Що їсти вагітним жінкам, які збираються народжувати, варто навчитися, тому що правильний вибір їжі допоможе вам мати достатньо сил, щоб подолати важкий пологовий процес.
Під час пологів потреба їсти може залишитися непоміченою, оскільки розум матері зосереджений на іншому важливому завданні, яке має відбутися.
У той же час деякі мами вважають, що дізнаватися про те, що потрібно їсти і пити вагітним перед пологами, не потрібно і може негативно позначитися на дитині. Але насправді голодування може негативно позначитися на організмі вагітної жінки при підготовці до пологів.
Вживання легких закусок або вживання рідкої їжі може допомогти вам відчувати себе комфортніше і краще адаптуватися до пологів, особливо на ранніх стадіях, коли ви можете відчувати найбільший голод.
Крім того, якщо ви не забезпечуєте достатньої кількості енергії їжею або питтям, ваше тіло починає розщеплювати власну жирову тканину, щоб отримати необхідну енергію. Це явище називається кетоз.
Кетоз — це природна реакція організму на будь-яку тривалу фізичну активність, наприклад, пологову діяльність. Кетоз може викликати головний біль і викликати відчуття втоми. Крім того, легкий кетоз вважається нормою під час пологів.
Крім того, за даними Товариства акушерства та гінекології Канади (SOGC) , «на ранніх стадіях пологів споживання невеликих кількостей їжі забезпечить вам гідратацію та допоможе вам зберегти сили». Це допомагає вашій матці функціонувати якнайкраще та найсильніше, коли вона добре забезпечена водою та поживними речовинами.( 1 )
Коли ви починаєте пологи , ваше тіло буде спрямовувати більше енергії та енергії на пологи, а калорії, які використовуються для необхідних цілей, таких як травлення, значно скорочуються.
Лікарі часто припускають, що вагітним жінкам можна вибирати легкі, прості в приготуванні і не викликають труднощів у травленні.
Вагітним жінкам, які збираються народити, не можна вживати занадто гостру або жирну їжу, оскільки вона може викликати нудоту або блювоту під час пологів.
Кілька хороших варіантів для вас:
Цільнозернові крекери або крекери
Підсмажений хліб
сендвіч
йогурт
Крупи
макарони
Суп
Щоб відповісти на питання, що їсти вагітним жінкам, це також гарна порада для мам. Зверніть увагу на вибір продуктів, багатих білком, щоб у вашому організмі було достатньо енергії для пологів.
Йогурт, арахіс і сир легко засвоюються і забезпечать організм необхідною кількістю білка. Тому, навіть якщо вагітна мама не відчуває голоду, вживайте трохи їжі, яку було рекомендовано.
Цільнозерновий хліб або крекери, макарони, коричневий рис і вівсянка є хорошими джерелами клітковини і вуглеводів. Вони допомагають поповнити енергію, необхідну вагітним жінкам під час пологів.
Перераховані вище продукти в поєднанні з білком створять поживну їжу.
Такі фрукти, як виноград, дині та банани, вважаються хорошими, легкозасвоюваними продуктами, придатними для вагітних жінок, які збираються народити.
Наріжте їх невеликими шматочками і за бажанням додайте кілька горіхів. Більше того, щоб вам було легше їсти, якщо болить живіт, ви можете змішати їх у смузі або на свій смак.
Підтримка гідратації так само важливо, як і забезпечення енергією для пологів. За бажанням можна пити фільтровану воду, фруктовий сік для вагітних (чистий або розбавлений залежно від уподобань), 1 склянку супу.
Ще одна рекомендація щодо того, що потрібно їсти та пити вагітним жінкам, — це спробувати свіжу кокосову воду, це напій, який допомагає забезпечити важливі електроліти, необхідні вагітним жінкам. Крім того, уникайте вживання енергетичних напоїв через їх негативний вплив на процес пологів.
Що їсти вагітним жінкам, які збираються народжувати, варто навчитися, тому що правильний вибір їжі допоможе вам мати достатньо сил, щоб подолати важкий пологовий процес.
Що їсти, щоб полегшити пологи, часто цікавляться багато вагітних жінок на пізніх термінах вагітності, щоб зменшити ризик необхідності кесаревого розтину.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
