Всі ми знаємо, що плід отримує поживні речовини з організму матері через пуповину. Це пояснює, чому майбутнім мамам необхідно дотримуватися здорового харчування, забезпечуючи їх організм необхідними вітамінами та мінералами. Звичайно, він також незамінний для вітаміну В7.
Цей вітамін також відомий як біотин , водорозчинний вітамін групи В. Він відіграє важливу роль у перетворенні їжі, яку ми споживаємо, в енергію для використання організмом.
Крім того, біотин також необхідний для профілактики серцево-судинних захворювань , а також для контролю рівня цукру в крові. Одного цього достатньо, щоб зрозуміти, чому лікарі та дієтологи завжди рекомендують вагітним жінкам приймати добавки з вітаміном В7 на додаток до інших корисних для вагітності речовин, таких як залізо або фолієва кислота.
У наступній статті aFamilyToday Health поділиться з вами перевагами цього вітаміну B, а також примітками, застереженнями та обмеженнями при його використанні вагітними жінками. Давайте відкривати разом зараз!
Відповідь полягає в тому, що вагітні жінки можуть безпечно використовувати вітамін В7 під час вагітності. Через його водорозчинну природу вміст цієї поживної речовини часто зменшується, тому її потрібно поповнювати. Недолік біотину в раціоні може призвести до ряду розладів здоров’я.
Однак прийом більше, ніж необхідно, може збільшити ризик дуже небезпечного викидня . Тому перед застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих побічних ефектів.
Вітамін В7 або біотин відіграє важливу роль у перетворенні їжі в енергію для використання організмом. У той же час ця поживна речовина також є необхідною речовиною для метаболізму цукрів та амінокислот. Однак через свою водорозчинну природу біотин легко виводиться із сечею.
Після пологів кількість естрогену зменшується, що уповільнює ріст волосся, через що вагітні жінки стикаються з нав’язливою ідеєю, яка називається «випаданням волосся». Крім того, породіллі часто страждають від стресів і депресії, через що порушується обмін речовин в організмі, поганий кровообіг, погано живиться волосся, тому поступово випадає.
На даний момент вітамін В7 є рішенням вашої проблеми з волоссям. Крім волосся, біотин також допомагає підтримувати шкіру здоровою та покращує загальний стан здоров’я вагітних жінок. Ця поживна речовина також дуже корисна для зменшення зайвого жиру та підтримки ваги.
Дослідження показало, що біотин також підтримує рівень цукру в крові, що дуже корисно для людей з діабетом. Інша корисна інформація для вагітних, вітамін В7 також допомагає знизити рівень холестерину та запобігає атеросклерозу та інсульту.
Згідно з інформацією Американського інституту медицини, вагітні жінки повинні споживати щонайменше 30 мкг біотину на день. Було показано, що прийом біотину в цій дозі не викликає симптомів токсичності.
За даними Американського журналу клінічного харчування та Дослідницького інституту Лайнуса Полінга, до 33-50% вагітних жінок мають дефіцит біотину, і проблема зазвичай виникає в основному на пізніх термінах вагітності.
Дефіцит вітаміну B7 або біотину може викликати ряд проблем зі здоров’ям, включаючи:
Підвищений ризик себорейного дерматиту
Вплив на здоров'я нігтів і волосся (сухість шкіри голови та лупа, випадання волосся)
Периферична нейропатія
Втрата апетиту
Втомився
Безсоння
Депресія
М’язові болі…
На додаток до прийому добавок, споживання наступних продуктів, багатих вітаміном B7, також забезпечує хорошу кількість:
Кажуть, що яєчні жовтки багаті біотином. Молочні продукти, такі як молоко, сир… також містять велику кількість біотину. Ці джерела їжі є досить поширеними, і їх можна легко включити у свій звичайний раціон.
Горіхи та насіння, такі як пекан, волоські горіхи, арахіс та мигдаль, є хорошими природними джерелами біотину.
Сардини, лосось, м’ясо та субпродукти є простими джерелами біотину, які ви не повинні пропустити.
Чорна квасоля, соєві боби та деякі інші боби також є багатими джерелами біотину, які ви повинні додати до свого меню.
Багато свіжих фруктів і овочів є чудовими джерелами цієї поживної речовини. Авокадо, цвітна капуста, малина, гриби, морква, огірки, цибуля… – усі знайомі продукти, але багаті біотином.
У деяких випадках дефіцит біотину у вагітних також може призвести до вроджених вад . У дослідженні, проведеному на тваринах, було доведено, що дефіцит біотину може призвести до вроджених вад у тварин, особливо до таких проблем, як ущільнення піднебіння, вади розвитку кісток, ущелини губи та піднебіння… І ці ефекти також можуть з’являтися у людей.
Під час вагітності необхідно приймати вітамін В7, але приймати його слід лише в рекомендованій дозі. Тому, за будь-яких обставин, ви повинні отримати консультацію лікаря, перш ніж приймати будь-які ліки або харчові добавки.
Біль, що виникає під час вагітності, зазвичай не викликає занепокоєння, але іноді це ознака прихованої небезпеки. Тому вагітні жінки повинні знати необхідну інформацію, щоб мати спосіб «боротися» з цими болями ефективно та безпечно.
Дізнайтеся та збережіть кілька порад, які допоможуть полегшити судоми під час вагітності, які допоможуть вам добре виспатися.
Якщо вагітна мати вміє використовувати BHA (саліцилову кислоту), дитина в утробі все одно буде добре розвиватися, а ви також відштовхнетеся від проблем зі шкірою.
aFamilyToday Health – Дитяча шкіра за своєю природою тендітна, тому дізнавшись про такі шкірні захворювання, як себорейний дерматит і краснуха, вам буде легше доглядати за шкірою дитини.
Вітамін В7, також відомий як біотин, є необхідною поживною речовиною для здорової вагітності. Тому вагітним жінкам слід зосередитися на щоденному харчуванні.
Оргазм під час вагітності не тільки не шкодить дитині, а й допомагає вагітним зменшити стрес і зміцнити відносини між чоловіком і дружиною.
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.
Проблему 2-судинної пуповини під час вагітності слід суворо контролювати, щоб уникнути ризиків для плода. Прочитайте про нові розробки в цій області.
