Vad ska man göra för att slappna av och lindra stress under Covid-epidemisäsongen?

De senaste dagarna har covid-19-epidemin fått många människor till panik och oro. Den ångesten kan skapa stress som gör kroppen trött, så motståndet försvagas också.

Men istället för att bara sitta och oroa dig, vid helgen, vidta åtgärderna nedan för att ge ditt liv energi.

Ta hand om måltider till familjen

En hektisk arbetsvecka gör det svårt att ta hand om dina måltider. När epidemin händer överallt är det bästa sättet att stärka ditt motstånd det bästa sättet att hjälpa dig att hålla dig frisk.

 Laga näringsrika måltider samt förbered mat för följande dagar. Laga dina favoriträtter, skapa rätter av tillgängliga ingredienser tillsammans med rolig musik,... Denna till synes ansträngande aktivitet kommer få dig att skaka av dig all arbetspress när du ständigt måste sitta framför dig. datorskärm, särskilt när du njuter av maten du förbereder dig.

Laga läckra måltider med din familj för att hålla atmosfären glad

Lär dig vad du ska äta för att hålla dina lungor friska under covid-19-pandemin. Till exempel är äpplen, bananer, ingefära, vitlök, broccoli eller grönt te... livsmedel som hjälper till att hålla lungorna friska. Äpplen innehåller fenol- och flavonoidföreningar som minskar inflammation i luftvägarna.

 Barn som dricker äppeljuice varje dag är mindre benägna att få andningsproblem. Makrill, sardiner eller sill förbättrar alla symtom på kronisk obstruktiv lungsjukdom. Omega-3-fettsyror som finns i dessa fiskar hjälper kroppen att bekämpa lunginfektioner mycket bra.

Olivolja är rik på enkelomättade fetter, vitamin E och K som hjälper till att skydda lungorna och effektivt förhindra skador på lungvävnad.

Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper för kroppen. Dessutom hjälper ingefära också till att avgifta lungorna, främja eliminering av gifter, minska trängsel, ventilation och förbättra cirkulationen till lungorna.

En annan sak är att komplettera C-vitamin med daglig mat för att öka motståndskraften, detta är alltid en särskild angelägenhet för alla. En komplett, balanserad kost hjälper till att hålla immunförsvaret friskt. I synnerhet är att förbättra C-vitamin ett av sätten att hjälpa människor att öka motståndet. C-vitamin finns rikligt i citrusfrukter, kiwi, paprika, mogen papaya, blomkål...

Men om du inte vet hur du ska lagra och bearbeta mat på rätt sätt, kommer mängden C-vitamin att gå förlorad mycket. Det bör noteras att med samma mängd frukt kommer att äta hela frukten att få mer C-vitamin än att pressa saften.

Tillsätt alltid vitaminer från frukt till alla, speciellt vitamin C för att öka motståndet

Anledningen är att det vid saftpressning blir en mängd vitaminer i fruktköttet som kasseras. På grund av dess vattenlösliga egenskaper går C-vitamin lätt förlorat under bearbetning och lagring.

Det bästa sättet att maximera upptaget av C-vitamin i livsmedel är att äta färsk frukt och grönsaker. Vid bearbetning av grönsaker rekommenderas det att snabbt steka eller blanchera på kort tid, undvika långkok eftersom långvarig hög temperatur kommer att förlora C-vitamin i maten.

När du förvarar frukt och grönsaker i kylskåpet, var uppmärksam på plastfolie eller förvara dem i en låda med färsk frukt och grönsaker eftersom C-vitamin går förlorat när det vissnar.

Rent hus

Under anti-epidemidagarna är att hålla huset luftigt och rent också det råd som nämns. Egentligen bara städa och renovera ditt rum, ditt hus. Lite fräsch dekoration kommer att göra huset inte bara rent utan också fullt av liv, vilket ger ägaren en mer upphetsad mentalitet.

Yogaträning på helgen

Att utöva en meditation eller yoga hemma hjälper till att slappna av i kroppen, harmonisera tankar, hitta balans för kropp och själ. Om du inte kan underhålla det varje dag och regelbundet kan du spendera lite tid på helgen för att träna också.

Att hålla en frisk kropp och själ hjälper dig att få mer hälsa och motivation att gå in i en ny arbetsvecka. Detta ökar din produktivitet avsevärt och lämnar dig inte djupt i trötthet, ångest och stress.

Att utöva yoga hemma är ett mycket effektivt sätt att lindra stress under covid-19-säsongen

Skapa din egen hobby

Det bästa sättet att rensa ditt sinne är att göra lätta manuella uppgifter som att spela gitarr eller göra ett vackert handgjort föremål... Nya hobbyer kommer alltid att göra dig gladare än trött, eftersom du har hittat något du tycker om att göra, som hjälper dig att glöm tillfälligt dina bekymmer och var inte lat för att sitta still.

Förr, när det inte var någon epidemi, på helgerna sprang man fram och tillbaka för att hämta sina barn för att studera, men nu är de jobben befriade. Om du har ledig tid bör du njuta av en film. Detta är verkligen ett komplett val för avkoppling.

Faktum är att den bästa rekommendationen för dig är en rolig och rolig film. Att skratta mycket hjälper till att lindra stress och få mer motivation. Men om romantiska filmer, action, ... gör dig bekväm är det också ett bra val. Det viktigaste är att slappna av fysiskt och mentalt.

Läsning är också en intressant idé under helgerna att stanna hemma för att förhindra epidemin. Vidare bör användningen av teknik begränsas. Faktum är att under en arbetsvecka behöver de flesta människor mycket kontakt med sina telefoner och sociala nätverk.

Detta kommer gradvis att påverka din hälsa och bilda dåliga vanor. Så att spendera en helg med begränsad teknik borta från din telefon kommer att ge dig en paus för att koppla av och undvika ytterligare trötthet i ögon och hjärna.