Напруга плечей і речі, які не варто ігнорувати

Розтягнення плеча - це не тільки травми, які виникають у спортсменів. Насправді будь-яка людина може зіткнутися з цією травмою в повсякденному житті та на роботі, що спричиняє багато труднощів і перевертає життя з ніг на голову.

Хоча розтягнення плеча не є надто небезпечним, якщо його не лікувати належним чином, воно може спричинити багато серйозних ускладнень, таких як розрив м’язів і розрив сухожиль. Тому кожна людина повинна мати знання, щоб правильно поводитися з травмами, скорочуючи процес відновлення. Ось публікації блогу aFamilyToday про те, як лікувати розтягнення плечей, які ви не повинні ігнорувати, запрошуємо вас переглянути.

Що таке розтягнення плеча?

Напруга плеча може зменшити або втратити рухливість плечового суглоба

Розтягнення плеча – це стан, при якому біль виникає всередині плечового суглоба під час руху руки або плеча. У деяких випадках пацієнт також відчуває поколювання, оніміння, слабкість і відчуття, що плечовий суглоб вивихнутий. Залежно від напруженої області плеча пацієнт відчуватиме біль у лівому плечі при навантаженні м’яза лівого плеча та біль у правій ділянці при розтягуванні м’яза правого плеча.

Плече - це опуклий суглоб, що складається з трьох основних кісток: лопатки, ключиці та плечової кістки. Ці кістки з’єднані між собою м’якими тканинами, такими як зв’язки, м’язи, сухожилля та суглобова капсула, утворюючи масу, яка допомагає плечовому суглобу гнучко рухатися спереду назад після кругових і розширених рухів.

Однак через неправильну поставу, травми та надмірні рухи плеча протягом тривалого часу можуть призвести до пошкодження плеча. Тим самим зменшується або втрачається рухливість плечового суглоба, в результаті чого пацієнт терпить біль, запалення і тривале напруження м’язів.

Що викликає напругу в плечах?

Перенесення важких вантажів є поширеною причиною розтягнення плечей

Ось деякі з основних причин напруги плечей, на які ви часто не звертаєте уваги:

Діяльність в неправильній поставі

Плечі виконують дуже важливу роботу, допомагаючи вам піднімати та переносити важкі предмети. Тому часте носіння важких вантажів або надмірні навантаження на плечі є причиною напруги плеча. Сила тяжіння зосереджена на частині плеча, яка розподілена нерівномірно, але буде зосереджена в одній позиції, що призводить до вразливості цієї позиції та може спричинити вивих плеча .

Дії з неправильною поставою 

Діяльність, яка викликає біль у м’язовій напрузі, як-от сон на боці, притуляння до стіни, носіння надто великої ваги тощо. Усе це призводить до розтягування деяких м’язів плечей або надмірного тиску. Тут ці м’язові клітини будуть позбавлені кровопостачання, брак кисню, викликаючи біль і напругу м’язів у плечі. Крім того, раптовий поворот або простягання занадто далеко тощо також є рухами, які негативно впливають на вашу область плечей.

Підняття важких

Часте носіння литок, носіння важких предметів на плечі також є причиною болю в плечі через необхідність інтенсивного навантаження на руку або плечовий суглоб з великою опорною силою. Крім того, багато людей часто носять портфелі або сумки через плече. Ця дія може чинити тиск на спину, плечі та шию, спричиняючи викривлення хребта вбік, викликаючи напругу плечей.

Внаслідок травми шиї або плеча

Травми під час занять спортом, дорожньо-транспортні пригоди, нещасні випадки в повсякденному житті, ... призводять до пошкодження кісток, програмного забезпечення або впливають на зв'язки плеча, викликаючи розтягнення плеча. Наприклад, неправильні або надмірні фізичні вправи також можуть вплинути на цю область. Сильний вплив на м'язи шиї і лопаток викликає скорочення м'язів, що викликає гострий біль.

Для швидкого зняття болю потрібно натягнути плече

Створіть здорову дієту для швидкого полегшення болю

Якщо у вас напруження плечей, слід пам’ятати про кілька речей:

Якнайшвидше зверніться до лікаря

При появі болю в плечі необхідно якомога швидше звернутися до фахівця. За допомогою таких медичних втручань, як рентген, МРТ, артроскопія… лікар визначить точну причину, а потім призначить вам відповідне лікування розтягнення плеча. 

Будуйте здоровий спосіб життя, їжте науку 

Підтримання здорового способу життя та створення наукової дієти, багатої на вітаміни та мінерали, є способом зберегти м’язи та суглоби здоровими та еластичними. Здорове харчування з достатньою кількістю поживних речовин також допомагає ефективно запобігати захворюванням кісток і  остеопорозу  . 

М’які вправи 

Коли у вас напруження плечей, вам слід уникати надмірних рухів плечей або різких рухів. Замість цього вам слід обережно рухати плечем і зупинятися на тому діапазоні рухів, який відчуває біль. Крім того, ви повинні вставати і ходити після кожної 1 години сидіння на роботі та обережно масажувати шию та плечі, щоб зменшити ознаки болю або біль у плечових суглобах.

Вище наведено публікації блогу aFamilyToday про напругу плечей і речі, які ви не повинні ігнорувати. Ми сподіваємося, що наведене вище повідомлення допоможе вам якнайшвидше мінімізувати дискомфорт, спричинений напругою плеча.