Розтягнення м'язів - це не тільки травми, які виникають у спортсменів. Насправді будь-хто може отримати цю травму в повсякденному житті або на роботі. Розтягнення м’язів, якщо не доглядати належним чином, може спричинити серйозні ускладнення, такі як розрив м’язів і розрив сухожиль.
Кожна людина повинна оволодіти знаннями, як правильно справлятися з травмами та м’язовою напругою, щоб скоротити процес відновлення.
Що таке напруга м'язів?
Розтягнення м’язів — це стан, при якому м’язи розтягуються понад допустимі межі. У деяких випадках, якщо він занадто важкий, це спричинить розр��в м’язів, задіяні м’язи будуть напружені, неможливість розслабитися, пацієнту буде важко рухатися, сильний біль. Будь-яка частина тіла чутлива до м’язового напруження, особливо м’язи ніг, рук, талії, шиї та плечей.
У більшості випадків пацієнти часто відчувають м’язову напругу під час активності, фізичних вправ або перенесення важких предметів. Напружені ділянки тіла набрякають, з’являються синці, що супроводжується болем.
Розтягнення м’язів — це стан, при якому м’язи розтягуються понад допустимі межі
Причини напруги м'язів
Стрес
Тривалий стрес негативно позначиться на нервовій системі, викликаючи розлади головного мозку, позначаються на м'язах. Нервова система реагує на стрес, впливаючи на кровоносні судини, зменшуючи приплив крові до м’язів, викликаючи м’язову напругу.
спорт
Під час тренувань або змагань розминка є надзвичайно важливою, вона розігріє тіло, покращуючи кровообіг . В результаті тіло краще адаптується до діяльності, запобігаючи травмам при виконанні сильних рухів.
Однак багато людей пропускають цей крок, збільшуючи ризик травм під час виконання вправ. Крім того, регулярний і щільний режим тренувань призведе до перевантаження м'язів, що призведе до їх напруження.
Багато людей вважають, що тільки перенапруження або інтенсивні тренування призводять до напруги м'язів. Це помилкова думка, оскільки розтягнення м’язів може статися, коли ви ходите, бігаєте, стрибаєте, піднімаєте важкі предмети, ... з неправильною поставою.
Повторювані рухи в одному і тому ж положенні
Розтягнення м’язів зазвичай виникає, коли м’язи перевтомлені та постійно, зазвичай трапляється у бігунів, гімнастів, спринтерів... Якщо цей стан трапляється часто, знижується гнучкість м’язів, що посилює біль. Причиною є повторювані рухи частини тіла, які спричиняють м’язовий дисбаланс, створюючи великий тиск на суглоби та нерви, все частіше ця ситуація призводить до травм у місцях частих рухів, викликаючи біль.
Домашні засоби
Більшість розтягнень м’язів можна вилікувати вдома самостійно. Якщо ви отримали травму під час тренування, ви можете застосувати метод RICE для лікування травми:
Відпочинок
Припиніть фізичні вправи, роботу, яка викликає м’язову напругу, щоб відпочити, обмежте інтенсивні фізичні навантаження на пошкоджену м’язову ділянку на кілька днів, щоб уникнути погіршення стану пошкодженої ділянки.
Прикласти лід
Це спосіб зменшити набряк м’язів. Лід потрібно покласти в невеликий рушник, пакет з льодом, а потім прикласти до розтягнутого м’яза. Тривалість застосування льоду становить приблизно 15-20 хвилин, кожен раз становить 60 хвилин і займає 1-3 дні.
Замість прикладання льоду ви можете використовувати Frigofast Spray Italia для зняття болю та набряку . Продукт миттєво охолодить, допомагаючи значно зменшити біль і швидко зменшити набряк. У разі напруги м'язів під час змагань, при використанні спрею ви можете повернутися до нормальної діяльності після 3-5 послідовних розпилень. Спрей не містить токсичних компонентів, повністю безпечний для здоров'я, тому ви можете спокійно ним користуватися.
Пляшка холодного спрею Frigofast Spray популярна у використанні завдяки таким властивостям, як:
Спрей від холоду Frigofast Spray охолоджує та миттєво знімає біль
Компресійна стрічка
Використовуйте медичну тканину або еластичний бинт, щоб обмотати розтягнутий м’яз, поки набряк не спаде. Занадто туго кутати не варто, це позначиться на кровообігу.
Підніміть уражену ділянку вище рівня серця
Розмістіть уражену м’язову ділянку вище серця, щоб ефективно зменшити набряк, біль або запалення.
Заходи профілактики м'язового напруження
Розтягнення м’язів – це травма, з якою легко зіткнутися під час тренувань, життя чи роботи. Однак, щоб зменшити ризик цієї травми, ви можете зробити кілька речей, щоб запобігти цьому, наприклад:
Під час тренувань або змагань етап розминки є надзвичайно важливим
Хоча розтягнення м’язів не є небезпечним станом, з ним потрібно поводитися належним чином, щоб уникнути інших ускладнень. Для легких травм повне відновлення займає близько 2-3 днів, для важких випадків необхідне втручання лікаря-спеціаліста для найкращих результатів відновлення.
Зміна погоди або неправильні фізичні вправи також можуть спричинити напругу, втому та біль у м’язових групах нашого тіла. У цей час масажна олія є панацеєю, яка допомагає ефективно зняти м’язову напругу та біль.
Хоча розтягнення м’язів не загрожує життю, якщо не впоратися належним чином, воно може призвести до серйозних ускладнень, таких як розрив сухожилля та розрив м’яза. Дивитися зараз!
Розтягнення м’язів – це стан, при якому м’язи розтягуються більше, ніж зазвичай, унаслідок напружених фізичних вправ або важкої роботи. Часто виникає напруга м'язів рук, литок, шиї, спини. Коли цей стан виникає часто, він викликає біль і дискомфорт. Тож сьогодні ми поділимося з вами найефективнішим способом зменшення м’язової напруги, будь ласка, зверніться до статті нижче.
Біль у спині – досить поширена проблема зі здоров’ям, яка може виникати з різних причин. Якщо у вас сильний біль у попереку, ви можете зробити кілька вправ на розтяжку спини, щоб полегшити біль.
Нерідкі випадки, коли вагітні жінки відчувають судоми під час вагітності. Ось як впоратися з цією ситуацією вагітні жінки повинні знати.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
Хоча холестерин часто вважають поганим хлопцем, він є важливою речовиною в організмі. Не всі розуміють важливість холестерину для організму. Давайте дізнаємося про роль холестерину в організмі з наступної статті.
Крім поняття гомосексуалізму, в нашій країні ще досить новим є поняття бісексуальності. Отже, що таке бісексуал? Чи є бісексуальність хворобою? Дивитися зараз!
Який метод успішного схуднення, їдячи повільно, ретельно пережовуючи? Їжте повільно, добре жуйте, щоб бути ефективним? Щоб дізнатися більше про цей спеціальний метод, перегляньте наступну статтю.
