Topp superfoods med effektiva antivirusfunktioner som du inte bör ignorera

Näringsexperter rekommenderar att du den här säsongen bör välja mat som är bra för ditt immunförsvar för att skydda din kropp från virusinfektion under denna komplicerade epidemi.

De bästa supermaten med effektiva antivirusfunktioner som du inte bör ignorera nedan och lägga till i din dagliga kost.

Vitlök, lök och gräslök

Vitlök är inte bara en oumbärlig krydda i varje familjs kök, den är också ett naturligt antibiotikum. Det är ett effektivt vapen mot många sjukdomar, inklusive förkylningar och luftvägsinfektioner; behandla högt blodtryck, blodfett, sänka blodsockret, förebygga cancer...

Vitlök innehåller också mycket jod, rikt på glukos, eteriska oljor och antibiotika, allicin och phytonxit, som har effekten av bakteriedödande, antiseptisk och antiinflammatorisk.

Vitlök har mycket bra användningsområden, stödjer bakteriedödande, antiseptisk, antiinflammatorisk.

Dessutom innehåller vitlök också en stor mängd vitaminer A, B, C, D, PP, kolhydrater, polysackarider, inulin och andra mineraler som är nödvändiga för kroppen såsom kalcium, fosfor, magnesium och spårämnen. Det bästa sättet att komplettera är att äta färsk vitlök, varje dag äter du 3-5 färska eller torkade vitlöksklyftor eller bearbetade till vitlöksvinäger, vitlöksvin.

Tillsammans med vitlök har också lök och gräslök visat sig öka aktiviteten hos kroppens naturliga immunceller. Därigenom minskar svårighetsgraden av förkylnings- och influensasymptom genom. På samma sätt har lök också egenskaper som ökar antalet vita blodkroppar, vilket är avgörande för att bekämpa patogener.

C-vitamin

Vitamin C är bevisat att stärka kroppens immunförsvar, eftersom det kan öka produktionen av vita blodkroppar i blodet.

Vår kropp kan dock inte producera eller syntetisera C-vitamin på egen hand, utan måste kompletteras, tillhandahålls genom livsmedel, syntetiskt. Frukter som guava, citrus, grapefrukt, citron... är mycket rika källor till vitamin C. Dessutom kan du tillsätta andra juicer för att hjälpa dig att stärka ditt motstånd under säsongen.

Gröna grönsaker

Gröna grönsaker innehåller många vitaminer som vitamin C, E och effektiva antioxidanter som blomkål, spenat och korsblommiga grönsaker. Dessa grönsaker hjälper till att stärka immunförsvaret när du har influensa eller andra inflammatoriska sjukdomar.

Pumpa innehåller många användbara näringsämnen som vitamin A, mineralsalter, järn och en stor mängd organiska syror. Även om de inte är omedelbart effektiva, har gröna grönsaker eller andra livsmedel fortfarande effektiva antivirala egenskaper som hjälper till att förebygga och förebygga sjukdomar.

Gröna grönsaker innehåller många vitaminer som vitamin C, E och effektiva antioxidanter

Svamp

Det finns många vetenskapliga bevis för att svamp har naturliga antivirala egenskaper som hjälper din kropp att bekämpa influensan. Svamp kommer att främja produktionen av cytokiner och därigenom hjälpa till att bekämpa influensaviruset.

Dessutom innehåller svampar polysackarider, en typ av förening som stöder immunförsvaret. Optimera därför ditt immunförsvar genom att införliva goda svampar tillsammans i din kost som shiitake, dans och reishi-svampar.

Ren yoghurt

Att äta yoghurt hjälper dig inte bara att komma i form, utan hjälper också din kropp att stärka sitt försvar mot virus.

Fermenterade livsmedel som yoghurt har visat sig främja effekten av antibakteriella medel i kroppen. Du bör välja osötad yoghurt, eller ersätta den med andra naturligt fermenterade livsmedel som kimchi, surkål...

Bär skyddar lungorna

Detta är en rik källa till resveratrol, som kan hjälpa till att bekämpa virus. Bär är också rika på antioxidanter, som American Cancer Society noterar kan skydda lungorna. Därför är det bra för lungorna att äta mer vindruvor, blåbär, jordgubbar och hallon.

Bär som vindruvor, blåbär, jordgubbar... är väldigt bra för kroppen att öka motståndet

Skaldjur

 Skaldjur är en av de livsmedel som kommer att tänka på direkt när vi vill komplettera med zink. Även om zink inte är lika känt som vitaminer och andra mineraler, är det extremt effektivt för att hjälpa immunceller att göra sitt jobb bra. Några typer av skaldjur kan nämnas: krabbor, skaldjur, gröna temusslor

Grönt te innehåller många flavonoider, som tros blockera produktionen av enzymer som hjälper virus att spridas i kroppen. Dessutom är den också rik på antioxidanter, som hjälper kroppen att bekämpa symptomen på virusinfektioner.

Ägg

Detta är en extremt näringsrik mat med mer än 20 viktiga vitaminer och mineraler och mycket protein och fett. I synnerhet är ägg rika på selen, en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll för att skydda cellerna i kroppen. Ett ägg kan ge en fjärdedel av det dagliga behovet av selen.

Mandel

När det gäller att förebygga och förebygga förkylningar är E-vitamintillskott också viktigt. Vitamin E är ett fettlösligt vitamin.

Den behöver lite fett för att kroppen ska kunna ta upp vitamin E. Så mandel är en perfekt källa till vitamin E, på grund av deras hälsosamma fettinnehåll. En halv kopp servering av 46 hela mandlar ger 100 % av den rekommenderade dagliga mängden vitamin E.