Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є досить поширеною травмою під час повсякденної діяльності або занять спортом, яка може спричинити розтягування зв’язок навколо гомілковостопного суглоба. Отже, чи є спосіб проводити фізіотерапію при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба? Проконсультуймося, дізнайся через статтю нижче!
Усі травми гомілковостопного суглоба можна вилікувати та вилікувати після періоду фізіотерапії розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба. Однак одужати від початкового розтягнення щиколотки нелегко. У цей час пацієнти повинні звернутися до вправ з фізіотерапії для розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба в блозі aFamilyToday через наведену нижче статтю.
Лікувальна фізкультура при розтягненні зв'язок гомілковостопного суглоба в стадії загострення
Чим небезпечні наслідки розтягнення щиколотки?
Ця стадія настає через 1-3 дні після травми гомілковостопного суглоба. Метою лікування на цьому етапі є якнайшвидше зменшення набряку, зменшення болю в гомілковостопному суглобі.
Метод лікування на цій стадії полягає у використанні льоду для стабілізації гомілковостопного суглоба або використанні фіксованого бандажа, ходьбі з милицями, не притискаючи болючу ногу до землі, і застосуванні холодних компресів 3-4 рази та 15 разів кожен раз - 20 хвилин. Обов’язково ляжте, піднявши ноги.
Лікувальна фізкультура при розтягненні зв'язок гомілковостопного суглоба в підгострій стадії
Лікуйте розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба компресами з льодом
Це стадія, яка настає через 1-2 тижні після розтягнення . Метою лікування є продовження контролю над набряком і болем, а також збільшення пасивного діапазону рухів у толерантності до болю.
Вправи для лікування набряку, болю, розтягнення зв’язок щиколотки
Заходи, які необхідно вжити: Ви повинні продовжувати прикладати холодні компреси, якщо все ще є набряк і біль, ніжно масажувати кінчиками пальців навколо щиколоток, проходити фізіотерапію в медичних установах з досвідченими лікарями.
Вправа: практикуйте згинання, розтягування та обертання стоп від простого до складного. Тренуйте внутрішню сторону стопи, зміцнюйте м’язи гомілковостопного суглоба та м’язи пальців ніг.
Вправи, що допомагають розтягнути гомілковостопний суглоб
Згинайте і розгинайте стопу:
Зігніть супінатор якомога далі і затримайтеся на кілька секунд. Потім розтягніть натоптиш і затримайтеся на кілька секунд. Перевага цієї вправи полягає в тому, що пошкоджені зв’язки не будуть напружені при русі. У той же час литкові та литкові м’язи зберігають силу, а рух накачування допомагає зменшити набряк гомілковостопного суглоба.
Поворот гомілковостопного суглоба:
Ця вправа допомагає розвести гомілковостопний суглоб в сторони, сприяючи відновленню пошкоджених зв’язок. Однак цю вправу починають лише тоді, коли біль, викликаний пошкодженням гомілковостопного суглоба, вщух, немає болю чи набряку.
Люди з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба починають із простих вправ, таких як обертання стопи носком, спрямованим назовні, а потім зворотним рухом, щоб палець дивився всередину. Виконуючи кругові рухи, ви повинні обертатися повільно і в межах болю, щоб не зачепити рану і не викликати запалення кістки .
Вправи для формування сили в гомілковостопному суглобі
Розтяжка і розтягування супінатора:
Використовуйте стрічку, щоб створити опору навколо підошв ніг, а потім потягніть руки, щоб утримувати кінці. Тепер повільно розтягніть супінатор стопи, затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, а потім поверніть її у вихідне положення відпочинку. Виконувати розтяжку насупінатора потрібно 10-20 разів в 1 підході і 3 підходи з коротким відпочинком між підходами. Ця лікувальна фізкультура проста у виконанні і дає високі результати.
Антагонізм натоптиша:
Використовуйте еластичну стрічку, щоб створити опір навколо щиколотки та підйому, прикріпивши кінці стрічки до підлоги. Продовжуйте притягувати супінатор стопи до тіла якомога сильніше, щоб створити опір, утримуйте це положення на кілька секунд і потягніться назад у вихідне положення відпочинку.
Мета цієї вправи — потягнути супінатор 10-20 разів в 1 підході та 3 підходах з коротким відпочинком між підходами для кожного підходу дня. Це найважливіша вправа, коли мова йде про фізіотерапію, яка допомагає зміцнити гомілковостопні суглоби.
Лікувальна фізкультура при розтягненні зв'язок гомілковостопного суглоба в стадії відновлення
Лікуйте розтягнення щиколотки за допомогою лікувальної фізкультури
Ця стадія настає через 2-4 тижні після травми гомілковостопного суглоба. Метою цього етапу є поступове збільшення м’язової сили, уникнення остеопорозу , поступове підвищення здатності балансувати на болючій нозі, поступове звикання до інтенсивності повсякденної діяльності, ходьба проти ноги, як зазвичай.
Створює протилежний опір у суглобі
Якщо вищевказані вправи виконуються без значних болів, пацієнта можна перевести на лікувальну фізкультуру, що передбачає створення опору протитоку в гомілковостопному суглобі.
Ця вправа на опір включатиме локальні згинальні рухи. У цей момент ви скорочуєте м’язи, щоб створити опір у протилежному напрямку. Ви повинні утримувати опір протягом 5 секунд, відпочити протягом 3 секунд і повторити в послідовності 3 рази, потім повільно збільшити до 10 разів. Ви повинні повторити цю вправу проти опору кілька разів і розміститися в двох положеннях на зовнішній стороні гомілки та внутрішній стороні стопи.
Вийти на подіум
Ця лікувальна фізкультура зміцнює групи литкових м’язів за рахунок піднімання та опускання стоп. За допомогою цієї вправи можна швидко відновити гомілковостопні суглоби. Почніть з 3 підходів по 10 повторень і робіть це щодня.
Скакалка
Є багато способів практикувати вправи зі стрибками через скакалку. Спочатку ви починаєте з невеликих стрибків на місці та повільно збільшуйте. Може стрибати вперед, убік або назад одночасно. Ви також можете спробувати стрибнути з однієї ноги і приземлитися іншою. Стрибніть на скакалці однією ногою, а іншу зігніть і поміняйте ноги.
Вище ми детально розповідаємо про вправи з фізіотерапії розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба , які ви повинні знати. Ми сподіваємося, що наведена вище стаття принесе вам корисні та цінні знання щодо лікування за допомогою фізіотерапії.
Ревматоїдний артрит є поширеним аутоімунним захворюванням, особливо у жінок середнього віку. Хвороба не тільки викликає хворобливі набряки суглобів, але й може вражати весь організм, а також викликати серйозні ускладнення. Багатьох цікавить, що таке ускладнення ревматоїдного артриту? Давайте знайдемо відповідь у блозі aFamilyToday!
Артрит - захворювання, яке відноситься до групи артрозів і, мабуть, не є дивним захворюванням для кожної людини. Хвороба доставляє неприємності і труднощі
Біль у лівій лопатці - поширене захворювання, яке виникає у багатьох людей. Крім зовнішніх факторів, біль в лівій лопатці може бути наслідком ряду захворювань.
Прокидання з болем у суглобах ніг є звичайним станом для деяких людей. Хвороба суттєво впливає на нашу роботу та якість повсякденного життя.
Біль у суглобі лівої стопи істотно впливає на рухливість і повсякденну активність пацієнта. Розуміння причин захворювання допоможе нам бути більш активними в процесі лікування.
З віком хрящі в наших суглобах погіршуються, що призводить до болю та труднощів при ходьбі. Болі в суглобах у людей похилого віку сильно впливають на психічне здоров'я та якість життя пацієнтів.
Подагра з набряком і запаленням суглобів викликає біль і незручності в повсякденному житті. Якщо вчасно не почати лікування, це може призвести до багатьох небезпечних ускладнень. Отже, що таке ефективне лікування подагри?
Раннє виявлення перших ознак подагри та своєчасне лікування не тільки допомагає пацієнтам відбити сильний і постійний біль, але й допомагає їм уникнути страшних ускладнень, таких як деформація суглобів, параліч тощо, ниркова недостатність, серцево-судинні захворювання та навіть смерть… спричинена подагрою .
Подагра – це метаболічний розлад, який впливає на повсякденне життя та має ускладнення, які можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. Отже, в чому ж причина подагри і як її ефективно лікувати?
Зап'ястковий артрит є однією з основних причин болю в зап'ястному суглобі. Хвороба впливає на повсякденну діяльність і якість життя. Так чи небезпечний артрит кисті?
Подагра викликає сильний біль у суглобах. Які фрукти слід їсти хворим на подагру, щоб ефективно підтримати лікування подагри та зменшити біль у суглобах?
Травми зап'ястя у дітей дуже поширені, коли діти рухаються та граються. Захворювання, яке зазвичай виникає при травмі зап’ястя, — це розтягнення. Отже, чи є розтягнення зап’ястя у дитини небезпечним і які ліки приймати від розтягнення зап’ястя, будь ласка, дізнайтеся, поділившись нижче!
Подагра дуже поширена, тому попит на ефективні ліки від гострої подагри також зростає. В даний час існує багато видів західної медицини для лікування подагри, які в основному поділяються на 3 препарати для лікування гострої подагри. Ця стаття познайомить читачів із цими лікарськими засобами для кращого розуміння.
Як зменшити гострий біль при подагрі за допомогою дієти, це не тільки допомагає ефективно зменшити біль, але й допомагає запобігти подагрі та її ускладненням.
У житті є дуже прості звички, але ненавмисно викликають артрит. Тому вам слід змінити деякі свої шкідливі звички, щоб мати хорошу кістково-суглобову систему і ніколи не хворіти на артрит.
Багато людей страждають від болю в сідничному суглобі без видимої причини. Тому наступна стаття допоможе вам пояснити причини тупого болю в сідницях.
Вивихи мізинця на нозі можуть бути викликані різними причинами, і для кожного рівня пошкодження буде відповідне лікування. Як проявляються розтягнення зв’язок, які предмети найчастіше вражають і як їх лікувати, подивимося в наступній статті!
Артрит правого плеча викликає біль, дискомфорт і порушує повсякденну діяльність. Отже, які причини, ознаки та лікування артриту правого плеча?
Запалення навколо плечового суглоба спричинить багато труднощів у житті та діяльності. Тому давайте дізнаємося більше про це хронічне захворювання плеча.
Оральна таблетка Jex Max містить пептан і природні есенції, які допомагають полегшити біль і прискорюють регенерацію хряща.
Що таке біль у великому пальці ноги? Приєднуйтесь до нас, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Грибок очей - дуже небезпечна очна інфекція. Крім раннього виявлення, необхідно звернути увагу на правильне лікування при використанні протигрибкових очних крапель.
Оскільки медицина все більше розвивається, засоби візуалізації значною мірою допомагають лікарям у процесі клінічної діагностики та лікування. Давайте дізнаємося більше про методику УЗД колінного суглоба - одну з ефективних методик виявлення ушкоджень колінного суглоба на сьогоднішній день.
Найчастіше на кір хворіють діти. Щоб запобігти, а також визначити, чи є у дітей захворювання чи ні, батькам необхідно дізнатися інформацію про кір у дітей та способи лікування.
Cold & flu syrop – сироп від застуди та грипу для дітей з натуральними інгредієнтами, безпечними для малюків. Цей сироп допомагає швидко зменшити симптоми застуди та грипу у дітей, позбавити їх від дискомфорту та вередування.
Часник не тільки відомий як незамінна спеція в кожній щоденній їжі, але й багато додається, тому що це також рідкісна і корисна лікарська трава. Використання
Корінь калгану не тільки є унікальною спецією, яка часто зустрічається в багатьох в’єтнамських стравах, але також вважається ліками з помірною дією, протизапальною та допоміжною при лікуванні остеоартриту. Давайте дізнаємося про вплив калгану на остеоартрит та його важливість для покращення здоров’я кісток.
Масажне крісло вважається комплексним оздоровчим засобом для організму людини через його високу ефективність. Окрім зниження втоми та стресу, масажні крісла також мають здатність посилювати кровообіг та покращувати сон літніх людей. Якщо у вас немає досвіду покупки масажних крісел, давайте розберемося в цій статті.
Зуби чутливі після обточування порцелянових зубів, брекети доставляють дискомфорт, заважають у повсякденній діяльності. Давайте розберемося в причинах і як ефективно знизити чутливість після скреготу зубами.
Пародонтит – досить поширене захворювання ротової порожнини, але не всі розуміють це захворювання. Так чи можна вилікувати пародонтит?
