Секрет зменшення навантаження на очі, збереження здоров’я очей

Через багато периферичних факторів наші очі дуже схильні до сухості та болю в очах. Ця ситуація багато в чому впливає на повсякденне життя. Щоб уникнути цього, давайте дізнаємося про секрети зменшення напруги очей і збереження здоров’я очей.

Кожен день, за винятком сну, решту часу наші очі повинні працювати безперервно. Окрім сильного синього світла від електронних пристроїв, пилу, забрудненого повітря, очі дуже чутливі до сухості, втоми та болю. Щоб ваші очі були здоровими, ви можете застосувати деякі способи зменшення напруги очей, згадані в цій статті.

Виконуйте зорові вправи

Правило 20-20-20 - одна зі знайомих візуальних вправ офісних працівників. Цей метод застосовується кожні 20 хвилин роботи, ви повинні відвести погляд приблизно на 20 футів (еквівалент приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд.

Простий спосіб полегшити біль в очах — застосувати метод 20-20-20

Це спосіб дати очам відпочити перед тим, як продовжити роботу. Цей метод надзвичайно ефективний для мінімізації напруги очей, спричиненої безперервною роботою протягом тривалого часу, і допомагає очам розслабитися, зменшити втому та підвищити ефективність роботи.

Тримайте розумну відстань від очей до електронних пристроїв

Найпростіший спосіб зменшити навантаження на очі – це дотримуватись розумної відстані між очима та екранами електронних пристроїв. Відповідна відстань від очей до екрана комп’ютера становить 50–100 см. Маленька хитрість, яку слід запам’ятати, це простягнути руку до екрана, відстань від пальця до ока – це правильна відстань між оком і екраном.

Крім того, налаштування параметрів екрана також дуже важливо для захисту очей. Ви повинні відповідно зменшити яскравість екрана, щоб зменшити очний тиск, зменшити сухість очей, втому очей, що призводить до  короткозорості або астигматизму.

Розслабтеся і помасажуйте очі

Декількома простими масажними рухами можна швидко зняти втому і біль в очах. Вам просто потрібно поплескати навколо очей, ніби ви граєте на гітарі, рухаючись зсередини назовні і навпаки.

Ефективно і швидко зняти втому і біль очима допоможе масаж

Виконання цієї вправи протягом приблизно 2-3 хвилин, коли ви вперше прокидаєтеся або перед сном, допоможе зменшити набряк і зробити ваші очі яскравішими. Якщо робити це регулярно, через короткий час ви відчуєте помітну різницю.

Теплі компреси для очей

Теплий компрес — це також швидкий і простий спосіб полегшити біль в очах вдома. Метод теплого компресу — це простий спосіб допомогти залозам повік покращити кровообіг і зменшити втому очей. Ось кроки:

• Крок 1. Змочіть рушник для обличчя в гарячій воді, потім відіжміть рушник до достатньої кількості вологи.
• Крок 2: Покладіть рушник на очі приблизно на 5-10 хвилин.
• Крок 3: Промийте очі теплою чистою водою.

Ви можете виконувати цей метод 2-3 рази на день, щоб полегшити сухість очей і розслабити очі.

Використовуйте штучні сльози

Штучні сльози мають змащувальний і зволожуючий ефект на поверхню очного яблука, зменшуючи сухість і втому очей. Цей продукт рекомендується людям, які часто піддаються впливу електронних пристроїв, сонячного світла, пилу або користуються контактними лінзами.

Штучні сльози допомагають підтримувати поверхню очного яблука вологою, зменшуючи сухість і втому очей

Якщо лікар не призначив інше, ви можете використовувати очні краплі 3-4 рази на день по одній краплі протягом 1-3 місяців. При показаннях до застосування після операцій на очах пацієнт може використовувати краплі до 7-8 разів на добу. Однак перед його використанням слід проконсультуватися з лікарем щодо найбільш правильного застосування.

Висипайтеся

Нестача сну не тільки робить тіло втомленим і млявим, але й є основною причиною головного болю та напруги очей у деяких людей. Люди, які спали менше 6 годин, частіше відчували головний біль і напругу очей, ніж ті, хто спав 6-8 годин на добу. Тривале недосипання не тільки посилює головний біль, але й загрожує здоров'ю.

Отже, перш ніж шукати способи полегшити біль в очах і напругу очей, вам потрібно переконатися, що ваше тіло відпочило і виспалося. Тому що заходи для зменшення болю в очах не будуть ефективними, якщо ви не висипаєтеся. Однак ви повинні витрачати на сон лише 6-8 годин на день, не спати занадто багато, оскільки це також легко спричинить втому тіла.

Вище наведено кілька порад щодо зменшення напруги очей, підтримки здоров’я очей, простих у застосуванні, але приносять багато несподіваних ефектів. Ви повинні звертатися до цих методів і застосовувати їх, щоб зберегти здоров’я очей. Якщо біль і втома очей не зникають, слід якомога швидше звернутися до лікаря. Спеціаліст з’ясує причину і складе план лікування, який підійде саме вам.