Необхідно обмежити продукти, які легко впливають на імунну систему

Навколо нас багато продуктів, споживання яких у великих кількостях може послабити імунну систему. Поки організм поганий, вам слід уникати цих продуктів, щоб захистити своє здоров’я!

Під час пандемії Covid-19 дуже важливо зміцнювати свою імунну систему. Харчові добавки необхідні для зміцнення здоров’я, однак, ви повинні правильно розподілити групи продуктів, щоб не завдати шкоди організму.

Продукти, які можуть впливати на імунну систему

1. Цукор

Мало хто знає, що високий рівень цукру в крові значно знижує здатність лейкоцитів вбивати бактерії та віруси. Тому не зловживайте продуктами, що містять багато цукру, такими як тістечка, цукерки, упаковані продукти, замініть їх продуктами, багатими клітковиною, такими як коричневий рис, сочевиця, зелена квасоля, щоб стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати стабільний рівень цукру в крові для імунітету. система функціонувала належним чином.

2. Крупи і хліб

Збільшенню вмісту цукру в організмі сприяє також кількість вуглеводоутворюючих продуктів у щоденному раціоні. Крупи і хліб після переварювання перетворюються на глюкозу. Дієтологи рекомендують скоротити кількість рису або хліба в щоденному раціоні, натомість збільшуючи кількість зелених овочів.

Необхідно обмежити продукти, які легко впливають на імунну систему

Збіжжя і хліб сприяють підвищенню цукру в організмі 

3. Жирна їжа

Дієта з високим вмістом жиру може негативно вплинути на здатність організму реагувати на інфекційні захворювання та навіть була пов’язана з деякими формами раку. Щоб активно запобігти ризику ослаблення імунної системи, вам слід замінити частину м’яса тварин, яке має високий вміст насичених жирів, іншими джерелами білка, такими як риба та тофу.

4. Пиво і вино

Вживання великої кількості алкоголю може послабити імунну систему та перешкодити здатності організму боротися з інфекціями. Найкраще випивати лише одне пиво, один келих вина чи одну чашку алкогольних напоїв на день, щоб не вплинути негативно на роботу імунної системи.

Необхідно обмежити продукти, які легко впливають на імунну системуАлкоголь послаблює імунну систему та здатність організму боротися з інфекціями

5. Молочні продукти

Молочні продукти з високим вмістом цукру також шкідливі для імунної системи. Крім того, сири та вершки можуть посилити застій дихальних шляхів. Вони не виділяють мокротиння, але роблять мокротиння густішим і викликають дискомфорт у горлі у хворих на грип. Тому при застуді, відкашлюванні мокротиння слід обмежити вживання молочних продуктів, що містять багато цукру.

6. Кава

Хоча кофеїн має багато переваг для здоров’я, він шкідливий для імунітету. Занадто багато кофеїну призведе до безсоння, що, у свою чергу, послаблює імунну систему.

7. Червоне м'ясо

Недавнє дослідження показало, що червоне м’ясо може мати негативний вплив на здоров’я. Наше тіло часто відчуває труднощі з перетравленням природних цукрів, які містяться в червоному м’ясі, що підвищує ризик багатьох захворювань, включаючи рак.

Необхідно обмежити продукти, які легко впливають на імунну систему

Надмірне споживання червоного м'яса робить організм сприйнятливим до розладів здоров'я, навіть призводячи до раку

Способи зміцнення імунної системи під час епідемії Covid-19

Що робити для зміцнення імунної системи організму:

  • КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО.
  • Дієта, багата фруктами та овочами.
  • Регулярно займайтеся спортом.
  • Підтримуйте здорову вагу.
  • Якщо ви вживаєте алкоголь, пийте лише в помірних кількостях.
  • Висипайтеся.
  • Уникайте інфекцій, таких як часте миття рук з милом або водою та ретельне приготування м’яса.
  • Намагайтеся мінімізувати стрес.

Дослідження також показують, що дефіцит різних мікроелементів, таких як цинк, селен, залізо, мідь, фолієва кислота та вітаміни A, B6, C та E, може змінити імунну відповідь. Тому зміцнити імунітет можна, включивши в щоденне меню наступні корисні речовини.

Вчені Гарвардської медичної школи додали, що, як і здорове харчування, фізичні вправи допомагають зміцнити імунну систему. Фізичні вправи можуть зробити ще більш безпосередній внесок, сприяючи хорошому кровообігу, дозволяючи клітинам імунної системи та поживним речовинам вільно пересуватися по тілу та ефективно виконувати свою роботу. Тим самим сприяючи зміцненню імунної системи та здоров’я людини.


Leave a Comment

3 дози вакцини Moderna чи Pfizer допомагають підвищити імунітет у десятки разів

3 дози вакцини Moderna чи Pfizer допомагають підвищити імунітет у десятки разів

Нове британське дослідження, опубліковане в медичному журналі The Lancet, показує, що три дози вакцин Moderna і Pfizer мають високий імунітет, особливо у людей, які отримали дві дози вакцини AstraZeneca, повідомляє Sky News.

Збережіть здоровя свого організму в епідемічний сезон, зігрівшись

Збережіть здоровя свого організму в епідемічний сезон, зігрівшись

Епідемія Covid-19 є складною, хоча в деяких північних провінціях холодна погода, вакцинація є найбезпечнішим способом допомогти створити найвищий рівень захисту. Крім того, підтримання тепла вашого тіла також є важливою річчю, на яку вам потрібно звернути увагу, щоб захистити своє тіло в цей час!

Що їсти дітям у епідемічний сезон?

Що їсти дітям у епідемічний сезон?

Правильне харчування відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи для захисту здоров’я дітей, особливо в умовах ускладненого перебігу епідемії ковіду. Тому матерям слід негайно збільшити наступні продукти, щоб забезпечити своїм дітям більше антитіл.

Продукти, що зміцнюють опірність коронавірусу

Продукти, що зміцнюють опірність коронавірусу

Крім регулярного миття рук і носіння масок, також необхідно додати продукти, що підвищують резистентність, щоб ефективно запобігти епідемії коронавируса. Отже, які продукти слід їсти добре? Давайте дізнаємось у статті нижче прямо зараз!

Міністерство охорони здоров’я керує кампанією залишатися здоровими вдома, обмежуючи вихід на вулицю

Міністерство охорони здоров’я керує кампанією залишатися здоровими вдома, обмежуючи вихід на вулицю

Міністерство охорони здоров’я та ВООЗ випустили кілька записок, щоб закликати людей бути більш активними під час перебування вдома для запобігання COVID-19. Крім того, фізичні вправи також допомагають нам зміцнити опірність, покращити нашу фізичну силу проти потенційних ризиків.

Дізнайтеся про характеристики та використання масок з активованим вугіллям

Дізнайтеся про характеристики та використання масок з активованим вугіллям

Маски з активованого вугілля сьогодні є одними з найпопулярніших продуктів серед споживачів. Це не тільки допомагає відфільтрувати бруд, але й запобігає вірусам, щоб захистити вас від інфекції. Отже, що таке маска з активованого вугілля? Як ним користуватися? Давайте дізнаємось у статті нижче!

Дайте відповіді на запитання про вплив вакцини проти Covid-19 на сперму чоловіків

Дайте відповіді на запитання про вплив вакцини проти Covid-19 на сперму чоловіків

Багато людей стурбовані тим, що вакцинація може вплинути на низку функцій в організмі, включно зі зниженням якості сперми у чоловіків.

Скільки шарів медичних масок краще використовувати?

Скільки шарів медичних масок краще використовувати?

Раніше маски часто використовувалися для захисту від сонячного світла та пилу, але в умовах нинішньої епідемічної ситуації маски є незамінними речами для обмеження ризику зараження вірусом SARS-CoV-2. Через цю нагальну потребу вибір безпечної маски, яка може захистити здоров’я, – це те, про що дбає багато людей.

Через скільки днів з’являються симптоми інфекції Омікрон?

Через скільки днів з’являються симптоми інфекції Омікрон?

Останні дані показують, що варіант Omicron не має типових симптомів попередніх штамів Covid-19. Отже, через скільки часу з’являються перші симптоми після зараження Омікроном?

Скільки разів і як довго можна використовувати медичну маску?

Скільки разів і як довго можна використовувати медичну маску?

На даний момент на ринку представлено багато видів медичних масок, і сьогодні багато хто задається питанням, скільки разів можна використовувати медичну маску і як довго вона прослужить? Давайте дізнаємось у статті нижче!

Необхідно обмежити продукти, які легко впливають на імунну систему

Необхідно обмежити продукти, які легко впливають на імунну систему

Навколо нас багато продуктів, споживання яких у великих кількостях може послабити імунну систему. Поки організм поганий, вам слід уникати цих продуктів, щоб захистити своє здоров’я!

Розрізнення антитіл і антигенів у тесті SARS-CoV-2

Розрізнення антитіл і антигенів у тесті SARS-CoV-2

Тестування на SARS-CoV-2, мабуть, не є дивною справою для всіх у час, коли хвороба поширюється швидко та широко, як сьогодні. Тест на COVID-19 допоможе визначити наявність антигенів і антитіл до вірусу в організмі кожної людини.

Розрізняйте справжні медичні маски і підроблені медичні маски

Розрізняйте справжні медичні маски і підроблені медичні маски

Під час епідемії використання медичних масок є необхідністю для профілактики вір��су Covid-19. Однак, якщо ви використовуєте підроблену медичну маску, вона не матиме жодного ефекту захисту здоров’я. Тому потрібно знати різницю між справжніми медичними масками та підробками, щоб бути здоровими собі та своїй родині.

Чи небезпечний дитячий цироз печінки С?

Чи небезпечний дитячий цироз печінки С?

Дитячий цироз печінки - це одна зі стадій цирозу. Отже, що таке дитячий цироз печінки? Наскільки це небезпечно? А як лікувати? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою статті нижче!

Чи має якийсь ефект скорочення прибутку? Деякі зауваження після операції

Чи має якийсь ефект скорочення прибутку? Деякі зауваження після операції

В даний час розрізання ясен є одним із методів косметичної стоматології, якому приділяється багато уваги. Так в яких випадках слід підрізати ясна? Чи безпечний цей метод? Чи має якийсь ефект скорочення прибутку? Щоб відповісти на всі наведені вище запитання, ознайомтеся з наведеною нижче інформацією.

Шкірна алергія на руках: причини і лікування

Шкірна алергія на руках: причини і лікування

Алергія на руках не надто дивна, вона викликає свербіж, дискомфорт, почервоніння, ... Хоча це не дуже небезпечно, вона впливає на психологію, а також на повсякденну діяльність.

Чи небезпечний шум у вухах невідомої причини?

Чи небезпечний шум у вухах невідомої причини?

У нашому повсякденному житті наші вуха піддаються впливу різноманітних яскравих звуків. Однак це може засмучувати, якщо ви страждаєте від незрозумілого шуму у вухах. Це ознака серйозної хвороби? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про незрозумілий шум у вухах!

Як просто і ефективно лікувати хворобу сухого ока

Як просто і ефективно лікувати хворобу сухого ока

В даний час хвороба сухого ока дуже поширена, особливо серед офісних працівників, яким доводиться часто сидіти перед комп'ютером. Отже, чи існує ефективне лікування сухого ока?

Питання: чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?

Питання: чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?

ВІЛ вважається хворобою століття, поки не існує ліків від ВІЛ. ВІЛ передається різними шляхами, але найпоширенішим є статевий. Чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?

Безпечні та ефективні способи зменшення розміру грудей

Безпечні та ефективні способи зменшення розміру грудей

Величезний бюст не тільки псує зовнішній вигляд, але й заважає вести повсякденне життя. Вам допоможуть наступні безпечні способи зменшення грудей.

Що таке головний біль? Симптоми і лікування

Що таке головний біль? Симптоми і лікування

Головний біль є поширеним станом, який вражає багатьох людей з різним ступенем тяжкості. Крім зовнішніх факторів, головний біль також є проявом ряду захворювань. Отже, що таке головний біль?

Що таке пуповина? Чому пуповина обвивається навколо шиї дитини?

Що таке пуповина? Чому пуповина обвивається навколо шиї дитини?

Згідно з народним переказом, пуповина, обвита навколо шиї, також відома як віночок, відбувається, коли плід обвивається навколо шиї пуповиною. Це явище може виникнути на будь-якому терміні вагітності і навіть під час пологів. Що викликає обвиття пуповини навколо шиї?

Фактори, що сприяють чоловічому сексуальному здоровю

Фактори, що сприяють чоловічому сексуальному здоровю

Причинами, які безпосередньо впливають на сімейне щастя, є проблема «фізіологічної якості» у чоловіків. Вони є основним фактором, що призводить до розлучення між чоловіком і дружиною.