Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Прокидатися вранці – не ідеальний час для пиття кави.
Багато людей мають звичку пити каву вранці. Загальна причина полягає в тому, що це допомагає залишатися психічно бадьорим, щоб підготуватися до дня, сповненого енергії. Однак одне дослідження показало, що вживання кави в цей час не дозволить повністю скористатися перевагами кави , повідомляє Reader's Digest.
За словами експертів, коли ви вперше прокидаєтеся після довгої ночі, рівень гормону стресу кортизолу в організмі підвищується, щоб організм швидко прокинувся. Високий рівень кортизолу зменшить вплив кофеїну в каві.
Замість цього вам слід пити каву пізно вранці або рано вдень (для західних людей це приблизно 3-4 години після пробудження). Це час, коли гормон кортизол знаходиться на низькому рівні, вживання кави в цей час допоможе максимізувати переваги кофеїну, тобто зробити розум більш пильним.
Звичайно, для тих, хто звик пити каву після пробудження, якщо не пити буде відчувати втому та брак енергії, вони все одно можуть зберегти звичку пити каву вранці.
Вживання кави вранці не може скористатись усіма перевагами кофеїну.
Незалежно від того, о котрій годині ви п’єте каву, уникайте її ввечері. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що вживання кави перед сном сильно вплине на ваш сон.
Щоб сон не постраждав, автори рекомендують людям уникати вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, енергетичні напої,... протягом 6 годин до сну.
Вживання занадто багато кави спричинить нервозність, серцебиття, занепокоєння,...
Крім того, експерти також стверджують, що не менш важливий не тільки час вживання кави, але й кількість споживаної кави щодня.
Чим більше кави ви п'єте, тим більше кофеїну у вашому організмі. Надмірне вживання кофеїну викликає ряд симптомів, таких як неспокій, тривога, прискорене серцебиття, безсоння . Крім того, якщо ви п'єте каву натщесерце, у вас, швидше за все, виникнуть подібні проблеми.
Щоб уникнути цих проблем, Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA) рекомендує дорослій людині вживати максимум близько 400 міліграмів кофеїну на день. Ця кількість кофеїну еквівалентна 4-5 чашкам кави. Але найкраще пити лише 1-2 чашки на день.
Зумба – це танцювальний вид спорту з багатьма перевагами для здоров’я. У зумбі багато різних танців, і кожен вимагає різної танцювальної техніки. Отже, на що варто звернути увагу, якщо ви хочете правильно займатися зумбою?
Використання засобу для миття обличчя для видалення бруду, шкірного сала та мертвих клітин шкіри... зараз стало дуже популярним. Однак у процесі використання машини ви можете зробити деякі помилки, які погіршать продуктивність. Це викликає занепокоєння щодо того, чи слід використовувати засіб для вмивання для догляду за шкірою.
Таблетка для перорального застосування NMN Premium 21600 – це продукт з Японії, який дарує вам нестаріючий вигляд, допомагає довголіттю, оскільки містить найчистішу та найвищу концентрацію NMN на сьогодні. Давайте дізнаємося про цей цінний функціональний продукт харчування!
Наведені нижче 6 продуктів, які шкідливі для здоров’я, допоможуть вам мати інший та більш обґрунтований погляд на вибір повсякденних продуктів для себе. Продукт
Ви вже займалися танцями зумба? Цей простий, але захоплюючий танець поширився по всьому світу: близько 4 мільйонів людей практикують його від базової до просунутої зумби. Тож що таке зумба, яка приваблює стільки послідовників?
Швидкі та сильні рухи танцю зумба змушують практикуючого витрачати багато енергії, допомагаючи спалювати зайвий жир та ефективно худнути. Але багато людей цікавляться, скільки часу потрібно, щоб схуднути під час занять зумбою?
Багато наукових доказів показали, що ранок – не найкращий час для вживання кави.
Що таке біль у великому пальці ноги? Приєднуйтесь до нас, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Грибок очей - дуже небезпечна очна інфекція. Крім раннього виявлення, необхідно звернути увагу на правильне лікування при використанні протигрибкових очних крапель.
Оскільки медицина все більше розвивається, засоби візуалізації значною мірою допомагають лікарям у процесі клінічної діагностики та лікування. Давайте дізнаємося більше про методику УЗД колінного суглоба - одну з ефективних методик виявлення ушкоджень колінного суглоба на сьогоднішній день.
Найчастіше на кір хворіють діти. Щоб запобігти, а також визначити, чи є у дітей захворювання чи ні, батькам необхідно дізнатися інформацію про кір у дітей та способи лікування.
Cold & flu syrop – сироп від застуди та грипу для дітей з натуральними інгредієнтами, безпечними для малюків. Цей сироп допомагає швидко зменшити симптоми застуди та грипу у дітей, позбавити їх від дискомфорту та вередування.
Часник не тільки відомий як незамінна спеція в кожній щоденній їжі, але й багато додається, тому що це також рідкісна і корисна лікарська трава. Використання
Корінь калгану не тільки є унікальною спецією, яка часто зустрічається в багатьох в’єтнамських стравах, але також вважається ліками з помірною дією, протизапальною та допоміжною при лікуванні остеоартриту. Давайте дізнаємося про вплив калгану на остеоартрит та його важливість для покращення здоров’я кісток.
Масажне крісло вважається комплексним оздоровчим засобом для організму людини через його високу ефективність. Окрім зниження втоми та стресу, масажні крісла також мають здатність посилювати кровообіг та покращувати сон літніх людей. Якщо у вас немає досвіду покупки масажних крісел, давайте розберемося в цій статті.
Зуби чутливі після обточування порцелянових зубів, брекети доставляють дискомфорт, заважають у повсякденній діяльності. Давайте розберемося в причинах і як ефективно знизити чутливість після скреготу зубами.
Пародонтит – досить поширене захворювання ротової порожнини, але не всі розуміють це захворювання. Так чи можна вилікувати пародонтит?
