Vad ska man inte äta när man har akne? Vilka livsmedel är bra för aknebenägen hud?

Kosten har stor inverkan på talgsekretion och aknebildning. Vad ska man äta med akne? Absolut avstå från vad? Läs följande artikel omedelbart.

Akne uppstår på grund av dålig hudhygien. Orsaken till akne kommer också från den dagliga kosten. För personer med akne bör en hälsosam kost tas för att förhindra akneutbrott. Så vad ska personer med akne äta? Fasta vad? Läs följande artikel.

Kosten påverkar aknebildningen

När hormonella hormoner stimulerar hårsäckarna att producera för mycket talg, vilket är maten för bakterier på huden att föröka sig och orsaka akne. Kosten påverkar hormonaktiviteten och oljeproduktionen i huden. 

• Mat med hög sockerhalt orsakar höga blodsockernivåer för att stimulera insulinproduktionen för att minska det sockret. Insulin ökar också produktionen av talg på huden som orsakar akne.
• Fet mat är också orsaken till att din hud alltid som en "oljepanna" och akne-orsakande bakterier rasar.
• Livsmedel rik på zink hjälper till att minska akne , bekämpa inflammation eftersom zink är ett speciellt läkemedel i aknebehandlingsregimen.

Mat rik på zink är mycket bra för aknebenägen hud.

• Mat rik på antioxidanter är mycket bra för aknebenägen hud eftersom de har förmågan att förhindra uppkomsten av akne.
• Livsmedel rik på betakaroten hjälper till att förhindra oljeutsöndring på huden, bekämpa inflammation och minska akne.
• Livsmedel rik på probiotika ger friska bakterier på huden för att hjälpa till att balansera hudens pH, vilket begränsar bakterier som orsakar akne.

Vad ska man äta med akne?

Du bör absolut undvika följande livsmedel när du har akne, särskilt under akneutbrott, röd svullen hudinflammation.

Avstå från att dricka mjölk 

Komjölk stimulerar också talg, vilket är en möjlighet för akne att föröka sig. Komjölk innehåller också mycket socker, vilket ökar nivån av insulin som producerar talg på huden. Det finns många studier som visar att kalciumhalten i mjölk också är orsaken till akne på huden. När du har akne bör du begränsa dricksmjölken, särskilt på kvällen.

Konfekt och godis

Konfektyr eller kolsyrade läskedrycker innehåller mycket socker vilket inte är bra för aknebenägen hud. Du bör hålla dig borta från dessa godis om du inte vill att akne ska besöka ofta.

Choklad kan få dig att bryta ut

Choklad är också en av de livsmedel som innehåller mycket socker, vilket medför en hög risk för aknebenägen känslig hud .

Choklad kan göra din hud mer aknebenägen.

Kryddig, varm mat, snabbnudlar

Rätter med mycket chili, heta frukter som longan, litchi, jackfrukt, durian eller snabbnudlar är alla livsmedel som genererar mycket värme för kroppen. Värmen som producerar svett kan täppa till porer, ackumulera gifter, förvärra inflammation och orsaka akne.

Stärkelserika livsmedel

Stärkelsehaltiga livsmedel som ris, bröd, potatis etc., när de kommer in i kroppen, förvandlas snabbt till socker, vilket stimulerar kroppen att producera insulin. Insulinet som produceras stimulerar kroppen att producera mer talg och är en attraktiv föda för bakterier som finns på huden.

Avstå absolut från stimulerande livsmedel

Koffein som finns i kaffe, te eller vissa energidrycker förvärrar det inflammatoriska svaret i kroppen. Därifrån blir aknetillståndet värre om du använder dessa livsmedel.

Andra irriterande ämnen som tobak och alkohol främjar också inflammatoriska hudreaktioner. Samtidigt orsakar dessa livsmedel också sömnlöshet och gör att huden växer mer akne och ökar hudens pigmentering.

Vad ska man äta med akne?

Det är de livsmedel du bör undvika när du har akne, så vilka livsmedel hjälper dig att bli av med detta tillstånd?

En kost rik på grönsaker

Grönsaker som är lättsmälta, låga i socker, höga i fiber, vitaminer och mineraler är livsmedel som är välgörande för huden. Frisk hud, mindre fet och mindre akne när du har en kost rik på gröna grönsaker och frukter.

Grönsaker rekommenderas för personer med akne som selleri, centella asiatica, sallad, äpplen, bananer, grapefrukt, apelsiner... Speciellt C-vitaminrika grönsaker som apelsiner och grapefrukt eftersom C-vitamin bidrar till att öka immuniteten.Anti-inflammatorisk, anti- inflammatorisk, minska mörka fläckar för akne hud. Grönsaker och mat rik på fiber hjälper dig också att bli av med förstoppning och bygga upp gifter i kroppen som orsakar akne.

Zinkrika skaldjur

Ostron är en av de livsmedel som är rika på zink, vilket ökar hudens antiinflammatoriska förmåga. Dessutom är ägg, mandel, cashewnötter, räkor också livsmedel som innehåller zink som är fördelaktiga för huden.

Ostron är rika på zink som läker aknebenägen hud.

Om du har akne bör du äta fisk

Lax, sill, havsfisk... är rika på omega 3 . Omega 3 är en hälsosam fettsyra som hjälper till att öka elasticiteten, antioxidant för frisk hud för att förhindra angrepp av akne. Speciellt fiskskinnet innehåller också mycket kollagen för att öka hudens elasticitet och hälsa. Därför är fisk bra för alla hudtyper.

Yoghurt är mycket bra för personer med akne

Yoghurt innehåller många nyttiga bakterier eller probiotika som hjälper till att balansera den normala bakteriefloran på huden. 

Drick mycket vatten

Vatten behövs för att skapa naturlig fukt i huden. Torr hud ökar oljeproduktionen och främjar aknebildning. Glöm därför inte att tillsätta 1,5 till 2 liter vatten per dag för att få en frisk hud.

Aknebehandling är en process som kombinerar mycket noggrann hudvård med en hälsosam, vetenskaplig kost. I processen att behandla akne bör du veta vilken mat du bör undvika och äta för att få en frisk hud, utan att förvärra inflammation och akne på huden.