Чи можна вагітним лежати на правому боці?

Вагітним жінкам лежати на правому боці все в порядку – поширене питання багатьох вагітних. Загалом, в перші місяці лежачи на правому боці вагітні не завдадуть ніякої шкоди, але в останні місяці таке положення може негативно позначитися на плоді.

Крім харчування, на здоров’я і розвиток плода впливає і положення вагітної жінки для сну. Перші 3 місяці ви можете комфортно спати в будь-якій позі, але коли справа доходить до 2-го і 3-го триместру, коли ваш живіт починає рости, у вас з’явиться головний біль у виборі зручної позиції для сну.

Порушення сну – проблема, з якою стикаються майже всі вагітні жінки, особливо після перших 3 місяців вагітності . Ваш живіт збільшується, ноги набрякають і болять, а потреба часто сечовипускати – це все, що створює дискомфорт під час сну.

У цей час для вагітних дуже важливий повноцінний сон. Однак якщо вагітні добре сплять, тільки лежачи на правому боці, це нормально? Підписуйтесь на aFamilyToday Health, щоб ознайомитися з наведеними нижче публікаціями, щоб отримати відповідь на цю проблему.

Чи можна вагітним лежати на правому боці?

Протягом перших кількох місяців ви можете лежати на спині, боці або животі залежно від ваших уподобань. Однак, коли справа доходить до другого і третього триместру, лежачи на спині або животі, вам буде незручно. Багато вагітних скаржаться на часте безсоння, їм легше спати на правому боці. Однак чи можна вагітним лежати на правому боці?

Згідно з дослідженнями, вагітні жінки, які сплять на правому боці, не становлять небезпеки. Дослідження показали, що вагітним жінкам краще спати на лівому боці, ніж на правому. Було помічено, що вагітні жінки, які лежать на лівому боці, мають менше шансів мати передчасні пологи, ніж жінки, які сплять на правому боці. Крім того, лежачи на спині і лежачи на правому боці, також зменшиться приплив крові до плода. Тому для забезпечення розвитку малюка фахівці все ж рекомендують під час сну спати на лівому боці.

Під час вагітності фахівці рекомендують уникати стресів. Отже, лежачи на правому боці може бути погано, якщо вам незручно змінювати позу, ляжте в позі, яка вам подобається. Або, щоб бути в безпеці, ви можете порадитися зі своїм лікарем щодо правильної пози для сну для вагітних жінок .

Пози для сну, яких слід уникати під час вагітності

Крім лежачи на правому боці, вагітним жінкам також слід уникати лежання на животі або спині, оскільки:

Лежачи на спині під час вагітності , вага дитини може перекластися на хребет, м’язи спини, кишечник, великі кровоносні судини, особливо на нижню порожнисту вену (це вена, яка несе кров до нижньої частини тіла). Це зменшує приплив крові до серця і плода, тим самим перешкоджаючи доставці кисню та поживних речовин до дитини. Мало того, що лежачи на спині може також знизити артеріальний тиск, викликати запаморочення, хропіння і навіть спричинити апное сну . Крім проблем з кровообігом, лежачи на спині, збільшується ризик болю в суглобах, геморою та поганого впливу на травну систему.

Поза лежачи також не рекомендується вагітним жінкам, тому що ця позиція не тільки викликає дискомфорт, але й завдає шкоди дитині.

Секрет, як допомогти вагітним добре виспатися

Отже, ви вже знаєте, що не так з вагітними жінками, які лежать на правому боці. Ось кілька порад, які допоможуть вам добре виспатися під час вагітності:

Використовуйте подушку для вагітності: ви можете покласти подушку між колінами або під живіт. Ви також можете покласти подушку за спину, щоб відчувати себе комфортніше під час сну.

Уникайте повноцінної їжі, пийте багато води перед сном: хоча вагітні жінки часто відчувають голод вночі, не варто їсти за 2-3 години до сну. Причина в тому, що при прийомі їжі в цей час легко отримати печію, що викликає дискомфорт. Крім того, ви повинні пити менше води, оскільки під час вагітності плід буде тиснути на сечовий міхур, через що ви будете відчувати потребу часто мочитися.

Створіть комфортну, заспокійливу обстановку для сну: якщо вам важко заснути, ви можете змінити спальню, ліжко та матрац. Спальня повинна бути прохолодною, спокійною, безшумною і злегка приглушити світло в кімнаті під час сну. Крім того, ви також повинні уникати використання електронних пристроїв, які можуть зашкодити сну, таких як телевізори, планшети, мобільні телефони тощо.

Спіть у правильному положенні: згідно з дослідженнями, найкраще положення для сну – на лівому боці. Це правильне положення для підтримки розвитку плода в утробі матері. Крім того, таке положення допоможе організму вагітної не піддаватися жодному тиску, створюючи умови для нормальної роботи серцево-судинної системи. Крім того, нирки також легко виводять відходи, зменшуючи кількість води, що накопичується в організмі, допомагаючи вагітним уникнути ризику набряків під час вагітності.

Хоча лежачи на правому боці не представляє особливої ​​небезпеки, фахівці все ж рекомендують вагітним жінкам обмежити лежачи в такому положенні, але лежати на лівому боці. Однак не варто вічно просто лежати в одній позі, краще час від часу міняти позу. Таким чином, ви маєте повну гнучкість, щоб вибрати найкращу позу для сну.