Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Прокидатися вранці – не ідеальний час для пиття кави.
Багато людей мають звичку пити каву вранці. Загальна причина полягає в тому, що це допомагає залишатися психічно бадьорим, щоб підготуватися до дня, сповненого енергії. Однак одне дослідження показало, що вживання кави в цей час не дозволить повністю скористатися перевагами кави , повідомляє Reader's Digest.
За словами експертів, коли ви вперше прокидаєтеся після довгої ночі, рівень гормону стресу кортизолу в організмі підвищується, щоб організм швидко прокинувся. Високий рівень кортизолу зменшить вплив кофеїну в каві.
Замість цього вам слід пити каву пізно вранці або рано вдень (для західних людей це приблизно 3-4 години після пробудження). Це час, коли гормон кортизол знаходиться на низькому рівні, вживання кави в цей час допоможе максимізувати переваги кофеїну, тобто зробити розум більш пильним.
Звичайно, для тих, хто звик пити каву після пробудження, якщо не пити буде відчувати втому та брак енергії, вони все одно можуть зберегти звичку пити каву вранці.
Вживання кави вранці не може скористатись усіма перевагами кофеїну.
Незалежно від того, о котрій годині ви п’єте каву, уникайте її ввечері. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що вживання кави перед сном сильно вплине на ваш сон.
Щоб сон не постраждав, автори рекомендують людям уникати вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, енергетичні напої,... протягом 6 годин до сну.
Вживання занадто багато кави спричинить нервозність, серцебиття, занепокоєння,...
Крім того, експерти також стверджують, що не менш важливий не тільки час вживання кави, але й кількість споживаної кави щодня.
Чим більше кави ви п'єте, тим більше кофеїну у вашому організмі. Надмірне вживання кофеїну викликає ряд симптомів, таких як неспокій, тривога, прискорене серцебиття, безсоння . Крім того, якщо ви п'єте каву натщесерце, у вас, швидше за все, виникнуть подібні проблеми.
Щоб уникнути цих проблем, Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA) рекомендує дорослій людині вживати максимум близько 400 міліграмів кофеїну на день. Ця кількість кофеїну еквівалентна 4-5 чашкам кави. Але найкраще пити лише 1-2 чашки на день.
Зумба – це танцювальний вид спорту з багатьма перевагами для здоров’я. У зумбі багато різних танців, і кожен вимагає різної танцювальної техніки. Отже, на що варто звернути увагу, якщо ви хочете правильно займатися зумбою?
Використання засобу для миття обличчя для видалення бруду, шкірного сала та мертвих клітин шкіри... зараз стало дуже популярним. Однак у процесі використання машини ви можете зробити деякі помилки, які погіршать продуктивність. Це викликає занепокоєння щодо того, чи слід використовувати засіб для вмивання для догляду за шкірою.
Таблетка для перорального застосування NMN Premium 21600 – це продукт з Японії, який дарує вам нестаріючий вигляд, допомагає довголіттю, оскільки містить найчистішу та найвищу концентрацію NMN на сьогодні. Давайте дізнаємося про цей цінний функціональний продукт харчування!
Наведені нижче 6 продуктів, які шкідливі для здоров’я, допоможуть вам мати інший та більш обґрунтований погляд на вибір повсякденних продуктів для себе. Продукт
Ви вже займалися танцями зумба? Цей простий, але захоплюючий танець поширився по всьому світу: близько 4 мільйонів людей практикують його від базової до просунутої зумби. Тож що таке зумба, яка приваблює стільки послідовників?
Швидкі та сильні рухи танцю зумба змушують практикуючого витрачати багато енергії, допомагаючи спалювати зайвий жир та ефективно худнути. Але багато людей цікавляться, скільки часу потрібно, щоб схуднути під час занять зумбою?
Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Назвати дитину – це дуже значущий перший подарунок для немовлят. Давайте розглянемо пропозиції красивих, значущих імен для дівчаток для мам!
Гамма-GT індекс є важливим індексом печінкових ферментів, який допомагає оцінити стан здоров’я людини шляхом проведення печінкових тестів. Крім того, індекс Gamma GT в крові також сприяє пошуку причини дисфункції печінки для відповідного та ефективного лікування.
Точні вимірювання рівня глюкози в крові допоможуть вам визначити, де ви знаходитесь. Давайте навчимося 4 важливі моменти вимірювання цукру в крові.
Ополіскувач для рота Kin — одна з найякісніших і ефективних ліній ополіскувачів для рота на сучасному ринку. Отже, скільки видів рідини для полоскання рота Kin існує, які з них хороші?
Хворим на вітряну віспу слід триматися подалі від деяких продуктів. Інакше вони можуть дратувати виразки та викликати дискомфорт. Давайте дізнаємося, чи можна пити молоко при вітрянці!
Коли матері, хворі на вітряну віспу, повинні годувати грудьми чи ні – поширене питання для багатьох жінок, які захворіли на вітряну віспу під час годування груддю.
Чужорідне тіло в дихальних шляхах є однією з небезпечних для життя ситуацій, але з нею можна впоратися в домашніх умовах. Є багато простих і ефективних заходів першої допомоги, які можна застосувати відразу.
Гонорея – поширене захворювання, що передається статевим шляхом, яке викликається бактеріями. Звертаючись до лікаря, лікар зазвичай призначає прийом антибіотиків для лікування гонореї за певною схемою.
Навколо нас багато трав, які добре застосовуються при лікуванні хвороб. Зокрема, добре відомий і широко застосовується геліотроп для лікування гаймориту.
Чи видно міому матки на УЗД? Це питання, що, на жаль, у жінок є симптоми міоми матки. Це гінекологічне захворювання, яке неможливо виявити неозброєним оком. Міома матки є досить поширеним захворюванням у жінок, особливо під час репродуктивного віку, вагітності або менопаузи.
