Коли ви вагітні на 8 місяці або на 29-32 тижні вагітності, ви повинні звернути увагу на свій раціон, щоб забезпечити найкраще для вашої дитини.
Одним з важливих аспектів, які потребують особливої уваги під час вагітності, є харчування матері. Насправді, ваша дієта може вплинути на здоров’я вашої дитини та по-різному впливати на вас розумово та фізично. У наступній статті ми запрошуємо вас приєднатися до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про деякі продукти, яких слід або слід уникати на 8-му місяці вагітності.
У цей період лікарі рекомендують вагітним жінкам дотримуватися дієти, яка включає наступні продукти:
У рибі міститься велика кількість заліза, дуже важливого живильного речовини для матері і плода в останні місяці вагітності. Дефіцит заліза призведе до анемії під час вагітності , що може викликати часте відчуття втоми у вагітних жінок . Цей вид морепродуктів також містить інші не менш важливі харчові цінності, такі як білок і корисні жири.
Ви можете додати в тижневе меню страви з коропа, лосося, помфрета, морського окуня, щоб змінити свій смак. Якщо ви любите їсти суші під час вагітності , ви все одно зможете насолоджуватися цією стравою, якщо інгредієнти свіжі, а місце обробки забезпечує абсолютну гігієну.
Червоне м’ясо — чудова харчова добавка для вагітних жінок на 8-му місяці.Червоне м’ясо містить: білок, залізо, цинк… дуже корисно для вагітних жінок та їх ненароджених дітей. Вони потрібні як плоду, так і вагітній матері для вагітності та розвитку мозку. З іншого боку, червоне м’ясо також може покращити загальне здоров’я матері, оскільки воно містить мінерали, які допомагають вагітним жінкам не втомлюватися і не хворіти під час вагітності.
Незважаючи на те, що банани містять багато необхідних вітамінів і мінералів і не поступаються іншим продуктам, банани недооцінюються. Однак лікарі все ж радять вагітним жінкам активно вживати банани на регулярній основі, щоб поповнити організм калієм, кальцієм, залізом... З іншого боку, банани також сприяють травленню та усувають запор , підвищуючи комфорт для вагітних дивовижним чином.
Якщо ви задаєтеся питанням, чому так багато рекламують молочні продукти для вагітних, молоко для дітей перших років життя, то ось відповідь: молоко або молочні продукти є джерелом їжі, забезпечують повноцінними вітамінами та мінералами. Вживання молока на останньому місяці вагітності може мати позитивний вплив на вашу дитину.
Їжа з високим вмістом клітковини важлива для вагітних жінок, оскільки вона допомагає запобігти появі запору, що виникає через зайву вагу та виділення гормонів протягом третього триместру. Тому не варто пропускати овочі в щоденному раціоні на 8 місяці вагітності.
Додавання жиру також є незамінним фактором для організму вагітної матері на 8-му місяці вагітності. Хоча споживання занадто великої кількості жирів негативно позначиться на вагітних жінках, вам все одно потрібно додавати важливі жирні кислоти в раціоні, такі як омега-3 . Якщо його не вистачає, у плода не буде достатньо умов для найбільш повного розвитку мозку. Крім риби, хорошими джерелами корисних жирів є яйця та арахісове масло.
Крім переваги великої кількості клітковини, цитрусові та лимони також містять багато вітаміну С. Вітамін С важливий, оскільки він використовується для засвоєння заліза. Тому дефіцит цього вітаміну легко призводить до анемії і втоми у вагітних. Крім того, що ви можете включати в свій раціон цитрусові, лимони, вітамін С також можна отримати з помідорів і капусти.
На додаток до вибору хорошої їжі, є продукти, які вам потрібно виключити зі свого раціону, щоб не вплинути на вашу майбутню дитину:
Вагітні жінки повинні категорично уникати споживання непастеризованого сирого молока в останньому триместрі вагітності, оскільки цей продукт не вважається безпечним і має потенційні фактори, що викликають захворювання.
Продукти, що містять кофеїн, такі як кава, входять до списку для обмеження на пізніх термінах вагітності, оскільки він, як правило, робить вагітних жінок схильними до запорів після поглинання і негативно впливає на серце дитини. Любов. Замість цього намагайтеся пити більше води або соку, щоб полегшити травлення.
Смажені страви також не рекомендуються вагітним жінкам на 8-му місяці, оскільки, хоча вони дуже смачні, в них дуже мало необхідних поживних речовин. Смажена їжа також може викликати проблеми з шлунково-кишковим трактом, включаючи розлад шлунка та печію , які можуть викликати сильний дискомфорт під час вагітності.
Це всі види риби, які вагітні жінки повинні уникати, оскільки в них високий рівень шкідливої речовини, яка називається метилртуть (метилртуть – MeHg). Метилртуть може викликати потенційні ускладнення для нервової системи плода, що розвивається.
На останніх місяцях вагітності ви намагаєтеся уважно ставитися до свого харчування, щоб створити найкращі умови для пологового періоду. Крім того, деякі невеликі примітки нижче також допоможуть вам:
Їжте тільки здорову і поживну їжу
Додайте достатньо води, щоб запобігти запорам, і в той же час збільшуйте об’єм крові, що містить вітаміни та мінерали для матері та плода. Завжди тримайте при собі пляшку води, щоб ви могли пити її, коли захочете.
Не варто зовсім відмовитися від морепродуктів, і хоча вони можуть містити шкідливі речовини, такі як ртуть, ви все одно можете вибрати рибу, яку безпечно вживати під час вагітності.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
