Наведіть графік базальної температури, щоб дізнатися дату овуляції

Зробіть графік базальної температури, щоб дізнатися день овуляції, ви ще знаєте як?. Наступні публікації допоможуть вам легко продовжити, якщо ви хочете швидко завагітніти.

Якщо ви намагаєтеся швидко завагітніти, не забувайте контролювати температуру тіла, щоб створити графік базальної температури і знати точну дату овуляції . Якщо вам цікаво, з чого почати таблицю базальної температури, наступна стаття допоможе вам зробити це.

Що таке базальна температура тіла для графіка температури тіла?

Базальна температура тіла - це найнижча температура тіла за 24 години. Зазвичай час сну і відпочинку припадає на найнижчу температуру тіла. Тому слід вимірювати температуру відразу після пробудження і перед фізичними навантаженнями. Навіть якщо ви це зробите, виміряна температура буде трохи вище вашої нормальної базальної температури.

Для вимірювання базальної температури замість звичайного ртутного термометра знадобиться цифровий термометр. Цей тип термометра більш точний і може вимірювати навіть найменші зміни температури, що відбуваються в організмі. Щоб точно побачити, як ваша базальна температура змінюється протягом певного періоду часу, ви повинні щодня прокидатися в один і той же час і вимірювати температуру.

Зміни температури тіла, на які потрібно звернути увагу

До овуляції базальна температура зазвичай становить 36,2-36,5°С. Коли починається овуляція, у вашому організмі відбуваються гормональні зміни. Ці зміни призводять до підвищення температури тіла до 37°C. Якщо температура постійно підвищується і тримається протягом 3 днів, це означає, що у вас почалася овуляція.

Існує багато факторів, які можуть вплинути на результати вимірювання температури тіла. Якщо ви погано почуваєтеся або забуваєте виміряти температуру відразу після пробудження, результати, які ви отримаєте, не будуть точними. Крім того, існує ряд інших факторів, які змінюють температуру тіла, наприклад:

Хвороба або лихоманка

Тривога і стрес

Робота понаднормово

Погано спить або пересипає

Вживайте алкоголь

Подорожі в місця з різними часовими поясами

Гінекологічні проблеми

Ліки

Крім того, слід зазначити, що ви все ще можете овуляти, навіть якщо ваша базальна температура не підвищується.

Як відстежити цикл овуляції за допомогою графіка базальної температури?

Графік базальної температури може допомогти вам визначити, коли у вас починається овуляція. Коли ви тільки починаєте, ви не знайдете цей метод корисним. Але якщо ви відстежуєте кожен місяць, ви можете передбачити, коли у вас буде овуляція. Якщо ваша мета — завагітніти, діаграма базальної температури допоможе вам визначити найбільш ймовірний термін вагітності.

День, коли температура вашого тіла найвища, є днем, коли ви найбільш фертильні. Кілька днів до цього також є хорошими днями, щоб завагітніти.

Секрет контролю температури тіла

Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам визначити температуру тіла:

Виміряйте температуру тіла, щойно прокинетеся вранці. Робіть це перед тим, як сісти, навіть перед розмовою з чоловіком. В ідеалі ви повинні виміряти, перш ніж виконувати будь-яку діяльність.

Щоб не витрачати час на пошуки вранці, слід залишити градусник у найзручнішому місці. Ви можете покласти його на тумбочку, щоб легко дістатися вранці. Якщо ви використовуєте скляний термометр, енергійно струсіть його ввечері перед сном, щоб вам не довелося витрачати час на це вранці.

Встановіть будильник, щоб прокидатися і вимірювати температуру щодня в один і той же час. Це допоможе вам найбільш точно контролювати температуру тіла. Якщо є відхилення, то воно не повинно бути більше півгодини. Наприклад, якщо ви виміряли температуру о 6 ранку сьогодні вранці, ви повинні виміряти її знову о 6 ранку наступного ранку. Однак якщо ви вимірюєте о 6 ранку сьогодні вранці і не виміряєте його завтра о 7 ранку, результат не буде точним.

Температура тіла буде підвищуватися приблизно на 0,2° за годину. Якщо вимірювати рано, температура буде низькою, якщо вимірювати пізно, то температура буде високою.

Ви повинні спати не менше 5 годин перед вимірюванням температури.

Виміряти можна трьома способами: орально, ректально або вагінально. Однак пам’ятайте, що все, що ви вимірюєте спочатку, продовжуйте робити це протягом наступних кількох днів.

Крім того, для отримання найбільш точних результатів слід встановити термометр так само, як і в перший день. Наприклад, якщо ви робите ректальне або вагінальне вимірювання, ви повинні переконатися, що ваш термометр знаходиться на тій глибині, на якій ви залишали його включеним протягом дня. Якщо ви вимірюєте ротом, переконайтеся, що ви помістили термометр в тому самому місці, де ви його вперше поставили.

Щодня записуйте температуру тіла.

Через кілька місяців ви можете поговорити з лікарем і отримати корисну пораду. Крім того, якщо ви хочете швидко завагітніти, ви можете звернутися до статті про 4 поради, які допоможуть швидко завагітніти . Сподіваюся, скоро у вас будуть гарні новини!