7 ранкових вправ, які допоможуть жінкам схуднути м’язи обличчя

Застосування вправ для схуднення обличчя допоможе жінкам швидко прибрати зайвий жир на обличчі, допомагаючи їм мати надзвичайно елегантне і красиве обличчя.

Vline форма обличчя в останні роки улюблена і бажана багатьма жінками. Однак через різні дієти та види діяльності не всі мають худне обличчя. Чи знаєте ви, як мати природне обличчя? Будь ласка, зверніться до простих вправ для схуднення обличчя, наведених нижче, щоб відчути зміну форми обличчя.

Вправи для схуднення обличчя допоможуть жінкам швидко позбутися від зайвого жиру на обличчі

Вправа «Риб'ячі губи».

Рух у вправі «риб’ячі губи» дуже ефективно допомагає тонізувати м’язи обличчя та щік. Якщо ви будете регулярно виконувати цю вправу, то ваші щоки стануть стрункішими, поступово з’явиться лінія Vline.

Ось як зробити цю підтяжку обличчя:

• Спочатку стисніть щоки якомога глибше, поки ваші губи не викривляться, як риб'ячі губи, і при цьому ви повинні посміхнутися.
• Далі необхідно затримати цей рух на 20 секунд, потім розслабитися і повторити рух близько 10 разів.
• Виконуйте вправу 3 рази на день для найкращих результатів.

Вправа на фіксацію підборіддя

Наступна вправа для схуднення обличчя, яку ми дізнаємося, це рух підборіддя. Ви регулярно практикуєте цей рух, який допоможе активізувати м’язи обличчя та м’язи щелепи, це допоможе стерти подвійне підборіддя та надати вам надзвичайно тонкого та маленького обличчя.

Детально про виконання вправи на фіксацію підборіддя:

• Спочатку ви починаєте в позі лотоса. Потім глибоко вдихніть, покладіть руки на подушку, підніміть плечі та продовжуйте нахилятися вперед.
• Потім міцно притисніть підборіддя і груди між шийними кістками і затримайте дихання як можна довше.
• Ви повинні повторити весь рух кілька разів, щоб отримати максимальний ефект від вправи.

Вправа «Згинання язика».

Це вважається дуже ефективною вправою для схуднення обличчя для жінок. Крім того, вигин язика також допомагає сформувати щелепу, роблячи обличчя більш збалансованим і гармонійним.

Згинання язика, щоб витончити обличчя, допомогти обличчю стати більш збалансованим і гармонійним

Як виконувати цю вправу для схуднення обличчя, деталізуйте наступним чином:

• Спочатку ви сідаєте на підлогу або на ліжко в позу лотоса.
• Далі ви виконуєте рух згинання, торкаючись кінчиком язика горла та відкриваючи рот. Ви повинні тримати язик у цьому положенні, поки не відчуєте розтягнення в горлі.
• Нарешті, ви повторюєте рух 4-5 разів, щоб завершити вправу.

Вправа полоскання рота

Хоча рідина для полоскання рота дуже проста, вона також вважається дуже хорошою вправою для схуднення обличчя для жінок. Коли ви виконуєте позу для полоскання рота, м’язи в області підборіддя будуть ритмічно рухатися, тим самим сприяючи зменшенню жиру в цій області, і в той же час сприяючи витонченню вилиць.

Ось як виконувати цю вправу:

• Спочатку ви наповнюєте рот повітрям, потім проштовхуєте повітря з одного куточка рота в інший, подібно до того, як ви полоскаєте рот водою.
• Далі ви виконуєте цей рух кілька хвилин, потім розслабляєтеся і продовжуєте повторювати багато разів, щоб максимізувати ефект від вправи.

Вправа «Рев лева».

Ця вправа йоги «Рикаючий лев» чудово стимулює м’язи обличчя, допомагаючи таким чином краще формувати обличчя, а м’язи обличчя стають міцнішими.

Етапи виконання цієї вправи для схуднення обличчя такі:

• Спочатку ви починаєте в положенні на підлозі на колінах, руки випрямлені вниз, корпус вперед і злегка нахилений назад.
• Потім широко відкрийте рот, висуньте язик перед собою і притисніть його до підборіддя.
• При цьому ви важко дихаєте, щоб з горла вийшов звук, схожий на левиний рик.
• Ви повинні повторити всю вправу кілька разів, перш ніж закінчити тренування.

Вправа обертання головою

Обертання голови не тільки робить м’язи шиї більш гнучкими, але також допомагає тонізувати м’язи шиї, підборіддя та щелепи. Якщо регулярно практикувати цей рух, шкіра шиї не обвисне, а обличчя стане стрункішим.

 Обертальні рухи допомагають м'язам шиї бути гнучкими, підтримують підтягування м'язів шиї, підборіддя та щелепи

Як виконувати вправу обертання головою наступним чином:

• Спочатку ви сідаєте в зручне положення, дивлячись прямо перед собою.
• Потім нахиліть голову вбік і обертайте головою круговими рухами, тримаючи плечі та хребет вертикально.
• Ви повинні повторити рух за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, щоб максимізувати ефект від вправи.

Вправи для підтяжки щік

Вправа для підтяжки скул дуже проста, легка у виконанні, допоможе зменшити жир на обличчі , зробить обличчя більш пружним і молодим. Якщо ви шукаєте обличчя Vline, не пропускайте цю вправу.

Етапи підтяжки скул наступні:

• По-перше, потрібно сісти зручно і посміхнутися якомога ширше.
• Потім покладіть вказівний і середній пальці на обидві щоки, іншими пальцями підніміть щоки, затримайтеся на кілька секунд, а потім повторіть багато разів, щоб ця вправа була максимальною.

Вище блог aFamilyToday представив вам дуже прості та легкі вправи для схуднення обличчя для жіночих асоціацій. Сподіваюся, ця інформація допомогла вам вибрати правильну вправу. Ви повинні регулярно виконувати ці вправи, щоб мати струнке, красиве обличчя Vline.