Таблетки заліза для вагітних: як прикорм?

Доповнення заліза для вагітних таблетками заліза для вагітних дуже важливо, тому що на цьому етапі вам знадобиться залізо для вироблення крові для себе та вашої дитини.

Таблетки заліза для вагітних часто рекомендують лікарі під час вагітності, адже саме в цей час організму потрібно більше крові для живлення плода. Однак інформація про час прийому таблеток заліза, а також про побічні ефекти препарату для вагітних невідома.

Під час вагітності, якщо ви щодня не отримуєте достатньо необхідного заліза, ви легко відчуваєте втому, підвищується ризик зараження. Залізодефіцитна анемія протягом перших шести місяців вагітності подвоює ризик передчасних пологів і втричі збільшує ризик народження дитини з низькою вагою.

Чому таблетки заліза для вагітних важливі для вагітних?

Організм використовує залізо для вироблення гемоглобіну, білка, що міститься в еритроцитах, який допомагає переносити кисень до тканин і органів. Під час вагітності організм повинен виробляти більше крові, щоб годувати плід, а також організм матері. У цей період організму потрібно додаткове залізо для вироблення крові для підтримки швидкого росту плода.

Якщо ви не отримуєте достатню кількість заліза зі своєю дієтою, ваше тіло буде використовувати свої запаси заліза, що призведе до підвищеного ризику анемії . Дефіцит заліза у вагітних дуже поширений. За оцінками, половина вагітних жінок у всьому світі мають дефіцит заліза.

Анемія через дефіцит заліза в першому триместрі найбільше, а по-друге, збільшує ризик передчасних пологів більш ніж вдвічі, а ризик народження дітей з низькою вагою втричі.

Реальність така, що дефіцит заліза легко запобігти та вилікувати. Протягом першого і третього триместру ваш лікар призначить вам аналізи, щоб визначити, чи є у вас дефіцит заліза. Якщо у вас низький рівень еритроцитів, лікар призначить вам вітаміни, збагачені залізом.

Зверніть увагу, що під час вагітності проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки або трави. Це допоможе забезпечити здоров’я вас і вашої дитини.

Скільки добавок заліза під час вагітності є розумним?

Таблетки заліза для вагітних часто рекомендують лікарі під час вагітності. Експерти припускають, що вагітні жінки повинні приймати близько 27 мг заліза на добу під час вагітності. Є 3 види добавок заліза: глюконат заліза, чорні фумарат , і сульфат заліза . Усі три хороші, якщо вони містять потрібну кількість елементарного заліза.

Коли потрібно приймати таблетки заліза вагітним? Чи знаєте ви, що організм найкраще засвоює залізо на голодний шлунок? Тому ви повинні приймати препарати заліза для вагітних перед сном або коли ви вперше прокидаєтеся вранці. Ви також можете уникати певних продуктів, які знижують засвоєння заліза у вашому організмі, наприклад продуктів, багатих кальцієм і кофеїном. Обов’язково приймайте їх принаймні за кілька годин до або після прийому препарату заліза. Крім того, слід звернути увагу на вживання багатих кальцієм продуктів харчування під час вагітності. Інші поживні речовини можуть сприяти засвоєнню заліза організмом, як-от вітамін С, тому ви можете приймати добавку заліза з чашкою багатого вітаміном С соку.

Крім того, під час грудного вигодовування ви повинні додавати щонайменше 9 мг заліза на добу.

На скільки вистачає заліза вагітним жінкам?

Цільова група  Вагітні жінки

Дозування  30–60 мг елементарного заліза

Частота  щодня

Терміни  Під час вагітності починайте якомога раніше

Людям, які живуть у регіонах, де анемія під час вагітності є серйозною проблемою, буде рекомендовано приймати 60 мг елементарного заліза на день. Якщо клінічний діагноз свідчить про те, що у вас анемія, ваш лікар може порекомендувати вам приймати 120 мг елементарного заліза на день плюс 0,4 мг фолієвої кислоти, поки рівень гемоглобіну не нормалізується.

Після цього ваш лікар, ймовірно, порадить вам повернутися до стандартної дози 30–60 мг елементарного заліза на добу. Прийом добавок заліза може зменшити вашу здатність поглинати цинк з вашого раціону, тому ваш лікар може контролювати рівень цинку в крові. Більшість пренатальних вітамінів містять цинк. Тому ризик дефіциту цинку не викликає занепокоєння.

Побічні дії таблеток заліза для вагітних

Прийом препаратів заліза для вагітних може викликати у вас такі стани:

1. Запор

Одним з найпоширеніших побічних ефектів прийому таблеток заліза під час вагітності або навіть у невагітних людей є запор . Насправді, більше 10% людей, які приймають таблетки заліза, відчувають запор. Ви можете запобігти цьому, вживаючи багато продуктів, багатих клітковиною, і пийте багато води. Вживайте заходів, щоб харчуватися збалансовано і регулярно займатися спортом. Запор, який є постійним або посилюється, може вимагати медичної допомоги.

2. Стимулює травлення

Ви також можете відчувати біль у животі або судоми під час прийому препаратів заліза. Цей стан зустрічається приблизно у 10% людей, які вживають таблетки заліза. Якщо ви помітили цю проблему, почніть приймати таблетки заліза під час їжі, щоб полегшити симптоми.

3. Нудота і блювота

Таблетки заліза можуть сприяти посиленню ранкової нудоти. Через проблеми зі шлунком ці симптоми зазвичай слабші, якщо ви приймаєте таблетки заліза під час їжі, а не натщесерце. Ви також можете зменшити цей побічний ефект, посмоктавши цукерки або жуйку. Якщо блювота і нудота посилюються або супроводжуються лихоманкою, негайно зверніться до лікаря.

4. Темний стілець і сеча

Більше 10% людей, які приймали препарати заліза під час вагітності, помітили темний стілець. Зелений або чорний стілець є нормальним явищем. Приблизно в 5% випадків сеча темна. Цей ефект є нормальним і зникне, коли ви припините приймати таблетки заліза.

Препарати заліза для вагітних

Крім використання добавок заліза для вагітних жінок, ви можете збільшити надходження заліза з їжі. Існує два види заліза: гемове залізо і негемове залізо.

Негемове залізо міститься в шпинаті, тофу, бобах і деяких злаках.

Гемове залізо міститься в продуктах тваринного походження, таких як червоне м’ясо, птиця та риба.

Організм легше засвоює гемове залізо, ніж негемове залізо. Щоб забезпечити достатню кількість заліза, щодня їжте різноманітні продукти, багаті цим мінералом.

Нижче наведено таблицю продуктів, які містять гемове залізо та вміст заліза на 85 г деяких видів м’яса:

№ ВИД ХАРЧУВАННЯ

ВМІСТ ЗАЛІЗА (мг)

1Нежирна яловичина 3.2

2 Яловича вирізка3

3Смажені стегенця індички2

4Смажена грудка індички1.4

5 Курячі стегенця гриль1.1

6 Грудка індички на грилі1.1

7 Тунець білий, консервований1,3

8 Свиняча вирізка1,2

Джерела негемового заліза та кількість заліза на чашку:

№ ВИД ХАРЧУВАННЯ

ВМІСТ ЗАЛІЗА (мг)

1 Каша швидкого приготування з додаванням заліза24

2Вівсянка швидкого приготування, збагачена залізом10

3 Варені соєві боби 8.8

4 Сочевиця варена6.6

5 Варена квасоля 5.2

6 Нут 4.8

7 Варені лімські боби4.5

8 Смажені насіння гарбуза4.2

9 Варена чорна квасоля або боби пінто 3.6

10 Шпинат відварений6.2

11Сливовий сік3

12Ізюм2.8

Крім того, 1 столова ложка патоки забезпечує 3,5 мг заліза, 1 шматочок цільнозернового або багатого білого хліба забезпечує 0,9 мг заліза.

Ви можете отримати оптимальну кількість заліза з їжі:

Приготування їжі в залізній каструлі/каструлі: кислі продукти, такі як кетчуп, особливо корисні, якщо їх готувати за допомогою такого типу приладів.

Уникайте вживання кави та чаю під час їжі: вони містять сполуки, які називаються фенолами, які перешкоджають засвоєнню заліза. Якщо можливо, припиніть вживати кофеїн під час вагітності.

Їжте продукти, багаті вітаміном С: апельсиновий сік, полуницю, брокколі, особливо якщо ви вегетаріанець, оскільки джерело заліза в основному є зерновими. Вітамін С може збільшити поглинання заліза, можливо, до шести разів.

Багато продуктів містять «інгібітори заліза», які можуть зменшити кількість заліза, який організм поглинає з їжі, з’їденої за один раз. Фітати в зернах і горіхах, оксалати в соєвих бобах і шпинаті, а також кальцій в молочних продуктах є хорошими прикладами інгібіторів заліза. Однак ви не повинні виключати ці продукти зі свого раціону, а просто їсти їх разом з їжею, яка містить вітамін С, або з м’ясом, птицею та рибою.

Кальцій і молочні продукти знижують засвоєння заліза. Тому, якщо ваш лікар рекомендує препарати заліза і кальцію (або кальційвмісні антациди), вам слід поговорити з лікарем про те, як їх правильно використовувати.

Будьте обережні, щоб не передозувати таблетки заліза для вагітних жінок

Вагітні жінки цілком можуть вживати заліза більше, ніж потребує організм. Ви не повинні переносити більше 45 мг заліза на добу. Якщо ваш організм отримує занадто багато заліза (з їжею, добавками заліза або передпологовими полівітамінами), це призведе до підвищення рівня заліза в крові, що може спричинити проблеми для вашої дитини, вас і вашої дитини.

Занадто багато заліза може збільшити ризик розвитку  гестаційного діабету  або окисного стресу. Вважається, що дисбаланс в організмі сприяє безпліддя ,  прееклампсії ,  викидня,  серцевих захворювань і високого кров’яного тиску . Тому під час вагітності приймати препарати заліза слід тільки за рекомендацією фахівця.