Вітамін В7 і велика користь для вагітних

Всі ми знаємо, що плід отримує поживні речовини з організму матері через пуповину. Це пояснює, чому майбутнім мамам необхідно дотримуватися здорового харчування, забезпечуючи їх організм необхідними вітамінами та мінералами. Звичайно, він також незамінний для вітаміну В7.

Цей вітамін також відомий як біотин , водорозчинний вітамін групи В. Він відіграє важливу роль у перетворенні їжі, яку ми споживаємо, в енергію для використання організмом.

Крім того, біотин також необхідний для профілактики серцево-судинних захворювань , а також для контролю рівня цукру в крові. Одного цього достатньо, щоб зрозуміти, чому лікарі та дієтологи завжди рекомендують вагітним жінкам приймати добавки з вітаміном В7 на додаток до інших корисних для вагітності речовин, таких як залізо або фолієва кислота.

У наступній статті aFamilyToday Health поділиться з вами перевагами цього вітаміну B, а також примітками, застереженнями та обмеженнями при його використанні вагітними жінками. Давайте відкривати разом зараз!

Відповідь на запитання: чи можна вагітним вживати вітамін В7 чи ні?

Відповідь полягає в тому, що вагітні жінки можуть безпечно використовувати вітамін В7 під час вагітності. Через його водорозчинну природу вміст цієї поживної речовини часто зменшується, тому її потрібно поповнювати. Недолік біотину в раціоні може призвести до ряду розладів здоров’я.

Однак прийом більше, ніж необхідно, може збільшити ризик дуже небезпечного викидня . Тому перед застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих побічних ефектів.

Чому вагітним потрібно приймати вітамін В7?

Вітамін В7 або біотин відіграє важливу роль у перетворенні їжі в енергію для використання організмом. У той же час ця поживна речовина також є необхідною речовиною для метаболізму цукрів та амінокислот. Однак через свою водорозчинну природу біотин легко виводиться із сечею.

Після пологів кількість естрогену зменшується, що уповільнює ріст волосся, через що вагітні жінки стикаються з нав’язливою ідеєю, яка називається «випаданням волосся». Крім того, породіллі часто страждають від стресів і депресії, через що порушується обмін речовин в організмі, поганий кровообіг, погано живиться волосся, тому поступово випадає.

На даний момент вітамін В7 є рішенням вашої проблеми з волоссям. Крім волосся, біотин також допомагає підтримувати шкіру здоровою та покращує загальний стан здоров’я вагітних жінок. Ця поживна речовина також дуже корисна для зменшення зайвого жиру та підтримки ваги.

Дослідження показало, що біотин також підтримує рівень цукру в крові, що дуже корисно для людей з діабетом. Інша корисна інформація для вагітних, вітамін В7 також допомагає знизити рівень холестерину та запобігає атеросклерозу та інсульту.

Згідно з інформацією Американського інституту медицини, вагітні жінки повинні споживати щонайменше 30 мкг біотину на день. Було показано, що прийом біотину в цій дозі не викликає симптомів токсичності.

Що буде, якщо у вагітної жінки дефіцит біотину?

За даними Американського журналу клінічного харчування та Дослідницького інституту Лайнуса Полінга, до 33-50% вагітних жінок мають дефіцит біотину, і проблема зазвичай виникає в основному на пізніх термінах вагітності.

Дефіцит вітаміну B7 або біотину може викликати ряд проблем зі здоров’ям, включаючи:

Підвищений ризик себорейного дерматиту

Вплив на здоров'я нігтів і волосся (сухість шкіри голови та лупа, випадання волосся)

Периферична нейропатія

цукровий діабет

Втрата апетиту

Втомився

Безсоння

Депресія

М’язові болі…

Кишеня для вагітних матерів із багатими біотином джерелами їжі

На додаток до прийому добавок, споживання наступних продуктів, багатих вітаміном B7, також забезпечує хорошу кількість:

1. Молочні продукти та яйця

Кажуть, що яєчні жовтки багаті біотином. Молочні продукти, такі як молоко, сир… також містять велику кількість біотину. Ці джерела їжі є досить поширеними, і їх можна легко включити у свій звичайний раціон.

2. Горіхи та фрукти

Горіхи та насіння, такі як пекан, волоські горіхи, арахіс та мигдаль, є хорошими природними джерелами біотину.

3. Риба і м'ясо

Сардини, лосось, м’ясо та субпродукти є простими джерелами біотину, які ви не повинні пропустити.

4. Бобові

Чорна квасоля, соєві боби та деякі інші боби також є багатими джерелами біотину, які ви повинні додати до свого меню.

5. Фрукти та овочі

Багато свіжих фруктів і овочів є чудовими джерелами цієї поживної речовини. Авокадо, цвітна капуста, малина, гриби, морква, огірки, цибуля… – усі знайомі продукти, але багаті біотином.

Чи може дефіцит вітаміну B7 викликати вроджені дефекти?

У деяких випадках дефіцит біотину у вагітних також може призвести до вроджених вад . У дослідженні, проведеному на тваринах, було доведено, що дефіцит біотину може призвести до вроджених вад у тварин, особливо до таких проблем, як ущільнення піднебіння, вади розвитку кісток, ущелини губи та піднебіння… І ці ефекти також можуть з’являтися у людей.

Під час вагітності необхідно приймати вітамін В7, але приймати його слід лише в рекомендованій дозі. Тому, за будь-яких обставин, ви повинні отримати консультацію лікаря, перш ніж приймати будь-які ліки або харчові добавки.