Що таке зумба? 9 причин, чому ви повинні негайно займатися танцями зумба

Ви вже займалися танцями зумба? Цей простий, але захоплюючий танець поширився по всьому світу: близько 4 мільйонів людей практикують його від базової до просунутої зумби. Тож що таке зумба, яка приваблює стільки послідовників?

Зумба – це гімнастика, яка поєднує в собі танцювальні рухи та латинську та міжнародну музику. Вправи зумби часто поєднують швидкі повільні рухи, що чергуються, що покращує здоров’я серцево-судинної системи. Якщо ви хочете точно знати, що таке зумба , будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб відкрити красу цієї теми. 

Що таке зумба?

Молоді люди цікавляться зумбою і хочуть знати, що таке зумба.

Зумба - це спортивний танець, який поєднує прості гімнастичні рухи, що запам'ятовуються, з яскравою латиноамериканською музикою. Як і інші предмети, зумба містить вправи від базових до складних, які підходять для багатьох предметів різного віку.

Вправу зумба розробив колумбійський танцюрист і хореограф Альберто «Бето» Перес у 1990-х роках. Ці вправи часто стосуються не простої гімнастики, а більше танцювальних рухів.

Однак зумба має приголомшливий ефект спалювання калорій. Під час занять зумбою ваше тіло буде повноцінно тренуватись на фоні яскравих латинських мелодій. Тому зумбу все більше люблять жінки, оскільки вона відповідає потребам швидкого схуднення, але все ще забезпечує здоров’я практикуючого, і в той же час приносить збалансоване, підтягнуте тіло, підвищує витривалість і гнучкість.

9 причин, чому не варто пропускати зумбу

Дізнавшись, що таке зумба, давайте дослідимо вплив цього яскравого танцю на здоров’я. Знаючи про користь зумби, можливо, у вас з’явиться мотивація займатися цим танцем.

Зміцнюйте своє здоров'я і серце

Однією з найбільших переваг тренувань зумби є те, що вони зміцнюють серцево-судинну систему, включаючи серце, вени та артерії, які постачають кров до серця.

Коли серцево-судинна система слабка, ви відчуваєте такі симптоми, як втома,  задишка та нездатність нормально функціонувати. На додаток до цих симптомів, ви також можете мати більший ризик, наприклад серцевий напад і раптову смерть.

Одним із найкращих способів оздоровити серцево-судинну систему є виконання серцево-судинних вправ. Кардіо вправи, біг підтюпцем, плавання... наприклад, все приносить користь серцю. Крім того, зумба також приносить вам нове хвилювання та відчуття.

Ефективна підтримка схуднення

Ще одним ефектом при заняттях зумбою є ефективне спалювання жиру, тому її вибирають жінки як надійний метод схуднення. Зумба для дітей також є формою зниження ожиріння та стимулювання дітей до активності.

Зумба - це кардіо вправа, яка також є найкращим способом схуднути. Середня людина, яка займається зумбою протягом години, спалює 600-1000 калорій.

Зняти стрес

Танець зумба допомагає повністю звільнитися від стресу та стримувань у житті. Деякі люди, які займаються зумбою, вважають це кращим за психотерапію. Енергійні рухи зумби сприяють вивільненню ендорфінів, емоційного гормону, який піднімає настрій. Коли ви розслабляєтесь і занурюєте своє тіло в музику зумби, ви відчуваєте, як усі турботи  та стреси в житті поступово зникають.

Вселити впевненість у практикуючого

Оскільки фізичні вправи сприяють виробленню гормону ендорфіну, людей з депресією часто заохочують брати участь у різноманітних спортивних зах��дах, щоб отримати користь від цього гормону. Щоб виробляти більше ендорфінів, ви повинні виконувати кардіо вправи зумба. Зумба — це чудовий вибір, коли потрібно допомогти вам змінити своє тіло, підвищити впевненість і створити свій імідж.

 Зумба надає впевненості практикуючим і допомагає зняти стрес

Надайте тілу гнучкості та чутливості

Танець зумба також є ефективним способом покращити координацію та гнучкість всього тіла від мозку до кінцівок і між внутрішніми органами. Добре вдосконалена координація дасть вам необхідну гнучкість, підвищену спритність, швидкі рефлекси, щоб уникнути непотрібних нещасних випадків.

Підтримує м'язи живота і суглоби

Вправи зумби опрацьовують усі м’язи вашого тіла, особливо м’язи живота, що забезпечує гнучкість усього тіла.

Завдяки впливу на м’язи черевного преса, зумба також має ефект швидкого зменшення жиру на животі, зміцнення м’язів в області талії, робить ваші м’язи преса жорсткішими та пружнішими, а також зменшує ризик болю в попереку.

Допомагає рухати всім тілом

Якщо ви тренуєтеся з обтяженнями для розвитку сили та нарощування м’язів, ви зосереджуєтеся лише на нарощуванні однієї групи м’язів за раз. Навіть якщо ви виконуєте кардіотренування на велосипеді або бігаєте підтюпцем, ви тренуєте лише нижню частину тіла.

У той же час зумба дає вам тренування серцево-судинної системи, що покращує всі функції організму. Серцево-судинна система буде зміцнюватися з великою кількістю швидких рухів зумби. Регулярні заняття зумбою можуть привести в тонус не лише одну групу м’язів, але й усі частини тіла, починаючи з стегон, плечей і рук, покращуючи роботу серця та розуму.

Вправи зумби допомагають рухати всім тілом

Весела інтервальна вправа

Ви коли-небудь займалися високоінтенсивними інтервальними тренуваннями або HIIT? Танці зумба - це форма інтервального тренування. Виконуючи зумбу, ви побачите здатність швидко спалювати жир, як HIIT, але зумба набагато цікавіша. Зумба - це комбінація швидких і повільних рухів, які чергуються, завдяки чому процес спалювання калорій відбувається швидше.

Принесе вам багато радості

Люди часто лінуються займатися спортом або займаються наполовину, а потім кидають їх через брак часу та нудьгу. Але під час занять зумбою ви не будете хвилюватися про втрату часу, тому що зумба забезпечує тренування всього тіла лише за одне заняття, а коли ви займаєтеся під музику, вам завжди буде цікаво. Магія латинських мелодій затягне вас у вправи.

Загалом, якщо говорити про зумбу, то це не тільки здоровий вид спорту, який допомагає схуднути, але й рішення, яке допоможе розвантажити розум. Ви завжди почуватиметеся коханими та розслабленими, занурившись у азарт латиноамериканського танцю. Через цю цікавість зумбу люблять і прагнуть багато людей у ​​всьому світі.