Vad ska patienter med axelartros äta?

Skulderartros uppstår när brosket i leden skadas, åtföljt av en inflammatorisk reaktion och en minskning av mängden ledvätska på grund av att brosket inte kan skapa nya för att ersätta brosket som förloras med tiden. Artros i axeln orsakar smärta och påverkar avsevärt patienternas livskvalitet. Därför är det alltid en fråga för många människor att hitta en effektiv behandling för detta tillstånd.

För att minimera konsekvenserna av degenerativ axelsjukdom , förutom att följa den korrekta behandlingsplanen som läkaren ger, spelar uppbyggnaden av en rimlig kost också en viktig roll. Följande artikel hjälper dig att svara på frågan "Vad ska du äta för axelartros?". Låt oss följa med!

Livsmedel som innehåller mycket Omega-3

Omega 3 är en naturlig fettsyra som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Den huvudsakliga användningen av omega 3 är att hjälpa hjärnan att utvecklas, begränsa produktionen av cytokiner, enzymer som orsakar brosknedbrytning, så det hjälper till att bekämpa inflammation, minska svullnad av leder. Skulderartrospatienter behöver omega 3-tillskott för att minska axelsmärtor, efter en tids användning kommer även skelett och leder att bli betydligt flexiblare och starkare.

Livsmedel som innehåller omega 3 du kan lägga till din kropp är makrill, lax, sill, ansjovis, sardiner, ostron, räkor och krabba, ägg, sojabönor, chiafrön och nötter. Omega 3-innehållet i dessa livsmedel är dock inte för högt, du kan använda omega 3-piller inom den tillåtna nivån för att förstärka effekten.

Skulderartrospatienter kompletterar med omega 3 för att minska smärtan

Livsmedel med mycket fiber

En tillräcklig tillförsel av fibrer till kroppen kommer att underlätta matsmältningssystemet att fungera bättre, vilket snabbt skapar en känsla av mättnad, vilket begränsar övervikt och fetma . Att bibehålla en måttlig vikt kommer att bidra till att minska trycket på skelettsystemet och förbättra degenerativa tillstånd, inklusive axelartros.

För att tillföra tillräckligt med fibrer till kroppen bör du öka användningen av livsmedel som gröna grönsaker, frukt, färsk frukt, fisk och skaldjur, ...

Livsmedel som innehåller mycket kalcium

Kalcium är den viktigaste kemiska komponenten i strukturen av ben och leder, hjälper till att stärka axelbenen, minskar smärta vid rörelse, förhindrar benskörhet och påskyndar återhämtningsprocessen av frakturer. På grund av ålder, levnadsvanor, förlossning eller graviditet kan kalciumnivåerna i kroppen minska, vilket ökar risken för artros.

Tillskott av kalcium är extremt nödvändigt för friska ben och leder, du kan använda mejeriprodukter (färsk mjölk, ost, yoghurt, ...), mörkgröna grönsaker, lax, sardiner, bönor som svarta bönor, jordnötter, ärtor, ...

Kalcium är den viktigaste kemiska komponenten i strukturen av ben och leder

Mat som innehåller mycket magnesium

Magnesium är en viktig komponent i processen att skapa nya benceller, öka benmineralhalten, minska graden av benskörhet och frakturer. Dessutom är magnesium också ett viktigt mineral som hjälper till att främja absorptionen av kalcium i kroppen, vilket hjälper till att stärka ben och leder, vilket begränsar artrit eller artros i axeln.

Magnesiumrika livsmedel du bör använda för ett hälsosammare skelett kan nämnas som spannmål, bröd, cashewnötter, mandel, solrosfrön, mörkgröna grönsaker som broccoli, broccolibroddar, spenat,...

Livsmedel rik på vitaminer

C-vitamin

C-vitamin ger en mycket god antioxidantkapacitet, så det spelar en viktig roll i utvecklingen av ledbrosk. C-vitaminbrist minskar broskkvaliteten och ökar risken för artrit och åldrande axelleder. Du kan använda frukter som kiwi, citrus, jordgubbar, cantaloupe, ... för att komplettera C-vitamin för ledsystemet.

C-vitamin är en mycket bra antioxidant för ledbrosk

Vitamin D

Vitamin D hjälper kroppen att deponera kalcium och fosfor i benstrukturen, vilket gör benen starka och förhindrar risken för brosknedbrytning samt minskar ledutrymmet. Naturliga källor till D-vitamin du kan använda är fiskoljor (makrill, lax, sardiner), djurorgan, lever och äggulor.

Vitamin K 

Vitamin K är också viktigt för rörelseapparaten. Detta är ett viktigt mikronäringsämne för benförkalkning, så brist på vitamin K kan leda till avvikelser i brosket, vilket kan öka risken för artros. Vitamin K finns i stora mängder i sallad, grönkål, spenat, broccoli, sojaolja, jordgubbar och helmjölk. 

Vitamin E

Enligt vissa studier, om tillskott med tillräckligt med 400 mg vitamin E kommer att ge förmågan att minska symtomen på artros, inklusive axelartros. För att ge kroppen tillräckligt med E-vitamin kan du använda livsmedel som vetegroddar, majs, gröna bladgrönsaker, nötter, olivolja och palmolja.

Vitamin E hjälper till att minska symtom på artros

Vitamin B12

Personer med axelartros bör absorbera tillräckligt med vitamin B12 i sina måltider eftersom det har effekten att stimulera utvecklingen och tillväxten av benmärg och därigenom föra styrkan i ben och leder direkt från insidan.

Matkällor rika på vitamin B12 du kan hänvisa till är: sardiner, musslor, djurlever, mejeriprodukter som färsk mjölk, yoghurt, ost, ...

En rimlig, näringsrik kost kommer att ge energi för alla organ och delar av kroppen att fungera och utvecklas hälsosamt. Muskuloskeletala systemet är inget undantag, att konsumera mat som är bra för skelett och leder hjälper till att förebygga och kontrollera artros på bästa sätt.