Näringsexperter rekommenderar att du den här säsongen bör välja mat som är bra för ditt immunförsvar för att skydda din kropp från virusinfektion under denna komplicerade epidemi.
De bästa supermaten med effektiva antivirusfunktioner som du inte bör ignorera nedan och lägga till i din dagliga kost.
Vitlök, lök och gräslök
Vitlök är inte bara en oumbärlig krydda i varje familjs kök, den är också ett naturligt antibiotikum. Det är ett effektivt vapen mot många sjukdomar, inklusive förkylningar och luftvägsinfektioner; behandla högt blodtryck, blodfett, sänka blodsockret, förebygga cancer...
Vitlök innehåller också mycket jod, rikt på glukos, eteriska oljor och antibiotika, allicin och phytonxit, som har effekten av bakteriedödande, antiseptisk och antiinflammatorisk.
Vitlök har mycket bra användningsområden, stödjer bakteriedödande, antiseptisk, antiinflammatorisk.
Dessutom innehåller vitlök också en stor mängd vitaminer A, B, C, D, PP, kolhydrater, polysackarider, inulin och andra mineraler som är nödvändiga för kroppen såsom kalcium, fosfor, magnesium och spårämnen. Det bästa sättet att komplettera är att äta färsk vitlök, varje dag äter du 3-5 färska eller torkade vitlöksklyftor eller bearbetade till vitlöksvinäger, vitlöksvin.
Tillsammans med vitlök har också lök och gräslök visat sig öka aktiviteten hos kroppens naturliga immunceller. Därigenom minskar svårighetsgraden av förkylnings- och influensasymptom genom. På samma sätt har lök också egenskaper som ökar antalet vita blodkroppar, vilket är avgörande för att bekämpa patogener.
C-vitamin
Vitamin C är bevisat att stärka kroppens immunförsvar, eftersom det kan öka produktionen av vita blodkroppar i blodet.
Vår kropp kan dock inte producera eller syntetisera C-vitamin på egen hand, utan måste kompletteras, tillhandahålls genom livsmedel, syntetiskt. Frukter som guava, citrus, grapefrukt, citron... är mycket rika källor till vitamin C. Dessutom kan du tillsätta andra juicer för att hjälpa dig att stärka ditt motstånd under säsongen.
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker innehåller många vitaminer som vitamin C, E och effektiva antioxidanter som blomkål, spenat och korsblommiga grönsaker. Dessa grönsaker hjälper till att stärka immunförsvaret när du har influensa eller andra inflammatoriska sjukdomar.
Pumpa innehåller många användbara näringsämnen som vitamin A, mineralsalter, järn och en stor mängd organiska syror. Även om de inte är omedelbart effektiva, har gröna grönsaker eller andra livsmedel fortfarande effektiva antivirala egenskaper som hjälper till att förebygga och förebygga sjukdomar.
Gröna grönsaker innehåller många vitaminer som vitamin C, E och effektiva antioxidanter
Svamp
Det finns många vetenskapliga bevis för att svamp har naturliga antivirala egenskaper som hjälper din kropp att bekämpa influensan. Svamp kommer att främja produktionen av cytokiner och därigenom hjälpa till att bekämpa influensaviruset.
Dessutom innehåller svampar polysackarider, en typ av förening som stöder immunförsvaret. Optimera därför ditt immunförsvar genom att införliva goda svampar tillsammans i din kost som shiitake, dans och reishi-svampar.
Ren yoghurt
Att äta yoghurt hjälper dig inte bara att komma i form, utan hjälper också din kropp att stärka sitt försvar mot virus.
Fermenterade livsmedel som yoghurt har visat sig främja effekten av antibakteriella medel i kroppen. Du bör välja osötad yoghurt, eller ersätta den med andra naturligt fermenterade livsmedel som kimchi, surkål...
Bär skyddar lungorna
Detta är en rik källa till resveratrol, som kan hjälpa till att bekämpa virus. Bär är också rika på antioxidanter, som American Cancer Society noterar kan skydda lungorna. Därför är det bra för lungorna att äta mer vindruvor, blåbär, jordgubbar och hallon.
Bär som vindruvor, blåbär, jordgubbar... är väldigt bra för kroppen att öka motståndet
Skaldjur
Skaldjur är en av de livsmedel som kommer att tänka på direkt när vi vill komplettera med zink. Även om zink inte är lika känt som vitaminer och andra mineraler, är det extremt effektivt för att hjälpa immunceller att göra sitt jobb bra. Några typer av skaldjur kan nämnas: krabbor, skaldjur, gröna temusslor
Grönt te innehåller många flavonoider, som tros blockera produktionen av enzymer som hjälper virus att spridas i kroppen. Dessutom är den också rik på antioxidanter, som hjälper kroppen att bekämpa symptomen på virusinfektioner.
Ägg
Detta är en extremt näringsrik mat med mer än 20 viktiga vitaminer och mineraler och mycket protein och fett. I synnerhet är ägg rika på selen, en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll för att skydda cellerna i kroppen. Ett ägg kan ge en fjärdedel av det dagliga behovet av selen.
Mandel
När det gäller att förebygga och förebygga förkylningar är E-vitamintillskott också viktigt. Vitamin E är ett fettlösligt vitamin.
Den behöver lite fett för att kroppen ska kunna ta upp vitamin E. Så mandel är en perfekt källa till vitamin E, på grund av deras hälsosamma fettinnehåll. En halv kopp servering av 46 hela mandlar ger 100 % av den rekommenderade dagliga mängden vitamin E.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
