Очі - дуже важлива частина, яка безпосередньо впливає на ваше життя. Свідомо захищати очі від шкідливого впливу навколишнього середовища - це з��ичка, яку кожен повинен мати, щоб мати здорові очі.
Регулярні офтальмологічні огляди — це лише один із багатьох способів покращити зір і запобігти травмам або хворобам, які можуть пошкодити зір. Продовжуйте читати, щоб дізнатися про інші наукові способи покращити зір і мати яскраві очі.
Достатнє надходження важливих вітамінів і мінералів
Очі потребують доповненні відповідними мінералами, щоб запобігти захворюванням
Вітаміни A , C і E, а також мінерал цинк містять антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти дегенерації жовтої плями. Харчові джерела цих важливих поживних речовин включають різноманітні різнокольорові фрукти та овочі, такі як:
Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось і насіння льону, також рекомендуються для покращення здоров’я очей.
Не забувайте про корисні каротиноїди
Кілька інших поживних речовин також є ключовими для покращення зору. Серед них лютеїн і зеаксантин, які є каротиноїдами, що знаходяться в сітківці ока. Ви також можете знайти їх у зелених листових овочах, брокколі, цукіні та яйцях.
Лютеїн і зеаксантин також можна приймати у формі добавки. Ці каротиноїди допомагають захистити макулу, покращуючи щільність пігменту в цій частині ока, блокуючи при цьому поглинання інтенсивного та синього світла.
Підтримання форми
Так, фізичні вправи та підтримка нормальної ваги можуть допомогти вашим очам. Діабет 2 типу, який часто зустрічається у людей із зайвою вагою або ожирінням, може пошкодити дрібні кровоносні судини в очах.
Вправи корисні не тільки для тіла, але й для очей
Цей стан називається діабетичною ретинопатією, оскільки надлишок цукру в крові пошкоджує артерії. Діабетична ретинопатія спричиняє просочування крові дуже маленькими артеріями сітківки, що пошкоджує зір.
Тому вам слід регулярно перевіряти рівень цукру в крові та залишатися у формі, що може зменшити захворюваність на діабет 2 типу.
Ведення хронічних захворювань
Діабет – не єдине захворювання, яке може вплинути на зір. Інші захворювання, такі як високий кров'яний тиск і розсіяний склероз, можуть вплинути на ваш зір.
Наприклад, неврит зорового нерва може викликати біль і навіть повну втрату зору. Хоча цьому неможливо запобігти, ви можете спробувати контролювати його за допомогою здорових звичок і ліків.
Крім того, високий кров’яний тиск можна ефективно лікувати за допомогою здорової для серця дієти, фізичних вправ і ліків для зниження артеріального тиску.
Одягайте засоби захисту очей
Незалежно від того, займаєтеся ви спортом, працюєте в гаражі чи проводите науковий експеримент у школі, важливо захистити очі за допомогою правильних окулярів.
Захисні та міцні окуляри необхідні під час роботи в середовищах з хімікатами, гострими предметами або матеріалами, такими як дерев’яна стружка чи металеві осколки, на випадок, якщо вони потраплять вам в очі.
Дотримуйтеся правила 20-20-20
Ваші очі багато працюють протягом дня і час від часу потребують перерви, особливо якщо ви тривалий час працюєте за комп’ютером. Щоб зменшити стрес, дотримуйтеся правила 20-20-20. Простіше кажучи, кожні 20 хвилин ви повинні перестати дивитися на свій комп’ютер і дивитися на щось на відстані приблизно 6 метрів протягом 20 секунд.
Кинути курити
Ви знаєте, що куріння шкідливе для ваших легенів, серця та всіх інших частин тіла, включаючи очі. Куріння значно підвищує ризик розвитку катаракти та вікової дегенерації жовтої плями.
На щастя, ваші очі, легені, серце та інші частини тіла можуть почати одужувати після багатьох років шкоди, спричиненої тютюном. І чим більше ви тримаєтеся подалі від тютюну, тим гнучкішими будуть ваші кровоносні судини та запалення.
Відмовтеся від куріння для зміцнення здоров'я
Дізнайтеся історію хвороби очей у вашій родині
Деякі захворювання очей, які є спадковими, також впливають на ваші очі.
Спадкові умови включають:
Розуміння сімейної історії хвороби може допомогти вам вчасно вжити профілактичних заходів.
Тримайте руки та лінзи в чистоті
Ваші очі особливо вразливі до інфекцій, і є багато речей, які можуть вплинути на ваш зір. З цих причин ви завжди повинні мити руки, перш ніж торкатися очей або контактувати з контактними лінзами.
Ви також повинні періодично міняти контактні лінзи відповідно до рекомендацій виробника або лікаря. Мікроби у ваших контактних лінзах можуть призвести до бактеріальних інфекцій очей.
Очі - дуже важливий орган, від якого залежить якість життя. Тому вам слід зберігати хороші звички та застосовувати відповідні засоби захисту очей, щоб завжди мати яскраві, здорові та красиві очі!
Сльози є одним із найважливіших інгредієнтів для збереження здоров’я очей. Але в деяких випадках природних сліз недостатньо, щоб захистити очі, нам потрібно додати штучні сльози ззовні. Нижче наведено зауваження щодо використання штучних сліз.
Користуватися очними краплями здається нескладним завданням, але не всі вміють ними правильно користуватися. Давайте подивимося, які помилки ми часто допускаємо, використовуючи очні краплі.
Хоча контактні лінзи приносять користувачеві високу естетичність, все ж є випадки, коли контактні лінзи не слід носити.
Через багато периферичних факторів наші очі дуже схильні до сухості та болю в очах. Ця ситуація багато в чому впливає на повсякденне життя. Щоб уникнути цього, давайте дізнаємося про секрети зменшення напруги очей і збереження здоров’я очей.
Печіння в очах є однією з ознак того, що у нас проблеми зі здоров'ям. Давайте з’ясуємо основні причини цього явища в наступній статті.
Підвищення температури в літні дні та часте сидіння в кімнатах з кондиціонером призводять до того, що очі легко висихають через зневоднення, втому очей і стикаються з багатьма іншими захворюваннями, такими як кон'юнктивіт, сухість очей.
Вибір правильних лінз для ваших очей не тільки допомагає вашим очам краще бачити, але й допомагає вашим очам почуватися комфортніше та захищає кращий зір.
Неприємний запах тіла хвилює багатьох людей. Тому важливо вибрати правильний дезодорант. Але багато людей все ще задаються питанням, дезодорантом чи спреєм користуватися? Блог aFamilyToday допоможе вам знайти відповідь на це запитання за допомогою наступної статті.
Атопічний дерматит – це хронічне запальне захворювання шкіри, яке хоч і не є надто небезпечним, але викликає неприємні симптоми. Отже, як ефективно лікувати атопічний дерматит?
Зіткнувшись із ситуацією, коли ви вічно лежите, але не можете заснути, ви напевно задумаєтесь, що робити з безсонням? У статті ми підкажемо, як ефективно вилікувати безсоння.
Під час вагітності здоров'я матері значно погіршується, імунна система слабка, тому легко підхопити застуду, що призводить до застуди, кашлю, нежиті, закладеності носа, ... Щоб полегшити кашель, вагітним жінкам Чи можна пити Нам Ха Бо Пхо?
Маленькі діти зазвичай люблять пити молоко, але якщо давати дітям багато молока протягом тривалого часу, це може призвести до анемії, дефіциту заліза, оскільки діти відчувають ситість і не хочуть їсти деякі інші страви.
Шукаєте ефективний тривалий засіб від сухого кашлю? Тоді точно не ігноруйте цю статтю, оскільки ми допоможемо вам знайти найефективніші, найбезпечніші та найпростіші методи для дотримання.
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.
Хворий шлунком повинен їсти те, що корисно і як правильно харчуватися, щоб зуміти повністю усунути неприємні симптоми цього захворювання. 1. Правила харчування
Що їсти людям з ожирінням печінки - питання, яке цікавить багатьох людей, адже харчування відіграє величезну роль у лікуванні захворювання. За словами лікаря
