Горбатість виникає при деформації середньої і верхньої частини хребта, що викликає викривлення і біль у спині. Розуміння причини горбатості допоможе вам більш ефективно провести обстеження та спрямувати лікування.
Дослідження 2015 року в науковому журналі Neurosurgery показало, що зараз кіфоз вражає 20–40% дорослих. За останні кілька десятиліть це захворювання зростає як поширеністю, так і тяжкістю. Дослідження також показали, що горбань може зменшити рухливість, викликати порушення функції легенів і навіть смерть.
Поради щодо профілактики горбатості у людей похилого віку
Що викликає горбатість у літніх людей?
Основною причиною горбатості у людей похилого віку є остеопороз. Іншими причинами є вік, втрата м’язів або міастенія. Остеопороз зазвичай виникає у жінок і часто пов’язаний зі змінами гормонального фону. Щільність кісток у жінок найбільше зростає у віці 30-40 років, а потім знижується.
Профілактика горбатості у літніх людей
Виміряти щільність кісток
Щоб отримати найкраще лікування для хребта, необхідно знати його стан. Два поширені тести для вимірювання щільності кісткової тканини - DEXA (вимірювання щільності кісткової тканини) і QCT (кількісне вимірювання кісткової тканини).
Однак DEXA часто протипоказана пацієнтам зі сколіозом, артритом, стенозом хребта та дегенеративними захворюваннями хребта. Тому проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, який тест вам підійде.
Робіть вправи з обтяженнями
Зміцнюйте кістки за допомогою вправ з обтяженнями
Найкращі види вправ для зміцнення кісток включають вправи з навантаженнями. Приклади станової тяги, вправ зі штангою на присіданнях ззаду та спереду та віджимань над головою. Крім того, вам потрібно підтримувати рівень практики кожного руху 10 повторів і 3 повторення, пам’ятаючи, що чим легше навантаження, тим менше вплив на ріст кісток.
Вибір правильного ліки
Деякі ліки з компонентами, які підвищують ризик остеопорозу, включають стероїди, інгібітори протонної помпи, які використовуються для лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, і деякі антидепресанти. На додаток до заходів профілактики остеопорозу у людей похилого віку , найкраще обговорити їхні побічні ефекти з лікарем перед початком прийому будь-яких ліків.
Перевірте споживання кальцію та вітаміну D
Визначення рівня кальцію та вітаміну D може допомогти лікарям точно порадити будь-які зміни в дієті чи розпорядку дня, а також відповідні добавки кальцію та вітаміну D.
Протеїнова добавка
Добавка з достатньою кількістю білка для запобігання горбатості у літніх людей
Білок є важливою поживною речовиною для м’язів. Збільшення м’язової сили може опосередковано покращити міцність кісток. Дослідники рекомендують людям похилого віку ідеально сприймати білок у діапазоні 1,2-1,6 г на кілограм маси тіла щодня.
Уникайте куріння
Останні дослідження показують, що куріння підвищує ризик переломів хребців на 13% у жінок і на 32% у чоловіків.
Сигаретний дим містить багато нікотину, речовини, яка безпосередньо негативно впливає на щільність кісток. Тому скорочення або відмова від куріння корисна не тільки для кісток, але й для всього організму.
Сподіваємось, завдяки порадам щодо профілактики горбуватості ви позбудетеся цієї хвороби швидко та безпечно. Однак при появі ознак болю в спині краще звернутися до лікаря для своєчасного обстеження та лікування.
Чим старше ви, тим більший ризик погіршення здоров’я та здатності до відновлення. Тому питанням здоров'я людей похилого віку необхідно приділяти більше уваги та уваги. Для того, щоб отримати відповідний режим догляду, дуже важливо проходити регулярні огляди для людей похилого віку.
Що їсти, скільки їсти, щоб забезпечити повноцінне харчування і не постраждати від серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, високого холестерину - це завжди те, що хвилює людей похилого віку.
Люди похилого віку часто мають проблеми з очима, такі як старіння, втрата зору, захворювання, пов’язані з очима... Вживання продуктів з риб’ячого жиру для людей похилого віку сприятиме додаванню хороших поживних речовин для очей, допоможе людям похилого віку покращити зір.
Разом з віком очі поступово старіють, а також багато хвороб старості. Правильний догляд за очима у людей похилого віку обмежить захворювання очей і збереже зір. Тож як захистити очі людям похилого віку?
Грижа диска хребта є одним з найпоширеніших захворювань. Хвороба викликає багато неприємних і небезпечних симптомів, таких як біль, набряк у спині, більш серйозними є атрофія м’язів, параліч... З огляду на сучасну передову медичну науку, хірургія грижі міжхребцевого диска є одним із найефективніших.ефективних способів контролювати захворювання.
Старість призводить до прискореного старіння, і цьому старінню схильна будь-яка частина тіла, очі не є винятком. З віком ваш зір слабшає, а ризик захворювань очей зростає. Давайте дізнаємось про деякі поширені захворювання очей у літніх людей у статті нижче!
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
