше не турбуватися про тріснуту курячу шию!
На 26 тижні вагітності ваша дитина вже може слухати голос вашої матері, а також голоси людей, з якими ви розмовляєте.
aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітні мами часто » протистояння" з проблемами шкіри, такими як прищі, розтяжки... Наступні акції допомагають вагітним мати здорову шкіру.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
Щоб мати можливість запобігти і швидко зникнути розтяжки під час вагітності, не ігноруйте наступні прості поради від aFamilyToday Health!
Давайте розглянемо проблеми зі шкірою під час вагітності за допомогою aFamilyToday Health, щоб дізнатися про стан вашої шкіри та знати, як безпечно лікувати її під час вагітності.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
Хоча холестерин часто вважають поганим хлопцем, він є важливою речовиною в організмі. Не всі розуміють важливість холестерину для організму. Давайте дізнаємося про роль холестерину в організмі з наступної статті.
Крім поняття гомосексуалізму, в нашій країні ще досить новим є поняття бісексуальності. Отже, що таке бісексуал? Чи є бісексуальність хворобою? Дивитися зараз!
Який метод успішного схуднення, їдячи повільно, ретельно пережовуючи? Їжте повільно, добре жуйте, щоб бути ефективним? Щоб дізнатися більше про цей спеціальний метод, перегляньте наступну статтю.
