Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Прокидатися вранці – не ідеальний час для пиття кави.
Багато людей мають звичку пити каву вранці. Загальна причина полягає в тому, що це допомагає залишатися психічно бадьорим, щоб підготуватися до дня, сповненого енергії. Однак одне дослідження показало, що вживання кави в цей час не дозволить повністю скористатися перевагами кави , повідомляє Reader's Digest.
За словами експертів, коли ви вперше прокидаєтеся після довгої ночі, рівень гормону стресу кортизолу в організмі підвищується, щоб організм швидко прокинувся. Високий рівень кортизолу зменшить вплив кофеїну в каві.
Замість цього вам слід пити каву пізно вранці або рано вдень (для західних людей це приблизно 3-4 години після пробудження). Це час, коли гормон кортизол знаходиться на низькому рівні, вживання кави в цей час допоможе максимізувати переваги кофеїну, тобто зробити розум більш пильним.
Звичайно, для тих, хто звик пити каву після пробудження, якщо не пити буде відчувати втому та брак енергії, вони все одно можуть зберегти звичку пити каву вранці.
Вживання кави вранці не може скористатись усіма перевагами кофеїну.
Незалежно від того, о котрій годині ви п’єте каву, уникайте її ввечері. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що вживання кави перед сном сильно вплине на ваш сон.
Щоб сон не постраждав, автори рекомендують людям уникати вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, енергетичні напої,... протягом 6 годин до сну.
Вживання занадто багато кави спричинить нервозність, серцебиття, занепокоєння,...
Крім того, експерти також стверджують, що не менш важливий не тільки час вживання кави, але й кількість споживаної кави щодня.
Чим більше кави ви п'єте, тим більше кофеїну у вашому організмі. Надмірне вживання кофеїну викликає ряд симптомів, таких як неспокій, тривога, прискорене серцебиття, безсоння . Крім того, якщо ви п'єте каву натщесерце, у вас, швидше за все, виникнуть подібні проблеми.
Щоб уникнути цих проблем, Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA) рекомендує дорослій людині вживати максимум близько 400 міліграмів кофеїну на день. Ця кількість кофеїну еквівалентна 4-5 чашкам кави. Але найкраще пити лише 1-2 чашки на день.
Зумба – це танцювальний вид спорту з багатьма перевагами для здоров’я. У зумбі багато різних танців, і кожен вимагає різної танцювальної техніки. Отже, на що варто звернути увагу, якщо ви хочете правильно займатися зумбою?
Використання засобу для миття обличчя для видалення бруду, шкірного сала та мертвих клітин шкіри... зараз стало дуже популярним. Однак у процесі використання машини ви можете зробити деякі помилки, які погіршать продуктивність. Це викликає занепокоєння щодо того, чи слід використовувати засіб для вмивання для догляду за шкірою.
Таблетка для перорального застосування NMN Premium 21600 – це продукт з Японії, який дарує вам нестаріючий вигляд, допомагає довголіттю, оскільки містить найчистішу та найвищу концентрацію NMN на сьогодні. Давайте дізнаємося про цей цінний функціональний продукт харчування!
Наведені нижче 6 продуктів, які шкідливі для здоров’я, допоможуть вам мати інший та більш обґрунтований погляд на вибір повсякденних продуктів для себе. Продукт
Ви вже займалися танцями зумба? Цей простий, але захоплюючий танець поширився по всьому світу: близько 4 мільйонів людей практикують його від базової до просунутої зумби. Тож що таке зумба, яка приваблює стільки послідовників?
Швидкі та сильні рухи танцю зумба змушують практикуючого витрачати багато енергії, допомагаючи спалювати зайвий жир та ефективно худнути. Але багато людей цікавляться, скільки часу потрібно, щоб схуднути під час занять зумбою?
Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Вітряна віспа є одним з найпоширеніших захворювань у В'єтнамі. Більшість людей хоча б раз у житті стикаються з цим захворюванням. Хвороба часто має багато різних проявів, одним з найбільш типових симптомів вітряної віспи є головний біль. Тому необхідно володіти достатніми знаннями про це захворювання, щоб вчасно вжити заходів щодо його профілактики та лікування.
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
Який тип зубної нитки хороший? Для підтримки ефективної гігієни порожнини рота все більше і більше людей віддають перевагу використанню водних зубних ниток. Але як вибрати?
Процес догляду за зубами мудрості після видалення сьогодні викликає занепокоєння. Особливо після видалення зубів мудрості чи можна чистити зуби? Дивіться відповідь зараз.
Вибір трав’яної зубної пасти для щоденного використання – це не просто питання переваг, але також залежить від багатьох факторів. То ти вмієш вибирати?
Лікувальна зубна паста швидко прийняла споживачів завдяки її ефективному впливу на здоров’я порожнини рота. Отже, які саме ці ефекти?
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
